春季防嗮同樣需要重視 這些你知道嗎
立秋需要知道的養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季防嗮同樣需要重視 這些你知道嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候天氣變得暖和了起來(lái)，很多人都會(huì)喜歡外出游玩，這的確是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，但是在春季的時(shí)候外出也要小心，這時(shí)候也是需要我們?nèi)シ罆竦模龊梅罆竦墓ぷ饕彩谴杭竞苤匾?，一起看看春季如何防曬護(hù)膚。
在春季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候如果外出，那么就一定要注意做好防曬的工作，打傘、戴帽、防曬披肩、手套、墨鏡及合理使用防曬霜都是防曬的措施，注意避免在紫外線較強(qiáng)的時(shí)段外出。同時(shí)我們要根據(jù)紫外線的強(qiáng)度，選擇不同防曬指數(shù)的防曬霜。外出時(shí)應(yīng)提前20分鐘涂抹防曬霜，注意需涂抹一定的厚度。如果外出的時(shí)間較長(zhǎng)，每隔兩三個(gè)小時(shí)需適當(dāng)補(bǔ)涂防曬霜，這都是有助于我們護(hù)膚的。而且如果防曬不當(dāng)，皮膚出現(xiàn)發(fā)熱、泛紅等曬傷癥狀時(shí)，要注重做好曬后修復(fù)。曬后可使用一些礦泉水類舒緩噴霧產(chǎn)品噴灑或濕敷曬傷處，或冰敷以減輕皮膚灼熱感，并避免積蓄在皮膚中的熱量對(duì)皮膚造成進(jìn)一步的傷害，所以說(shuō)在護(hù)膚的時(shí)候也要注意方式和方法。
而且民間的方法如涂蘆薈膠、敷青瓜片、西瓜皮等也有一定的輔助作用，這也是有助于春季護(hù)膚防曬的了。另外，可以外敷有修復(fù)功能的面膜，如含有EGF、FGF成分的面膜，可促進(jìn)皮膚表皮的修復(fù)。其次，曬后的皮膚往往會(huì)伴隨有缺水的問(wèn)題，敷含有膠原蛋白、透明質(zhì)酸等的面膜，也有助于皮膚補(bǔ)充水分，恢復(fù)原有的白皙水嫩，我們?cè)诖杭痉罆竦耐瑫r(shí)，注意及時(shí)的去給皮膚補(bǔ)水也是同樣非常關(guān)鍵的，這也是有利于我們春季護(hù)膚的。同時(shí)在白天可擦有修復(fù)功能的乳霜，一些藥妝類產(chǎn)品中會(huì)有專門針對(duì)曬后皮膚修復(fù)的產(chǎn)品，對(duì)修復(fù)曬傷后的皮膚亦有幫助，這樣就有助于我們春分的健康。
上面給大家介紹了春季的時(shí)候養(yǎng)生要小心的情況，可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候外出我們必須要注意去護(hù)膚才行，上面介紹的這些方法是非常有效果的，可以通過(guò)這樣的方法來(lái)保護(hù)皮膚健康，可以幫助我們避免在這時(shí)候出現(xiàn)皮膚的不適問(wèn)題。
相關(guān)知識(shí)
每當(dāng)夏季來(lái)臨之時(shí)，在飲食上面很多人都不太注重，其實(shí)這個(gè)時(shí)期的飲食是相當(dāng)重要的，關(guān)系到自己的健康，那么在夏季來(lái)臨，飲食方面需要注意哪些呢?下面我們將一起來(lái)了解一下，希望給各位在夏季飲食方面一些參考和幫助。
在夏季將要到來(lái)之時(shí)應(yīng)該在飲食上注意多吃甜的食物少吃酸的，甜味食物入脾，此時(shí)，可以多吃大棗、山藥等食物，補(bǔ)脾益氣，祛濕養(yǎng)肝。而酸類食物則要少吃。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為五味入五臟，如酸入肝、咸入腎，甘入脾，此時(shí)多吃酸，會(huì)使得本就偏亢的肝氣更旺，損害脾胃之氣。寒涼的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷飲等，否則寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應(yīng)春季生發(fā)的特點(diǎn)，不妨多吃。而去濕的食物，如淮山、芡實(shí)、赤小豆、鯽魚、豆?jié){等，可以多吃一些，因?yàn)檫@些可以很好地祛除身體內(nèi)濕氣。
“春生夏長(zhǎng)”，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)是非常重要的，如魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素，預(yù)防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾運(yùn)的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過(guò)多食用味苦食物則會(huì)助心氣而傷肺氣，因?yàn)樾幕疬^(guò)則克制肺金。因此，夏季可以多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、海帶等。酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過(guò)多，且適當(dāng)食酸味食物有助于增強(qiáng)食欲。咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過(guò)多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。
希望通過(guò)本文的一些介紹能夠給大家在夏季來(lái)臨之時(shí)提供一些有效的參考。飲食上時(shí)刻都要注重合理安排，而且除了合理的飲食以外，自己應(yīng)當(dāng)在夏季注意的就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免疲勞多休息，適量運(yùn)動(dòng)!
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季，天氣炎熱，很多人都十分貪涼，吹空調(diào)吃冷食等等。其實(shí)太過(guò)貪涼會(huì)損害健康，以下這些方式便是最常見(jiàn)的消暑誤區(qū)，快來(lái)看看吧。
2020夏季貪涼誤區(qū)
誤區(qū)一：大量吃冷食
炎熱的2020夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。
很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來(lái)代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。
專家認(rèn)為，2020夏季，人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)，如果攝入過(guò)多的生冷食物，會(huì)對(duì)人的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。而過(guò)多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過(guò)多的寒氣，容易導(dǎo)致秋2020冬季得病。
誤區(qū)二：休息太貪涼
2020夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué);甚至覺(jué)得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見(jiàn)的行為。
很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣。2020夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。
秋天吃什么生果好你知道嗎?有哪幾種水果適合秋季時(shí)候吃，小編提示我們吃生果應(yīng)適。多吃性寒和含酸較多的生果會(huì)傷脾胃，多吃性燥的生果簡(jiǎn)單“上火”，多吃含糖高的生果可致使“生果尿癥”。生果一般在飯后1小時(shí)擺布吃為宜，不應(yīng)在飯前吃，不然會(huì)影響胃口，果酸會(huì)對(duì)食物中蛋白質(zhì)起凝結(jié)效果影響消化吸收;而飯后立即吃生果，不但不助消化，反而會(huì)形成脹氣和便秘。吃生果還應(yīng)洗凈削(剝)皮后再吃，避免表皮殘留的農(nóng)藥等污物導(dǎo)致慢性中毒和病從口入。
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的成效，合適貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲憊的人吃。葡萄含鐵量較高，也合適孩童、婦人、體弱貧血者食用。高血壓的人能夠經(jīng)常喝葡萄芹菜汁：葡萄50克、芹菜50克，洗凈后放入榨汁機(jī)里榨汁，用溫開(kāi)水送服，每日2～3次，20天為1個(gè)療程。年輕女士們?nèi)绻缚诓徽瘢绮蜁r(shí)能夠在250毫升鮮牛奶中參加20克葡萄干，一同煮開(kāi)。脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能馬上喝水，不然簡(jiǎn)單拉肚子;糖尿病患者不行多吃，天天最好不超越20粒。
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的成效，是防治秋燥的佳果。梨能保持細(xì)胞組織的健康狀況，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火效果;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的效果。孩童咳嗽能夠制造核桃糖梨飲，取生梨1個(gè)(約150克)切成大塊，核桃仁(保存紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，天天3次，連服數(shù)日。咽喉脹痛、咳嗽能夠吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛拉肚子者忌食。
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之成效。蘋果可下降膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲憊，還有助于將鈉排出體外。高血壓病導(dǎo)致的眩暈失眠、厭食疲倦及輕度泄瀉等，能夠早餐前服用蘋果桂花羹：蘋果1個(gè)(去皮核切片)，桂花少量、冰糖、淀粉各適當(dāng);用水煮蘋果，將熟時(shí)參加淀粉、冰糖、桂花調(diào)勻成羹服用。小兒消化不良所造成的拉肚子，可用蘋果泥醫(yī)治。預(yù)備幾個(gè)蘋果，用開(kāi)水洗凈，剝皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。因?yàn)樘O果富含鞣酸，也許導(dǎo)致便秘而加劇病況，心肌梗死及糖尿患者不宜多吃;平常有胃寒表現(xiàn)者、潰瘍性結(jié)腸炎的患者忌生食蘋果。
石榴性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的成效，適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、久痢、便血、白帶清稀頻多等表現(xiàn)。石榴汁中多酚的含量較高，具有極好的抗衰、防癌效果。拉肚子、月經(jīng)不調(diào)的人平常能夠多吃石榴粳米粥，預(yù)備甜石榴1個(gè)，粳米50克，白糖適當(dāng)，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過(guò)濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。醉酒后口渴，無(wú)妨喝點(diǎn)石榴湯：鮮石榴2個(gè)，冰糖適當(dāng)，石榴去皮放入鍋中，加適當(dāng)水煮半小時(shí)，放入冰糖煮至溶化即可。石榴不行多食，不然損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂效果，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)胃口、除脂降壓等成效。山楂營(yíng)養(yǎng)豐厚，維生素C和鈣含量都很高，合適高血壓、冠心病、糖尿病患者及孩童食用。小兒消化不良，可用炒麥芽山楂飲，生山楂20克，去核切片，同10克炒麥芽共用開(kāi)水浸泡，隨量飲用。山楂味酸，故胃出血、胃酸過(guò)多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮，孕媽媽禁食。
同時(shí)提醒各位小伙伴們，秋天養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的天氣就變得涼爽了起來(lái)，但是正因?yàn)樘幱诩竟?jié)交替的時(shí)候了，所以我們需要注意的情況也就變得更多了，特別需要我們重視的就是預(yù)防疾病的出現(xiàn)了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
早晚鍛煉應(yīng)避風(fēng)
入秋了，晝夜溫差也進(jìn)一步增大。不但氣溫反復(fù)多變，而且隨著天氣的總體趨勢(shì)是逐漸變冷，也逐漸進(jìn)入到了呼吸道疾病的高發(fā)期，感冒、流感、氣管炎等疾病發(fā)病人數(shù)開(kāi)始上升，在這時(shí)候我們就需要注意防寒保暖了，是非常重要的。
提醒老年人早晚冷的時(shí)候要注意增加衣服，可以進(jìn)行散步、打太極拳等鍛煉提高抵抗力，但要防止出汗后受涼，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，運(yùn)動(dòng)量要以微微出汗為宜，不宜出太多汗，要讓毛孔逐漸收斂;運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)要盡量選擇避風(fēng)的地方;風(fēng)大的天氣不宜鍛煉。
紗巾口罩防過(guò)敏
秋季是最容易發(fā)生過(guò)敏性疾病的時(shí)候，而秋高氣爽的季節(jié)里外出游玩的人、到戶外活動(dòng)的人比較多。因此每到秋季，花粉、干燥的空氣及蟑螂攜帶的過(guò)敏原誘發(fā)過(guò)敏性疾病的都比較多，這是我們需要去注意的情況了，在秋季的時(shí)候很容易出現(xiàn)過(guò)敏情況，所以我們一定要注意預(yù)防過(guò)敏情況的出現(xiàn)才行了。
有過(guò)敏性疾病的患者，要注意自身防護(hù)，避開(kāi)過(guò)敏原，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，如外出游玩要遠(yuǎn)離花草尤其是葎草，或者戴口罩、紗巾。還可到醫(yī)院?？疲鶕?jù)醫(yī)生指導(dǎo)提前使用預(yù)防性的藥物，如哮喘患者可提前一兩周使用氣霧噴劑進(jìn)行預(yù)防。一旦發(fā)生過(guò)敏性疾病，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行抗過(guò)敏等相應(yīng)治療，由醫(yī)生評(píng)價(jià)病情、嚴(yán)重程度，制定合適的治療方案。
上面我們就給大家介紹了秋季需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季我們很容易出現(xiàn)上面介紹的這些問(wèn)題了，對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，因此學(xué)會(huì)在這時(shí)候養(yǎng)生就顯得非常重要，一定要注意防寒保暖，是很重要的哦。
瑜伽是大家生活中比較常用的一種運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，做這類運(yùn)動(dòng)需要大家全身心放松，使得做的時(shí)候能夠順利進(jìn)行，而且瑜伽還有很多好處，對(duì)于女性減肥也是不錯(cuò)的選擇，那么你知道練習(xí)瑜伽最佳的時(shí)間是什么呢?
很多人在選擇瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)它并不是很了解，所以對(duì)練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是什么呢，也不是很清楚，因此對(duì)選擇瑜伽前，都是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解。
練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：18:00-20:00。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)冥想：
冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過(guò)練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能：
練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是?jìng)技。
3、循序漸進(jìn)，掌握正確方法：
循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。
4、練習(xí)時(shí)間：
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
5、練習(xí)時(shí)的著裝：
練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
6、輔助設(shè)施：
練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開(kāi)闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。
7、注意事項(xiàng)：
練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜珈練習(xí)，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目，如步行。瑜珈練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極為有效，對(duì)女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無(wú)痛分娩。
