夏季清熱利濕的三道粥品
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季清熱利濕的三道粥品”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
體內(nèi)濕氣重的話很容易導(dǎo)致一些身體不適的癥狀哦，比如說會(huì)出現(xiàn)煩躁啊或者是食欲不振乏力等等的一些問題，都和身體濕氣重有一定的關(guān)系呢，你知道應(yīng)該如何清熱利濕的嗎，下面的這些養(yǎng)生的粥品可以幫助到你，來看看吧。
菊花粥
菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰。菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝。菊花粥可以有解暑的作用，對(duì)于清熱解毒養(yǎng)肝明目有好處，還可以清熱利濕的哦。
做法：將菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。
薏米紅豆粥
薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復(fù)紅潤(rùn);薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。薏米和紅豆一起吃可以有祛濕的作用，對(duì)于清熱解毒去除痘痘有好處，還可以有健脾胃的功效。
做法：薏米100克，赤小豆50克。準(zhǔn)備好材料，先用溫水泡1個(gè)小時(shí)。泡好后，清洗干凈，放進(jìn)煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
薏米百合綠豆粥
綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用，綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。薏米綠豆百合一起吃，可以有解毒的功效，還可以促進(jìn)食欲，養(yǎng)胃的同時(shí)也可以清熱利濕。
做法：取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把綠豆洗凈去雜質(zhì);百合洗凈掰瓣;薏米、粳米淘洗干凈;冰糖打碎;把綠豆、薏米、粳米放入鍋內(nèi)，加水500克，用旺火燒沸;加入百合，文火燉1小時(shí)，加入冰糖溶解即成。
夏季清熱利濕的一些食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲養(yǎng)胃消食有好處，還可以有健脾胃的功效哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還有清熱利濕的效果，大家可以試試這些食療方法。
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夏季真的是太受不了了，特別是一些干旱的地區(qū)，太陽的紫外線太強(qiáng)烈，而且還會(huì)很容易中暑，出現(xiàn)濕氣重的情況很常見，一般屋子里的濕氣一般在百分之八十以上，所以要做好祛濕降火的工作，一下的幾款祛濕湯品你一定要試試。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。茯苓具有祛濕健脾的作用，而且還可以有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于夏季來說是再好不過的祛濕氣降火的粥品了，大家可以試試。
薏米紅豆粥——消水腫
需要的材料有薏米還有赤小豆，首先先將準(zhǔn)備好的這兩個(gè)材料泡上幾個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中用足量的水燒開。這道菜具有非常明顯的利水、消腫、健脾胃等功效。薏米具有降火氣去水腫的作用，而且還可以有利尿的功效，適合夏季食用。
上面介紹了適合夏季祛濕排毒的一些粥品，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)很多的食物都有很好的養(yǎng)生的作用，重要的在于我們要勤于發(fā)現(xiàn)，也要了解他們的一些常識(shí)，這樣才能讓生活充滿陽光。
你是否感覺到了全身都濕漉漉的感覺，體內(nèi)濕氣重，很容易出現(xiàn)身體的不適，還有空氣彌漫的濕氣?？梢赃x擇一些清熱利濕的食療方法，可以有幫助改善的作用，那么應(yīng)該如何去除濕氣的呢，可以選擇一些去火氣的粥品哦，來看看這些具體的介紹吧。
蓮子百合粥
百合有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在這個(gè)天氣食用最佳，有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用，兩者相結(jié)合，不僅對(duì)身體幫助良多，糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。此粥能起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜。蓮子和百合一起吃，可以有清熱解毒去火的作用，還可以降脂減肥，對(duì)于預(yù)防乏力和濕氣重的情況有改善的效果。
做法：大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。
薄荷粥
薄荷在中醫(yī)藥中用途甚廣，以莖葉入藥，辛，涼，氣香，入肺、肝經(jīng)，有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛之功效，常用于風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等。薄荷可以去火，還可以滋陰，對(duì)于緩解咽喉腫痛有好處，還可以清熱利濕。
做法：鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯。再以粳米100克煮粥，待粥將成時(shí)加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。
上面介紹了三款養(yǎng)生的粥品，可以有清熱利濕的作用，還可以去除火氣，對(duì)于清熱解毒緩解煩躁有好處，如果你體內(nèi)濕氣重的話，這些食療的方法可以幫助你有效的改善哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療粥品，對(duì)健康是有好處的。
每個(gè)季節(jié)都有不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，我們應(yīng)該懂得如何養(yǎng)生。夏季應(yīng)該吃什么比較好呢，食物對(duì)于人體的重要性大家都可想而知了，主要是如何吃才能順應(yīng)季節(jié)，才能更加健康，下面的這些食譜適合夏季清熱解毒。
綠豆薏米粥
做法：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。
薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花，再加入薏米;大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，加入白糖即可。
功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用于夏季女性去火美容。這樣的食物相互搭配的話適合初夏容易上火的人群，可以有清熱解毒去火的效果呢。
燕麥糙米粥
做法：燕麥仁 30克，糙米100克，枸杞15克。
糙米提前用冷水泡1個(gè)小時(shí)，燕麥仁浸泡半個(gè)小時(shí)，鍋中放水燒開，放入糙米，燕麥放進(jìn)鍋里，蓋上蓋子大火煮開，再改小火煮半個(gè)小時(shí)，放入枸杞再煮一分鐘就可以了。
功效：具有清熱解暑、促進(jìn)消化的效果。在夏季喝一碗燕麥糙米粥，粗糧有助于促進(jìn)胃的消化。糙米和燕麥一起吃，可以有助消化促進(jìn)食欲的作用，而且還可以健脾胃，對(duì)于清熱解暑有幫助。
上面介紹了夏季適合的粥品。做法大家都知道了吧，安神養(yǎng)胃補(bǔ)腦滋陰潤(rùn)燥，可以有養(yǎng)生保健的作用，對(duì)于容易疲勞啊，或者是女性美容等人群來說是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于夏季時(shí)節(jié)清熱解毒去火是不錯(cuò)的食療方法哦。
夏季炎熱，人們都會(huì)感覺到很煩躁，而且還會(huì)出現(xiàn)食欲不振啊或者是容易上火等等的情況發(fā)生。夏季要注意吃一些清熱去火的食物，比如說美容去火的湯品不能錯(cuò)過，下面介紹三種適合夏季的湯品。
銀耳百合湯：潤(rùn)肺、養(yǎng)顏
銀耳百合湯有滋陰，潤(rùn)肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。
魚頭豆腐湯：清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂
豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤(rùn)燥、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時(shí)候，盡量做的稍微清淡些，這樣的話有海鮮的香味和豆腐的清淡，這樣味道會(huì)更好。
絲瓜湯：消暑利腸、去風(fēng)化痰
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。絲瓜經(jīng)常食用的話可以有補(bǔ)水的作用，同時(shí)也可以消腫祛濕，是不錯(cuò)的養(yǎng)生美容的食材類型，夏季清熱去火適合絲瓜湯。
關(guān)于夏季適合的幾款湯品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季適合的湯品還有很多的，比如說上面介紹的銀耳湯啊魚頭湯啊或者是絲瓜湯等都是不錯(cuò)的清熱去火食譜、
大家都感覺到了空氣帶來的涼爽和舒適了吧，入秋以后，氣溫明顯的感覺不那么悶熱了，而且還會(huì)特別的涼爽，人們也變得很活躍起來了。秋季應(yīng)該注意去火潤(rùn)燥，多吃一些清熱解毒的食物，也要預(yù)防秋燥哦，吃什么呢，下面的這些粥品可以適合這個(gè)季節(jié)。
南瓜小米粥
這款粥比起皮蛋瘦肉粥更簡(jiǎn)單，主要講南瓜去皮切塊與小米一同放在鍋中煮就可以了，如果家中有大棗，可以放幾顆，大棗的補(bǔ)血效果非常好，秋冬季節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物會(huì)更加的健康。小米又有養(yǎng)胃的功效，對(duì)于氣血虧損、身體虛弱，尤其是產(chǎn)后的新媽媽們多吃一些小米南瓜粥對(duì)于恢復(fù)健康有很大的益處。小寶寶們也會(huì)非常喜愛這款粥，因?yàn)槌鲥佒笪兜澜z絲甜甜的，多數(shù)的寶寶們都喜歡吃甜的食物，而如果放糖對(duì)牙齒又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，簡(jiǎn)直是一款非?？煽诘拿牢都央?。
紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血。
皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥的作法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要將大米浸泡2小時(shí)之后投凈，然后大火煮沸之后關(guān)小火煮粥，煮粥的時(shí)候要經(jīng)常用勺子攪拌，這樣粥煮出來才會(huì)粘稠，并且不會(huì)糊底，此時(shí)，需要準(zhǔn)備肉末，皮蛋，將皮蛋切成小丁狀，然后肉末里面加少許鹽、生粉以及生抽攪拌均勻，待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火燒開，此時(shí)肉末變顏色之后即可出鍋，出鍋之前加鹽以及雞精即可。皮蛋瘦肉粥有滋陰潤(rùn)肺的效果，特別適合秋冬季節(jié)食用。
關(guān)于適合秋季的一些清熱季度去火的粥品，大家都知道了吧，可以看出的是秋季很容易出現(xiàn)上火啊或者是秋燥秋乏等問題，應(yīng)該選擇一些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如說上面的這些粥品就可以有這樣的效果，大家不妨試試吧。
