炎熱夏季如何預(yù)防中暑 教你幾招
教你如何做夏季養(yǎng)生粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“炎熱夏季如何預(yù)防中暑 教你幾招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在正處于炎熱的夏季，這時候由于氣溫是非常高的了，因此我們大家在這時候是非常容易出現(xiàn)中暑情況的了，如果不能重視起來這樣的問題，那么無疑就會影響我們身體健康了，那么夏季的時候如何預(yù)防中暑的問題呢，來看看這些小妙招吧。
不要等口渴了才喝水
預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水。當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，這是夏季預(yù)防中暑的好方法了，尤其是對于經(jīng)常外出的人來說，喝上些鹽水很有好處。
急躁易中暑，心靜自然涼
高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱，心態(tài)越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度，減少天氣對身體的負(fù)面影響。此外，及時發(fā)現(xiàn)自己個性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達(dá)的心境，這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。
常喝湯消暑
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯，綠豆湯是夏季非常好的選擇了，我們首先是可以通過喝綠豆湯來補(bǔ)充大量水分的了，同時還可以幫助我們清熱解暑，而且喝起來的味道也是很不錯的哦。
中暑的問題是夏季最常見的了，也是我們很多人都煩惱的情況了，一旦我們出現(xiàn)了中暑的情況，那么無疑就容易對我們的身體健康造成傷害了，大家想要讓身體健康，那么無疑就要重視這樣的問題了，及時的預(yù)防才是最好的哦。
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夏季的時候可以說最讓人煩惱的就是中暑了，夏季的高溫和濕氣重的天氣給我們健康帶來了很大威脅，這時候我們出現(xiàn)中暑的情況還是比較常見的，所以在這時候我們應(yīng)該注意做好預(yù)防工作，那么具體夏季的時候大家要如何預(yù)防，一起看看具體怎么做。
夏季的時候我們?nèi)绻霈F(xiàn)了中暑的情況，這時候就應(yīng)該迅速把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風(fēng)陰涼處，然后讓患者平躺并解開衣服扣子，同時讓其雙腳提高，這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng)，起到散熱的作用，這樣會幫助我們降溫，從而起到一個夏季防暑效果。
出現(xiàn)中暑情況的時候，我們就要及時的給患者降溫才行，首先我們應(yīng)該選擇用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng)，以加速散熱。當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下時，就要停止吹風(fēng)灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法，如果可以讓溫度降低，這樣自然能幫助改善中暑問題的影響。同時等到等患者清醒之后，這時候就要及時的去補(bǔ)充水分了，這時候應(yīng)該為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。但不宜大量補(bǔ)充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。
夏季出現(xiàn)中暑情況還是比較多見的，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，對健康影響也比較大，所以我們需要學(xué)會去應(yīng)對，上面介紹的方法對解決中暑情況會有好處，因此大家應(yīng)該小心，學(xué)會解決這樣的情況，這樣才能讓我們更健康的度過夏季。
在炎熱的夏季時，每一天的溫度都是非常悶熱的了，所以我們大家在這時候就非常容易出現(xiàn)不適的情況，而且人體也是會感覺非常難熬的了，這無疑是會對我們?nèi)梭w的健康造成影響的，所以在這時候就要學(xué)會祛暑的方法，一起看看有哪些好的方法吧。
拔罐
在炎熱的夏季，我們就會出現(xiàn)很多的不適情況，這時候往往是由于一些暑氣堆積在身體之中難以排出導(dǎo)致的了，這時候我們就推薦大家選擇拔罐的方法來緩解了。要知道這種保健養(yǎng)生的方式可以將身體內(nèi)部各種易損傷身體的氣給排出體外，諸如暑氣、濕氣、寒氣等都可以通過這種方式來解決，因此在生活中體內(nèi)暑氣難以排出，心中總是存在火燒的感覺，可以通過拔罐這種方式來解決，是能夠很好的幫助我們減少體內(nèi)暑氣的。
冥想靜心
而且現(xiàn)在很多時候人之所以會覺得天氣炎熱，往往是因?yàn)樾膩y了，心煩意燥的人看啥都是不順眼的，而到了夏季因?yàn)闅鉁?、生活?xí)慣的原因，很多人的心都是很難平靜的，因此煩躁的情緒會讓肝火變得旺盛，從而導(dǎo)致人覺得十分炎熱，如果我們可以保持一個平靜的心態(tài)，那么自然就可以班長過我們緩解很大一部分的肝火了。而通過冥想靜心可以將讓心情變得安定，心中雜亂的思緒少了，肝火就會熄滅，不再因?yàn)樾∈露鴦优瓱溃俗匀粫X得涼快，這就是心靜自然涼的道理。因此在生活中總是心煩意亂，總是覺得炎熱的朋友，不妨盤起雙腿，閉上雙眼將心中雜亂的思緒消除，這便可以讓自己感覺到?jīng)隹?，讓自己變得更加舒適，而且這樣的方法不僅在炎熱的夏季的時候很適合，我們大家在平時的生活中都可以試試哦。
炎熱的夏季的時，由于天氣炎熱，因此人體就容易出現(xiàn)不適情況，暑氣的堆積對我們健康是會造成非常大影響的，但是如果我們可以學(xué)會方法緩解，那么就可以很舒適的度過炎熱的夏季了，所以上面推薦的方法，大家就要試試才行。
現(xiàn)在高溫的天氣是每天都會有的了，這時候炎熱的天氣對于我們大家的生活和工作來說都是存在不小影響的了，尤其比較容易出現(xiàn)的情況就是中暑了，我們很多人都可能有過這樣的問題了吧，那么夏季中暑的情況我們應(yīng)該如何預(yù)防呢，看看飲食預(yù)防的方法吧。
苦瓜
苦瓜下火排毒。苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當(dāng)食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”是沒問題的。但是值得注意的是，雖然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當(dāng)時令，不少人覺得只要是上火，就可以吃這些蔬菜來清火，但是這種想法是不科學(xué)的，因?yàn)樵谙禄鹬耙媲迳匣鸬呐K腑。對于陰寒內(nèi)盛所致的口舌生瘡等心火癥狀，夏季吃苦味食物固然有好處，但是如果我們攝入過量或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用，所以雖然苦味食物很不錯，也不能隨意的吃了哦。
冬瓜
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃，清熱的效果是非常好的，而且我們還可以通過吃冬瓜來補(bǔ)充營養(yǎng)價值了，大家在夏季不能錯過冬瓜這樣的蔬菜。
黃瓜
瓜類營養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為濟(jì)世良藥”。黃瓜本身就是夏季的時令蔬菜了，我們經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效，這樣吃起來不僅味道和口感是很出色的了，而且營養(yǎng)價值也完全不差哦。
夏季的時候天氣溫度比較高，如果我們想要讓給身體健康，那么上面介紹的幾款食物我們就不能錯過了，經(jīng)常的吃這些食物可以幫助我們有效的預(yù)防中暑，起到降溫的作用，這對于我們的身體健康來說是很有好處的了，不要錯過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了盛夏，在這時候的天氣實(shí)在是非常炎熱的了，在這樣的高溫天氣下，我們每個人都很容易受到暑熱的侵襲，造成我們出現(xiàn)中暑的情況了，這是我們每個人都會出現(xiàn)的情況了，對于身體健康影響很大，那么夏季如何預(yù)防中暑呢，來看看吧。
喝水
大量出汗后，要及時補(bǔ)充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實(shí)在是個很不錯的選擇。蔬菜水果也是我們同樣不能少的，不僅可以吃蔬菜水果來補(bǔ)水了，而且還能夠補(bǔ)充大量的維生素以及各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)哦。
降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫，而且我們最好帶些降溫防暑的藥物，這樣可以幫助我們盡量的避免中暑情況的發(fā)生，而且最好能夠避免在烈日下活動哦，避開最熱的時候，這樣才有利于我們身體健康。
上面我們給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生需要去注意的地方了，我們大家都知道夏季炎熱，而且還很潮濕，因此就很容易因?yàn)閻灍岬沫h(huán)境導(dǎo)致我們出現(xiàn)中暑的情況了，想要讓我們的身體健康，那么學(xué)會預(yù)防中暑就很有必要了哦。
1、2020夏季如何預(yù)防中暑？
1.1、及時補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好
在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運(yùn)動,也會因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時補(bǔ)充糖分,效果更好。
1.2、大熱天不能打赤膊
應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng),會讓毛細(xì)孔迅速收縮,濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,中醫(yī)認(rèn)為,打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
1.3、居室通風(fēng)
防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
2、出現(xiàn)中暑癥狀的處理？
2.1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息,有利于散熱。
2.2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
2.3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。
2.4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外,應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。
3、中暑的幾種臨床表現(xiàn)？
3.1、先兆中暑:是指在高溫環(huán)境中一段時間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復(fù)。
3.2、輕癥中暑:指除以上癥狀外,還發(fā)生體溫升高,面色潮紅,胸悶、皮膚干熱,或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3.3、重癥中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼,過度出汗,惡心,嘔吐,瞳孔擴(kuò)大,腹部或肢體痙攣,脈搏快,常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安,口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
中暑的急救措施
1、迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境
迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用藿香正氣水等中藥,
對于重癥中暑者應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院進(jìn)行救。
2、補(bǔ)充口服液體
如果中暑者神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、鹽茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用。
3、人工散熱
可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法,但不能直接對著病人吹風(fēng),防止又造成感冒。
亦可頭部冷敷,應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi),封嚴(yán)密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
中暑之后有4個飲食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
2、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯特錯了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
