多吃芹菜豆制品夏季清熱除煩
夏季養(yǎng)生清熱。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免關于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“多吃芹菜豆制品夏季清熱除煩”，相信能對大家有所幫助。
夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個時候要注意一些保健的小常識，以免導致中暑的情況。夏季由于高溫會感覺到很煩躁，而且還會出現(xiàn)食欲不振等等的問題，那么夏季適合吃什么呢，選擇一些清熱除煩的食物就再好不過了，來看看這些食物的介紹吧、
多吃芹菜
芹菜又名“香芹”，亦稱藥芹。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質素或腸內(nèi)脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用哦。同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。芹菜可以有預防三高疾病的作用，對于清熱解毒除煩有好處，還可以促進食欲，具有緩解食欲不振的作用。
豆制品
多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。豆制品可以有補鈣的作用，適合夏季食用，可以有緩解煩躁的作用，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)容分泌。
多吃芹菜和豆制品的話可以有清熱除煩的作用，還可以提高體質，適合夏季食用，夏季容易煩躁，很容易導致一些疾病的發(fā)生，所以吃一些容易消化的，可以有解毒功效的食物是很不錯的選擇，大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食材哦。
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夏季多吃苦菜可清暑除煩
夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，體內(nèi)充滿了濕熱的感覺，多吃苦味食物可幫你安度夏日。
芹菜有一定的鎮(zhèn)靜和護血管的作用，還可保護骨骼健康。但芹菜性涼質滑，脾胃虛寒者要少吃。
苦菊又名苦菜，主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，苦菜具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。
苦瓜有清暑除煩的功效。明代著名醫(yī)藥學家李時珍就夸它能“清心明目、益氣解熱”?？喙溪毺氐目辔冻煞挚梢云鸬浇鉄嶙饔?，特別適合夏季食用。如果覺得苦味太重，可以將苦瓜切成片，放到鹽水里浸過后擠干水再烹飪。
夏季喝碳酸飲料的好處
炎炎夏日，來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，然后再伸長脖子打嗝，既解渴叉驅熱，好愜意!碳酸飲料一般是由水、甜味劑、酸味劑、香精香料、色素、二氧化碳及其他原輔料組成，含有二氧化碳，可助消化，并促進體內(nèi)熱氣排出，產(chǎn)生清涼爽快的感覺，主要起清涼解暑作用。但是不同產(chǎn)品有不同的特點，有的確有補充維生素、電解質等作用。
汽水
汽水不含維生素，也不含礦物質，其主要成分為糖、蘇打、色素、香料及碳酸水等，除含熱量高外，幾乎沒有什么營養(yǎng)成分。汽水進入胃后，會發(fā)生化學反應，產(chǎn)生二氧化碳，二氧化碳的排除能帶走人體內(nèi)的熱量，有涼爽舒適的感覺，因此，汽水是盛夏冷飲中的佳品。
在炎熱的夏季，汽水雖有清涼的作用，但是不宜大量飲用，因為汽水中含有的蘇打是堿性物質，能降低胃酸的酸度，使胃酸的消化功能減退，同時，也相應的降低了殺菌的能力。如果大量的飲用，會導致消化不良，甚至會誘發(fā)胃腸炎、痢疾等疾病。
可樂
可樂是一種清涼提神的夏季飲料，主要含有2.40/0~ 2.6%的咖啡因和可樂寧等生物堿成分，它不但能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，緩解疲勞，而且能通過二氧化碳帶走體內(nèi)的熱量，起到降溫的作用，讓人喝起來非常爽口?？蓸凤嬃想m好，但不宜大量飲用，因為它的咖啡因含量較高，多飲會造成失眠，尤其是患有心臟病的人，在夏季飲用時更應引起注意。
另外，可樂喝得太多易引起腹脹，影響食欲，造成腸胃功能紊亂。而且可樂中含有的磷酸會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，導致骨骼發(fā)育緩慢、骨質疏松。對正在長身體的青少年來說，夏季切忌大量飲用可樂。
明天就是夏季的最后一個節(jié)氣——大暑節(jié)氣，在這悶熱難耐的蒸籠天里，各個地方都有不同的風俗以度過這樣悶熱的天氣。比如浙江臺州沿海的人們有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風俗。姜汁能去除體內(nèi)濕氣，因此在暑濕時節(jié)食用姜汁調(diào)蛋很滋養(yǎng)。山東南部地區(qū)有“喝暑羊”的習俗，即調(diào)配著辣椒油、醋和蒜的羊肉湯。喝罷全身大汗淋漓，既可帶走五臟積熱，同時又排出體內(nèi)毒素，有益健康。針對大暑酷熱與濕重的特點，此時節(jié)養(yǎng)生的重點在于化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶感。
1、祛濕除煩
大暑時節(jié)氣溫高、濕氣大，多出現(xiàn)悶熱桑拿天。中醫(yī)認為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，并用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表(過敏體質的人慎用)。同時，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產(chǎn)生輕松的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。
2、化氣生津
炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善癥狀。明代醫(yī)家李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙?！币馑际钦f喝粥能健脾益氣、生發(fā)胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆?jié){等。
陰道炎的發(fā)病幾率比較高，導致陰道炎發(fā)生的原因有很多種，陰道炎與女性不良生活習慣有關，不健康的飲食習慣也會導致陰道炎的發(fā)病，女性避免吃太多甜食，經(jīng)常吃甜食容易誘發(fā)陰道炎。
如何飲食可預防陰道炎
1、注意飲食禁忌：
女性要注意日常飲食禁忌，女性朋友盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食容易導致霉菌性陰道炎的發(fā)病，經(jīng)常吃甜食的女性更易患婦科炎癥，因此女性盡量少吃些甜食，忌食生冷的瓜果，少吃酸辣的食品。
2、多吃蔬菜及水果：
女性多吃些新鮮的蔬菜及水果，具有保護卵巢及子宮的作用，能降低女性患婦科病的風險，并且要注意飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不吃霉變的食物，經(jīng)常吃霉變食物，會影響女性身體健康。
3、多吃些豆制品：
豆制品對女性身體好處非常多，豆制品可以增強身體素質，豆制品中含有豐富的異黃酮，并且含有人體需要的蛋白質及各種微量元素，能夠提升女性身體的抗病能力，可降低女性患各種疾病的風險。
預防陰道炎的措施有哪些
1、經(jīng)期做好護理工作：
女性在月經(jīng)期間要做好身體保暖工作，經(jīng)期最好不要用冷水洗澡，否則會增加局部感染的幾率，容易導致陰道炎的發(fā)病，并且月經(jīng)期間要勤更換衛(wèi)生巾，盡量選擇吸水性好的衛(wèi)生巾，減少衣物對私處的損傷。
2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：
女性要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，平時勤更換內(nèi)褲及床單被罩，并且要養(yǎng)成勤洗澡的習慣，正確的護理私處非常重要，分泌物較多時最好經(jīng)常用溫開水清洗，避免使用濃度較高的洗液清洗陰道。
3、避免身體過度疲勞：
身體過度疲勞會增加女性患病的風險，過度疲勞會降低機體的免疫功能，會增加陰道炎的發(fā)病幾率，因此女性要做好身體的調(diào)節(jié)工作，及時緩解精神壓力，避免身體過度勞累否則容易誘發(fā)陰道炎。
豆腐豆?jié){是中國人在飲食上的偉大發(fā)明，其實這種看似平常的食物，卻蘊含了很強大的功能，不僅能延緩衰老，還能防治癌癥，特別是女性的乳腺癌。當然除了防治乳腺癌，豆?jié){豆腐還能幫助女人滋潤皮膚，讓女人年輕如初哦，看看豆腐豆?jié){的5大超強功效吧！
女人吃豆制品能抗癌美白
1、延緩衰老
北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)專家于康表示：大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
2、防癌抗癌
科學家發(fā)現(xiàn)多種豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫(yī)學中心也在研究中發(fā)現(xiàn)，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助于減少乳腺癌的發(fā)生。在關于營養(yǎng)與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆制品應放在重要的位置上。
3、開胃保健
豆制品主要分為兩大類，即發(fā)酵性豆制品和非發(fā)酵性豆制品，腐乳和豆豉是發(fā)酵性豆制品的典型代表，這是以大豆為主要原料經(jīng)微生物發(fā)酵而制成。非發(fā)酵性豆制品制作過程中沒經(jīng)過發(fā)酵，如豆腐，豆?jié){，豆腐絲等等。
經(jīng)過發(fā)酵制成的豆制品有4大優(yōu)點，一，營養(yǎng)增加，更易吸收；二，提高礦物質的利用率；三，保健功能更強；四，鮮香開胃。
4、濃縮補鈣
非發(fā)酵性豆制品的主要特點是濃縮，因為含水量低，所以它們中的蛋白質和鈣的含量就相對較高。
5、豐富的蛋白質
大豆加工成豆腐、豆?jié){后明顯提高蛋白質的消化吸收率，豆腐中蛋白質的消化吸收率可達到90%以上，豆?jié){的蛋白質消化率可達84.9%。將豆腐和肉、蛋類食物一起搭配，可以補充蛋氨酸，提高豆腐蛋白質的營養(yǎng)利用率。
夏季的時候是一年之中溫度最高的時候，而且這時候也是非常潮濕悶熱的，對我們健康來說影響也是非常大的，所以大家在夏季的時候就要注意飲食，吃的健康是很重要的，特別在夏季的時候我們可以去吃些小麥，這對我們健康很有好處，一起看看吧。
在民間有這一種說法，頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的。小麥做主食能提供能量和B族維生素，但它還有很多藥食兩用的功效，能幫助我們安度盛夏，是夏季的時候我們很適合吃的一種食物，對我們健康來說會有好處。而且小麥麩口感很糙，為了追求高質量生活，我們一般都把它丟棄了，實在是不應該。同時再加上小麥麩也有一定的藥用功效，能除心煩，止消渴。對我們夏季容易產(chǎn)生的多種不適問題來說，都可以很好的解決。另外，其營養(yǎng)價值很高，富含B族維生素、粗纖維以及維生素E和硒等抗氧化物。現(xiàn)代研究表明，小麥麩對預防結直腸癌、大腸癌等有一定作用，是夏季的時候不能錯過的好選擇。
而且現(xiàn)在大家也逐漸認識到小麥麩的好處，一般超市中都有賣的，而且價格不貴，是非常實惠的一種養(yǎng)生食物，對我們健康養(yǎng)生很有好處。在吃的時候也是比較方便的，我們完全可以在早餐時取一勺放在牛奶里，時間來得及的話可以稍微煮一下。另外，熬小米粥時加些也行，和豆?jié){搭配也不錯里，營養(yǎng)豐富，也容易消化吸收，可以說是百搭食材，夏季的時候我們吃小麥食物很不錯。
夏季的時候大家通過飲食來養(yǎng)生，效果是非常好的，這對我們的身體健康來說也是非常有幫助的，可以很好的幫助我們增強身體素質，同時還可以有效的預防疾病產(chǎn)生，可以說是夏季的時候最適合的一種養(yǎng)生食物，是我們夏季應該經(jīng)常去吃的。
