四種食物夏季清熱祛暑是首選
冬季養(yǎng)生湯四種。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“四種食物夏季清熱祛暑是首選”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人都很討厭夏季，雖然可以穿漂亮的衣服，但是炎熱的氣溫讓人們有的時候很壓抑，所以夏季如何清熱祛暑是很重要的一個問題哦，你知道應該如何去做的嗎，下面的這些可以解暑的食物就是不錯的選擇了，來看看這些具體的介紹吧。
1、紅薯：
一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸者不宜多吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛(wèi)生條件得不到保證。紅薯可以補充纖維素，可以有緩解積食的作用，同時也可以有清熱解毒降暑的作用。
2、豆類：
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可將心臟病風險降低22%，并同時減低乳腺癌風險。
3、檸檬：
一個檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。吃點檸檬，可以有抗氧化的作用，對于清熱解毒去火有幫助，還可以有抗衰的效果。
關于夏季適合的清熱祛暑的食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有抗氧化的效果哦，是不錯的解暑降溫的好選擇，大家可以試試這樣的保健食材哦，對健康有一定的好處、
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炎熱的夏季酷暑難耐，很多人都在這時候表示有些受不了了，而且這時候的天氣還是比較潮濕的，又熱又悶讓很多人都感覺極為痛苦了，中暑上火的問題就變得常見，所以大家想要輕松度過夏季，那么學會祛暑是非常有必要的，下面就讓我們看看吃什么可以祛暑吧。
芹菜
芹菜性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。因此我們在夏季的時候吃好處很多，不僅可以幫我們清熱祛暑，還可以保護脾胃健康，起到開胃的作用，同時芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患者，宜先咨詢醫(yī)師。
蓮藕
蓮藕是大家常見的一種蔬菜了，是屬于性寒的一種蔬菜，因此就可以幫助我們很好的清熱祛暑了，同時對于肺部健康也有好處，能夠很好的潤肺滋陰，可以說是夏季最佳的一種蔬菜選擇，不過蓮藕含有不少的淀粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他淀粉如飯、面就應酌量減少。
番茄
番茄性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發(fā)熱煩渴?？汕鍩嶂箍?、助降心火，并具健胃整腸功效，是可以很好的幫助我們保護腸胃健康的，同時還可以有效的幫助我們祛暑清熱，可以說是一舉兩得了。
甘蔗
甘蔗性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。在夏季的時候我們經常吃些甘蔗，可以很好的起到利尿、消暑解毒的作用，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等問題，所以對于大家來說，在夏季時候就可以選擇吃甘蔗來祛暑了。
上面推薦的幾款食物都是大家不陌生的，而且是屬于夏季的時令食物了哦，我們大家在夏季的時候選擇吃這些食物，好處是極大的，可以很好的幫助我們清熱祛暑，同時還能保護脾胃健康，增強我們免疫力，想要輕松度過夏季，選擇吃這些很不錯。
春季是一個很容易上火的季節(jié)，這個是還要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣可以起到很好的保健的作用和效果的哦。春季如何去火的呢，一些養(yǎng)生的保健茶品也是不錯的選擇呢，一起來看看小編的這些茶品介紹吧。
金蓮花茶
金蓮花被稱外“塞外龍井”，民間還有“寧品三朵花，不飲二兩茶”的說法。金蓮花從中醫(yī)來講，它的特點是苦、寒，也就是說味是苦的，藥性是寒的，有清熱解毒的作用。飲用它的時候要注意一些，不要飲用太多，有一定的毒性，一次頂多放三朵就可以了。金蓮花茶可以有滋陰的效果?？梢云鸬胶芎玫那鍩峤舛镜墓πШ妥饔玫呐?，對于降火氣有幫助。
雙花胖大海茶
菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散風熱、清咽利喉之效，主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥干咳等癥。胖大?？梢杂兄箍然档淖饔茫€可以有利咽喉的功效。
枸杞八寶茶
取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當茶飲用。
茅根銀花茶
銀花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調味即可。銀花能清熱解毒、疏利咽喉。可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎。
關于春季喝什么茶可以起到去火作用，小編給大家介紹了相關的幾種茶品，營養(yǎng)價值高，這些茶品中含有豐富的維生素和礦物質，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還很容易吸收和利用哦，春季喝茶去火氣的不二選擇，大家可以經常飲用。
仲春時節(jié)吃什么呢?很多人都不至地仲春，仲春是春季四月份，如何養(yǎng)生呢，通過食物來補充豐富的營養(yǎng)是很重要的選擇呢。仲春多吃白色的蔬菜，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果，下面的這些蔬菜是不錯的選擇，來看看吧。
1、土豆。眾所周知，鉀元素可以預防高血壓和中風，而纖維素有助于排除身體里的有害物質和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素。
2、大蒜。大蒜中的活性物質——蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強免疫力。不過要讓大蒜發(fā)揮作用，最好把它拍碎后，在室溫下放一會兒再開始料理，營養(yǎng)價值較高。大蒜可以有抗菌的作用，對于預防感冒啊還有病毒有好處。
3、白蘑菇。白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道——鮮味，是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，其中微量元素硒還有抗癌的功效。白蘑菇可以有很好的降脂的作用，對于清熱解毒有好處，還可以補充豐富的營養(yǎng)元素哦。
4、花椰菜。在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養(yǎng)素含——硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。
關于仲春吃什么蔬菜好的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是仲春適合的一些蔬菜還是有很多的呢，比如說花椰菜啊，可以有凈化血液的作用，還有大蒜，可以有排毒的效果，蘑菇可以清熱解毒補充營養(yǎng)，大家可以試試、
大家都知道喝茶是可以有養(yǎng)生作用的哦，你知道應該如何選擇茶嗎，不同的季節(jié)有著不同的養(yǎng)生茶品的選擇，夏季選擇一些清熱解毒去暑的茶品是不錯的選擇呢，喝什么比較好呢，下面就來推薦兩款祛暑的茶品吧，來看看小編的介紹吧。
1、綠茶
綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，具有清熱解火、減肥降脂之功效，同時綠茶所含的茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖、有機硒等成分協(xié)同作用，能幫助人體清除自由基，增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率，增強免疫力，從而抗衰老，延年益壽。綠茶可以有清熱解毒的作用，對于清除自由基有幫助，還可以有保護血管的效果呢，是不錯的提高免疫力的作用的茶品。
2、紅茶
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，并且產生清涼感;同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內的生理平衡。紅茶適合夏季飲用，可以有清熱解毒降暑的作用，而且還可以有排毒的功效。
關于夏季祛暑的茶品的介紹，你都知道了吧，可以看出的是這些茶品可以有很好的清熱解毒的作用，對于抗衰老和清除體內自由基有幫助。同時也可以提高體質的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品，是不錯的養(yǎng)生保健的選擇。
如何解暑呢，很多人都不知道應該如何去正確的養(yǎng)生保健，所以夏季的到來人們都感覺到很痛苦和煩躁，加上天氣的炎熱，潮濕，人們對出現(xiàn)很多的身體不適哦。你知道夏季應該如何解暑的嗎，下面的這些食物具有這樣的作用，大家可以利用起來。
絲瓜
有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。吃絲瓜可以補充水分，同時也可以解暑降溫的哦，對于夏季養(yǎng)生是不錯的選擇，還可以清熱解毒。
西瓜
不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。
綠豆
工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。吃綠豆的話可以緩解煩躁，還可以有去除暑氣的作用，對于解暑有好處。
黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。夏季食用黃瓜可以補充水分，可以有促進新陳代謝的作用，同時也可以有解暑降溫的功效。
解暑的一些食物，小編給大家介紹了一些，這些食物可以經常吃，比如說黃瓜啊可以補充水分和纖維素，可以有排毒降低膽固醇的作用，還有綠豆啊西瓜絲瓜等等的這些食物都是不錯的選擇呢，可以起到保健養(yǎng)生的效果，趕緊試試吧。
