春季健康必知的方面 注意到了才健康
春季養(yǎng)生健康。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季健康必知的方面 注意到了才健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季雖然天氣比較溫暖了，但是這時候也是一年之中我們最容易患上疾病的時候了，這時候各種各樣的疾病都是高發(fā)的時候，所以想要健康的度過春季，那么我們就要學(xué)會方法去養(yǎng)生才行，那么具體春季的時候怎么健康，一起看看養(yǎng)生好方法。
春季的時候，我們剛剛度過了冬天，在這時候我們就會習(xí)慣了“早睡晚起”，而春天則要“晚睡早起”。春季的三個月是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。我們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳，所以說在這時候多進行運動鍛煉，注意休息好都是有助于健康的。
同時春天的時候養(yǎng)生要重養(yǎng)肝才行了，而且在這時候肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。所以，春季養(yǎng)生應(yīng)該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達，所以我們就需要注意保護好我們的肝臟健康才行，一個好的情緒很重要。
除了要注意起居和情緒，在當春天來臨的時候還要注意飲食了，在這時候人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣，在這時候吃大棗就是非常不錯的選擇，同時我們還可以選擇多吃些養(yǎng)生粥，這都是很有好處的。
在春季的時候養(yǎng)生需要小心的情況還是非常多的，首我們就要小心這時候的起居，休息充足很重要，其次就是要保持一個好的心情，良好的情緒是很重要的，最后還要注意飲食，多吃甜食，多喝粥可以促進健康， 是我們不能錯過的。
相關(guān)知識
隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)度過了冬季，在這時候我們就到了春季了，在春季的時候天氣是比較溫暖的了，但是很多人在這時候都會出現(xiàn)身體問題的了尤其容易出現(xiàn)感冒的情況，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防感冒的問題呢，下面就讓我們看看吧。
出汗勿減衣
初春應(yīng)根據(jù)天氣變化適時增減衣服，溫度高的時候少穿點。溫度低的時候多穿點。需要注意的是，一些人運動量多，出汗時，常會不自覺地敞開或脫去外衣，但此時風(fēng)大，運動出汗后，毛孔舒張，不注意保暖更易著涼感冒。
人多處少去
少在高峰時期去人多的商場、超市、餐館等地，在空氣不流通的情況下，這些地方細菌病毒較多，更容易交叉感染，因為感冒大都是通過呼吸道傳染的。所以，在這些人群聚集且空氣不流通的場所，非常容易被傳染，因此我們就要注意了，在這時候我們就要小心了，在春季的時候我們就不能前往這樣的地方了，這對于我們的身體健康來說危害是比較大的了，很容易會讓我們患上感冒哦。
勞累別太過
春天接近尾聲了，很多老人前一段時間事情較多，天天忙碌，來不及好好休息。過于勞累非常容易造成抵抗力下降，此時一定要注意適當休息，合理睡眠，不要讓自己過于勞累，如果我們太勞累了，那么就會讓我們身體的免疫力下降了，這對于我們的身體健康來說是有不小危害的了，所以就要小心了，我們不能太勞累了，否則就會讓我們身體患上感冒了哦。
天氣晴朗的時候
可以打開窗戶通通風(fēng).保持室內(nèi)空氣的流通，這樣可以有效減少室內(nèi)有害微生物的滋生。有預(yù)防感冒的作用。不過，晚上切記別開著窗戶睡覺，否則也容易受風(fēng)感冒。另外.別忘了適當加濕.利用加濕器增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過于干燥，在70%左右的空氣濕度下，病菌的活動能力會減弱，其傳染性也隨之減低。身體素質(zhì)較差的還可根據(jù)個人情況接種流感疫苗。
想要讓我們的身體健康，那么我們在食物的選擇上就要注意了哦，我們上面就給大家介紹了預(yù)防感冒的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時候我們很容易會患上感冒了，所以對于預(yù)防感冒的方法就要注意了，是我們不能錯過的哦。
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)了，這時候我們就不再會像冬季一樣寒冷了哦，但是在冬春交替的時候，天氣是非常多變的了，因此我們在這時候就要注意通過飲食來保健了哦，那么我們應(yīng)該怎么吃呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
晨起一杯水健康養(yǎng)生
暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，補水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
吃新鮮蔬菜
春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用，這食物都是春季的應(yīng)季食物了，是非常適合我們在春季的時候食用的了哦。
少吃燥熱物
春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。
暮春時節(jié)，在適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病，而且對于高脂肪、高鹽量以及含糖量高的食物都是應(yīng)該少吃的了，尤其是對于比較刺激的食物就更是如此了哦，如果我們吃的太多了，那么就容易讓身體受到傷害了哦，這是我們要注意盡量避免的情況了。
這就是我們給大家解釋的有關(guān)春季養(yǎng)生的情況了，在春季的時候想要讓我們有一個健康的身體，那么在飲食方面要注意的地方就很多了，我們上面就給大家進行了介紹，這些飲食的注意事項都是我們要牢記的了，否則就會對我們身體造成傷害了哦。
在春季的時候由于是比較干燥的，所以在這時候我們?nèi)梭w也就容易出現(xiàn)一些不適情況，這對我們健康的影響是很大的，所以在平時就需要合理的方法護膚，否則皮膚會感覺干燥不適，那么具體我們應(yīng)該有什么好方法能護理好皮膚，下面就讓我們一起看看吧。
在春季的時候護膚很重要，不過這時候要讓皮膚健康，那么要有一些小技巧才行，事實上，很多人都存在著這樣的一個觀點，就是熱脹冷縮，冷水洗臉可以很好的收縮毛孔，達到緊致皮膚的目的。事實上，水溫較涼會妨礙廢物的排出，反而會使毛孔粗大，而熱水會刺激皮膚。所以，最好的方式便是用溫水，在春季的時候還是要選擇以溫水洗臉為主。而且溫水洗臉，首先是符合皮膚本身的溫度，可以說和皮膚的溫度大體相當;其次，此種溫度不僅可以活絡(luò)經(jīng)脈，對于臉部的皮膚血液循環(huán)也有促進的作用，這樣才有助于我們皮膚健康。
而且我們還要注意的是，如果在春季的時候我們經(jīng)常性的洗臉，只會使肌膚變得松弛老化，容易引起皮膚問題。對于油性或者是干性的皮膚，更不能太頻繁的洗臉，否則對于臉部皮膚表面的酸堿平衡有很大的影響，這樣反而是不利于我們健康的。所以可以發(fā)現(xiàn)護膚確實是一件長久而浩大的工程。我們要做的還有很多，不管是生活習(xí)慣上的一些細小的護膚細節(jié)，亦或是飲食上的護膚方法，對于我們皮膚的保護都有很好的啟示作用。所以在春季的時候要注意到各種的細節(jié)，這樣才有助于春季的護膚。
上面介紹的這些情況，對我們春季護膚是非常重要的，大家都知道一個好的皮膚都是非常重要的，但是在這時候需要注意的情況也比較多，由于春季的時候是一個比較干燥的，那么就要通過合理方法護膚，上面推薦的方法效果不錯，大家要選擇合適的水才行。
我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時候天氣變化是非常大的，所以在這時候我們?nèi)梭w非常容易出現(xiàn)患病的情況，特別是感冒的問題非常常見，再加上很多人的工作也是非常繁忙的，所以就容易導(dǎo)致身體健康受阻，因此春季的時候注意飲食養(yǎng)生很重要，一起看看怎么吃比較好。
飲食清淡防上火
我們在春季的時候養(yǎng)生要注意了，由于在春季的時候人體容易出現(xiàn)上火的情況，同時還會有小便赤黃、便秘，舌苔發(fā)黃等各種的問題產(chǎn)生，這些情況的產(chǎn)生都是由于肝火上升所導(dǎo)致的，這樣只會讓肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好，清淡飲食可以幫助預(yù)防上火問題。
辛甘之品助春陽
在春季的時候由于陽氣初發(fā)，所以這時候很適合我們?nèi)パa充陽氣，而且吃辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等;也要吃些海產(chǎn)品、蛋類，這些食物都是春季常見的，也是非常健康的食物選擇。而對于陰虛內(nèi)熱的人群來說，就可以選擇去吃鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等食物來消火。同時我們還要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃，這是非常重要的。
對付春困多補充維生素C
在春季的時候我們應(yīng)該多吃些富含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜，這些食物對我們健康是有好處的。而且在飲食中缺少維生素C是引起春困的原因之一，所以我們更應(yīng)該多吃胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養(yǎng)也十分有益，是春季養(yǎng)生的時候我們助于應(yīng)該去吃的。
春季的時候我們注意飲食很重要，上面推薦的幾款食物吃起來非常健康，對我們?nèi)梭w也是有好處的，通過這樣吃是可以幫助解決春季一些常見的不適情況，從而避免對我們健康的影響，而且還能很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，我們要注意。
春季是一個流感多發(fā)的季節(jié)，也是消化系統(tǒng)容易生病的季節(jié)，在春季很容易感到困乏，干燥上火等，在春季注意飲食，好好養(yǎng)生可以很好的預(yù)防一些疾病。
春天到了，如何健康飲食
茉莉花茶可以有效的消除春困
茉莉花茶建議選用透明的玻璃杯泡飲最佳，在春天喝一杯花茶可以有效的緩解春困。茉莉花茶散發(fā)出的香氣也比較宜人，花茶適合用開水沏開。春季喝一杯茉莉花茶可以有效的祛除體內(nèi)的寒氣，使身體暖和，精神煥發(fā)。
白蘿卜飴可以有效的治療春季呼吸道的疾病
在春季有一些呼吸道疾病的患者，例如哮喘、肺炎、支氣管炎等的患者在這個時候很容易復(fù)發(fā)。例如老年人和兒童很容易在這個時候高燒，胸悶，咳嗽等。在這個時候一定要適當?shù)拈_窗通風(fēng)，多做強度小的有氧運動，飲食以清淡為主。此外白蘿卜飴可以有效的治療春季呼吸道的疾病，
做法：準備蜂蜜，白蘿卜適量
（1）將白蘿卜洗干凈切丁。
（2）加滿蜂蜜，同白蘿卜一起放入干燥的、加蓋的容器,將蓋子蓋緊。
（3）大概3天左右就可以使用了，每次用適量，加適量溫開水飲用。
（4）對止咳的效果很好，放在冰箱保存。
枸杞春筍肉絲有效對抗春季產(chǎn)生的體弱乏力
春天由于氣壓，氣候的原因，有很多人很容易在這個時候產(chǎn)生頭昏，視力減退，睡不醒，體弱乏力等，枸杞春筍肉絲可以有效對抗春季產(chǎn)生的體弱乏力。
做法：準備瘦肉，春筍，枸杞適量。調(diào)料：花生油，料酒，鹽，白糖，味精等
（1）將豬肉，春筍洗干凈，切成絲。
（2）將花生油倒入鍋中，將油燒熱。
（3）倒入豬肉絲，筍絲翻炒，加入料酒等調(diào)料。
（4）最后加入枸杞一起翻炒均勻。
