夏季推薦喝果汁吃面包養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生果汁。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“夏季推薦喝果汁吃面包養(yǎng)生”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季的時候大家要小心了，這時候我們正處于一個生長發(fā)育的時候，這時候我們就需要注意去補充營養(yǎng)才行，大家在這時候容易產(chǎn)生腸胃不適，所以我們可以通過吃些零食來補充營養(yǎng)，那么具體夏季的時候我們吃哪些零食比較好，一起看看吧。
水果或果汁
夏季的時候我們首先推薦的就是吃水果喝果汁了，由于水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且我們吃水果能促進食欲，幫助消化。吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等都是非常不錯的選擇了，但是夏季的時候我們一定要注意，在這時候食用量不適合過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買的加工果汁更有營養(yǎng)，這是夏季大家不適合的。
面包和蛋糕
在夏季的時候我們還應該去吃的就是面包了，而且相比起含有各種添加劑的餅干，新鮮面包和蛋糕要更加健康一些，這也是我們推薦大家的零食了。但是由于這些食物具有一定的飽腹感，食用時間一定要遠離正餐，一般來說下午茶時間去吃是不錯的選擇。如果我們發(fā)現(xiàn)自己是沒有什么胃口的，那么這時候吃面包和蛋糕是補充能量的好選擇，但是如果我們想要減肥，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖，這樣對我們沒有好處。
夏季的時候大家要注意選擇合理飲食才行，首先大家在夏季的時候應該去吃的就是水果和果汁，不僅可以補充維生素，味道也是不錯的，可以幫助我們開胃，同時夏季的時候我們還可以吃些面包，這是補充能量的好選擇，大家不要錯過。
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果汁大家不會陌生，這是我們非常喜歡喝的一個飲品了，特別在夏季的時候我們喝果汁對健康會更有好處，可以起到一個不錯的養(yǎng)生效果，特別可以幫助我們補充水分了，不過夏季的時候喝果汁也會存在一定注意事項，一起看看具體怎么喝會更健康。
喝果汁的最佳時間
夏季的時候我們喝果汁一定要選擇合適的時間才行，首先對于工作繁忙的白領一族來說，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素，這時候喝果汁是最適合的，對我們健康來說也會有幫助。
而清晨空腹不宜喝果汁
同時還要注意，由于因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以最好是在早上的時候去喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔，所以夏季的時候喝果汁一定要注意合理的時間選擇才行。
自榨果汁好于成品
除了上面介紹的情況，大家還需要小心，實際上自榨果汁才最有營養(yǎng)的選擇，這也是最健康的一個果汁選擇。我們買的果汁多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏，大家在夏季需要注意。
夏季的時候我們喝果汁對健康是有好處的，這是可以幫助我們促進健康的，但是在喝夏季的時候也會存在一定的注意事項，上面介紹的這些情況是我們需要小心的，大家一定不能盲目的喝果汁，我們必須要合理的去喝果汁才會更健康。
我們大家都知道，夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此在這時候很多人都是會選擇喝果汁的了吧，在夏季的時候很多人都容易出現(xiàn)干燥口渴的情況了，因此我們就要補水了，那么我們應該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
喝果汁的最佳時間
工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。
清晨空腹不宜喝果汁
因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔，這是我們需要去注意的了，喝果汁固然是很不錯的了，但是也要注意選擇合適的時間了，子啊吃些東西之后再喝果汁是比較健康的哦。
自榨果汁好于成品
很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實，自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
果汁不能加熱
每個月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質(zhì)，起不到良好的美容作用了，因此女性朋友們就要注意了，如果在經(jīng)期的時候，那么就可以先不喝果汁了，在之后再喝比較好哦。
我們上面就給大家介紹了有關果汁的情況了，在夏季但是還好我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口渴的情況，因此多喝果汁就很不錯了，可以幫助我們有效的保護身體健康，還可以幫助我們更好的補水了，還能夠有效的補充維生素，大家不要錯過。
夏季的時候比較炎熱，所以這時候我們很容易就會產(chǎn)生出汗多的情況，這是容易對我們健康造成影響的，大家在夏季的時候就要學會方法去調(diào)節(jié)才行，這是夏季的時候我們養(yǎng)生很重要的，那么具體夏季我們?nèi)绾窝a水效果比較好，一起看看吧。
葡萄汁
夏季的時候多喝果汁對及那款有好處，首先推薦的就是葡萄汁，葡萄是營養(yǎng)豐富，酸甜可口的一種水果，而且還具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益，可以幫助我們改善多種不適，是夏季很適合的。
獼猴桃薄荷汁
同時在夏季的時候我們還可以去喝的就是獼猴桃薄荷汁了，我們可以準備獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。獼猴桃不但入口風味極佳，所含的營養(yǎng)價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，不僅味道好，還可以更好的發(fā)揮出清熱的功效，大家不能錯過。
桃汁
在夏季的時候大家還應該去喝些桃汁，桃汁有養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃汁能促進血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤，這樣可以有效保護好我們皮膚健康，這是大家在平時生活中不能錯過的一個好選擇。
夏季的時候通過喝果汁的方法來促進健康很不錯，上面推薦給大家的這幾款果汁都是有助于我們健康的，在平時如果可以經(jīng)常喝，這樣不僅可以幫助我們補水，同時還可以有效的促進身體健康，特別是可以保護皮膚健康，是大家不能錯過的。
每當?shù)搅讼募荆藗兛傁矚g喝一些飲品，不僅能夠解渴降暑，而且能夠讓自己享受一份美味，對于飲品的種類是有很多的，在這里小編向大家推薦一些果汁，果汁喝起來要比其他的飲料更加的健康，而且味道比較純正。
獼猴桃薄荷汁
準備三個獼猴桃、一個蘋果、三片薄荷葉。先把獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。獼猴桃不但入口風味極佳，所含的營養(yǎng)價值勝過其它的水果，不僅富含美白功效的維生素C，其中的維生素A還可以減少皺紋產(chǎn)生，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘。
石榴汁
石榴中營養(yǎng)成分是極為豐富的，能夠很好補充人體所需營養(yǎng)元素，飲用石榴汁可以美容養(yǎng)顏抗衰老，對于我們的眼睛也有一定的保護作用。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。
黃瓜獼猴桃汁
黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。取兩百克黃瓜、三十克獼猴桃、兩百毫升涼開水、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
西瓜汁
此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
菠蘿汁
準備適量的菠蘿，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進寶寶的消化，對于經(jīng)常積食和食欲強的寶寶可以起到調(diào)節(jié)作用。
芒果汁
芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。
番茄奇異果汁
將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。
上述介紹的這些果子都是比較適合在夏季用的，不僅營養(yǎng)價值非常的豐富，而且味道也是非常不錯的，制作的方法也相對比較簡單，只要準備新鮮的水果放入榨汁機中把汁榨出來就可以直接飲用了，也可以冷藏起來飲用，味道更佳。
2020夏季喝什么果汁好
1、獼猴桃汁
顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”,但它的作用遠不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成,預防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
2、檸檬番茄汁
檸檬含有豐富維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對抗此紫外線。另外,蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對預防色斑很有功效。
3、生梨黃瓜汁
黃瓜具美膚功效,用黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們在皮膚曬傷后,多喝黃瓜榨汁對皮膚愈合有很大幫助。
4、其他果汁
西紅柿汁:能保護皮膚彈性,促進骨骼發(fā)育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素p 可保護血管、防治高血壓。
藕汁:富含鐵、鈣等微量元素, 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的補宜氣血、增強人體免疫力作用。既通便又止瀉, 健脾開胃,增進食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激,但又具備辣椒族降脂減肥、增進食欲、幫助消化等作用,其辣椒素還能預防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁:能有效促進機體的新陳代謝, 減肥抗衰老,還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強記憶力,輔助治療失眠。
胡蘿卜汁:能增強人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護視覺系統(tǒng),刺激膽汁分泌, 中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
芹菜汁:安定情緒,舒緩內(nèi)心焦慮和壓力,是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴,是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補推薦,最為關鍵的是,芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素p,尤其適合維生素缺乏者。
橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。能強化血管,降低毛細血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進消化。對感冒、咳嗽也有輔助預防作用。
西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖,是清熱解暑當仁不讓的佳品。同時還可治療咽喉及口腔炎癥,也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁:蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強記憶力。此外,蘋果健胃, 止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。
木瓜汁:可有效補充人體養(yǎng)分,增強機體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血病(即血癌)作用。
西柚汁:柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用,它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類,尤其適宜2020夏季。另外,它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
葡萄汁
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。
石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
如何購買新鮮的水果
1.水果的聲音很重要。如:西瓜聲音要沉穩(wěn)(如手拍胸脯的聲音);蘋果聲音要清脆;鳳梨要選肉聲(如手彈肉之聲)。
2.蒂頭及臍的部份較開展,是水果成熟的象徵。
3.果型飽滿較好,如芒果飽滿則肉多籽小;椰子飽滿則汁多。
4.水果外觀的紋路明顯開展,且分布均勻較好,如:哈密瓜。
5.同樣大小的水果中,相對重量較重的水果,組織較細密,水份也較多,所以通常也比較好吃。
6.選擇硬度高的水果,如:櫻桃、蓮霧、柳丁、葡萄等,選擇硬些的水果品質(zhì)較好些。
如何在家制作新鮮的果汁
1、先把榨汁機(我用的是壓榨式)清洗干凈,尤其要重點清洗刀片部位,清洗時一定要用刷子,否則很容易劃傷手指。
2、用開水把榨汁機燙一下。
3、把清洗后的榨汁機組裝好。
4、把準備好的水果剝皮后放入榨汁機里,按壓榨汁。
5、用杯子接住果汁,鮮榨果汁就做好了。如果不喜歡有沫子,可以將沫子撇去。
