適合夏季化濕祛濕的兩種食物
夏季養(yǎng)生祛濕。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“適合夏季化濕祛濕的兩種食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏季南方地區(qū)多雨，而且還會有空氣濕度大的情況，出現(xiàn)潮濕的氣候，那么你知道應(yīng)該如何應(yīng)對潮濕的問題嗎，要注意一些化濕祛濕的方法，其實一些食物可以派上用場的哦，下面的這些食物適合夏季化濕祛濕食用，可以有清熱解毒的作用哦，來看看這些介紹吧。
綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。豆芽可以有補充維生素的作用，對于化濕祛濕有好處，而且還可以清熱解毒去濕氣的呢，對于消腫也有好處。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。山藥可以補氣血，還可以促進食欲，具有化濕祛濕的效果。山藥好消化好吸收，可以食用也可以藥用，對于去濕氣健脾胃有幫助。
適合夏季化濕祛濕的一些食物介紹，小編推薦了三種食材，這些食物都是比較常見的，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，適合濕氣比較重的節(jié)氣食用哦，可以有化濕祛濕消腫的作用，還可以促進食欲，大家可以試試這些解毒的食材哦。
延伸閱讀
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候，我們大家在這時候需要去注意的地方很不少，不僅需要我們學(xué)會降溫解暑了，祛濕健脾同樣是非常重要的了，下面就讓我們給大家推薦幾個好方法，可以幫助大家有效的健脾哦，一起看看吧。
避開生冷食物：中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)，否則是不利于我們身體健康的了哦。
洗頭時注意兩點：在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，導(dǎo)致我們大家受到寒氣的侵襲，需要盡量避免才行。
保持衣物干爽：不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬，很多人在夏季的時候都不注意這樣的情況，往往就容易讓我們的身體出現(xiàn)問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以便宜們一定要重視這樣的問題才行。
夏天不要貪涼睡地板：盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。如果大家對于這樣的情況不能有所重視，那么無疑就會導(dǎo)致身體受到傷害，是不利于我們身體健康的了。
上面給大家介紹的就是夏季祛濕的一些好方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們很多人都容易出現(xiàn)上面介紹的問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以想要讓身體健康，那么選擇合適的方法來祛濕健脾是非常有必要的，大家要重視起來。
對于我們現(xiàn)在的很多人來說，在夏季的時候都比較容易出現(xiàn)的情況就是身體勞累了吧，這對于我們很多人來說都是非常煩惱的了，這是由于夏季比較潮濕，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)濕氣重的情況導(dǎo)致的，所以夏季養(yǎng)生就要學(xué)會祛濕了，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這是我們夏季養(yǎng)生保健的時候必須要去重視的情況了，夏季的時候我們一定要注意多運動了，雖然夏季很多人不喜歡運動，但是運動是有好處的，可以幫助我們祛濕。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，適宜的飲食是很重要的了，如果我們可以選擇吃清淡的食物，那么就可以幫助我們更好的祛濕了，否則就容易導(dǎo)致身體濕氣重了。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生的方法了，上面給大家介紹的問題是我們需要去注意和重視的情況了，想要在夏季的時候有健康的身體，那么上面給大家介紹的祛濕方法就不能錯過了，我們通過這樣的方法可以有效的起到保健作用了。
進入5月，時間也靠近小滿節(jié)氣，此時氣溫升高，天氣開始炎熱。這時的氣候特點除了熱之外還有濕，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫(yī)認為濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內(nèi)氣的運行。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物：
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊所致的五淋、黃疸等病癥。
以上介紹的食物，除了有祛濕的功效外，還各有特性。我們可根據(jù)身體的需要有針對性地選擇運用。
夏季的時候我們應(yīng)該吃的健康，在夏季養(yǎng)生很重要的一點就是飲食健康，如果大家可以在夏季吃的健康，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，而且夏季雨水天氣多，這時候就容易出現(xiàn)濕氣重的情況，所以在這時候我們應(yīng)該注意做好做好預(yù)防工作，那么具體夏季的時候大家如何祛濕，一起看看怎么吃比較好。
夏季的時候我們想要健康，那么在這時候就應(yīng)該去選擇多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物才行了，在平時大家對于利水祛濕類食物就應(yīng)該多吃了，特別是黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等食物大家不能錯過，同時在平時還應(yīng)該去吃些清熱祛暑類食物，這也是夏季很重要的，像是西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等食物大家不能錯過，而且夏季對清熱利濕的食物大家也不能好，茭白、竹筍、荸薺等食物是不錯的。而且健脾利濕的食物也是夏季不能少的，蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等我們應(yīng)該多吃。
夏季的時候大家應(yīng)該注意飲食在平時要注意的，首先我們在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制三豆湯來吃，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能，這樣能對我們夏季的健康有所幫助。同時對兒童來說，在平時就要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數(shù)白開水、淡茶水，這樣才是最健康的飲食選擇。
夏季的時候我們應(yīng)該控制好飲食，這時候清淡飲食是非常重要的，可以幫助我們解決身體不適，特別可以幫助有效的祛濕，對濕氣重的人群來說，上面介紹的這些是大家不能少的，合理飲食才會讓我們在夏季更健康，大家應(yīng)該謹慎對待。
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了，如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉，這樣才可以讓身體健康了，而夏季的時候濕氣比較重，我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦，下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復(fù)，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當順應(yīng)天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，如果我們在中午的時候睡的太多了，那么就不利于身體健康了，這是我們需要去盡量避免的情況了，而且還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，夏季的時候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以幫助我們有效的起到保健作用哦，去濕氣的作用很強。
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉，所以就要注意，夏季的時候適量的進行運動就比較好，如果運動的太多了，那么不利于身體健康。
上面介紹的這些情況都是我們要注意的了哦，我們大家都知道夏季的時候人們體內(nèi)的濕氣都是比較重的了，這時候我們學(xué)會上面的祛濕方法就很有必要，學(xué)會這樣的方法可以幫助我們大家更好的保健了，朋友們不能錯過了哦。
