夏季多吃這些食物 祛暑清熱還防病
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季多吃這些食物 祛暑清熱還防病”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
炎熱的夏季酷暑難耐，很多人都在這時(shí)候表示有些受不了了，而且這時(shí)候的天氣還是比較潮濕的，又熱又悶讓很多人都感覺極為痛苦了，中暑上火的問題就變得常見，所以大家想要輕松度過夏季，那么學(xué)會(huì)祛暑是非常有必要的，下面就讓我們看看吃什么可以祛暑吧。
芹菜
芹菜性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。因此我們在夏季的時(shí)候吃好處很多，不僅可以幫我們清熱祛暑，還可以保護(hù)脾胃健康，起到開胃的作用，同時(shí)芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預(yù)防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患者，宜先咨詢醫(yī)師。
蓮藕
蓮藕是大家常見的一種蔬菜了，是屬于性寒的一種蔬菜，因此就可以幫助我們很好的清熱祛暑了，同時(shí)對(duì)于肺部健康也有好處，能夠很好的潤肺滋陰，可以說是夏季最佳的一種蔬菜選擇，不過蓮藕含有不少的淀粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他淀粉如飯、面就應(yīng)酌量減少。
番茄
番茄性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發(fā)熱煩渴?？汕鍩嶂箍省⒅敌幕?，并具健胃整腸功效，是可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃健康的，同時(shí)還可以有效的幫助我們祛暑清熱，可以說是一舉兩得了。
甘蔗
甘蔗性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。在夏季的時(shí)候我們經(jīng)常吃些甘蔗，可以很好的起到利尿、消暑解毒的作用，另有助改善便秘、肺熱型常會(huì)有的喉嚨痛癢和咳嗽等問題，所以對(duì)于大家來說，在夏季時(shí)候就可以選擇吃甘蔗來祛暑了。
上面推薦的幾款食物都是大家不陌生的，而且是屬于夏季的時(shí)令食物了哦，我們大家在夏季的時(shí)候選擇吃這些食物，好處是極大的，可以很好的幫助我們清熱祛暑，同時(shí)還能保護(hù)脾胃健康，增強(qiáng)我們免疫力，想要輕松度過夏季，選擇吃這些很不錯(cuò)。
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很多人都很討厭夏季，雖然可以穿漂亮的衣服，但是炎熱的氣溫讓人們有的時(shí)候很壓抑，所以夏季如何清熱祛暑是很重要的一個(gè)問題哦，你知道應(yīng)該如何去做的嗎，下面的這些可以解暑的食物就是不錯(cuò)的選擇了，來看看這些具體的介紹吧。
1、紅薯：
一個(gè)紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸者不宜多吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛(wèi)生條件得不到保證。紅薯可以補(bǔ)充纖維素，可以有緩解積食的作用，同時(shí)也可以有清熱解毒降暑的作用。
2、豆類：
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可將心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低22%，并同時(shí)減低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
3、檸檬：
一個(gè)檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長。喝綠茶時(shí)放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。吃點(diǎn)檸檬，可以有抗氧化的作用，對(duì)于清熱解毒去火有幫助，還可以有抗衰的效果。
關(guān)于夏季適合的清熱祛暑的食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有抗氧化的效果哦，是不錯(cuò)的解暑降溫的好選擇，大家可以試試這樣的保健食材哦，對(duì)健康有一定的好處、
一年之中最炎熱的夏季，我們現(xiàn)在就正處于這樣的環(huán)境中了，這時(shí)候的天氣非常炎熱，不僅會(huì)影響我們的心情了，而且對(duì)于我們的身體健康也是同樣存在不小影響的了，所以我們在這時(shí)候?qū)W會(huì)祛暑就顯得非常關(guān)鍵了，一起看看祛暑的方法吧。
經(jīng)常外出走走
經(jīng)常外出走一走不要總是悶在屋子里，因?yàn)榈搅讼募荆?jīng)常外出走一走能夠讓身體更加適應(yīng)炎熱的天氣，而這對(duì)于預(yù)防夏季疾病有著很好的效果，如果我們總是悶在空調(diào)房中，即便外界的溫度不高，也很容易汗流浹背，甚至出現(xiàn)中暑的情況，如果我們在空調(diào)房中待的時(shí)間太長了，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)空調(diào)病哦，而且這時(shí)候如果我們進(jìn)入到氣溫高的環(huán)境下，非常的容易中暑。所以，減少呆在空調(diào)房中的時(shí)間，經(jīng)常出去走一走能夠更好的保護(hù)身體健康，尤其是對(duì)于肥胖的朋友來說，更是如此。
多喝水
炎熱的氣溫會(huì)讓人大量出汗，導(dǎo)致身體流失大量的水分，而這對(duì)于保護(hù)身體健康來說是很不利的一件事情，所以在夏季補(bǔ)充身體水分是很有必要的事，多喝水能夠減少身體水分缺失導(dǎo)致危險(xiǎn)的幾率，這一點(diǎn)大家要牢記，我們一定不能等到口渴的時(shí)候再喝水了，這時(shí)候就說明我們身體已經(jīng)是非常缺水的了，即使喝水也不容易解決了，所以一定要注意按時(shí)的喝水，在夏季一天八杯水是最基本的量。
此外，在夏季出汗身體缺水并不是最可怕的，可拍的是隨著汗液流失的鹽分，當(dāng)體內(nèi)鹽分大量缺失時(shí)，很容易導(dǎo)致疾病中暑這種疾病出現(xiàn)在身體上，所以夏季不僅要多喝水，還要多喝一些溫鹽水，這樣便可以輕松避免中暑等危險(xiǎn)的夏季疾病。
上面介紹的就是我們在夏季祛暑的方法，想要輕松的度過夏季，那么我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)祛暑的方法才行了，上面推薦的就是我們祛暑的好方法了，首先我們需要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，而且還要多喝水，夏季缺水了是非常危險(xiǎn)的，因此一定要保持充足的喝水量。
夏季我們會(huì)因?yàn)樘鞖鉄岫鴮?dǎo)致健康受到影響，這時(shí)候也是會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生各種各樣患病情況的，對(duì)我們健康來說影響也是非常大的，大家在夏季的時(shí)候需要注意方法去養(yǎng)生才行，那么具體夏季的時(shí)候如何做比較好，一起看看夏季如何做比較好。
穿衣通風(fēng)最好
夏季的時(shí)候我們要注意衣著才行，首先大家在夏季的時(shí)候穿著衣物講究的是通風(fēng)，但是并不是越少越好，因?yàn)榧幢闶窃谙募?，到了傍晚，天地間依然會(huì)存在很多的寒氣，這時(shí)候如果我們沒有注意，那么就會(huì)導(dǎo)致健康受損，所以衣著只要通風(fēng)就可以，當(dāng)然也不可以穿著兩三層衣物，以免出現(xiàn)中暑的情況，這是夏季的時(shí)候我們要小心的。而且大家在夏季的時(shí)候最好選擇淺色系的衣物穿著，這樣可以減少衣物吸熱導(dǎo)致中暑的幾率，并且夏季外出最好佩戴太陽鏡，減少陽光對(duì)于眼睛的傷害，這對(duì)我們夏季健康會(huì)有好處。
多吃祛暑的食物
大家在夏季的時(shí)候還應(yīng)該去多吃些祛暑的食物了，這些食物也是夏季我們祛暑很好的一個(gè)選擇了，主要是因?yàn)殪钍畹氖澄锎蠖嗑哂星鍩峤舛?、平心靜氣、平肝火的功效，經(jīng)常吃這些食物，能夠有效減少夏季煩躁的情緒幫助我們更好的保護(hù)身體健康，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生會(huì)有好處，也是夏季的時(shí)候解暑的好選擇，大家不要錯(cuò)過。
夏季的時(shí)候我們需要小心了，在這時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生中暑的問題，對(duì)我們健康影響也是比較大的，大家在平時(shí)需要通過合理方法去調(diào)節(jié)才行，上面介紹的方法對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生會(huì)有好處，同時(shí)還可以很好的祛暑，是夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過的。
進(jìn)入三伏天氣，不僅溫度越來越高，而且紫外線的照射也越來越強(qiáng)烈。強(qiáng)烈的紫外線照射，會(huì)對(duì)我們的皮膚造成不可逆的損傷，是我們的皮膚沉淀色素，出現(xiàn)色斑、衰老、曬傷等。所以夏季多吃以下5種食物，可以有助于我們防曬。
1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿
美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
4、枸杞
多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
5、咖喱
咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果
夏季的時(shí)候炎熱氣溫容易導(dǎo)致我們健康受到影響，在這時(shí)候大家難免會(huì)產(chǎn)生患病的情況，這對(duì)我們健康來說是沒有什么好處的，所以在夏季的時(shí)候大家需要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要小心的，那么夏季如何做可以預(yù)防疾病，一起看看吧。
喝熱飲
很多人會(huì)疑惑，夏季喝熱飲不是會(huì)讓人熱上加熱，這是很多人都煩惱的問題了，實(shí)際上我們在夏季的時(shí)候喝熱飲反而對(duì)健康有好處。主要是在夏季喝熱飲能夠更好的刺激毛細(xì)血管舒張，讓人流汗從而將身體內(nèi)的暑氣散發(fā)出去，這樣便可以減少暑氣積聚在體內(nèi)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率了，這對(duì)我們預(yù)防夏季疾病產(chǎn)生會(huì)有好處。同時(shí)我們在夏季喝熱飲還有很好的利尿作用，能夠讓暑氣通過尿液排出體外，還能夠讓人更加舒暢，因此在夏季喝熱飲對(duì)于身體健康的更好，可以讓人更加舒暢，這是夏季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過的。
泡腳
而且我們在夏季的時(shí)候選擇泡腳同樣是一種很好的養(yǎng)生方法，因?yàn)槲覀兊哪_上有著豐富的血管，以及末梢神經(jīng)，同時(shí)也是陽氣難以到達(dá)的部位，這樣對(duì)我們促進(jìn)健康是有幫助的，特別在夏季的時(shí)候泡腳還能夠幫助我們更好的出汗，并且刺激血液循環(huán)，將體內(nèi)的暑氣排出。相信很多朋友都有過夏季泡腳后全身舒暢的經(jīng)歷，所以在夏季，經(jīng)常泡一泡腳能夠幫助我們更好的保護(hù)身體，減少疾病出現(xiàn)的幾率，這樣自然對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生會(huì)有意義。
夏季的時(shí)候大家首先就應(yīng)該多喝些熱飲，這樣對(duì)我們夏季健康是有幫助的，同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該去多泡腳，這同樣是有利于我們夏季健康的，不僅可以在夏季的時(shí)候祛暑，還可以預(yù)防疾病產(chǎn)生，是我們在夏季的時(shí)候養(yǎng)生要小心的。
