春季最適合的水果 多吃幫助養(yǎng)生
春季養(yǎng)生多吃。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季最適合的水果 多吃幫助養(yǎng)生”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季的時候我們很適合去吃些水果，首先春季的時候本身可以選擇吃的水果非常多，而且在春季的時候我們還應(yīng)該去多吃些水果來養(yǎng)生才行，這樣對健康是有幫助的，那么具體在這時候應(yīng)該吃什么水果比較好，大家不清楚，下面就讓我們一起看看吧。
枇杷
在春季的時候首先推薦吃的就是枇杷了，這種水果中的胡蘿卜素含量豐富，同時還含有豐富的B族維生素、鉀元素等，適當吃些對保護視力、潤澤皮膚、控制血壓等有好處。果實中富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能刺激消化腺分泌，增進食欲。吃點枇杷不僅能令胃口大開，還能有助于預(yù)防感冒，是可以幫助我們預(yù)防疾病出現(xiàn)的，是非常健康的美味水果，而且枇杷的藥用價值極高，果實、種子、花、葉、皮、根、蜜均可入藥。《本草綱目》中記載，“枇杷能潤五臟，滋心肺”，因此，對肺燥咳嗽的人能起到藥食兩用的保健作用。而枇杷葉中含有苦杏仁苷，可以幫助我們保護肺部健康，同時解決咳嗽等問題。
腰芒
在春季的時候我們還應(yīng)該吃的就是腰芒，這種芒果吃起來尤其香甜。而且由于芒果被稱為熱帶果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是數(shù)一數(shù)二的。雖然芒果纖維較多，但腰芒吃起來特別細膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人欲罷不能，吃起來對我們健康是很有好處的。并且我們單從芒果的顏色來看，就知道它富含胡蘿卜素。胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能保護眼睛，對皮膚也很有好處，愛美的女士們可不要錯過。
春季的時候多吃些水果，對健康是很有好處的，上面給大家推薦的幾款水果都是不錯的，首先吃起來味道好，而且作為應(yīng)季水果，這時候吃可以幫助人體補充維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以幫助預(yù)防疾病的產(chǎn)生，大家不要錯過。
相關(guān)知識
蔬菜大家都愛吃，這是非常健康的一種食物，在平時我們多吃些蔬菜可以很好的補充營養(yǎng)，特別是在春季的時候我們吃蔬菜會更健康，特別是選擇吃些應(yīng)季的蔬菜，對春季的健康會更有幫助，下面就讓我們看看春季的時候吃什么蔬菜好。
韭菜
韭菜是非常健康的一種食物，現(xiàn)在很多人都愛吃韭菜，而且由于韭菜的助陽固精作用突出，可以幫助我們補充氧氣。而且韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，不僅是調(diào)味佳品，而且是富含營養(yǎng)的佳蔬良藥。再加上韭菜葉熱根溫，生則辛而散血，熟則甘而補中。春季氣候忽冷忽暖，需要保養(yǎng)陽氣，常吃韭菜則可增強人體脾胃之氣，最宜人體陽氣，是幫助我們在春季的時候補充陽氣的一個好方法。而且由于韭菜中的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，并能降低血脂，對高血脂及冠心病有好處。韭菜四季常青，尤以春季最為脆嫩鮮美。
菠菜
菠菜大家很熟悉，這是吃起來味道不錯的一種蔬菜，而且菠菜在吃的時候能起到補充的養(yǎng)生效果，而且《本草綱目》認為，食用菠菜可以“通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤燥”。菠菜不僅含有大量的β胡蘿卜素和鐵，還富含維生素A、維生素B、維生素C及葉酸和鉀。所以我們在平時就要多吃些蔬菜才行了。同時豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等春季維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤、光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。不過在吃的時候需要獻愛心哦，由于菠菜含有草酸，進入人體后與其他食物中的鈣質(zhì)結(jié)合，會形成難溶解的草酸鈣，因而影響人體對鈣質(zhì)的正常吸收，所以炒食時可先用沸水燙軟。也可以同時多吃堿性食品，如海帶、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，這樣才可以讓我們更好的去吃菠菜。
春季的時候我們可以選擇吃的蔬菜是比較好的，上面推薦的幾款蔬菜吃起來的味道非常不錯，而且還能很好的起到補充營養(yǎng)物質(zhì)的，所以在平時就要多吃些蔬菜，這對我們健康也會有幫助，韭菜以及菠菜都是我們常見的，大家可以多吃。
現(xiàn)在已經(jīng)到了春季，在這時候就很需要我們注意去養(yǎng)生才行，在這時候很容易就會出現(xiàn)一些身體的不適情況，從而導(dǎo)致我們的身體健康受到影響，春季是比較干燥的，所以在這時候我們就不妨試試多喝茶，可以讓我們在春季更健康，一起看看應(yīng)該怎么做。
蘋果茶
在春季的時候，我們首先推薦大家去喝的就是蘋果茶了，這是大家不太熟悉的一種茶飲，實際上做法是非常方便的，首先蘋果茶對醫(yī)治頭痛有神奇之療效。做法是將一個蘋果切成薄片，加水煨煲去渣后當茶飲，連續(xù)飲十日即可，味道很不錯，而且也是非常方便的一種服用方法。
檸檬茶
檸檬茶和蘋果茶其實都是非常相似的，這都是可以幫助我們起到好處的養(yǎng)生茶，而且實際上檸檬茶的做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃，這是我們需要小心的，不過在春季選擇服用效果還是很好的。
紅花茶
紅花茶也是不錯的一種養(yǎng)生茶，紅花出自西域，味甘、無毒，能養(yǎng)血、保護心臟、美容美發(fā)。紅花和紅花籽均可配茶飲用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少飲，以免興奮影響睡眠，這是對女性健康很有好處的一種養(yǎng)生茶，經(jīng)常服用就能很好的幫助我們補血益氣，養(yǎng)生效果很不錯。
上面推薦了養(yǎng)生茶的情況，在春季的時候選擇多喝養(yǎng)生，這對我們健康是非常有幫助的，可以很好的幫助我們補充水分，同時還能幫助我們改善春季容易出現(xiàn)的一些不適問題，這樣無疑對健康是會更有幫助的，所以我們就要清楚才行。
1、2020春季最適合吃枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時節(jié),也是枇杷成熟之時。枇杷柔軟多汁,風味甘甜,肉質(zhì)細膩。中醫(yī)認為枇杷有潤肺止渴和下氣的作用,食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美,營養(yǎng)頗豐,胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三,對于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。
2、2020春季最適合吃櫻桃
櫻桃自古就被叫做美容果,中醫(yī)古籍里稱它能滋潤皮膚令人好顏色,美態(tài),常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富,每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,居各種水果之首。多吃櫻桃不僅可以緩解貧血,還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
3、2020春季最適合吃草莓
草莓是常見的一種水果,被營養(yǎng)學(xué)家美譽為春天第一果,是2020春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對于體虛者,草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療2020春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
4、2020春季最適合吃橙子
橙子是公認的一種療疾佳果,它外觀上看顏色鮮艷,吃起來皮薄多汁,酸甜可口,營養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
2020春季吃水果的禁忌
1、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多
過量食用水果,會使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養(yǎng)價值。
2020春季飲食的原則有哪些
1、2020春季重點為養(yǎng)肝
2020春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),與冬天不同,春天需要養(yǎng)陽,所以需要從養(yǎng)肝入手。建議在2020春季的飲食中添加一些具有養(yǎng)肝、護肝、補肝的食物,對肝臟的健康有益。
2、飲食要清淡
2020春季的飲食要清淡,不要吃辛辣刺激性的食物和一些比較油膩難消化的食物,因為這些食物吃完后,容易上火,這是非常不利于健康的。
3、多吃新鮮蔬果
在2020春季飲食中,建議多吃些新鮮蔬果,這些蔬果中含有的維生素含量比較高,種類也比較豐富。而2020春季是皮膚病高發(fā)的季節(jié),吃這些新鮮的蔬果可以有效預(yù)防皮膚病。
4、注意補水
2020春季飲食要多注意補水,可以促進身體排毒,從而讓肝臟更健康。需要注意的是2020春季不要喝冷水,以溫開水為宜。
喝茶是大家都很熟悉的了，在春季的時候我們就更推薦大家去多喝茶了，通過喝茶對我們健康是會有很大幫助的，首先是可以通過喝茶來幫助我們補充水分的，同時還可以多喝茶來養(yǎng)生，效果也不錯，那么具體春季喝什么茶好，一起看看吧。
枸杞茶
在春季的時候，我們首先推薦大家去喝的介紹枸杞茶了，這是非常健康的一種養(yǎng)生茶，我們通過喝枸杞茶就能潤肺、明目、改善疲勞。養(yǎng)對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效，這樣對眼部健康會有很大幫助，可以很好的緩解疲勞問題。
菊花茶
菊花茶大家都不陌生，這同樣是非常健康的一種養(yǎng)生茶，首先菊花有清肝明目作用，每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好，經(jīng)常喝菊花茶就能幫助我們保護肝臟以及眼部健康，推薦大家多喝。
玫瑰花茶
除了上面推薦的幾款養(yǎng)生茶之外，在春季的時候還會推薦大家喝的就是玫瑰花茶了，由于玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好，這時候喝茶可以更好的保護皮膚健康，而且還可以開胃。
通過喝茶來養(yǎng)生，效果是非常不錯的，在春季的時候我們就更應(yīng)該多喝茶，上面推薦給大家的幾款養(yǎng)生茶都是不錯的，首先就能幫助我們補充水分了，同時還可以起到緩解疲勞的作用，我們經(jīng)常喝就能很好的促進健康，是我們不能少的養(yǎng)生飲品。
夏季現(xiàn)在已經(jīng)到來，這時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于溫度是比較高的，這時候的高溫對我們健康影響是比較大的，所以在這時候我們應(yīng)該注意去調(diào)節(jié)好才行，而通過吃水果是不錯的，那么具體夏季的時候我們吃哪些水果比較好，一起看看吧。
櫻桃
夏季的時候我們很適合吃櫻桃，這是夏季的當季水果。而且在各種的水果家族中，在這時候大多數(shù)人的水果鐵的含量較低，但是櫻桃卻并非如此，在其中的鐵元素含量是非常豐富的，而且櫻桃的維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。所以在夏季的時候我們推薦大家去吃櫻桃，所以說我們吃櫻桃是非常好的，特別對健康很有好處，可以增強身體素質(zhì)。
枇杷
夏季的時候大家還可以吃的就是枇杷了，現(xiàn)在中醫(yī)認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功?！侗静菥V目》曰枇杷“性味甘、酸、平、無毒”，有“止瀉下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟”之功效，是很有助于我們健康的，而且枇杷主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥。枇杷并不是任何時候都是可以吃，尤其是沒成熟的枇杷千萬不要食用，容易中毒，腹瀉的患者要少吃。枇杷核中含有氰甙類物質(zhì)，被唾液水解后會放出劇毒物質(zhì)氫氰酸，使呼吸及血管運動中樞功能受損，在食用時一定要去核，這是吃枇杷的時候需要注意的才行了。
上面推薦的幾款水果是夏季的時候我們很適合吃的，在平時我們需要注意多吃才行，上面推薦的幾款水果都是夏季的時令水果，我們吃這些是有助于我們健康的，大家在這時候如果可以經(jīng)常吃，那么自然對健康是有一定好處的。
