老年人梅雨節(jié)氣的防病飲食
老年人的飲食養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老年人梅雨節(jié)氣的防病飲食”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
梅雨節(jié)氣大家都知道應(yīng)該如何養(yǎng)生的嗎，梅雨節(jié)氣氣候潮濕，而且多雨，所以濕氣比較重，老年人會(huì)感覺(jué)到身體的不適哦，你知道老年人在梅雨節(jié)氣應(yīng)該如何保健的啊，下面的這些養(yǎng)生小常識(shí)需要大家去了解和認(rèn)識(shí)的哦。
夏季天氣炎熱，人體為了散熱，大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致血容量不足，血黏度增高，血流緩慢，大大增加了血栓形成的幾率，從而誘發(fā)中風(fēng)。
此外，夏季時(shí)很多人喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差很大，尤其是老年人進(jìn)出房間很難適應(yīng)一冷一熱的溫度變化，就會(huì)導(dǎo)致腦血管不斷收縮、舒張，出現(xiàn)腦部循環(huán)障礙，誘發(fā)中風(fēng)。梅雨節(jié)氣要注意老年人預(yù)防中風(fēng)或者是心血管疾病的發(fā)生，所以注意空調(diào)溫度的調(diào)節(jié)哦。
土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。芬蘭研究人員一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿等富含番茄紅素的食物可能有助男性減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。梅雨節(jié)氣老年人可以吃一些土豆，可以有降低膽固醇的作用，而且還能預(yù)防中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)哦。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與血液中番茄紅素水平最低的研究對(duì)象相比，番茄紅素水平最高者中風(fēng)幾率低55%。專家介紹說(shuō)，番茄紅素能抑制膽固醇生成，預(yù)防血栓和血小板凝集，可能與減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
之前還有研究結(jié)果顯示，番茄紅素可能降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白)形成動(dòng)脈內(nèi)斑塊的能力，從而減少心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。番茄中含有的番茄紅素保健多，可以經(jīng)常吃。
梅雨節(jié)氣老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生，小編認(rèn)為梅雨節(jié)氣溫差比較大，而且很容易出現(xiàn)心血管疾病以及中風(fēng)的情況哦，所以要吃一些預(yù)防疾病的食物，比如說(shuō)番茄啊，還有土豆這些食物都可以預(yù)防心血管疾病降低膽固醇的哦，大家可以試試這些食材。
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導(dǎo)讀：2020春季老年人飲食誤區(qū)有哪些？養(yǎng)生和身體健康有著密切的聯(lián)系，特別是對(duì)老人而言，要根據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)理，但如果不注意也會(huì)走進(jìn)誤區(qū)，接下來(lái)小編為你介紹2020春季老年人飲食誤區(qū)有哪些。
2020春季老年人飲食誤區(qū)有哪些
長(zhǎng)期吃粥
老年人患牙病多，牙齒缺損者常見(jiàn)，有的老人因咀嚼功能不好而長(zhǎng)年吃粥，也有少數(shù)講究藥膳的人用吃藥粥作為對(duì)疾病的輔助治療。據(jù)觀察，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差，如果吃粥的量過(guò)多，難以很快排空，會(huì)感到胃部不適；以同樣體積的粥和米飯相比，粥所含的米粒少得多，如果長(zhǎng)期吃粥，得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠人體的生理需要，難免入不敷出。
所以，吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。老年人患牙病應(yīng)積極治療，應(yīng)鑲牙補(bǔ)牙。飯不妨燒得爛些，也可吃面條，長(zhǎng)期吃粥并不適宜。
吃的菜煮太爛
生活中，不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍，然后就放水里長(zhǎng)時(shí)間煮，做成菠菜湯，白菜湯什么的。其實(shí)這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒(méi)了，吃到最后就是吃了點(diǎn)纖維，沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，老人們最好別用爛菜湯式做法。先洗后切，急火快炒，多吃涼拌，品種多樣，顏色選深。是老人做蔬菜的20字要訣。
鈣補(bǔ)得越多越好
許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石、血管鈣化等。
經(jīng)常吃不加熱、或熱不透的剩飯剩菜
飯菜里的各種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)隨著存放時(shí)間延長(zhǎng)而逐漸損失，時(shí)間越長(zhǎng)，損失越多。相對(duì)維生素和礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)素而言，蛋白質(zhì)和碳水化合物損失相對(duì)少些，但長(zhǎng)時(shí)間存放的飯菜，還是要防止蛋白質(zhì)發(fā)生變質(zhì)，脂肪發(fā)生酸敗，碳水化合物發(fā)生霉變。
另外，剩飯菜產(chǎn)生亞硝胺幾率也會(huì)隨著存放時(shí)間的延長(zhǎng)而增加，如果吃時(shí)再不熱透，還容易滋生細(xì)菌等微生物，引發(fā)胃腸疾病。老年人腸胃功能比較脆弱，盡量不吃剩飯菜。
完全拒絕吃肉和海鮮
老年人的身體處于負(fù)氮平衡，特別需要優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)來(lái)彌補(bǔ)因?yàn)榉纸獯x丟失的蛋白質(zhì)，維護(hù)機(jī)體的正常功能。瘦肉和海鮮都是優(yōu)質(zhì)蛋白的極佳來(lái)源，控制好量就行，對(duì)于絕大多數(shù)身體基本健康的老人，每天1-2兩瘦肉，每周一次不超過(guò)200克的海鮮身體是可以接受的，不需過(guò)于擔(dān)心血脂異常和痛風(fēng)。
吃主食的兩個(gè)極端
有的老人一天三頓飯都是精白米面，只顧口味和喜好，而有的老人熱衷于各種養(yǎng)生咨詢，三頓都是粗糧雜糧薯類。這兩種極端都對(duì)身體沒(méi)有好處，健康的粗糧吃多了也容易腸胃不適，嚴(yán)重時(shí)甚至發(fā)生腸梗阻。最好是粗細(xì)搭配，各占一半，而且老年人消化功能弱，即使粗糧也應(yīng)該盡量細(xì)做。
排斥喝奶和吃雞蛋
因?yàn)槿樘遣荒褪軐?dǎo)致的腹瀉，讓很多老人對(duì)奶制品望而生畏，但是奶是最好的補(bǔ)鈣食品之一，而老人正是鈣質(zhì)的常見(jiàn)缺乏人群，建議改喝酸奶，或者營(yíng)養(yǎng)舒化奶，如果有時(shí)間有耐心，也可以用牛奶和面來(lái)做饅頭。雞蛋是全營(yíng)養(yǎng)食品，據(jù)國(guó)外研究證實(shí)，每天一個(gè)雞蛋會(huì)降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果擔(dān)心膽固醇，每周控制在3-4個(gè)即可。
重口味的烹飪習(xí)慣
年紀(jì)大了味覺(jué)會(huì)逐漸退化，而且從那個(gè)物質(zhì)匱乏、飯多菜少的年代走過(guò)來(lái)的老人，習(xí)慣于做一些重口味的下飯菜，否則，總不能讓一家人吃光米飯。但是現(xiàn)在日子好了，觀念、口味和習(xí)慣卻很難相應(yīng)地改過(guò)來(lái)?？梢試L試一些烹飪減鹽的方法，比如加醋烹飪、出鍋放鹽、焯拌蘸醬吃等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：中國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)，通常每年六月中旬到七月上旬前后，是梅雨季節(jié)。天空連日陰沉，降水連綿不斷，時(shí)大時(shí)小。持續(xù)連綿的陰雨、溫高濕大是梅雨的主要特征。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉，所以也有人把梅雨稱為同音的霉雨。
進(jìn)入梅雨季節(jié)，人的心情易煩躁。大家要學(xué)會(huì)適應(yīng)，慎防心理發(fā)霉，聽(tīng)音樂(lè)，與朋友聊天、喝茶、傾訴等都能有助減壓。在這個(gè)特殊時(shí)節(jié)，生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。還要保持居室通風(fēng)干燥，衣服常換常洗，注意飲食衛(wèi)生，可有意識(shí)放慢工作、生活節(jié)奏，多食用冬瓜、絲瓜、苦瓜和綠豆湯等。
梅雨季節(jié)如何防病
梅雨季節(jié)，常常伴有高溫高濕，這容易導(dǎo)致血管收縮，血粘度增大，容易誘發(fā)心腦血管疾病。梅雨季節(jié)對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)可是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。若是贏了，則可以繼續(xù)享受人生，若是輸了，不是進(jìn)醫(yī)院，癱瘓就是死亡。所以梅雨季節(jié)防治心腦血管疾病很重要。
1、順應(yīng)天氣的變化，隨時(shí)增減衣物。梅雨季節(jié)，天氣變化無(wú)常，我們應(yīng)該隨時(shí)增減衣物，以防血管收縮。
2、多喝水。喝水可以使血液的粘稠度降低，要做到不渴也要喝水的健康飲水方式，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
3、充足的睡眠。充足的睡眠可以降低心腦血管疾病的危害，在梅雨季節(jié)心腦血管疾病的高發(fā)期，三高患者一定要保持充足的睡眠。
梅雨季節(jié)如何防濕
梅雨季節(jié)，雨水成災(zāi)，濕氣太重會(huì)對(duì)人的身體造成傷害。梅雨季節(jié)人的脾胃容易受到濕氣的侵襲，造成食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，而且還常常會(huì)伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等濕邪中阻現(xiàn)象。為了避免濕氣的侵襲，防濕保健是關(guān)鍵。
避免外濕。梅雨季節(jié)天氣變化很快，我們應(yīng)該隨時(shí)帶有雨傘，避免被雨淋濕，導(dǎo)致濕氣入體，引起感冒。陰雨天不要開(kāi)窗，等到天晴后再開(kāi)窗，祛除濕氣。
勞逸結(jié)合。過(guò)度疲勞不僅會(huì)導(dǎo)致死亡，而且梅雨季節(jié)時(shí)會(huì)導(dǎo)致濕邪乘虛而入。所以我們?cè)谏钪凶⒁鈩谝萁Y(jié)合，適當(dāng)加入一些運(yùn)動(dòng)，幫助消化。
合理飲食。梅雨季節(jié)濕氣重，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些健脾化濕的食物，用食療的辦法來(lái)保護(hù)我們的脾胃不受濕氣侵害。如扁豆、薏仁、冬瓜等。
梅雨季節(jié)如何防霉
無(wú)孔不入的霉菌給生產(chǎn)和生活都帶來(lái)危害。由于梅雨時(shí)節(jié)空氣濕度很大，糧食如沒(méi)有曬干或貯存不當(dāng)，就很容易霉變。衣服如果沒(méi)有洗滌干凈和徹底曬干，草率地收進(jìn)衣箱，不管是純棉的、羊毛的，或者是混紡的都會(huì)長(zhǎng)霉。
木材、家具等生霉司空見(jiàn)慣，而膠低鞋、輪胎梅雨、橡膠管、塑料制品也會(huì)生霉，造成木料霉?fàn)€、橡膠老化、塑料脆裂和失去光澤。
霉菌還能在油漆涂層上生長(zhǎng)，使油漆黯然失色；霉菌能使電線漏電，有可能引起火災(zāi);霉菌連玻璃也不放過(guò)，照相機(jī)、攝像機(jī)和顯微鏡如果保存不當(dāng)，霉菌就會(huì)在鏡頭上結(jié)成網(wǎng)狀菌絲，使鏡頭的透光度大為降低，甚至報(bào)廢。
防止生霉的措施有通風(fēng)、日曬、干燥和涂撒防霉劑。晴天時(shí)，居室、倉(cāng)庫(kù)要通風(fēng)，不讓喜歡陰暗潮濕環(huán)境的霉菌滋生。衣服、被褥要在出太陽(yáng)時(shí)及時(shí)晾曬;照相機(jī)、攝像機(jī)、顯微鏡等精密器械可在梅季到來(lái)之前擦干凈，密封保存，并在密封器內(nèi)放干燥劑；皮鞋及家具可涂防霉油與涂料；放橡膠、木材的倉(cāng)庫(kù)可噴灑福爾馬林防霉。
1、冬季老年人的保健方法
1.1、生活規(guī)律,起居有常
日出而做,以避嚴(yán)寒,求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖,睡前用溫水洗腳,并搓腳心100-200次,以補(bǔ)腎健腦?？傊?冬季宜養(yǎng)藏為本,強(qiáng)腎助陰,以順應(yīng)自然。御寒健身。
1.2、飲食調(diào)攝,科學(xué)合理
冬季飲食之味宜減咸增苦,因?yàn)?腎主咸味,心主苦味,咸能勝苦,故以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?但不可過(guò)熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。
1.3、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)。冬季晝短夜長(zhǎng),陽(yáng)光微弱,應(yīng)多在室外鍛煉,以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能,提高造血功能和抵抗力,但鍛煉不宜出大汗,以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
2、冬季老人保健吃什么好
2.1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷,從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。
2.2、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
2.3、番薯
番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。
2.4、大豆
大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),含賴氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
2.5、燕麥
燕麥健康主食的另選,具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維,是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
3、冬季老年人保健的食療方
3.1、枸杞黃精茶
準(zhǔn)備黃精60克,切成片,枸杞15克,用紗布包成藥袋,加適量水煮上10分鐘,熬成剩一碗,一天喝一次。黃精性平,味甘,可補(bǔ)氣養(yǎng)陰,健脾,潤(rùn)肺,益腎,還可以抗病毒、抗疲勞,配上養(yǎng)血生津的枸杞,便可增強(qiáng)記憶力,強(qiáng)身健體。經(jīng)常中氣不足、四肢乏力、記憶力不好的老年人可以長(zhǎng)期飲用。
3.2、山藥羊肉粥
準(zhǔn)備100克山藥,羊肉25克,還有糯米100克,清洗之后切塊,要先把山藥和羊肉放在一起,先用燉鍋將其燉爛,然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無(wú)毒,有健脾、除濕、補(bǔ)氣、固腎的功效,是一種上等的保健食品及中藥材料,而羊肉性熱,味甘,可扶助陽(yáng)氣,也可健脾、除濕,因此,山藥和羊肉搭配來(lái)煮粥,可以健脾溫腎,鞏固胃腸氣血,防止腹瀉。
冬季老年人保健有什么禁忌
1、忌外出過(guò)早
冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時(shí)候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發(fā)心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。
2、忌日曬過(guò)長(zhǎng)
日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3、忌洗浴過(guò)長(zhǎng)
冬季空氣干燥寒冷,許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢,誤以為是由于不清潔所致,于是每天洗浴一次,結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
4、忌活動(dòng)過(guò)劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
冬季老年人保健要注意什么
1、早睡早起
冬季夜長(zhǎng),人們不可過(guò)分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點(diǎn)就應(yīng)上床睡覺(jué),到早晨到了6～7點(diǎn)就應(yīng)按時(shí)起床。古人云,早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以養(yǎng)陰氣,后者對(duì)健康不利。
2、穿著暖和
進(jìn)入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù),不可硬撐。無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著暖和。
3、開(kāi)窗通風(fēng)
寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對(duì)人的健康十分不利。
4、正確進(jìn)補(bǔ)
要根據(jù)自身情況,確診虛證所在,在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行滋補(bǔ),并堅(jiān)持在整個(gè)冬天都進(jìn)行。若本身原已有病,選用進(jìn)補(bǔ)之物要適當(dāng),最好遵照醫(yī)囑,不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
2020春季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但由于老年人消化系統(tǒng)機(jī)能下降，很多營(yíng)養(yǎng)吸收不到，影響老年人的健康，所以，老年人進(jìn)補(bǔ)飲食更加要注意，那么2020春季老人飲食進(jìn)補(bǔ)有哪些原則呢，今天就著重為大家講述2020春季老年人養(yǎng)生飲食的相關(guān)知識(shí)。
2020春季老年人養(yǎng)生飲食：
1、溫補(bǔ)陽(yáng)氣
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣與陰精既對(duì)立又統(tǒng)一。陽(yáng)氣泛指人體之功能，陰精泛指人體的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為固”，意思是說(shuō)，陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。所謂2020春季飲食上要養(yǎng)陽(yáng)，是指要進(jìn)食一些能夠起到溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，只有這樣才能增強(qiáng)人體抵抗力，抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。明代著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”，除了蓼、蒿等野菜現(xiàn)已較少食用外，蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥。
因?yàn)槟I藏之陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之根，所以在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還包含有養(yǎng)腎陽(yáng)的意思。關(guān)于這一點(diǎn)，張志聰在《素問(wèn)集注》里說(shuō)：“春夏之時(shí)，陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)，秋冬之時(shí)，陰盛于外而虛于內(nèi)，故圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，從其根而培養(yǎng)之?！边@里的“從其根”就是養(yǎng)腎陽(yáng)的意思，因?yàn)槟I陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之根，春天、夏天人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣卻顯得不足，故應(yīng)多吃點(diǎn)培養(yǎng)腎陽(yáng)的東西，如諺語(yǔ)“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。
2、2020春季老年人養(yǎng)生飲食，多甜少酸
唐代藥王、養(yǎng)生家孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际?020春季六節(jié)氣之際，人們要少吃酸味的食品，多吃些甜味的東西，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體的脾胃之氣。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺傷及脾，影響脾的消化吸收功能。
中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等。若多吃酸味食品，能加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)大大傷害脾胃之氣。鑒于此，2020春季六節(jié)氣在飲食上的另一條重要原則，就是要少吃點(diǎn)酸味食物，以防肝氣過(guò)于偏亢；同時(shí)多食甜味食物，甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，如大棗、山藥等。
2020春季養(yǎng)生從護(hù)肝開(kāi)始，那么，2020春季養(yǎng)生真是如此的簡(jiǎn)單嗎？除此之外，大家還要怎么養(yǎng)生呢？養(yǎng)生本來(lái)就是要各方面都做好，才能夠有保健的效果，所以想要在安全過(guò)好2020春季，以上這四個(gè)方面都要做到位。接下來(lái)就為大家介紹2020春季如何正確的養(yǎng)生。
2020春季如何正確的養(yǎng)生：
一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，2020春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、2020春季如何正確的養(yǎng)生，飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
2020春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此?020冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
3、2020春季老年人養(yǎng)生飲食，清淡多樣
油膩食品易使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙多種營(yíng)養(yǎng)的攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞、嗜睡、工作效率下降等，它是“春困”的誘因之一。2020春季飲食宜清淡，避免食用油膩食品，如肥豬肉、油炸食品等。2020春季膳食要提倡多樣化，避免專一單調(diào)，進(jìn)行科學(xué)合理的搭配，如主食粗細(xì)、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，只有這樣才能從多種食物中獲得較完備的營(yíng)養(yǎng)，使人精力充沛。
4、多食新鮮蔬菜
人們經(jīng)過(guò)寒冷的2020冬季之后，普遍會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如2020冬季常見(jiàn)人們患口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病，這是吃新鮮蔬菜較少造成的。因此，在2020春季六節(jié)氣一定要多吃各種新鮮蔬菜，以彌補(bǔ)冬天吃菜少造成的營(yíng)養(yǎng)不足。
5、2020春季老年人養(yǎng)生飲食，補(bǔ)充津液
2020春季多風(fēng)，風(fēng)邪襲人易使腠理疏松，迫使津液外泄，造成口干、舌燥、皮膚粗糙、干咳、咽痛等癥。因此，在飲食上宜多吃些能補(bǔ)充人體津液的食物。常見(jiàn)的有柑橘、蜂蜜、甘蔗等，其補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)以不感口渴為度，不宜過(guò)量。因?yàn)椴簧偕蚴称肥撬嵛兜?，吃多了易使肝氣過(guò)亢。
6、清解里熱
所謂里熱，即指體內(nèi)有郁熱或者痰熱。熱郁于內(nèi)，2020春季，機(jī)體被外來(lái)風(fēng)氣鼓動(dòng)，就會(huì)向外發(fā)散，輕則導(dǎo)致頭昏、身體煩悶、咳嗽、痰多、四肢重滯；重則形成溫病，甚至侵害內(nèi)臟。
體內(nèi)郁熱的形成是由于在漫長(zhǎng)的2020冬季，人們?yōu)榱硕惚車?yán)寒的侵襲，往往穿起厚厚的棉衣?lián)碜谕臓t火旁邊；喜歡吃熱氣騰騰的飯菜，熱粥、熱湯，一些上了年紀(jì)的人還經(jīng)常喝點(diǎn)酒。這些在2020冬季看來(lái)是必要的，但使人體內(nèi)積蓄了較多的郁熱。
以上就是關(guān)于2020春季老年人養(yǎng)生飲食的介紹，清除郁熱的方法很多，最好是選用一些藥膳。如果我想讓自己家里的老人身體更加的健康，那么我們就要在2020春季的時(shí)候幫助老人的健康，所以上面這些飲食原則都是我們應(yīng)該注意的。
每年的公歷7月22日前后為大著節(jié)氣“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大著正值“中仗”前后，我國(guó)大部分地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入一年中最熱的時(shí)間。此時(shí)全國(guó)各地溫差不太大，基本都在30°C以上，有些地區(qū)的氣溫會(huì)高達(dá)40°C。這個(gè)時(shí)間段是喜溫作物生長(zhǎng)最快的時(shí)期，此時(shí)，天氣炎熱，雨水也不少，為農(nóng)作物的生長(zhǎng)提供了充足的條件。
防病保健
中醫(yī)認(rèn)為，夏天的陽(yáng)氣旺盛，有冬天常見(jiàn)病的朋友此時(shí)通過(guò)治療有利于改善體質(zhì)，增加免疫力，使病情好轉(zhuǎn)，控制冬病發(fā)作的次數(shù)或減輕冬病發(fā)作的程度，這就是人們常說(shuō)的“冬病夏治”。冬季好發(fā)支氣管哮喘、慢性支氣管炎等陽(yáng)虛證，有此種病的朋友不要錯(cuò)失良機(jī)，宜在大暑時(shí)節(jié)加緊治療。
支氣管哮喘
支氣管哮喘，又稱為哮喘，是一種常見(jiàn)的呼吸道慢性疾病，被世界醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為四大頑癥之一。哮喘可發(fā)生在任何年齡、任何人群，對(duì)人危害很大。夏季緩解支氣管哮喘的方法有以下幾種:
◎生姜刮痧：就是用生姜當(dāng)刮痧工具，刮胸部的膻中、天突穴，頸項(xiàng)背的風(fēng)府、風(fēng)池和背部脊柱兩旁的膀胱經(jīng)。刮時(shí)要有一定的力度，每個(gè)穴位刮3分鐘左右，以皮膚發(fā)紅為宜。堅(jiān)持在三伏天中每天刮治1次。
◎穴位敷貼：白芥子20克，延胡索15克，細(xì)辛12克，甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)成糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的圓油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定，一般貼4~6小時(shí)。每個(gè)伏天貼1次，每年3次，連續(xù)貼3年。
慢性支氣管炎
慢性支氣管炎是由病毒和細(xì)菌的重復(fù)感染而形成的慢性炎癥。下面給大家介紹兩個(gè)夏季緩解慢性支氣管炎的方法：
◎三伏灸+貼法：即三伏天隔姜艾灸，后用姜汁生白芥子粉穴位貼敷法。初伏選肺俞、咳喘穴；中伏選脾俞、大椎、風(fēng)門、膻中、關(guān)元穴；末伏選腎俞、足三里、豐隆穴。每伏治療1次，連續(xù)治療3年，對(duì)慢性支氣管炎治療效果較好。
◎拔罐療法：取大椎、大抒、風(fēng)門、肺俞、育肓、曲池、尺澤、合谷、天突穴，每次取3~4穴拔罐，留罐10~15分鐘，10天1次。
