夏季天氣潮濕 這些方法幫你祛濕
夏季養(yǎng)生祛濕。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季天氣潮濕 這些方法幫你祛濕》，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季的時候不僅溫度是非常高的了，而且這時候還是很潮濕多雨的，因此我們體內(nèi)就非常容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，對于我們健康影響是極大的，所以想要讓我們健康，那么就應(yīng)該學(xué)會在夏季的時候祛濕了，那么具體有什么好的方法可以做到祛濕呢，一起看看吧。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以我們一定不能吃的太多。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)，這樣做才可以幫助我們大家更好的進行保健了，好處也是比多的，可以很好的起到促進我們健康的作用，因此好處是極大的哦。
運動排汗
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。所以我們應(yīng)該適當?shù)倪M行運動，這樣有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
避開環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出，這樣做都容易導(dǎo)致濕氣侵襲我們的身體，所以為了我們的身體健康，大家不妨試試這樣的方法來幫助我們祛濕吧，好處還是很多的哦，所以這樣才可以幫助我們大家更好的祛濕了，好處也是比較大的，大家不妨試試哦。
上面我們就給大家介紹了夏季祛濕的方法了，我們在這時候容易出現(xiàn)各種的不適，所以我們學(xué)會在這時候養(yǎng)生就顯得非常有必要了，大家學(xué)會在夏季養(yǎng)生，首先就應(yīng)該注意祛濕了，上面介紹的幾點就是我們祛濕的好方法，可以很好的在夏季讓我們健康。
延伸閱讀
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候，我們大家在這時候需要去注意的地方很不少，不僅需要我們學(xué)會降溫解暑了，祛濕健脾同樣是非常重要的了，下面就讓我們給大家推薦幾個好方法，可以幫助大家有效的健脾哦，一起看看吧。
避開生冷食物：中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)，否則是不利于我們身體健康的了哦。
洗頭時注意兩點：在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，導(dǎo)致我們大家受到寒氣的侵襲，需要盡量避免才行。
保持衣物干爽：不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬，很多人在夏季的時候都不注意這樣的情況，往往就容易讓我們的身體出現(xiàn)問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以便宜們一定要重視這樣的問題才行。
夏天不要貪涼睡地板：盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。如果大家對于這樣的情況不能有所重視，那么無疑就會導(dǎo)致身體受到傷害，是不利于我們身體健康的了。
上面給大家介紹的就是夏季祛濕的一些好方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們很多人都容易出現(xiàn)上面介紹的問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以想要讓身體健康，那么選擇合適的方法來祛濕健脾是非常有必要的，大家要重視起來。
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了，如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉，這樣才可以讓身體健康了，而夏季的時候濕氣比較重，我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦，下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復(fù)，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當順應(yīng)天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，如果我們在中午的時候睡的太多了，那么就不利于身體健康了，這是我們需要去盡量避免的情況了，而且還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，夏季的時候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以幫助我們有效的起到保健作用哦，去濕氣的作用很強。
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉，所以就要注意，夏季的時候適量的進行運動就比較好，如果運動的太多了，那么不利于身體健康。
上面介紹的這些情況都是我們要注意的了哦，我們大家都知道夏季的時候人們體內(nèi)的濕氣都是比較重的了，這時候我們學(xué)會上面的祛濕方法就很有必要，學(xué)會這樣的方法可以幫助我們大家更好的保健了，朋友們不能錯過了哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，同時也是非常潮濕的了，濕氣是非常重的了，如果我們不能重視這樣的情況，那么就容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w受到傷害了，那么有什么好的方法可以讓我們在夏季祛濕呢，一起看看吧。
洗頭時要小心
在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分，這是我們需要去注意的情況了，在夏季的時候是一定要重視這樣的情況出現(xiàn)了哦，選擇一個好的方法來保護我們的身體健康，這是非常有意義的。
潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之后一定要換上干衣服，這樣的話是可以盡量的避免寒氣對我們的侵襲了，如果不能對這樣的情況重視起來，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒等問題了。
避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上，很多人都喜歡在夏季的時候這樣做了，但是實際上這樣做是非常不健康的了，我們必須盡量的避免才行了。
上面我們給大家介紹的就是夏季保健的方法了，想要在夏季的時候健康，我們除了要注意降溫解暑之外，還應(yīng)該注意的就是祛濕了哦，上面介紹的方法都是很不錯的了，可以幫助我們起到很強的保健作用，大家一定要注意才行哦。
在夏季的時候我們養(yǎng)生，很多人都覺得這時候應(yīng)該注意去降溫解暑，這的確是夏季的時候我們養(yǎng)生很重要的，不過夏季的時候由于雨水天氣也是比較多的，所以在這時候大家容易產(chǎn)生濕氣重的情況，所以我們應(yīng)該學(xué)會祛濕才行，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
薏仁加紅豆
夏季的時候首先推薦大家去吃些養(yǎng)生粥，這樣的祛濕效果會更強，在梅雨季節(jié)的時候，很容易出現(xiàn)腹瀉、感冒等疾病，需要祛濕。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物，對祛濕健脾有幫助，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛濕的效果更強勁。赤小豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時，搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。而且吃起來味道也不錯，大家不要錯過。
藿香正氣水不可少
夏季的時候由于雨水多濕氣重，而且這時候的晴雨交替變化又快，加上此時出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調(diào)等，就很容易感受風寒之邪而導(dǎo)致傷風感冒和腸胃受傷。藿香正氣水是對付這些小毛病的法寶，對于暑濕感冒和引起的腸胃腹瀉很管用。能夠幫助大家在夏季解決常見不適問題，同時我們還可以經(jīng)常按風池、合谷、迎香這三個穴位，按風池穴有祛風的作用，按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛，按迎香穴則有疏通經(jīng)絡(luò)，從而預(yù)防感冒的作用。
身邊備塊干毛巾
夏天的時候由于高溫炎熱，加上汗液浸漬皮膚，皮膚屏障容易遭到破壞，濕邪會從體表乘虛而入，容易引發(fā)濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病，所以出汗時及時擦掉汗液非常重要，我們在這時候注意。我們在陰雨天出門時可備一塊干毛巾，隨時擦干身上的雨水，保持皮膚干燥，大家對夏季降溫有好處。
夏季大家養(yǎng)生需要注意祛濕才行，在這時候做好祛濕工作是很重要的，上面介紹的方法對我們夏季解決濕氣重的問題有好處，而且我們濕氣重的情況是非常讓人煩惱的，我們?nèi)绻梢宰⒁庾龊渺顫窆ぷ?，這樣自然對大家健康有所好處。
在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在春季的時候濕氣是非常重的，在這時候我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，這樣對我們健康的影響也是很大的，那么如何才能讓我們在春季祛濕，這是大家非常煩惱的一個情況，下面就讓我們看看如何解決問題。
口鼻：
首先在春季要小心的就是口鼻祛濕了，由于口是飲食進入的第一關(guān)，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)，所以在這個部位也是最容易被寒氣侵襲的。特別是在流行性感冒等傳染病流行時，戴上口罩，可以防止寒氣的侵入。
肚臍：
我們在春季的時候需要注意了，小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉，這樣對我們健康的影響很大，所以說在這時候要注意對腹部的保暖才行了，可以選擇把肚兜戴在腹部以保護肚臍，以預(yù)防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材，還能調(diào)理許多疾病，也是預(yù)防寒氣影響的好方法。
腳底：
在春季的時候還要小心的就是腳部被寒氣造成影響，本身腳底的涌泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣的入侵。所以說在春季的時候我們就要經(jīng)常按摩腳底，用熱水泡腳，可以將寒氣從腳底排散出去，可以很好的幫助我們在春季養(yǎng)生。
上面介紹的這些部位都是春季的還是容易出現(xiàn)的情況，這些都是容易對我們健康造成影響的，濕氣對健康的影響非常大，所以在平時就要學(xué)會方法去解決才行，上面介紹的這些方法效果不錯，可以很好的解決掉濕氣重的問題，從而促進我們健康。
