春季養(yǎng)生要牢記這幾個(gè)不
春季養(yǎng)生六要。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季養(yǎng)生要牢記這幾個(gè)不》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春季養(yǎng)生也是我們養(yǎng)生工作中非常重要的一部分，春天通過(guò)各種方法養(yǎng)生是可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，是可以延年益壽的一種活動(dòng)，在養(yǎng)生上我們也是要注意科學(xué)合理，下面我們大家就是一起來(lái)了解了解春季養(yǎng)生的幾個(gè)不。
1、不要圖美衣單薄：注意溫差，早晨及晚上要穿多點(diǎn)。
雖然說(shuō)春季氣溫開(kāi)始回溫，百花齊放，到處都是生機(jī)勃勃，但是我們這樣也是不能夠著急脫下我們冬季的衣服。要注意早晚的溫差是比較的大，早晚我們要注意多穿一些，否則是容易患上關(guān)節(jié)炎和多種的婦科疾病。不過(guò)，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。愛(ài)美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。
2、不忘進(jìn)補(bǔ)：進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
我們?cè)诖杭撅嬍成弦彩且⒁舛鄻踊@樣也是可以很好的保證自己的身體能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)。我們?cè)诖杭臼切枰芎玫淖⒁庋a(bǔ)充陽(yáng)氣，可以選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，多食用一些清淡的食物，可以很好的增強(qiáng)身體免疫力。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
3、不在陰濕環(huán)境久留：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生。
春季天氣開(kāi)始回暖，空氣中的水分也是會(huì)逐漸的變多，所以濕氣開(kāi)始加重，所以我們是需要很好的保證自己的家里面和辦公地方能夠通風(fēng)，在天氣好的時(shí)候，我們是要多曬曬被褥和衣服，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)的干燥和透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了春季養(yǎng)生要注意哪些不，大家一定是要很好的牢記這些內(nèi)容，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的實(shí)用，大家在春季也是要很好的注意很好的控制自己的情緒，不要經(jīng)常的生氣。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：一年之計(jì)在于春，在春天要注重養(yǎng)生方法。那么2020春季Ok養(yǎng)生，你知道多少？2020春季養(yǎng)生，衣食住行都要注意。下面小編為您介紹2020春季Ok養(yǎng)生，這十要點(diǎn)一定要牢記。
2020春季Ok養(yǎng)生
1、注重飲食調(diào)養(yǎng)
2020春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。2020春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說(shuō)春捂秋凍。2020春季氣溫反復(fù)變化，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇倒春寒受涼，極易感染疾病。尤其是北方2020春季多風(fēng)，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時(shí)期，所以應(yīng)嚴(yán)防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對(duì)抗倒春寒，不要過(guò)早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時(shí)候，也不要過(guò)多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預(yù)防上火
天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，此時(shí)整個(gè)冬天吃羊肉、補(bǔ)品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱，會(huì)隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來(lái)，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：春三月，每朝梳頭一二百下。2020春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。
故春天梳頭，正符合這一2020春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
5、適當(dāng)吃些甜品
春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟需要干糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨鹌?，這樣對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃非常的有幫助，當(dāng)然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。
飲食上選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補(bǔ)充如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充梨、藕、薺菜、百合等食物。
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，進(jìn)入春季人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體新陳代謝旺盛，春季養(yǎng)生防百病要堅(jiān)守“六不”原則，下面就一起來(lái)看看。
不貪欲
老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此老年人在春天應(yīng)節(jié)制房事。
不靜
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。人們應(yīng)積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。
不怒
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生要不怒。
不酸
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海魚(yú)、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養(yǎng)生宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。
不減衣
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
不放松
春季養(yǎng)生還要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
可見(jiàn)，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。
隨著秋季的來(lái)到，不少人或多或少的感受到了秋高氣爽的感覺(jué)，也有不少人因?yàn)樽兲旎蛘呒竟?jié)的變化產(chǎn)生了一些不適的感覺(jué)。秋季區(qū)別于其他季節(jié)，有其獨(dú)特性，因此，要根據(jù)秋季進(jìn)行不一樣的養(yǎng)生保健，今天的養(yǎng)生就為大家介紹一下秋季養(yǎng)生小知識(shí)。
日常飲食要知道
多吃新鮮水果和蔬菜。蔬菜水果中含有大量的水分，秋季氣候干燥容易缺乏水分，就可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分保證水分充足。另外，也可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等一些清補(bǔ)的食物，可以幫助養(yǎng)肺，但是也要學(xué)會(huì)適量食用，不要食用過(guò)多造成身體的負(fù)擔(dān)。
飲食需適量。要有選擇性的吃，少吃一些刺激性強(qiáng)的辛辣、油膩食品，而且要學(xué)會(huì)適量飲食，不要吃得過(guò)多，造成胃動(dòng)力消化不足。
養(yǎng)陰潤(rùn)燥食物。例如說(shuō)蜂蜜、銀耳、芝麻、香蕉、百合、話梅、山藥等。這類食品可以在秋季養(yǎng)陰潤(rùn)燥，是秋季養(yǎng)生圣品，同時(shí)，為了潤(rùn)燥也可以多喝水。
自我保健要記牢
避免涼性食物攝入體內(nèi)。秋季氣溫漸涼，脾胃變得異常敏感，尤其是對(duì)于那些寒涼性的食物，要避免這類食物的攝入，不要刺激到自己的胃，可以防止胃部的不適，也避免了出現(xiàn)腹瀉腹痛的情況。
注重精神調(diào)養(yǎng)。秋季人易上火，脾氣也容易冒火，要預(yù)防秋燥帶來(lái)的煩躁和火氣，平和的看待問(wèn)題。
及時(shí)增減衣物。不要因?yàn)樵鰷p衣物的不及時(shí)導(dǎo)致身體傷風(fēng)感冒，這樣得不償失。
其他小知識(shí)
學(xué)會(huì)去火。秋季很容易出現(xiàn)喉嚨腫痛、牙齦發(fā)炎等上火癥狀，不要一上火就吃消炎藥，可以先服用一些去火清熱解毒藥，從預(yù)防開(kāi)始做。也可以多吃一些綠豆湯。
適宜運(yùn)動(dòng)。適宜適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血通暢、舒筋活絡(luò)和協(xié)調(diào)身體的腑臟功能活動(dòng)。
充足的睡眠。早睡幫助收斂肺氣，早起可以舒暢肺氣。這樣對(duì)身體十分有益。
春雨綿綿，陰晴不定，冷熱交匯，天氣是說(shuō)變就變，氣侯變化之無(wú)常，也很容易引起呼吸系統(tǒng)等各種疾病，由其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)2020春季一不小心就有可能會(huì)有感冒的困擾，那么幼兒2020春季要如何保健最科學(xué)呢，接下來(lái)就為大家介紹2020春季保健要牢記的小貼士。
簡(jiǎn)述2020春季保健要牢記的小貼士：
很多人到了春天的時(shí)候就會(huì)有白天精神不集中，老是想睡覺(jué)的問(wèn)題，其實(shí)這是因?yàn)槿梭w的血?dú)獠蛔?，家長(zhǎng)朋友們要及時(shí)的給孩子補(bǔ)充各種維生素，培養(yǎng)好孩子的作息時(shí)間。
四、科學(xué)飲食
2020春季的時(shí)候要給孩子多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，像小白菜，空心菜都是這個(gè)時(shí)候的應(yīng)季蔬菜，都是可以適當(dāng)給孩子多補(bǔ)充一點(diǎn)的，這些蔬菜對(duì)增加孩子的抵抗力會(huì)有很大的幫助的，同時(shí)也可以多給孩子吃一些像蘑菇，香茹這些的食用菌。
中醫(yī)認(rèn)為，2020春季是肝旺之時(shí)，此時(shí)，如果不注意調(diào)理，可能造成多種因肝而引起的疾病。那么在2020春季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)肝呢？今天就為大家介紹2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些。
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些：
玫瑰菊花茶
配方
瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效
取干玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效
瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于2020春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。
桑葉枸杞茶
配方
桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效
滋陰潤(rùn)肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，平抑肝陽(yáng)，清肝明目；枸杞，有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
蜜糖紅茶
配方
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些呢，紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。
五、2020春季保健要牢記的小貼士，多喝水
水是生命之源，由其是在2020春季各種疾病高發(fā)的季節(jié)，更要給孩子補(bǔ)充充足的水份，才能促進(jìn)孩子的新陳代謝。同時(shí)注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝，盡量讓孩子多喝一些溫開(kāi)水。
六、早晚喝杯牛奶
牛奶富含各種維生素，由其是鈣質(zhì)的含量對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的幫助，如果早上喝牛奶的話，就可以促進(jìn)血液中的新陳代謝加快，對(duì)預(yù)防便秘有很大的幫助，晚上喝牛奶的能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，可以補(bǔ)充孩子的鈣質(zhì)。
七、2020春季保健要牢記的小貼士，戒掉睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣
很多孩子都有睡前吃點(diǎn)心的壞習(xí)慣，而睡前進(jìn)食一來(lái)會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，二來(lái)還會(huì)刺激到神經(jīng)中樞的發(fā)育，對(duì)孩子的智力會(huì)造成很大的影響，同時(shí)有些孩子吃完點(diǎn)心又沒(méi)有刷牙的習(xí)慣，很容易引起蛀牙的問(wèn)題。
八、多曬太陽(yáng)
2020春季保健要牢記的小貼士，陽(yáng)光是個(gè)好東西，多曬太陽(yáng)不僅能提高人體的免疫力，更能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此春天的時(shí)候可以讓孩子多曬太陽(yáng)，每天的早上九點(diǎn)到10點(diǎn)及傍晚的五點(diǎn)到六點(diǎn)都是很適合孩子曬太陽(yáng)的。如果有條件的話要盡量讓孩子曬夠兩個(gè)小時(shí)。
九、關(guān)心孩子的心理健康
有資料顯示，2020春季由于氣候的影響，很多孩子會(huì)有不同層度的情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題，因此這個(gè)時(shí)候做家長(zhǎng)的要學(xué)會(huì)多關(guān)心孩子的心理健康，及時(shí)的調(diào)節(jié)孩子的心理問(wèn)題。
每個(gè)孩子都是家長(zhǎng)的天使，而如果沒(méi)有掌握好保健的常識(shí)的話，就不能讓孩子健康成長(zhǎng)，以上就是幼兒2020春季保健的小貼士，希望對(duì)所有的家長(zhǎng)朋友都能有所幫助。
生活中有許許多多的小事在不知不覺(jué)中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，如穿低腰褲可能會(huì)引起腎虛宮寒等，春季女性養(yǎng)生要走出這些誤區(qū)。
不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對(duì)于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無(wú)論男性還是女性，并無(wú)器質(zhì)性病變，究其原因，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本，注意保護(hù)腰部是很重要的。
不穿露臍裝
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)把肚臍命名為“神闕穴”，認(rèn)為有“溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血”的功效，它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時(shí)或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿露臍裝；電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對(duì)著臍部猛吹；穿露臍裝騎摩托車(chē)或自行車(chē)時(shí)車(chē)速不宜太快；睡眠時(shí)應(yīng)在腹部蓋上薄被，以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力，帶來(lái)健康隱患。現(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應(yīng)考慮到與臍部的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。
盡量穿帶衣領(lǐng)的衣服
中國(guó)人自古以來(lái)的衣服絕大部分帶衣領(lǐng)，衣領(lǐng)的重要作用是保護(hù)大椎穴，大椎穴位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點(diǎn)，為人體所有陽(yáng)經(jīng)在這里交匯的一大要穴，穴內(nèi)的陽(yáng)氣充足滿盛如椎般堅(jiān)實(shí)，故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
