秋季吃這三種食物可清熱解燥
清晨忌吃的三種食物。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季吃這三種食物可清熱解燥，希望能對您有所幫助，請收藏。
進(jìn)入到秋季以后，大家最先感覺到的就是燥熱吧，這主要是季節(jié)性的問題，通常在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肺熱、上火等等情況出現(xiàn)。那么進(jìn)入到秋季以后如何預(yù)防此類情況的出現(xiàn)呢?下面小編就為大家介紹一下適合秋季食用適合防燥的食物，建議大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適量的食用哦。
1、橄欖
在中醫(yī)上橄欖具有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒的作用，尤其是對于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等情況具有明顯的治療作用，建議在嗓子痛時(shí)可以含服一些青橄欖，也可以與鮮蘿卜進(jìn)行煎服同樣具有很好的治療效果。實(shí)際上將橄欖進(jìn)行蒸餾后的液體稱橄欖露，對治療咽痛、咳嗽、煩躁等情況方面具有很好的效果。
2、薄荷
薄荷的作用可能多數(shù)人都是知道的，它具有疏散外感風(fēng)熱的作用，在《滇南本草》中就有它對風(fēng)熱咳嗽的治療案例，因此建議有風(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽的人群可以用薄荷代替茶來飲用，這樣具有很好的治療效果。并且，薄荷中含有薄荷醇，它可以清新口氣，并且含有較多的藥性，在緩解腹痛、膽囊問題，比如痙攣問題，具有很好的作用。另外，薄荷還具有防腐殺菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。不過專家表示，大量食用薄荷會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，如果是小劑量則可以幫助睡眠。
3、無花果
無花果的食用方法很多，可以生吃也可以做成果干、蜜餞、罐頭等。實(shí)際上無論是干鮮無花果都是可以入藥的，如果在延后疼痛的時(shí)候吃上幾顆可以起到緩解疼痛的作用，并且恢復(fù)時(shí)間很快。如果出現(xiàn)肺熱、聲音嘶啞的情況時(shí)，可以用冰糖煎無花果，可以起到去火消啞的作用。另外，無花果中含有的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物質(zhì)，可以起到幫助食物的消化，促進(jìn)食欲的作用。
實(shí)際上無花果的好處很多，像其中的脂肪酶、水解酶等物質(zhì)還具有可以降低血脂和分解血脂的功能，在將血壓，預(yù)防冠心病方面效果很好。
除了上文中小編為大家介紹的三種常見的食物外，在秋季里小編還建議大家可以多吃一些竹筍、豆腐，這類食物都是具有清熱、解渴、幫助?；ǖ牡茸饔玫?。實(shí)際上這類食物的食用方法很多，除了可以直接食用，還可以做成甜品，都是對大家很有幫助的哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
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夏轉(zhuǎn)秋以后天氣由潮濕轉(zhuǎn)為干燥，很多時(shí)候因?yàn)槿梭w不能承受這個(gè)轉(zhuǎn)變而會(huì)出現(xiàn)一定不適的情況，因此在秋季飲食上大家要特別注意對肺部的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)秋季養(yǎng)生的情況下我們還要注意清淡、不能過于油膩以及辛辣的情況，但是除此之外，大家在食物選擇上哪些還不能吃呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下吧。
一、秋季飲食黑名單
1、生姜
生姜的好處雖然很多，但是在食用上還是要注意時(shí)間和季節(jié)，因?yàn)榍锛靖稍?，人體很容易會(huì)出現(xiàn)上火的情況，并對肺部造成損傷。而姜屬于味辛，在烹飪的時(shí)候也會(huì)流失一定的水分，因此秋季吃太多的姜會(huì)引起咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)，因此錦衣大家還要少吃。不過能否吃生姜也是分人群的，像經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)體寒，手腳冰涼的人群是可以少量吃一些的。
2、燒烤
秋季涼爽，很多人都喜歡約上幾個(gè)好友來吃上一些燒烤，但實(shí)際上秋季吃燒烤的危害是很多的，特別容易上火。這是因?yàn)榻?jīng)過燒過的食物通常都是較為燥熱的，而在燒烤之后還會(huì)添加一些孜然或是胡椒之類的調(diào)理料，這些物質(zhì)同樣屬于熱性食物，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)上火，加重秋燥的癥狀。
3、糖炒栗
秋季里大量的糖炒板栗上市，并且因?yàn)樗目诟幸约俺煞种泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、粗纖維和多種維生素，可以補(bǔ)充人體多種營養(yǎng)所需，因此深受大家喜愛。但是大家要注意，因?yàn)樘浅窗謇鹾軋?jiān)實(shí)，吃的太多會(huì)因?yàn)闇夥e食的情況，因此建議有便秘的患者要少吃，否則會(huì)加重病情。
上文中小編為大家介紹的四種食物都是我們秋季非常常見，并且在食用過多的情況下會(huì)對身體造成嚴(yán)重影響的，因此建議大家平時(shí)要多多注意，盡量避免此類食物的食用量。同時(shí)因?yàn)榍锢匣⒌脑?，很多人還是會(huì)吃一些冷飲，但是大家要注意，這時(shí)候吃太多的冷飲是對給胃腸帶來嚴(yán)重刺激的，希望大家平時(shí)要多多注意。
秋季的天氣是比較干燥的，有些人的皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥的情況，皮膚出現(xiàn)干燥的話，是需要自己注意的，做好相應(yīng)的護(hù)理工作是很有必要的，特別是飲食上面要合理的安排，對于秋季皮膚干燥的情況，通過合理的食用一些食物是可以起到一定緩解作用的，接下來小編將為大家推薦三種緩解秋季皮膚干燥的食物。
石榴：石榴是很多人比較喜歡吃的，甘甜可口，晶瑩剔透的石榴籽看起來十分誘人，就像是嬰兒粉嫩的肌膚一樣，看起來十分的飽滿有彈性。而在秋季的時(shí)候，人們的皮膚干燥異常。皮膚干燥除了會(huì)影響美觀之外，還會(huì)讓身體覺得不適。而在這個(gè)時(shí)候，如果時(shí)常的吃一些石榴的話，不僅可以很好的滋潤皮膚，還可以很好的抗氧化，達(dá)到補(bǔ)水美顏的效果。所以說，無論是預(yù)防皮膚干燥還是緩解皮膚干燥的癥狀，都是非常適合食用石榴的。
蜂蜜：秋季吃點(diǎn)蜂蜜是非常有益的，可以保護(hù)皮膚。蜂蜜當(dāng)中不僅含有葡萄糖和果糖，還含有多種維生素和微量元素。秋季的時(shí)候，食用蜂蜜不僅可以潤腸通便，潤肺止咳，排毒養(yǎng)顏，還可以很好的滋潤皮膚，讓皮膚看起來更加的有彈性。所以說，秋季的時(shí)候，想要皮膚好，可適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿郏?dāng)然，無論是用蜂蜜燉甜品吃，還是直接用蜂蜜泡水喝，都是很不錯(cuò)的食用選擇。
胡蘿卜：胡蘿卜營養(yǎng)豐富，不僅口感香脆，而且味道甜美，無論是生吃還是熟吃，都是很不錯(cuò)的選擇。而胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值有多高相信大家也都是知道的。這主要是因?yàn)椋诤}卜當(dāng)中不僅含有豐富的胡蘿卜素，還含有大量的維生素。常吃胡蘿卜不僅可以很好的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還可以很好的滋潤皮膚，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。所以說，在秋季的時(shí)候，為了預(yù)防皮膚干燥起皮，可在選擇蔬菜的時(shí)候，多選擇一些胡蘿卜，好處可謂說是多多的。
以上所介紹的三種食物對于秋季皮膚干燥的情況有很好的緩解作用，大家在秋季可以多吃一些這類水果，來緩解干燥的天氣所帶來的皮膚干燥問題，除此之外，還要注意多喝水，多休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的環(huán)節(jié)，平時(shí)還要注意自己的衛(wèi)生，潔凈很重要。
秋季是一個(gè)豐收的季節(jié)，不管是農(nóng)作物還是蔬菜水果都是非常豐厚的。秋季不僅是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，各類蔬菜也是琳瑯滿目，夏天的多種瓜類，秋天未斷，秋天未斷，初秋種植過冬的蔬菜，仲秋就可以上市，秋季實(shí)倉的蔬菜，可謂五顏六色，品種繁多，你知道秋季的應(yīng)季蔬菜有哪些嗎?
南瓜
南瓜在東北地區(qū)被稱為矮瓜，能夠食用，外形與西葫蘆有點(diǎn)相似，南瓜老練后多為黃色或橙紅色不等，通常在7~9月老練，滋味甜美，有潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，美容抗痘等功效，并且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。
芹菜
芹菜性喜冷涼，濕潤的氣候，屬于半耐寒性蔬菜，不耐高溫，很多人在吃芹菜時(shí)只吃莖，不吃葉子，其實(shí)芹菜葉中的營養(yǎng)價(jià)值要高于莖很多，芹菜葉中的維生素E，鎂，錳，銅，磷在秋季應(yīng)季蔬菜中均居于首位，有極好的降壓作用。
蓮藕
蓮藕于夏末上市，秋季盛產(chǎn)，蓮藕中富含碳水化合物，維生素C和纖維素等，肉質(zhì)脆嫩，即可生吃又可熟食，生藕清熱涼血，止血散瘀，生津潤肺;熟藕補(bǔ)充心養(yǎng)血，糖尿病患者不宜吃熟藕和藕粉。
上面介紹的這些食物都是比較適合秋季吃的，一定不要小看它們，秋季多吃南瓜對身體有好處，可以美容抗痘，同時(shí)也可以解毒。而且還有的脂肪量也是最低的。也要多吃些芹菜啊，蓮藕這些蔬菜，含有豐富的微量元素，對身體健康有利。這個(gè)秋天有了這樣的養(yǎng)生食材，就不必?fù)?dān)心了，大家要多吃這樣的食物，對身體有好處。
吃什么可以有滋陰的作用呢，每一種食物都有著不同的保健的作用和效果，我們都應(yīng)該去了解一些。很多人都有容易上火的情況哦，所以為了杜絕這樣的問題出現(xiàn)，要必備的一些滋陰降火的食物是不能少的哦。
蘿卜
民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。
對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。蘿卜可以有祛痰的作用，對于降火氣是有好處的，而且也可以有清熱解毒的作用和效果。
牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。喝牛奶可以去火滋陰，而且也可以有解毒的功效。
綠豆
綠豆還有排毒美膚，抗過敏的功能。比如容易口角長瘡、潰爛，易長痘痘、常有過敏現(xiàn)象的人，應(yīng)多吃綠豆。長期多吃這種現(xiàn)象很快就會(huì)得到改善。綠豆性味甘涼，有清熱解毒的功效。四季都可以食用，但是綠豆不應(yīng)煮得太爛，否則會(huì)破壞它所含的有機(jī)酸和維生素，從而降低清熱解毒的功效。綠豆可以有降火的作用，而且也可以有去火氣的功效，可以煮湯或者是煮粥、
吃什么食物具有滋陰降火的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物對于調(diào)理體質(zhì)滋陰潤燥是不錯(cuò)的選擇呢，而且也可以提高體質(zhì)，對于去火氣滋陰有一定的功效和作用，這樣的食物不防試試吧。
即將進(jìn)入到三伏天，隨著外界氣溫升高的情況下，在飲食上如果出現(xiàn)不注意就會(huì)出現(xiàn)人體氣血過旺的情況，也就是我們常說的上火、體弱的情況，那么在三伏天飲食上我們都需注意哪些問題呢?下面就請大家與小編一起來了解一下吧。
三伏天飲食
1、綠豆
綠豆中營養(yǎng)極其豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、蛋氨酸、色氨酸等多種氨基酸，特別是其優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以起到保護(hù)胃腸粘膜的作用。并且綠豆蛋白、鞣質(zhì)和黃酮類化合物在與有機(jī)磷農(nóng)藥、汞等物結(jié)合的時(shí)候還會(huì)減少毒性的作用，并且不會(huì)被腸道吸收。
另外，在三伏天高溫情況下，人們很容易出汗，這時(shí)候身體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素就會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，而綠豆中的無機(jī)鹽、維生素則可以及時(shí)補(bǔ)充身體所丟失掉的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、海帶
海帶不僅營養(yǎng)價(jià)值高，它還具有很高的藥用價(jià)值，因其成分碘豐富、含熱量低、礦物質(zhì)豐富，具有很強(qiáng)的降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫等多種生物功能。
另外，海帶中的海藻膠是一種非常強(qiáng)的抗污染食品，可以幫助排除身體內(nèi)的致癌物質(zhì)，并且中和血液中的酸性物質(zhì)，起到調(diào)節(jié)血液中酸堿平衡的作用。另外，海帶中大量的纖維素還可以起到防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
3、苦瓜
苦瓜中含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，因其生則性寒，熟則性溫，因此生吃可以起到清暑瀉火，解熱除煩的作用，而熟吃則起到養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎的作用。
另外，涼拌苦瓜可以保留其成分內(nèi)所有的維生素，不僅可以起到消除體內(nèi)煩熱的作用，還可以排除體內(nèi)的毒素。不過建議食用的時(shí)候不要放入大量的油脂，否則不能起到清涼敗火的作用。
除了上文中小編為大家介紹的三種食物外，生活中常見的蘆薈、百合等都是很適合夏季食用的消暑食物，建議大家可以適量食用。因?yàn)橄募狙谉峤ㄗh大家生活中要勤喝水，這樣可以補(bǔ)充身體所流失掉的水分，對解暑方面效果更好。
