清熱健脾的食物，可選這三種
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《清熱健脾的食物，可選這三種》，希望能為您提供更多的參考。
目前，許多人在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候，其會(huì)特意的選擇一些有清熱健脾作用的食物進(jìn)行食用，那么，哪些食物有清熱健脾的效果呢?
綠豆：解百毒
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
菠菜：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
海帶：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
相關(guān)閱讀
在日常生活中，人們?cè)谶x擇有清熱潤(rùn)肺作用的食物時(shí)，往往不知道具體該選擇哪幾種，下面本文就為大家推薦這三款。
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
但值得一提的是，對(duì)于便秘的患者來(lái)說(shuō)，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因?yàn)闈氖澄锎蠖嗪胸S富的鞣酸，這是一種收斂物質(zhì)，對(duì)大便有收斂作用，容易造成大便的干結(jié)等，加重便秘癥狀。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。
所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆?jié){的最完美搭檔!秋冬季節(jié)飲用，能滋補(bǔ)養(yǎng)顏、驅(qū)寒暖身。
現(xiàn)如今，采用中藥養(yǎng)生的方法，是目前最受養(yǎng)生人士青睞的方式，而在常用的中藥中，有清熱瀉火作用的中藥材，主要就是以下三種。
1、青葙子
青葙子一年生草本，高達(dá)1m。莖直立，綠色或帶紅紫色，有縱條紋。味苦，微寒。有清肝火、祛風(fēng)熱、明目、降血壓之功效。
配決明子、茺蔚子、羚羊角等用，可治肝火上炎所致目赤腫痛、眼生翳膜、視物昏花等。配生地黃、玄參、車前子，可治肝虛血熱之視物昏花。配菟絲子、肉蓯蓉、山藥等藥用，可治肝腎虧損，目昏干澀。
2、石膏
石膏，為含水硫酸鈣的礦石。生用具有清熱瀉火，除煩止渴之功效;煅用具有斂瘡生肌，收濕，止血之功效。常用于外感熱病，高熱煩渴，肺熱喘咳，胃火亢盛，頭痛，牙痛。是降火之神劑，瀉熱之圣藥。
治表熱未解，肺熱咳嗽：麻黃四兩，去節(jié)，杏仁五十個(gè)，去皮、尖，甘草二兩，炙，石膏半斤，碎，綿裹。以水七升，煮麻黃去上沫，內(nèi)諸藥煮取二升，去滓，溫服一升。
治陽(yáng)明氣分熱盛：知母六兩，石膏一斤，甘草二兩，粳米六合。上四味，以水一斗，煮米熱，湯成，去滓，溫服一升，日三服。
3、寒水石
寒水石是一種礦石中藥材，中藥名，清熱瀉火藥，又稱凝水石、水石、鵲石，本品為天然沉積礦物單斜晶系硫酸鈣或三方晶系碳酸鈣礦石。用于熱病煩渴，丹毒燙傷。
與石膏、滑石等同用，可用于溫?zé)岵⌒霸跉夥?，壯熱煩渴者。本品火煅與青黛等同用，可用于熱毒瘡腫者。
現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人在生活中對(duì)于飲茶文化都是十分重視的，而在夏季，人們就常選擇有清熱去火作用的茶飲，那么，清熱祛火茶哪種好呢?
菊花普洱茶
最適合每天飯后當(dāng)茶飲用，可長(zhǎng)期服用。
去脂零負(fù)擔(dān)!消脂、解毒、利尿、降火氣、消食助消化。
材料：菊花6克、山楂9克、普洱9克、蜂蜜適量(熱馀改冰糖或麥芽糖)。
做法：1.以4碗水煮工業(yè)區(qū)花和山楂，約20分釧后熄滅火;
2.再放入普洱茶，待涼后事加入蜂蜜調(diào)味，冷熱皆宜。
潤(rùn)肺清燥茶
每天飲用，至癥狀改善后才停止。
咳嗽不再來(lái)
改善肺火大、燥咳、喘咳、虛熱、肺結(jié)核、慢性支氣管炎，有滋陰潤(rùn)潤(rùn)肺、解熱鎮(zhèn)咳的功效。
材料：沙參6克、西洋參6克、麥冬9克、天冬9無(wú)、玄參6克、地骨皮6克。
做法：將所有藥材加水4碗，以小火煮25分鐘。
竹葉蓮心茶
常失眠或晚睡量容易出現(xiàn)口舌生瘡、口角炎等癥狀，每天喝一帖至癥狀改善即可停止，不分時(shí)間飲用，搭配攝取維生素B群。
振奮精神不要煩
清心火，除煩熱，除虛熱，治療口舌生瘡、安神、利尿、消炎。
材料：干百合9克、蓮心1克、蓮子15克、生地6克、淡竹葉6克、甘草3克。
做法：將所有藥材加4碗水，以小火煮25分鐘。
現(xiàn)如今，人們?cè)谶x擇藥物的時(shí)候，往往會(huì)看中其所對(duì)應(yīng)的適應(yīng)癥類型。對(duì)于想要達(dá)到清熱涼血作用的人來(lái)說(shuō)，有此功效的中成藥，自然就成為其關(guān)注的焦點(diǎn)。
牛黃解毒片
〔組成〕牛黃、大黃、石膏、桔梗、甘草、黃苓、冰片、雄黃。
〔功能〕清熱，解毒。
〔主治〕肺胃熱毒上炎所致咽喉腫痛、口鼻生瘡、牙痛、耳痛、目赤腫痛、大便秘結(jié)等癥。
〔用法用量〕口服，片劑，每次3片(每片0.3克)每日2～3次;丸劑，每次1丸(0.9克)每日2次，溫開水送下。小兒酌減。孕婦忌服。脾胃虛弱、大便溏泄者慎用。不宜與四環(huán)素族并用，亦不宜與磷酸鹽、硫酸鹽類藥物同服。
六神丸
〔組成〕蟾酥、麝香、牛黃、雄黃、珍珠、冰片等。
〔功能〕清熱解毒，消腫止痛。
〔主治〕熱積火盛所致咽喉腫痛、單雙乳蛾、喉風(fēng)、喉爛,丹痧、皮膚瘡癤等。
〔用法用量〕含服，每次10粒，每日1～2次。小兒1歲服1粒，2歲服2粒，3歲服3～4粒，4～8歲服5～6粒，9～15歲服8～9粒。外用時(shí)取10粒用開水或米醋溶成糊狀，每日數(shù)次敷搽患處。孕婦忌服。服藥期間忌煙、酒及辛辣食物。瘡爛化膿者不可外敷。
冰硼散
〔組成〕冰片、硼砂(炒)、玄明粉、朱砂。
〔功能〕清熱解毒，消腫止痛。
〔主治〕實(shí)火上炎所致咽喉腫痛、口舌生瘡、牙齦腫痛。
〔用法用量〕外用，吹敷患處，每次少量，每日數(shù)次。用藥期間忌食辛辣油膩之物。
男性朋友在平時(shí)選擇食物的時(shí)候，如果想要增加精子的質(zhì)量和數(shù)量的話，其就可以多吃一些有生精作用的食物，那么，生精的食物有哪些呢?
一、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
二、驢肉
驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
三、羊肉
最常見(jiàn)的羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
春天吃什么養(yǎng)肝你們知道嗎?春天對(duì)飲食的要求比較高，因?yàn)榇杭居泻芏嗟母甙l(fā)病，其中包括肝病，所以飲食上要選擇一些清熱潤(rùn)肝的。而且很多人都不知道的是有三種菜，在4月份吃清熱潤(rùn)肝效果最棒。想知道吃什么對(duì)肝臟最好以及吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝嗎?那就一起來(lái)看看吧。
四月是春季的最后一個(gè)月，隨著氣溫逐漸升高，人們很容易引動(dòng)內(nèi)熱而生肝火，誘發(fā)各種身體疾病，所以在飲食上一定要正確選擇。
熗拌油麥菜根
功效
油麥菜含大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)，有降低膽固醇、清熱解毒、化痰止咳等好處，是低熱量、高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。
熗拌出來(lái)的油麥菜根翠綠爽口、味苦甘甜、酸辣回鮮、開胃健脾。尤其是春天，多吃點(diǎn)生拌菜肴，既可以清燥潤(rùn)肺，美白肌膚，還可以預(yù)防慢性疾病的發(fā)生，有效地增加營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
主料
油麥菜根。
配料
蒜片、干辣椒、生抽、米醋、白糖、色拉油。
做法
1.首先就是要把油麥菜根洗凈，用刀背拍散，切成段備用(易入味，老人可切成丁或粒)。
2.蒜片也提前切好，放15分鐘。
3.然后就可以將蒜片、干辣椒放在油麥菜根上面，將燒熱的油潑上去(熗拌味就出來(lái)了)。
4.再加生抽、米醋、白糖等調(diào)拌均勻即可。
巧拌五彩菠菜根
功效
菠菜根號(hào)稱紅嘴綠鸚哥，營(yíng)養(yǎng)豐富，但我們往往認(rèn)為根老韌不好吃，直接丟進(jìn)垃圾桶了。其實(shí)，菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等，長(zhǎng)在土壤中，不與外界接觸，算得上真正的無(wú)殘留農(nóng)藥食物。
很多人在咳嗽的時(shí)候不喜歡通過(guò)吃藥來(lái)止咳化痰，而是喜歡通過(guò)食療來(lái)止咳化痰。他們認(rèn)為食療相對(duì)吃藥來(lái)說(shuō)，副作用小。那么你知道吃什么可以止咳化痰嗎？知道止咳化痰的食物有哪些嗎？今天我們就來(lái)為大家介紹一些止咳化痰的食療方。
相信很多家庭中都知道用雪梨煮水喝來(lái)治療咳嗽，這些能止咳化痰的食物也是食療方中重要的一物。下面我們就來(lái)看看都有哪些食療方吧。
枇杷葉蜜棗湯
食材
枇杷葉、桔梗、杏仁各15克，蜜棗10顆。
調(diào)味料
冰糖。
做法
1、所有食材清洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來(lái)扎緊。
2、鍋中倒入三碗清水，放入備好的所有食材，大火煮開，改小火慢煲。
3、當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí)，放冰糖，融化攪勻即可食用。
食療功效
枇杷葉性平、味苦，化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效，與蜜棗搭配煲湯，既能祛除枇杷葉的苦味，又能起到化痰止咳的作用。
提示
胃寒嘔吐及肺感風(fēng)寒咳嗽者禁止服用。
鮮蝦蜜瓜湯
食材
鮮蝦仁100克，胡蘿卜50克，哈密瓜1個(gè)，青豆適量。
調(diào)味料
高湯、鹽。
做法
1、哈密瓜1/6處切刀，大的為瓜盅，小的為瓜蓋，挖空果肉，果肉切丁，胡蘿卜去皮洗凈切丁。
2、高湯倒入鍋中，煮開，放蝦仁、胡蘿卜丁、蜜瓜丁、青豆，大火煮熟后撈出。
第三、含鉀豐富的食物
海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第四、含高蛋白及適量脂肪的食物
動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
第五、含花青素植物
黑枸杞、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖等。
潤(rùn)肝食物有哪些
柑橘
柑橘富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
李子
李子含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說(shuō)李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
梨
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
大棗
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ场?/p>
獼猴桃
獼猴桃富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
香蕉
香蕉性涼有滋陰之功，據(jù)說(shuō)肝炎患者每天一支可防肝硬化
大蒜
有記載說(shuō)大蒜有護(hù)肝之效，肝功不正常者可用以輔助治療，但不可多食，多食傷肝。
雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個(gè)即可，最多不超過(guò)三個(gè)，太多浪費(fèi)且影響消化。
甲魚
滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
苦瓜
生食性寒，用以去火熟食養(yǎng)肝，不可多食，性寒傷胃。
山藥
山藥為溫補(bǔ)性，對(duì)肝腎均有滋補(bǔ)和改善。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的4月多吃這三種菜清熱潤(rùn)肝效果棒的
而且菠菜根味苦，口感綿甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，加入菌類、堅(jiān)果、豆制品，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。而且，粉絲可吸收蔬菜水分中的營(yíng)養(yǎng)。
主料
菠菜根、黑木耳、腐竹、胡蘿卜、粉絲、炸花生米、香菜。
調(diào)料
蒜末、鹽、生抽、米醋、香油。
做法
1.菠菜根洗凈，泡3分鐘，跟切好的木耳、腐竹、粉絲，泡好的胡蘿卜一起焯一下(半分鐘即可)。
2.炸花生米拍碎，香菜切段備用，把這些放盆中，加蒜末、鹽、生抽等拌勻，淋入少許香油即可。
菜花根做泡菜
功效
菜花(包括西蘭花)的維生素C含量極高，有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育、提高人體免疫力。菜花還含有抗氧化成分，長(zhǎng)期食用可降低乳腺癌、直腸癌、胃癌等的發(fā)病率。
可作開胃小菜下酒用，自己動(dòng)手做的泡菜有助于解除水腫，改善便秘，而且美味又健康。
建議不要太咸，食鹽也可在吃的時(shí)候再加入調(diào)味，防止亞硝酸鹽的產(chǎn)生。
主料
菜花根、胡蘿卜、蒜片、姜片、白酒少許、干辣椒、大料、花椒、米醋(或白醋)、生抽、鹽、白糖。
做法
1.將菜花根洗凈，削去堅(jiān)硬的外表皮，切成細(xì)長(zhǎng)條(胡蘿卜一樣)，放在盆中備用。
2.將配料依次放入切好的主料中，攪拌均勻。
3.用保鮮膜封住口，放在陰涼處(或保鮮冰箱)，泡兩天即可。
飲食要清淡戒辛熱
除適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內(nèi)過(guò)大的火氣。不宜吃羊、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
多吃清熱潤(rùn)肝菜
晚春肝氣旺盛，可適當(dāng)配吃些清解里熱、潤(rùn)肝明目的蔬菜，如薺菜、芹菜、萵筍、荸薺等。
清熱潤(rùn)肝食物的類別
第一、大豆及豆制品
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對(duì)清熱與肝臟修復(fù)非常有益。
第二、海鮮類
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于修復(fù)受損的肝組織細(xì)胞。但選擇烹調(diào)要得當(dāng)，否則可能會(huì)引起食物中毒，蒸煮溫度要達(dá)到100度。
加熱時(shí)間要半小時(shí)以上?；颊呷绻麑?duì)海鮮過(guò)敏，那么就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
我們常說(shuō)的眼睛發(fā)炎其實(shí)是結(jié)膜發(fā)炎所導(dǎo)致的，常表現(xiàn)為結(jié)膜充血、結(jié)膜分泌物較多、非特異性的乳頭出現(xiàn)增生。發(fā)現(xiàn)這些病癥之后一定要及時(shí)檢查治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。
第一、眼睛出現(xiàn)結(jié)膜炎會(huì)引起結(jié)膜充血
，這種癥狀表現(xiàn)是由多種因素所刺激造成的，包括感染或者是風(fēng)和紫外線的輻射，以及長(zhǎng)期的使用局部的藥物，都會(huì)直接地造成急性結(jié)膜炎的出現(xiàn)，結(jié)膜出現(xiàn)充血是具有著一定特點(diǎn)的，主要是在表層的血管當(dāng)中出現(xiàn)充血。第二、結(jié)膜分泌物會(huì)比較多
，結(jié)膜炎的種類是比較多的，在各種的急性結(jié)膜炎出現(xiàn)的時(shí)候，都會(huì)直接地引起結(jié)膜分泌物的過(guò)多，這些分泌物可以是膿性的，和年龍姓的也可以是漿液性的，主要是細(xì)菌侵犯到睫毛之后所引起的核白細(xì)胞的反應(yīng)，剛開始分泌物會(huì)比較稀薄，但是隨著細(xì)胞分泌液的增多和壞死上皮組織的增多，分泌物就會(huì)呈現(xiàn)膿性。第三、結(jié)膜炎最典型的癥狀是非特異性的體征
，包括乳頭出現(xiàn)增生的現(xiàn)象，主要是在眼瞼結(jié)膜的部位，外觀看起來(lái)非常的扁平，當(dāng)乳頭比較小的時(shí)候，就會(huì)呈現(xiàn)天鵝絨狀的外觀，翻轉(zhuǎn)自己的上眼瞼，會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)膜處有一些乳頭狀的表現(xiàn)，從中心向外進(jìn)行擴(kuò)張。以上是關(guān)于眼睛出現(xiàn)結(jié)膜炎的綜合癥狀表現(xiàn)，當(dāng)知道自己患有結(jié)膜炎的時(shí)候，一定要盡早的去醫(yī)院進(jìn)行診治，因?yàn)榻Y(jié)膜炎會(huì)直接的對(duì)眼睛造成一定的威脅，患者的眼睛的部位會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)，刺癢的癥狀也會(huì)影響到自己的生活和工作，為了自己眼睛的健康，一定要在生活當(dāng)中積極的去預(yù)防。
在秋天，人們?nèi)绻胍B(yǎng)生的話，其就需要做好防秋燥的相關(guān)準(zhǔn)備工作。而在各項(xiàng)工作中，滋陰潤(rùn)肺方法的選擇就十分關(guān)鍵，其中，中藥養(yǎng)生法是最受大家情愛(ài)的。那么，哪些中藥可滋陰潤(rùn)肺呢?
1、玉竹
玉竹味甘、性平，入肺、胃二經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、除煩止咳之功效。用于熱病傷陰、肺胃燥熱、咳嗽少痰、心煩口渴、虛勞發(fā)熱、消谷易饑、尿頻、筋脈失養(yǎng)攣痛、素體陰虛、風(fēng)濕自汗、勞瘧寒熱等癥?！侗静菥V目》介紹該藥主治“風(fēng)溫自汗灼熱，及勞瘧寒熱，脾胃虛乏，男子小便頻數(shù)，失精，一切虛損”。
現(xiàn)代藥理研究表明，玉竹還可通過(guò)提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合糖尿病合并秋燥者食用。常用量為10-15克，水煎代茶飲，也可與大米一起煮粥食用。
2、桔梗
桔梗性味苦、辛、微溫，能促進(jìn)支氣管分泌，具有止咳化痰、宣肺排膿的功效。用于肺癰胸痛、咳痰膿血、痰黃腥臭等證，有排膿之效。如《金匱要略》桔梗湯，即以之配伍甘草，用以排膿;桔梗白散(桔梗、貝母、巴豆)，排膿之力尤強(qiáng)。多配魚腥草、薏苡仁、冬瓜子等應(yīng)用。
桔梗10克，大米100克。將桔梗擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟即成，每日1劑?？苫抵箍?。適用于肺熱咳嗽、痰黃黏稠或干咳難咯等。
3、石斛
石斛味甘，微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對(duì)秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜?？扇∈?6-12克)與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤(rùn)燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用，因此應(yīng)將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。
另因本品有斂邪的作用，故感冒初起者忌服，且大劑量可抑制心臟和呼吸，因此切勿擅自加量。
