春季吃南瓜蓮子銀耳能滋陰潤(rùn)燥
春季滋補(bǔ)潤(rùn)燥養(yǎng)生湯。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季吃南瓜蓮子銀耳能滋陰潤(rùn)燥”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在春季的時(shí)候我們很適合去養(yǎng)生，在這時(shí)候通過合理的飲食來(lái)養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康是非常有好處的，可以起到一個(gè)很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，這樣對(duì)我們健康也是會(huì)有好處的，那么具體我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃什么食物會(huì)比較好，下面就讓我們一起看看吧。
南瓜
在春季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是南瓜了，在南瓜中含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富。而且南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用，對(duì)于我們的健康很有好處，是滋陰潤(rùn)燥的好選擇。
蓮子
在春季的時(shí)候我們還可以吃的介紹蓮子了，蓮子最善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能，在春季的時(shí)候我們選擇多吃些蓮子還是不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們促進(jìn)身體健康，起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。
銀耳
在春季的時(shí)候我們還可以吃的就是銀耳了，銀耳是大家熟悉的一種蔬菜，不過由于銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)，在春季的時(shí)候選擇去吃些銀耳，對(duì)我們健康還是不錯(cuò)的，可以很好的起到一個(gè)滋補(bǔ)的效果，大家不要錯(cuò)過。
上面給大家推薦的幾款食物，在春季的時(shí)候選擇吃是不錯(cuò)的，我們都知道春季的時(shí)候通過合理的飲食吃，可以很好的滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于春季的健康是非常有好處的，能幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣是非常有助于我們健康的，大家要多吃。
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養(yǎng)生和保健對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的了，當(dāng)然了，隨著我們的生活條件的不斷的變好了，我們很多人對(duì)于養(yǎng)生和保健也是非常的關(guān)注的了，但是我們要知道的哦，我們?cè)诓煌募竟?jié)的養(yǎng)生和保健的重點(diǎn)也是不同的哦，在春季的時(shí)候我們要注意滋陰潤(rùn)燥了哦，下面我們一起來(lái)看看滋陰潤(rùn)燥食譜吧。
滋陰潤(rùn)燥食譜
蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20—30克蜂蜜調(diào)勻服用，每日3次。
蜜蒸百合：蜜蒸百合的味道是非常的好的了，我們很多人對(duì)于蜜蒸百合這種食物也是非常的喜歡的了，我們很多人在生活中也經(jīng)常會(huì)吃蜜蒸百合了哦，但是很多人不知道蜜蒸百合的做法了，其實(shí)蜜蒸百合的做法也是非常的簡(jiǎn)單的哦，我們來(lái)看看蜜蒸百合的做法：百合50克，蜂蜜50克。將百合洗凈，脫瓣，浸清水中半小時(shí)后撈出，放入碗內(nèi)，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時(shí)即成。
蜜餞雪梨：雪梨500克，洗凈去果柄、果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干時(shí)加水適量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中儲(chǔ)存?zhèn)溆?。這種食物有良好的潤(rùn)燥、生津、止渴的作用。
蔗漿大米粥：新鮮甘蔗500克，去皮，切段，榨汁備用。用大米60克煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。
百合花山藥粥：取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的滋陰潤(rùn)燥食譜了哦，我可以看出，在春季的時(shí)候多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物對(duì)于我們的養(yǎng)生和保健也是非常的有幫的了，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有好處的哦，我們?cè)诖杭究梢远喑砸恍┓涿厶}卜汁，蜜餞雪梨，百合花山藥粥，蜜蒸百合和百合蓮子粥的哦。
春季容易上火，很容易出現(xiàn)肝火旺盛等等的情況出現(xiàn)哦，那么你知道春季如何預(yù)防上火的嗎?有很多的食療方法不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足人民對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以起到降火的效果哦，來(lái)看看春季滋陰潤(rùn)燥的一些食物吧，可以起到很好的保健的作用和效果哦。
第一：咽喉干燥、腫脹發(fā)炎
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些鹽水或者是雪梨膏，也可以適當(dāng)?shù)挠瞄僮悠づ莶韬取?/p>
食譜推薦：雪梨膏做法
材料：川貝母、雪梨、冰糖
做法：將準(zhǔn)備好的川貝母搗碎成末狀，然后雪梨洗干凈削掉皮，然后切成塊狀。將川貝母、雪梨和冰糖一起放入鍋中，加入適量的清水，然后大火燒開之后小火慢燉，雪梨軟爛之后就可以起鍋直接服用。
第二：嘴唇干裂、起皮
嘴唇干裂是上火的一個(gè)明顯癥狀，主要就是由于身熱導(dǎo)致的口渴，
食譜推薦：黃瓜獼猴桃汁
材料：黃瓜、獼猴桃、清水、蜂蜜
做法：將黃瓜洗干凈之后對(duì)半破開祛除籽，然后切成小塊;將獼猴桃去皮，然后和黃瓜一起放入榨汁機(jī)中榨汁;將汁水倒出之后加入適量的清水和蜂蜜一起攪拌均勻，每天在飯前一個(gè)小時(shí)吃一杯。
功效：黃瓜能夠起到利尿、清熱解毒的作用，特別是治療咽喉腫痛有著很好的效果;獼猴桃則是能夠調(diào)養(yǎng)脾胃，做大清熱解渴的作用。這些食材混合在一起之后，能夠有效的治療嘴唇干裂的癥狀。黃瓜含有的水分是比較多的們可以有利尿清熱解毒的作用，還有健脾的功效哦。
關(guān)于春季滋陰潤(rùn)燥去火氣的一些食物，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食物的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)和食欲，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的哦。是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥降火氣的食譜哦。
北方的春季是很干燥的，而且多風(fēng)，空氣中也會(huì)有讓人難聞的灰土的氣息，所以春季一定要滋陰潤(rùn)燥，春季如何降火呢，春季容易出現(xiàn)上火等等的一些癥狀，如何去火成了人們關(guān)注的問題哦，下面的這些滋陰的水平就是春季不二的選擇。
南瓜海帶湯
用料：南瓜200克、海帶100克、豬瘦肉200克、各種調(diào)味品適量。
做法：先把南瓜洗干凈，去掉南瓜皮，南瓜籽，把海帶放到鹽水中浸軟，將豬瘦肉切成片狀，然后將所有的材料都放到鍋中煮就可以了。
南瓜海帶湯不僅清熱去火氣，而且南瓜和海帶都是具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效的，其具有美容、補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘等功效。春季去火氣可以選擇這樣的食療方法，可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以補(bǔ)鈣。
冬瓜老鴨湯
用料：老鴨肉半只、冬瓜800克，芹菜10克、姜絲適量、魚露、食用鹽。
做法：先把買來(lái)的鴨肉洗干凈，然后切成大小適中的塊狀晾干，鍋中倒入適量的食用油七分熱之后加入姜絲爆香，然后改大火，將鴨肉也放到鍋中炒，直至鍋底收汁，關(guān)火，撈出鴨肉塊瀝干，另取一鍋，將鴨肉同冬瓜一起放入清水中隔水燉兩個(gè)小時(shí)，加入芹菜、魚露、食用鹽等進(jìn)行調(diào)味就可。
春季適當(dāng)吃點(diǎn)鴨肉對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。而因?yàn)轼喨獗旧硎菍儆跊鲂缘氖澄?，所以加點(diǎn)生姜就可起到中和的作用了。鴨肉可以有滋陰的效果，冬瓜和鴨肉搭配的話可以有滋陰潤(rùn)燥降火氣的效果。
關(guān)于春季吃什么可以降火氣的這個(gè)問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季的這些食療方法可以起到很好的保健的作用，如果你屬于火氣大的體質(zhì)，這些食譜是可以經(jīng)常吃的。
春季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些疾病，比如說(shuō)容易上火啊，情緒暴躁啊等等的一些問題出現(xiàn)哦。那么春季應(yīng)該如何滋陰潤(rùn)燥去火氣的呢，春季適合的一些預(yù)防春燥的食譜是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看小編的介紹。
1、豌豆苗豆腐湯
材料：豌豆苗50克、豆腐250克，醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。
做法：先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調(diào)料進(jìn)行調(diào)味就可以了。
功效：可以補(bǔ)益肝腎，滋陰潤(rùn)燥。
2、芝麻紅糖粥
材料：取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將芝麻炒熟，研成細(xì)末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠時(shí)，拌入芝麻紅糖稍煮片刻就可以食用。
功效：適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。出現(xiàn)涼燥，會(huì)出現(xiàn)干咳、少痰或無(wú)痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無(wú)汗等現(xiàn)象，可以吃芝麻紅糖粥。這樣的食療方法可以有很好的疏肝理氣的作用，對(duì)于緩解頭暈頭痛有好處，還可以有清熱解毒去燥的效果。
3、板栗冰糖粥
材料：取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，直至粥煮至黏稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味就可以食用。
功效：可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)失眠、夜尿增多等病癥。另外由溫燥引起的干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出等癥，可以吃板栗冰糖粥調(diào)理。板栗可以有健脾胃的作用，還可以有緩解氣血不足的作用，對(duì)于緩解四肢乏力有一定的好處。
關(guān)于春季的一些滋陰潤(rùn)燥的粥品，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季的一些去燥的粥品還是很重要的呢，可以起到很好的保健的效果和作用，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以疏肝理氣，對(duì)于清熱潤(rùn)燥有好處。
春季干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)一些疾病的哦，所以大家要做好保健方面的一些工作。如何進(jìn)行保健呢，春季要排毒，選擇一些滋陰潤(rùn)燥的食材或者是方法。下面小編就來(lái)看看這些排毒滋陰的食材吧，可以從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，還可以提高免疫力。
三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。三文魚可以有降脂的作用，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有好處，還可以有健腦益智的作用。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。春季喝蜂蜜水的話可以有排毒的作用，對(duì)于滋陰有好處，還可以有調(diào)理免疫的效果，潤(rùn)腸通便。
紅蘿卜
紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。紅蘿卜可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于排毒滋陰有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果哦。
關(guān)于春季排毒滋陰潤(rùn)燥的一些食材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤(rùn)肺清熱，而且還可以滋陰身體，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。適合春季食用，可以有很好的滋陰潤(rùn)燥的效果和作用。
