夏季消暑降火的幾款養(yǎng)生飲品
夏季養(yǎng)生飲品。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季消暑降火的幾款養(yǎng)生飲品”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季炎熱，你是如何對抗炎熱的氣候呢，氣溫高，濕氣大，很容易就會出現(xiàn)一些身體不適的情況哦，比如說煩躁啊或者是中暑的問題，那么應該如何去暑的呢，下面的這些消暑降火的養(yǎng)生茶品就是不錯的選擇了，來看看吧。
檸檬蜜
材料：檸檬3個、冰糖180克、白醋150毫升、食鹽適量
做法：
1、將檸檬表面用鹽搓洗干凈，擦干，用刨子刨去表皮，表皮留用
2、將刨下來的檸檬皮鋪在盆底，鋪上冰糖碎
3、將檸檬對切開，擠出檸檬汁
4、在鋪了冰糖碎的檸檬皮上淋上檸檬汁
5、淋上白醋，蓋上蓋子，放3天以上即可沖飲品飲用
6、取30毫升浸泡好的檸檬蜜，沖入150毫升涼開水，攪拌均勻即可飲用
功效：清熱解暑，潤肺化痰，美容養(yǎng)顏
綠豆薏米粥
材料：綠豆1/2杯、薏米1/4杯、大米3/4杯、蓮子1/3杯、水9杯
做法：
1、綠豆、薏米和大米一起淘洗干凈，然后加9杯水，這個水量是煮得比較稀的
2、電高壓鍋“粥”檔預約一下，到飯點就可以吃了，這款因為煮得比較稀，夏天的時候放涼了喝也很不錯，不怕水分漲干
功效：清熱解毒去火，抗菌抗過敏。這樣的飲品可以起到清熱解毒去火的作用，對于抗過敏有好處，同時也可以有解毒的功效和作用。
豆沙
材料：蘋果1個、綠豆50克、水適量
做法：
1、去皮綠豆用清水提前浸泡1小時以上
2、將泡好的綠豆放入鍋中，加入沒過綠豆的水
3、大火煮開之后，轉小火煮到綠豆開花，瀝干水分
4、將蘋果洗凈，切成2厘米見方的蘋果塊
5、將蘋果和綠豆依次放入榨汁機榨汁即可
功效：清熱解毒，潤腸通便，降壓防癌。綠豆可以清熱降火，還可以有排毒的功效，和蘋果一起吃，可以起到消暑降火的效果。
夏季消暑降火的一些養(yǎng)生食譜你都學會了吧，方法簡單，可以通過這些食譜來調理體質，得到很好的體質的改善，可以讓你緩解煩躁的心情，同時也可以提高免疫力哦，這些小常識大家都要去了解和認識。
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夏季到來，在這時候我們就應該去選擇多補充水分，本身夏季的時候我們就容易產生缺水干燥的情況，這是容易對我們健康造成影響的，特別是容易導致上火的情況產生，所以在平時就需要護理的方法解決，那么具體夏季如何補水，一起看看吧。
自制果汁
在夏季的時候我們推薦大家去喝些果汁，我們直接選擇把水果榨汁去喝，效果是非常不錯的，特別是對于不愛吃水果的人，榨果汁還是個不錯的吃水果的法子。如果喜歡吃水果，則大可不必費這一道工序，直接吃水果，比喝果汁更好，夏季的時候我們可以選擇吃到的水果種類多，而且能起到的養(yǎng)生效果也不錯，可以補充大量的維生素，是值得我們去服用的。
自制豆?jié){
現(xiàn)在家庭大都有豆?jié){機了，做成豆?jié){當飲料也不錯，尤其是天熱的時候，涼涼的冰豆?jié){更是受歡迎，豆?jié){本身就是非常養(yǎng)生的一種飲品，我們在夏季的時候就更應該去多喝些豆?jié){來進行養(yǎng)生。不過要注意的是，如果用豆?jié){來當飲料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否則可容易能量過剩，所以我們應該控制好量。而且豆?jié){極易變質，火熱季節(jié)變質速度更會加快，所以別一次做多，做好后也要盡快喝完，不宜久存，這樣才可以讓我們在平時更好的服用豆?jié){。
夏季到來，在這時候我們是容易產生身體不適的，特別是要小心出現(xiàn)上火等問題，這主要是由于我們缺水導致的情況，所以大家就應去多喝上面推薦的這些養(yǎng)生飲品，可以幫助我們很好的改善身體不適情況，對我們健康養(yǎng)生是有意義的。
夏季到來，在這時候我們就應該去選擇多喝水，在這時候溫度是比較高的，所以在這時候我們人體本身就容易產生缺水的情況，所以我們就更應該去注意多補充水分，這樣對我們健康來說也是有意義的，那么具體夏季要如何補水，一起看看夏季最佳的飲品選擇。
清淡的茶水
中國人自古就有飲茶的習慣。如果我們在平時就可以經常的去飲茶，那么對健康就有不少益處。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂。有研究表明，長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處，這樣就可以很好的幫助我們補充水分，對清熱解暑也有好處。而且雖然我們是喝熱茶，在夏天卻有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利于身體散熱，使人渾身通透涼爽。消暑作用很強，適量喝就可以起到養(yǎng)生效果。
花草茶
夏季的時候我們還可以去喝的就是花草茶了，這是尤被女性喜愛的飲品，首先推薦的就是菊花茶，這種茶清心明目，玫瑰花茶養(yǎng)血養(yǎng)顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果。淡淡的花香，更讓人身心寧靜，對我們健康養(yǎng)生是有好處的。所以我們在夏季到來的時候就應該多喝茶養(yǎng)生。
夏季到來，在這時候我們就應該去選擇多喝茶，這樣對我們的健康養(yǎng)生會有幫助，是可以起到養(yǎng)生效果的，特別是可以幫助我們起到清熱解暑的效果，同時還可以有效的補充水分，所以在夏季的時候我們就推薦大家去多喝這些飲品。
冬季養(yǎng)生飲品
1、冬季養(yǎng)生飲品
1.1、蜂蜜普洱茶
用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50℃-60℃的時候根據(jù)個人口味調入適量蜂蜜。普洱和蜂蜜都兼有排毒清腸作用,熟普洱溫和的茶性和養(yǎng)護作用可與蜂蜜對腸胃的寒性刺激相抵消,長期飲用還可以預防感冒。
1.2、菊花普洱茶
2.5克干菊花,3克普洱茶。將菊花與普洱放入有杯蓋的瓷杯中;用滾水沖入,立刻蓋緊杯蓋,約2分鐘掀蓋,菊花的香味溢出,趁熱飲用。這款普洱茶能有效地清脂、去油膩、清腸胃,從而達到減肥效果。
1.3、枸杞普洱茶
3克普洱茶,3-5克枸杞,3-4粒紅棗。直接將茶、枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡就可以飲用,或者用水煮沸后飲用。枸杞可以安神明目,紅棗可以理氣益血。在勞累或熬夜后飲用這款枸杞普洱可以安神、理氣、明目。
2、女性冬季養(yǎng)生茶有哪些
2.1、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
2.2、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠
3、冬季喝什么養(yǎng)生湯
3.1、雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用,有炎癥的人要少喝。
3.2、魚湯健脾開胃
止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯服食,可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質,還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。
3.3、豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經,能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯,尤其適合女性,民間還用于婦女產后陰血不足、乳汁缺少。
冬季養(yǎng)生小常識有哪些
1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
冬季養(yǎng)生吃什么好
1、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?！?/p>
2、山藥
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
3、韭菜
生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。
注意:用于補氣壯陽時,韭菜應連根一并煎湯服用。
中暑是可以通過飲食預防的。如在早晨比賽，早餐中應供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，或者當身體疲勞、有病時，夏季不要參加劇烈運動。多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預防中暑的最佳方法之一，以下介紹幾種：
山楂湯 將山楂片100克、酸梅50克加3．5公斤水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，涼后即可飲用。
冰鎮(zhèn)西瓜露 將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱內。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
綠豆酸梅湯 將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。
荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。
椰汁銀耳羹 銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶 每1000毫升水兌5克食鹽煮開后，放入冰糖一兩，茉莉花茶5克，自然冷卻晾涼后，加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。
綠豆、白糖、菊花涼茶 綠豆適量，白糖2兩，加水煮至崩花后，用紗布將綠豆濾去，在液體內加入菊花3～5個，自然冷卻后再放入冰箱里"冰鎮(zhèn)"一會即可。
白糖、西瓜汁涼茶 西瓜半個，將瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1兩，再兌入白開水2斤，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻后即可。
玉米茶 新鮮玉米2～3個玉米須子不要扔掉，放入鍋內煮5～8分鐘后，撈出玉米及須子，將水倒入干凈的容器內，加入白糖1兩，冷卻后即可飲用。
1、2020冬季養(yǎng)生飲品
1.1、蜂蜜普洱茶
用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50℃-60℃的時候根據(jù)個人口味調入適量蜂蜜。普洱和蜂蜜都兼有排毒清腸作用,熟普洱溫和的茶性和養(yǎng)護作用可與蜂蜜對腸胃的寒性刺激相抵消,長期飲用還可以預防感冒。
1.2、菊花普洱茶
2.5克干菊花,3克普洱茶。將菊花與普洱放入有杯蓋的瓷杯中;用滾水沖入,立刻蓋緊杯蓋,約2分鐘掀蓋,菊花的香味溢出,趁熱飲用。這款普洱茶能有效地清脂、去油膩、清腸胃,從而達到減肥效果。
1.3、枸杞普洱茶
3克普洱茶,3-5克枸杞,3-4粒紅棗。直接將茶、枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡就可以飲用,或者用水煮沸后飲用。枸杞可以安神明目,紅棗可以理氣益血。在勞累或熬夜后飲用這款枸杞普洱可以安神、理氣、明目。
2、女性2020冬季養(yǎng)生茶有哪些
2.1、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
2.2、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠
3、2020冬季喝什么養(yǎng)生湯
3.1、雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋2020冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用,有炎癥的人要少喝。
3.2、魚湯健脾開胃
止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯服食,可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質,還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。
3.3、豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經,能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯,尤其適合女性,民間還用于婦女產后陰血不足、乳汁缺少。
2020冬季養(yǎng)生小常識有哪些
1、出點汗
2020冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于2020冬季陽氣伏藏之道。
2、護點腳
2020冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。2020冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
2020冬季養(yǎng)生吃什么好
1、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用?！侗静菥V目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
2、山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
3、韭菜
生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。
注意:用于補氣壯陽時,韭菜應連根一并煎湯服用。
