夏季要遵守這些原則 幫你養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生原則。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季要遵守這些原則 幫你養(yǎng)生》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在正值盛夏時節(jié)，這時候的天氣是非?？釤岬牧耍虼藢τ谖覀儊碚f就更需要注意養(yǎng)生保健了，否則是不利于我們在夏季的時候保健養(yǎng)生的了，如果我們可以在夏季的時候遵守好下面的這些原則，那么無疑就可以讓我們更健康了，一起看看吧。
晚睡早起。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。而且我們在夏季的時候是可以進(jìn)行午睡的了，不過要注意午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。這樣可以更好的幫助我們保健哦。
靜心養(yǎng)氣。夏天易感到煩躁不安，因此夏季養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用，這食物不僅味道好，而且對于我們的心臟來說是很有好處的了，需要及時的通過吃這些食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，對于身體健康來說也很有好處。
增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的一些情況了，如果我們大家能夠重視上面的這些問題，遵循這些原則來幫助我們養(yǎng)生，那么對于我們的身體健康來說就更有好處了，尤其是對于老年朋友們來說，一定要重視這些原則。
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大家都知道一年之際在于春，立春的到來就像是獲得了重生，但是在立春的時候也是有講究的，您知道立春養(yǎng)生的原則有哪些嗎，在立春的時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，那您知道立春的時候女人吃什么能夠養(yǎng)生嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
立春養(yǎng)生的原則有哪些
1、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
2、不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
3、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣的重要作用。
立春如何養(yǎng)生
一、立春養(yǎng)生起居宜忌
立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減?！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。而這時候如果出汗，應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
二、立春養(yǎng)生重點(diǎn)護(hù)肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝，調(diào)節(jié)心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣。中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意對肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)。
三、立春養(yǎng)生“5字訣”
衣：立春過后還得“捂”
雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后短也要再“捂”10～15天。
早春時節(jié)，應(yīng)該提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。
食：立春之后多吃辛溫食物
立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于氣溫是比較高的，所以在這時候大家很容易會產(chǎn)生身體不適情況，這時候的高溫對大家健康影響非常大，所以夏季的時候我們應(yīng)該遵循飲食的原則，這樣才會讓我們吃的更健康，那么具體夏季如何吃比較好，一起看看吧。
多吃苦味食物
夏季的時候大家要注意飲食才行，首先夏季我們應(yīng)該吃的就是苦味食物了，雖然苦味食物在味道上可能并不占優(yōu)勢，但是夏天可是它的主戰(zhàn)場，因?yàn)榭辔妒澄飺碛泻軓?qiáng)的消暑作用，在夏天的時候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎熱天氣所帶來的燥熱感，是清熱的一個好選擇。而我們在平時常見的苦味食物有苦瓜、蓮子、百合、竹筍等，可以看到這些食物都是比較常見的，無論是在超市還是在菜場都可以輕松的購買到、并且這些苦味食物并不是真的苦，只是味道比較清淡而已，推薦大家去吃，是有助于健康的。
及時補(bǔ)充水分
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同時我們都知道，由于夏天的氣溫比較高，這時候身體中的水分會快速的被蒸發(fā)掉，口干、口渴等現(xiàn)象也會頻繁的出現(xiàn)，我們就需要注意去做好解決的方法才行，人們這時候最需要做的就是及時的為身體補(bǔ)水，除了每天多喝一些水外，還可以在水中加入適量的鹽。因?yàn)楹顾恼舭l(fā)同樣會帶走體內(nèi)大量的鹽分，適時的在飲水中加入一些鹽可以有效的避免身體缺鹽的情況發(fā)生，我們注意補(bǔ)充足夠的水分是很重要的，同時我們還可以多吃一些咸的食物，這種做飯既能填飽肚子又可以補(bǔ)充水分，無疑是非常劃算的。同時記得多吃一些其它的食物，以免營養(yǎng)不均衡。
夏季的時候大家要注意，在平時大家需要注意補(bǔ)充水分才行，這是解決缺水問題的好方法，同時我們?nèi)绻胍馇鍩峤馐睿鉀Q暑熱的問題，那么選擇去多吃些苦味食物同樣很有必要，上面給大家介紹的情況我們需要注意，遵守飲食原則才健康。
大家都知道一年之際在于春，立春的到來就像是獲得了重生，但是在立春的時候也是有講究的，您知道立春養(yǎng)生的原則有哪些嗎，在立春的時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，那您知道立春的時候女人吃什么能夠養(yǎng)生嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
立春養(yǎng)生的原則有哪些
1、不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。
由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、每天梳頭百下
春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣的重要作用。
立春如何養(yǎng)生
1、立春養(yǎng)生起居宜忌
立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減。
“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。而這時候如果出汗，應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。
春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。
此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
2、立春養(yǎng)生重點(diǎn)護(hù)肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝，調(diào)節(jié)心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。
心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣。
夏季是我們一年之中最炎熱的季節(jié)了吧，在這時候我們是非常煩惱的了，很多人在夏季的時候都感覺非常的不適了，不知道自己怎么才能處于一個比較舒服的狀態(tài)了，其實(shí)我們是有不少方法的了哦，下面就讓我們一起看看夏季應(yīng)該如何的養(yǎng)生保健吧。
起居靜養(yǎng)養(yǎng)心
夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽，這是我們大家需要去小心的地方了，一定要注意靜養(yǎng)了，如果我們的心情總是急躁，那么對于身體健康也是存在影響的了，這是我們大家需要去避免的情況了。
天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。 中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。
飲食防上火
高溫的天氣，會導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則，因此我們就要選擇合適的食物了，如果我們大家吃的比較好了，那么就要選擇合適的食物吃了，容易導(dǎo)致我們上火的食物就不適合我們吃了，這是我們大家需要去注意的情況了。
盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
想要讓我們大家在夏季的時候有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這些情況就要注意重視起來了，我們這樣小心起來才能在夏季更健康了，這是我們大家要小心的哦，如果不能小心這樣的情況，那么無疑就會對身體造成傷害了。
1、健脾除濕
濕邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)該常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，例如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用具有清熱解毒、清火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏季心火旺而肺金、腎水虛弱，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太多，耗傷津氣。
4、冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏季人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬季好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡，用膏藥貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
