四種補血食物 女性活氣血首選
【www.cndadi.net - 女性補血養(yǎng)生食物有哪些】
女性氣血差，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是臉色暗黃等等的問題是比較常見的問題，如何去改善?選擇一些具有活血補血的食材是不錯的選擇，女性活氣血的食材可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，還能補鐵補血，來看看這些養(yǎng)生食材。
櫻桃。櫻桃素有補血的功能，如果患有貧血，氣血不足，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調(diào)理。但是櫻桃本身帶有溫補的功效，多吃的話會導(dǎo)致咽喉腫痛上火的情況出現(xiàn)，所以要注意食用的量不要太多，櫻桃可以補氣血，還能提高體質(zhì)。
桑葚。桑葚不僅可以補血養(yǎng)顏，還能延年益壽，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，和黑芝麻搭配著來吃，滋補肝腎的作用，可以和薏米仁，生地熟地一起搭配食用，對于補氣血來說還是很不錯的。
淮山。淮山是出了名的補氣食品，不僅可以補腎健脾，其養(yǎng)顏補氣的功效更佳是一絕?；瓷降某苑ㄓ泻芏啵瑹o論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效。這樣的養(yǎng)生食譜可以有補氣的作用，對于健脾胃有一定的功效，還能有養(yǎng)顏的作用。
葡萄。葡萄有補氣血，強筋骨的作用。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，維生素可以補充豐富的微量元素和氨基酸，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象。適合女性氣血不足的情況食用，具有溫補的功效。
上面的這些食物具有活氣血的功效，你都知道了，如果你也有氣血不足的情況的話，可以通過這些養(yǎng)生的食材來調(diào)理，效果很不錯，可以有滋補氣血養(yǎng)生的功效和作用，還能補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用。
擴展閱讀
女性氣血不足的話會出現(xiàn)什么樣的問題?會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些癥狀發(fā)生，導(dǎo)致亞健康的狀態(tài)，所以說女性少不了的就是吃一些具有活氣血作用的食譜，可以有補氣血的作用的同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的功效，來看看這些具有活氣血的食譜。
1、龍眼肉絲粥
原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。
烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
營養(yǎng)解讀：龍眼可以有健脾胃養(yǎng)血安神的作用，打造可以有養(yǎng)肝補血的功效，這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解體質(zhì)虛弱，頭暈?zāi)垦５膯栴}，而且也可以有緩解消瘦的功效。
2、烏雞補血湯
原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。這道食譜可以喝湯吃肉，補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還能補氣血，對于出現(xiàn)的氣血兩虧的情況有治療的作用，還能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
3、黑糯米補血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。黑米可以有補氣血的作用，對于補肝腎來說起到了很好的作用，還能有健脾胃的作用。對于活氣血有一定的保健功效。
女性吃什么具有活氣血的作用?上面的這些具有補血作用的食譜給大家介紹了一些，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，還能有補鈣的功效，女性氣血不足的話，可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的保健的功效和作用，不妨試試。
女性經(jīng)常會因為氣血不足看上去沒有精神，而且經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的話，也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說內(nèi)分泌失調(diào)或者是氣血差，臉色發(fā)黃暗淡等等的情況出現(xiàn)。如何去活氣血?下面的這些養(yǎng)生的湯品是不錯的選擇，來看看這些活氣血的食譜。
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調(diào)理氣血，同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖，做法也很簡單，只要把這些食材都洗干凈，煮熟就可以了，最后加入紅糖調(diào)味，可以有和那后的補氣血活氣血的作用，對于養(yǎng)生保健有好處。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人，均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到，一定要注意這些中藥材一定要適量放入，不要過多，以免它的藥效太大，對身體有過度滋補的作用。做法：將所有的材料放一起煮成湯喝，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短，心悸，氣血不足的話會導(dǎo)致食欲不振或者是減退的情況出現(xiàn)，而且也可以有溫補的作用，這樣的養(yǎng)生包的食譜，對于氣血差的情況來說有一定的調(diào)理的作用，還能增強體質(zhì)。
活氣血的一些養(yǎng)生食譜，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有溫補氣血提高人體免疫力的作用，而且也可以有增強體質(zhì)的功效，如果你也經(jīng)常有氣血不足或者是氣血差的情況，這些養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇。
很多朋友都想通過一些食物來進行補血美容，在我們生活中其實這類食物是有很多的，接下來小編將向大家推薦四種可以補血美容的紅色食物，希望通過小編的介紹，能夠幫助大家在補血美容方面提供一些有效的參考。
紅棗
紅棗屬于紅色食物，紅棗又叫大棗，紅棗中的維生素含量特別高，又被人們譽為“天然維生素丸”。中醫(yī)認為，紅棗性溫味甘，可以補氣益血。想必大家都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春不會老。特別是對于女性來說，吃紅棗的功效是很多的。而且，紅棗中的鈣和鐵等礦物質(zhì)是極為豐富的，能夠起到養(yǎng)顏補血的作用，如果女性朋友經(jīng)常食用紅棗的話，就可以告別貧血，肌膚也會變得越來越紅潤。紅棗除了可以補氣益血外，還可以幫助我們健胃消脾。經(jīng)常食用紅棗的話，女性朋友的抵抗力就會得到提高，食欲也會增加，衰老的速度就會減慢。
花生
花生是我們生活中常見的堅果，不僅味道香醇，還有很好的保健效果?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以幫助我們補氣益血。同時，花生中鋅元素的含量也很高，經(jīng)常食用花生可以增強記憶，延緩衰老?；ㄉ钠な羌t色的，它的功效也很強大。花生皮中含有豐富的維生素，具有抗氧化的作用，還能輔助治療貧血等癥狀。
紅豆
紅豆本人們稱為相思豆，其實紅豆算得上是補血養(yǎng)顏的圣品。女性如果能經(jīng)常食用紅豆的話，就可以氣血兩旺，看起來更年輕。因為紅豆含有豐富的粗纖維和鐵元素，可以清心火和補心血。如果女性朋友經(jīng)常食用紅豆的話，那么冬天手腳就不會感到寒冷。
紅糖
有一陣子，特別流行“多喝水”這句話，感冒發(fā)燒了要多喝水，痛經(jīng)了也要多喝水。其實，女性經(jīng)期時應(yīng)該多喝紅糖水。紅糖也是很好的補血食物，它是甘蔗進行加工后制成的，營養(yǎng)價值遠遠比白糖要高。我們都知道，紅糖很甜，那是因為紅糖中含有豐富的葡萄糖、果糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以加速皮膚的新陳代謝，為人體的細胞提供能量。經(jīng)常食用紅糖，女性朋友的皮膚就會變得細膩光滑有彈性。
而且，紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素，經(jīng)常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環(huán)，增加血容量的成分，增強機體的造血功能。因此，紅糖是不錯的補血養(yǎng)顏的食物。除此之外，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命，可以清除體內(nèi)自由基，增強細胞的抗氧化能力，同時也能幫助我們延緩衰老的速度。
上文介紹的這四種紅色食物對于補血美容確實有很大的幫助，在平時生活中可以經(jīng)常選擇食用這些食物，除了可以補血美容以外，對于人的保健作用是非常多的，需要提醒各位的是，這些食物不能過度地食用，適量即可。
羊肉
營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉補血湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
堅果
營養(yǎng)價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強體質(zhì)。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效,制作也簡單方便。
韭菜
營養(yǎng)價值:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉。
大棗
營養(yǎng)價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
以上4種食物,女性補血養(yǎng)顏時不容錯過,在寒冷的冬季里,手腳冰冷的朋友也可以多吃,緩解冰冷。
中醫(yī)里講的就是對于體質(zhì)不同的人選擇不同的養(yǎng)生保健的措施。其實現(xiàn)在的人們都忙于工作掙錢，忽視了自己的健康，出現(xiàn)了健康問題才后悔沒有照顧好自己。如果你經(jīng)常的氣血虛弱的話就一定要注意各方面的保健問題了，其實食物中有很多的營養(yǎng)成分，多吃一些黑色的食物就有補氣補血的作用，那么有哪些食物呢，下面小編就來介紹一些大家平時比較熟悉的黑色食物。
黑色食物一：黑米
黑米能補血，又叫月子米、補血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米雖然長相不好看，但是確實有很好的補血養(yǎng)血的作用，黑米有淡淡的苦藥味，經(jīng)常喝黑米粥很容易營養(yǎng)吸收，而且適合老年人飲用，效果顯著。
黑色食物二：黑木耳
常吃木耳降三高，強身抗癌清腸道。木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。黑木耳不僅可以有緩解三高的情況，而且還有預(yù)防和緩解動脈硬化的發(fā)生，對于心腦血管疾病有很好的預(yù)防效果，常吃黑木耳對健康有好處，可以補充營養(yǎng)的同時具有補血的效果。
黑色食物三：烏雞
提到烏雞，人們就會想到黑皮黑肉黑骨頭的，人們一看到它從里而外全是黑的，雖然看起來沒有食欲，但是營養(yǎng)價值確實很高，可以適合貧血的人群食用，也適合老年人骨質(zhì)疏松的情況，常吃有益身體健康，是很健康的一種飲食。適合很多人群食用。
上面的這些黑色的食物，看起來很不起眼，而且也沒有什么眼緣，其實它對人體卻有著很好的幫助作用，不僅可以治療貧血，緩解氣血不足的情況，而且還可以有效的預(yù)防心腦血管的疾病，對于降血脂啊，降血糖啊，或者是動脈硬化等疾病都有很好的預(yù)防的作用哦，大家平時可以多吃一些這樣的食物，有利無害，都可以放心的食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《四種補血食物 女性活氣血首選》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingbuxueyangshengshiwuyouneixie/">女性補血養(yǎng)生食物有哪些”專題。
