老花眼怎么辦 這幾個預防妙招要牢記
要怎么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“老花眼怎么辦 這幾個預防妙招要牢記”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
老花眼是一種非常自然的衰老現(xiàn)象，其是人們步入中年以后必然出現(xiàn)的視覺問題。其實老花眼的出現(xiàn)還和其他因素有關系，比如說閱讀習慣，照明以及身體健康狀況等。老花眼會對人們的正常生活造成一定的困惱，降低工作效率。那么，我們在日常生活中該如何防治老花眼……
第一、經(jīng)常眨眼法：
平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
第二、經(jīng)常轉動眼睛：
因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法：
讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。
第四、要集中一個小目標注視：
不要用斜視的余光看東西。
第五、從暗處到陽光下要閉目：
不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。
第六、注意鍛煉：
要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。
第七、指壓法：
為了促進眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。
第八、眼球體操：
鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。做眼球體操的方法如下：
1.雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉向左遠方。
2.眼睛用力緊閉幾次。
3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。只要持之以恒，就能保持生動的眼神。
擴展閱讀
近日發(fā)布的“中國五大城市老花眼現(xiàn)狀”調(diào)查報告，北京、上海、廣州、杭州、南京50歲以上人群中，高達81%的人群受到老花眼困擾。
老花眼是由眼部自然晶體衰老硬化，導致調(diào)節(jié)能力降低而產(chǎn)生的眼部疾病，老花癥狀通常在45歲以后開始顯現(xiàn)，并逐年加深。但令人憂慮的是，我國老花眼人群有年輕化趨勢，過度用眼及長時間看手機、電腦，令不少40歲出頭的人群“未老眼先衰”。
長時間看手機電腦
老花眼發(fā)病年齡不斷提前
醫(yī)院眼耳鼻喉科醫(yī)生指出，眼部自然晶體就好像一部機器，它可能因為使用年份增加而自然老化，也可能因為使用過度而加速老化。
現(xiàn)代社會，人們對電腦、手機、電視等各種電子設備高度依賴，同時生活工作壓力不斷增大，人們普遍用眼過度，長期處于視覺疲勞狀態(tài)，更容易導致晶體彈性加速減弱，使得老花眼發(fā)病年齡不斷提前。醫(yī)生認為，老花眼年齡提前，與遺傳無關，與過度用眼密切相關。他說，上一代人老花眼普遍發(fā)生在五六十歲，現(xiàn)在很多四十歲出頭的人就老花了，他還接診過30多歲的患者。
老花眼患者需要借助漸變多焦鏡或多副眼鏡交替使用才能滿足不同的視覺需求。有些老花眼患者可能同時要備一副閱讀眼鏡、一副戶外眼鏡以及一副駕駛眼鏡等。更有甚者，可能在家里和公司等不同場所都要準備一副眼鏡，可想而知，這給正常生活帶來極大的麻煩。
老花眼帶來諸多困擾
隨著年齡的增長，晶體核逐漸硬化，晶體的可塑性及彈性逐漸減弱，調(diào)節(jié)功能也逐漸減弱，以致在近距離工作或閱讀時發(fā)生困難。調(diào)研顯示，59%的老花眼患者表示，他們看書讀報、看賬單等變得困難。而對于在職的老花眼患者而言，他們必須克服額外的困難才能完成工作。
癥狀1：視近困難
與近視患者相反，老花眼人群會逐漸發(fā)現(xiàn)在近距離閱讀時看不清楚小字體，以致不自覺地將頭后仰或者把手機、書報等拿到更遠的地方才能把字看清。
癥狀2：容易視疲勞
由于晶體調(diào)節(jié)不足，使得近點逐漸變遠，患者通常需要經(jīng)過努力才能看清楚近處物體。如果這種努力超過限度，引起眼睛睫狀體緊張，再看遠處物體時，由于睫狀體的緊張不能馬上放松，因而形成暫時近視。再看近處物體時又有短時間的模糊，這就是調(diào)節(jié)反應遲鈍的表現(xiàn)。當睫狀肌的作用接近其功能極限時，就產(chǎn)生疲勞，近距離閱讀不能持久，看書看報易串行，字跡成雙，最后無法閱讀。不少有老花眼的人常會出現(xiàn)眼脹、流淚、頭痛、眼部發(fā)癢等視疲勞癥狀。
癥狀3：閱讀需要強光
剛出現(xiàn)老花時，患者僅在晚上看書時感覺眼睛有些不適，需要更強的燈光照明。若照明不足，不僅使視分辨閾升高，還使瞳孔散大，由于瞳孔散大，在視網(wǎng)膜上形成較大的彌散圈，使老花眼的癥狀更加明顯。隨著年齡的增長，即使在白天從事近距離工作也易于疲勞。
除了配鏡，也可手術治療
盡管老花眼給人們帶來諸多困擾，但很多人卻對此缺乏重視。與近視不同，老花眼人群通常不會到醫(yī)院進行專業(yè)的眼科檢查，不配戴或隨意配戴老花眼鏡。醫(yī)生認為，老花眼人群的不重視或者敷衍應對，關鍵原因在于存在認識誤區(qū)，錯誤地認為老花眼無法治療，只能任由其不斷發(fā)展。調(diào)研顯示，88%的受訪人群不知道除老花眼鏡外的應對方式，而聽說過老花眼根治手術的僅占4%。
“錯誤的老花眼應對方式將使眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，導致晶體加速老化?！贬t(yī)生表示。
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。
現(xiàn)代醫(yī)學證明，老花眼是可以預防與緩解的。
1.經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
2.經(jīng)常轉動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
3.正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
1、治療老花眼的水果
1.1、富含維生素A的水果
若缺乏維生素A,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力會減通,易患夜盲癥。另外,維生素A還可以防治干眼病。如蘋果:有“明目果”的美稱,含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。在黃昏視物不清的人,是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。
1.2、富含維生素B族的水果
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2,維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢、視覺疲勞等。如香蕉:緩解眼睛的不適癥狀,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
1.3、富含維生素C的水果
維生素C對眼睛有保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。多吃含維生素C的水果,可以減少自由基對眼睛的傷害。如獼猴桃:被譽為“維C之王”。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
1.4、黃綠色水果
黃綠色水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內(nèi),它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。如柳橙:可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,降低白內(nèi)障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力退化。
2、治療老花眼的食物
2.1、一般老年人常常伴有高血壓病、動脈粥樣硬化、高脂血癥、糖尿病等癥,因而老花眼患者不宜多食動物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
2.2、注意對維生素C、維生素E的補充。維生素E、C等在體內(nèi)具有很強的抗氧化作用,且對晶體有良好的保護作用。這類食物主要有紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果。
2.3、應該多吃高質量的蛋白質食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋。
2.4、在老花眼的藥膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經(jīng)常補足,同時,要注重鐵元素的補足。如枸杞、白術、珍珠母、當歸、丹參、黃芪、黨參、黃精、夜明砂、淮山藥等。
3、其它治療老花眼的方法
3.1、導引吐氣法:人平坐,排除雜念,以鼻徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔;緊閉雙眼,然后用口將氣慢慢吐出。此法可養(yǎng)睛明目,延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮,還能醫(yī)治流淚。
3.2、熨眼法:黎明(即起床)時,先將雙手互相摩擦,待手掌搓熱后,以手掌蓋于雙眼上,以手熨眼,再以食指、中指及無名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環(huán),補充血氧的供應,可使眼睛變得明亮、炯炯有神。
3.3、低頭扳趾法:下蹲,臀部接近小腿,用雙手左右各攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,盡量朝下低頭。此功能使五臟六腑的精氣上升至頭部,起到營養(yǎng)雙眼及明目的作用。每日早、晚各做1次,長期堅持可養(yǎng)睛明目;治療眼睛視物模糊及老年性耳聾。
3.4、中藥熏洗法:有人提倡中藥浴,即用菊花、桑葉、竹葉等煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗眼,可達到清肝明目的功效。
老花眼的原因
1、屈光不正
遠視眼比近視眼出現(xiàn)老視的時間早;近視者配戴框架眼鏡后,由于矯正負鏡片離角膜頂點存在12～15mm距離,減少了同樣閱讀距離的調(diào)節(jié)需求,而戴角膜接觸鏡的近視者,由于角膜接觸鏡配戴在角膜面其矯正后的光學系統(tǒng)接近正視眼。
2、用眼方法
調(diào)節(jié)需求直接與工作距離有關,因此,從事近距離精細工作者容易出現(xiàn)老視的癥狀,從事精細的近距離工作的人比從事遠距離工作的人出現(xiàn)老視要早。
3、患者的身體素質
長手臂的高個子比手臂較短的矮個子有比較遠的工作距離,需要比較少的調(diào)節(jié),因此后者較早出現(xiàn)老視癥狀。
4、患者的地理位置
因為溫度對晶體的影響,生活在赤道附近的人們較早出現(xiàn)老視癥狀。
5、藥物對患者的影響
服用胰島素抗焦慮藥抗抑郁藥、抗精神病藥、抗組胺藥、抗痙攣藥和利尿藥等的患者,由于藥物對睫狀肌的作用,會比較早出現(xiàn)老視。
如何保護眼睛
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。
2、經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對眼睛有保健作用。
3、應經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
4、平時應注意保護眼睛,如平時看書、寫字姿勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老花眼怎么辦 這幾個預防妙招要牢記》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yaozenmeyangsheng/">要怎么養(yǎng)生”專題。
