對癥養(yǎng)生蔬果汁推薦
季節(jié)蔬果與養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“對癥養(yǎng)生蔬果汁推薦”，希望能為您提供更多的參考。
很多人會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在生活條件好了，可是很多人的身體卻更容易受到疾病的影響和傷害，所以就提醒大家一定要注意做好養(yǎng)生保健方法，而在生活中，如果能夠正確的選擇一些蔬果汁，，其實(shí)對幫助我們養(yǎng)生也是比較的，那么下面就為大家具體推薦，如何對癥的選擇一些養(yǎng)生蔬果汁。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
大家看了上面的內(nèi)容介紹之后我們可以了解到，不同的蔬果汁，其實(shí)達(dá)到的養(yǎng)生保健功效也是各不相同的，所以在平時的時候如果我們能夠注意生活中的這些飲食選擇，那么就可以輕松的幫助自己，達(dá)到理想的養(yǎng)生保健功效了。
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對于養(yǎng)身，雖然現(xiàn)在市面上出的保健品層次不窮，各種種類的都有。但小編不提倡大家吃保健品，什么都講究純天然最好。比如將水果榨成果汁，每日服用，對身體是大有益處的。要知道，不管是蔬菜榨成的蔬菜汁，還是水果榨成的果汁，里面都富含了大量的維生素，有助于提高抵抗力?，F(xiàn)在，小編為您介紹一下，養(yǎng)生蔬果汁有哪些。
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1、菠蘿檸檬涼瓜汁
將菠蘿肉、涼瓜肉一同打成蔬果汁，加入已榨好的檸檬汁而成。檸檬含高濃度的抗氧化維生素C，菠蘿含有消炎及促進(jìn)組織修復(fù)功能的菠蘿蛋白質(zhì)，能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)涼瓜具有抗癌活性蛋白質(zhì)，能激發(fā)起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能和細(xì)胞活性，并有效清除夏日堆積的體內(nèi)廢物。
2、甘筍鮮橙汁
將甘筍及生姜洗凈、去皮，鮮橙分別榨汁，攪拌均勻即可。甘筍含極豐富的胡蘿卜素，它的抗氧化特性有助清除夏日人體內(nèi)有毒物質(zhì)，配合同樣具抗氧化功能的橙汁同飲，可令排毒作用事半功倍。而生姜可刺激血液循環(huán)，有助燃燒脂肪，令氣血更暢通。
3、哈密瓜荔枝汁
荔枝味似石榴，口感微酸，果肉較綿，吃起來爽口。荔枝含有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑發(fā)生，令皮膚光滑。哈密瓜香甜可口，果肉細(xì)膩，含有豐富的抗氧化劑，能有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少夏日在皮膚內(nèi)的黑色素沉淀。
如果覺得單一喝一種味道的水果汁沒什么口感的話，還可以混入多種你喜愛的水果一起榨成汁?；蛘邔⑺颓嗖朔旁谝黄鹫ブ?，如果覺得味道有些淡，還可以放兩粒冰糖進(jìn)去調(diào)味。果汁適用于任何人，包括老人和小孩，都可以飲用的哦。
蔬果汁一直被尊為養(yǎng)生之水，最近美國的營養(yǎng)學(xué)家對如何制作和飲用蔬果汁，提出了一些獨(dú)特的觀點(diǎn)，而令他們最為看重的是，合理優(yōu)化飲用蔬果汁，可以令疲憊黯淡的身心迅速恢復(fù)能量和活力——而重點(diǎn)是，果汁的氧化問題。因?yàn)橄胍獜脑现斜M可能多地提取出汁液，并且能最大限度地避免氧化作用的發(fā)生是比較困難的。果汁一旦氧化，
用什么材料來制作蔬果汁
盡管幾乎每一種蔬果汁都對健康有好處，但有一些選材會具備別的蔬果汁所沒有的“增添身體活力的功效”。
營養(yǎng)學(xué)家特別提醒：如果可能，一定要選擇100%的有機(jī)產(chǎn)品和當(dāng)?shù)胤N植的天然食材。因?yàn)樽钚碌恼{(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便是有質(zhì)量保證的非有機(jī)產(chǎn)品，竟然有超過64種之多的防腐劑，這無異于具有致命性的神經(jīng)毒素！另外，營養(yǎng)學(xué)家表示，水果和蔬菜必須分別單獨(dú)打汁，蘋果除外。因?yàn)樘O果可以混合于蔬菜當(dāng)中，為很多蔬菜汁增添一些獨(dú)特的風(fēng)味。
綠色是地球上生命的象征，那么果汁顏色也最好與此對應(yīng)。作為蔬果汁的入門之選，可以嘗試芹菜、茴香和黃瓜的組合，因?yàn)檫@些都是非常容易消化的蔬菜。從蘋果開始也是不錯的選擇，因?yàn)樗軌蚺c蔬菜融合，而且還可以彌補(bǔ)蔬菜汁口味和營養(yǎng)濃度上的不足。如果現(xiàn)在你的身體已經(jīng)適應(yīng)了蔬果汁，那么可以開始選擇多樣化的蔬菜和水果來制作加工了，如萵苣、生菜和菠菜等。
如何在蔬果汁中適當(dāng)?shù)募恿?/p>
在蔬果汁中加入一個新鮮的生雞蛋，是補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)需求的好方法，尤其對那些忍受不了生雞蛋味道的人更是上佳之選；另外，植物種子也可以加入到蔬果汁當(dāng)中，可以提供給我們豐富而健康的不飽和脂肪酸。
更加優(yōu)良的蔬果汁應(yīng)該試著加入卷心菜、大白菜、甘藍(lán)、蒲公英嫩葉和芥菜嫩葉。胡蘿卜也是一個不錯的選擇，但是它們含有較多的糖分。世界各地的胡蘿卜中所含的糖分是不同的，而工業(yè)生產(chǎn)的糖類多在垃圾食品中使用。蔬菜和水果中很多種養(yǎng)的營養(yǎng)素可以和糖分一起被人體吸收利用，為我們的健康添磚加瓦，但這并不包括工業(yè)生產(chǎn)的糖類。
最后要提醒的是，超市里售賣的果汁，同樣也含有糖類的高度濃縮物，而不包含蔬菜和水果中所含的新鮮高營養(yǎng)素——這就是為什么它們被稱作“死亡果汁”的原因。它們通常被保存在超市貨架上的塑料瓶里，也通常會導(dǎo)致胰島素反應(yīng)以及隨之而來的體重增加。
提醒：種子是蔬果汁的有益補(bǔ)充，但一定要避免轉(zhuǎn)基因食品，轉(zhuǎn)基因食品對人體非常有害。當(dāng)然，購買100%有機(jī)食品是避免這種情況的唯一方法，但是這種基本的標(biāo)識只在超市里使用。
對于喜歡吃水果的人來說，水蜜桃是并不陌生的。水蜜桃也是非常受歡迎的一種水果。水蜜桃是桃子類型的其中一種。因?yàn)槌云饋硖?，而且水分比較多，故而取名水蜜桃?？墒撬厶也⒉皇浅Ｄ甓寄艹缘?，所以很多人選擇水蜜桃汁粉。水蜜桃汁作為養(yǎng)生蔬果汁的一種受到了很多人的喜愛，那么，我們該如何制作這種水蜜桃汁粉呢?
水蜜桃果汁粉色清涼下午茶的做法：水蜜桃用鹽洗去外皮絨毛。水蜜桃去核切塊。水蜜桃塊加水入榨汁機(jī)中榨汁。鮮榨好的汁液用過濾網(wǎng)過濾。
水蜜桃屬于球形可食用水果類，水蜜桃有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功能。它的蛋白質(zhì)的含量比蘋果、葡萄高一倍，比梨子多七倍;鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍，富含多種維生素，其中維生素C最高。水蜜桃營養(yǎng)豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質(zhì)，能增加人體血紅蛋白數(shù)量，古人曰：常吃桃子能“益容顏”，原因可能在此。
桃子的貢獻(xiàn)，除了桃肉能養(yǎng)血美顏，當(dāng)中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。中醫(yī)有一條藥方，名為五仁湯，能潤腸通便、活血通絡(luò)，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，對于大便燥結(jié)，肝熱血瘀和閉經(jīng)之人特別有幫助。需要注意的是，雖然胡桃仁能活血，但是在女性月經(jīng)期間，經(jīng)量過多或行經(jīng)期間不宜食用。同時，桃樹流出來的樹膠也是一味妙藥，既能強(qiáng)壯滋補(bǔ)，又能調(diào)節(jié)血糖水平。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了該如何制作水蜜桃汁粉了，其實(shí)不一定要自己制作，也可以去商店購買。這樣的話，喜愛吃水蜜桃的朋友，就算不在水蜜桃盛產(chǎn)的季節(jié)，也能吃到水蜜桃的味道了。其實(shí)，多吃水蜜桃對于身體健康來說，還是有益的。
蔬菜的種類繁多，但是很多人絕對沒有想到，我們生活中這些常見的蔬菜對身體有很多我們不知道的功效和好處，也有很多蔬菜帶有治病的效果，用蔬菜來做的果汁大家都見過嗎，蔬菜果汁也是我們生活中的必備，很多女性在減肥瘦身的時候就會堅(jiān)持給自己飲用這個蔬菜來做成的果汁，蔬菜做成的果汁同樣有排毒的功效，那么解毒的蔬菜果汁有哪些呢?
胡蘿卜草莓飲：
原料：胡蘿卜3根，草莓7顆，可滴1滴橄欖油，加少許蜂蜜
做法：1、胡蘿卜洗凈去皮，切成條狀;草莓洗凈去蒂。2、將胡蘿卜、草莓、蜂蜜一同放入果蔬汁內(nèi)1-2分鐘即可出汁飲用。
食材介紹-胡蘿卜
胡蘿卜,外形像人參,營養(yǎng)價(jià)值高,能增強(qiáng)人體的抵抗力,故得"賽人參"的雅號。那么,胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值高在哪里呢?雖說胡蘿卜是一種蔬菜,但吃了它,能獲得在動物性食品里才有的維生素A。這是因?yàn)楹}卜里含有豐富的胡蘿卜素,在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A。它是維護(hù)人體健康不可或缺的營養(yǎng)素，能保護(hù)視力、滋潤皮膚、提高免疫力等。
胡蘿卜不僅對眼睛有保護(hù)作用，而且還對肺部有保健作用。而據(jù)統(tǒng)計(jì)我國老年人的主要死因中，肺部疾病居首位，幾乎占到一半以上。
維生素A可影響多個系統(tǒng)的黏膜細(xì)胞生物合成，如果呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜缺乏維生素時，黏膜上皮組織就會發(fā)生改變，導(dǎo)致功能異常，容易引發(fā)炎癥，如氣管炎、肺炎等。吃胡蘿卜是天然的最好的補(bǔ)充維生素A的辦法。所以，每人每天應(yīng)均衡攝入10毫克的天然胡蘿卜素。每天有一餐是胡蘿卜炒肉絲這道菜是非常健康的菜，胡蘿卜是脂溶性維生素，和肉一起搭配著炒來吃，營養(yǎng)吸收更好。簡單地說，如果能每天吃一根胡蘿卜，長期堅(jiān)持，對呼吸系統(tǒng)尤其是肺能起到保護(hù)作用。
用這些蔬菜來做成果汁的話，那么就有排毒解毒的功效，上面我們介紹了胡蘿卜果汁，用胡蘿卜來做成果汁相信對很多人來說一點(diǎn)也不陌生，胡蘿卜做的果汁對身體還有補(bǔ)充維生素的功效作用，吃胡蘿卜果汁還有減肥瘦身和美容的功效，胡蘿卜果汁也是可以抗癌的，大家都可以試試。
蔬菜和水果富含維生素，對人的身體健康有很大的幫助，把水果和蔬菜混合在一起榨成汁不僅有利于吸收觀賞性也比較高。那么到底該怎么做蔬果汁食譜呢，借助今天這個機(jī)會和小編一起來看看吧。
1 蘋果菠蘿生姜汁
原料，1厘米生姜根,1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿。做法,生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈,然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補(bǔ)劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。
2、杏獼猴桃汁
原料，4個杏，1個獼猴桃。做法，將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養(yǎng)很好的方法,同時還可以給杏汁增加強(qiáng)力的增能和排毒效果。如果可能,榨汁時保留獼猴桃的皮，因?yàn)樗钠だ锖性S多有價(jià)值的營養(yǎng)素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑，并且據(jù)說對消化系統(tǒng)也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。
以上就是蔬果汁食譜的做法。蔬果汁做起來很方便也很簡單但是卻具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。如果平時出現(xiàn)了一些缺乏維生素的癥狀，可以多喝蔬果汁來補(bǔ)充維生素和其他一些人體必需的微量元素。
4、蔓越莓果汁
蔓越莓果汁的功效
蔓越莓對于人體的身體健康有很大的幫助,同時味道也很好。那么蔓越莓果汁到底有什么功效呢,今天借助這個機(jī)會，就和小編一起來看看蔓越莓果汁的功效吧。
色漿果可做水果食用。它是一種表皮鮮紅，生長在矮藤上的漿果，生長在寒冷的北美濕地，全球產(chǎn)區(qū)不到4萬英畝，優(yōu)質(zhì)蔓越莓果內(nèi)含空氣，能浮在水面上。蔓越莓是一種天然抗菌保健水果,是防治女性日常泌尿系統(tǒng)各種細(xì)菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性盂腎炎的最佳自然食療法。導(dǎo)致細(xì)菌性胃潰瘍的發(fā)生，絕大多數(shù)是由于幽門螺旋桿菌在作怪的塬因，當(dāng)這種細(xì)菌長時間附著在胃黏膜上時，就會對胃部造成傷害，引發(fā)細(xì)菌性胃潰瘍，因此若是經(jīng)常食用蔓越莓，同樣也能抑制細(xì)菌黏附在胃中。此外，蔓越莓又能提供人體如抗生素般的保護(hù)能力，而且這種「天然抗生素」不但不會讓身體產(chǎn)生抗藥性，也不用擔(dān)心會有藥物副作用產(chǎn)生，因此就算天天食用也沒有關(guān)系。所幸在蔓越莓當(dāng)中，不但含有高量的單元不飽和脂肪酸和生育三烯醇外，還有另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此無論是葷食或是素食者,都能夠利用蔓越莓來保護(hù)心血管健康。蔓越莓的防粘附機(jī)制在口腔中也起作用：定期地用蔓越莓提取物漱口可以減少唾液中的細(xì)菌數(shù)。牙周炎是隨著年齡增長導(dǎo)致牙齒脫落的主要原因， 使用蔓越莓提取物漱口， 可以減少病菌粘附在牙齒和牙齦周圍， 從而減少牙周炎的發(fā)生。
以上就是蔓越莓果汁的功效。蔓越莓果汁能夠作用于人體的各個重要部位，大家可以嘗試在家自制蔓越莓果汁經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且對人體有很大的幫助。
黑色蔬果汁是最近社會上流行的一種新型的飲品。也有專門的一本書來講的這個問題。黑色蔬果汁主要就是利用黑色的蔬菜或者是水果制作出來的果汁。對人體的功效是非常不錯的。大家都應(yīng)該都多喝黑色蔬果汁哦。下面就來介紹一下黑色蔬果汁的好處在哪里吧。
盡享太陽能源與大地恩澤的黑色蔬果制成的各種“黑色蔬果汁”，具有很強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠消除人體內(nèi)的活性氧，藉此起到防病、治病、健康、美容的作用。
如飲用“黑豆汁”使血壓偏高的白領(lǐng)男士血壓下降、膽固醇值降低;飲用“黑豆咖啡”使中年男士禿頭長出新發(fā)，皮膚不再發(fā)癢;飲用“黑芝麻加鮮奶”使飽受更年期折磨的女士擺脫困擾、皮膚恢復(fù)光澤細(xì)白，消除便秘癥、體重減輕;飲用“香菇茶”完全治好了中年男士的過敏性鼻炎。
黑豆的藥效：
提高腎臟的功能;
對夜間尿頻、前列腺肥大、降低血糖值有效;
減少膽固醇，抑制糖被吸收。
黑芝麻的功效：
降血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏發(fā)潤發(fā)
黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
養(yǎng)顏潤膚
減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
黑色蔬果汁能夠清除氧自由基，起到抗氧化物酶的作用，從而延緩衰老，使肌膚持久年輕態(tài)。減少黑色素的沉積，淡化色斑。還能有效的控制血壓的升高和保持平穩(wěn)的水平。對肌膚、頭發(fā)、較少膽固醇的水平都很不錯的效果哦。
減肥瘦身可以說是大部分女生正在追求的一個目標(biāo)，而且很多女生都會嘗試運(yùn)用各種各樣的減肥方法來達(dá)到目的，包括運(yùn)動方面以及飲食方面的減肥方法，近幾年來瘦身蔬果汁更是受到了廣大女性的熱愛，那到底應(yīng)該如何制作瘦身蔬果汁呢？
材料：萵苣100克、蕃茄100克、蘋果100克、檸檬1/2個。
做法：
將萵苣、蕃茄、蘋果順序放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，完成后加入檸檬調(diào)味即可，完全原汁，不可加糖或蜜以免減低其功效，芹菜汁每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點(diǎn)蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內(nèi)毒素也有幫助。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。
看了上面的介紹之后，相信大家對于瘦身蔬果汁的制作流程有了一個相應(yīng)地了解，其實(shí)瘦身蔬果汁的種類是比較多的，可以根據(jù)自己喜愛的蔬菜和水果來進(jìn)行一個搭配，制作出好喝的瘦身蔬果汁，同時還要進(jìn)行適量的運(yùn)動，這樣大家在減肥的過程中就會更加的輕松了。
砂仁，是常用的果實(shí)外。它的全身都是寶，砂仁花可以用來泡茶。能有效的治療肺上疾病、化痰的功效。你知道吃砂仁對癥喝果汁的好處嗎？
吃砂仁對癥喝果汁
胃腸不好吃砂仁
有的火鍋吃著雖然辣，但之后腸胃卻沒事，有的吃了腸胃卻鬧騰得不行，這是為什么呢?
在近日世界中醫(yī)藥聯(lián)合會中藥專業(yè)委員會、中國社工協(xié)會康復(fù)醫(yī)學(xué)工作委員會等單位聯(lián)合舉辦的砂仁藥用價(jià)值與食用價(jià)值研討會暨真假砂仁媒體說明會上，中國中醫(yī)科學(xué)院研究員于智敏提出，在火鍋香料中加砂仁等材料，有助于緩解吃麻辣火鍋的腸胃不適。
用砂仁花泡杯茶 于智敏說，砂仁就是一味芳香化濕藥，可化濕開胃、溫脾止瀉、增加食欲和幫助消化吸收。
砂仁除了常用的果實(shí)外，全身都有用，砂仁花及花梗可以制成泡茶，相對于砂仁果實(shí)來說，其性平，味辛，芳香，每次取2~3克春砂仁花加開水沖泡，如果不適應(yīng)砂仁的味道，也可適量加入少許蜂蜜，長期飲用具有利肺快膈、化痰之功效。
喝冷飲后吃砂仁 進(jìn)入夏季后，喝冷飲、吃雪糕次數(shù)多起來，對于腸胃功能不好的人，過多攝入寒涼之品，會加重體內(nèi)的寒氣，甚至出現(xiàn)泛酸、噯氣、嘔吐等癥狀。于智敏說砂仁的主要成分有乙酸龍腦脂、樟腦、檸檬烯、龍腦、月桂烯等26種，平時炒菜時可放些砂仁養(yǎng)胃健脾，加強(qiáng)胃腸平滑肌蠕動，增加胃消化酶的分泌而不刺激胃酸分泌，調(diào)節(jié)胃動力。但用量不可過多，以3克以內(nèi)為宜。
砂仁根莖可煲湯 砂仁的根莖，可以煲雞湯，燉排骨，行氣消滯，特別適合在孕婦惡心干嘔，食欲低下時服用，除了緩解胃部不適外，還有安胎作用。對于慢性胃炎、長期胃脹胃痛的人來說，可嘗試一下春砂仁燉豬肚，本身豬肚就有補(bǔ)脾胃的功效，配上化濕醒脾、行氣和胃的春砂仁，加少許胡椒，進(jìn)食后立刻會有益氣暖胃的感覺。
對癥喝果汁 健康可加分
吃新鮮的水果有利于健康，喝新鮮的果汁更是益處多多。但是，您在喝的同時是否了解它們對身體的好處呢?
1.西瓜汁 西瓜是多種維生素的絕佳來源。可清熱解暑、除煩止渴、通利小便，治喉痹、口瘡諸癥。
2.菠蘿汁 菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能助消化。
3.橙汁 橙汁含有大量維生素C和其他營養(yǎng)成分，據(jù)美國一家研究機(jī)構(gòu)研究顯示，每天喝三杯橙汁可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇(即高密度脂蛋白)的含量，從而降低患心臟病的可能。
4.蘋果汁 富含許多可溶性纖維素，能防止膽固醇堆積，減少心臟病和動脈硬化的幾率。同時纖維素還可以清潔消化道，促進(jìn)食物消化。另外，蘋果汁含大量的鉀，對減輕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的癥狀也有好處。
5.芒果汁 芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助作用。
6.木瓜汁 木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰臟和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉，是消化系統(tǒng)的免費(fèi)長工。
7.葡萄汁 調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化。
8.檸檬汁 檸檬所含枸櫞酸刺激味蕾可產(chǎn)生獨(dú)特美味，刺激大腦中樞，增加消化液分泌，提高胃腸消化功能，增進(jìn)食欲。還可有效消除運(yùn)動后的疲勞感、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛，提高人的運(yùn)動能力。
9.椰子汁 椰子汁含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅、鈣、鐵等微量元素，是迄今為止世界上氨基酸含量最高的天然飲品。常喝椰子汁可預(yù)防心臟病、關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)健肌膚，滋潤止咳。
總結(jié)：根據(jù)自己的情況喝果汁，健康就隨之而來了。腸胃不好的人可多吃砂仁，有利它的吸收。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：賈曉倩，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
潤腸通便有利于腸胃健康，而且還能很好的預(yù)防各種腸胃疾病出現(xiàn)。潤腸通便最好的方法就是采用食療的方式進(jìn)行調(diào)理，比起直接吃，喝蔬果汁的方法更加容易讓人接受，生活中各種各樣的具有類似效果的蔬果，我們都可以拿來榨成汁。那么，自制潤腸通便蔬果汁的方法有哪些？
【蘋果生姜蔬果飲】
蘋果與生姜都是加熱后更健康的食材，美腸與溫?zé)嵘眢w的功效都會大躍進(jìn)。
材料：
蘋果1/4個
生姜泥1小茶匙
無糖優(yōu)格100g
做法：材料用果汁機(jī)打過后，用500w微波2~3分鐘即可
【蓮藕甜酒蔬果飲】
蓮藕黏黏的部分有強(qiáng)化肌膚的功效，夜晚喝一杯，可以促進(jìn)睡眠時肌膚的合成。而甜酒含有人體必需的9種氨基酸，可說是“喝的美容液”，不僅美腸順便美肌!
材料：
帶皮蓮藕50g
甜酒100cc
做法：材料用果汁機(jī)打過后，用500w微波2~3分鐘即可。
【香蕉豆?jié){蔬果飲】
不僅可以改善便秘，還十分有飽足感，代替不健康的宵夜，適合想減肥的人飲用。
材料：
豆?jié){200cc
香蕉1/2根
黃豆粉2/3大茶匙
蜂蜜少量
做法：材料用果汁機(jī)打過后，用500w微波2~3分鐘即可，蜂蜜可用楓糖代替
【胡蘿卜金針菇蔬果飲】
胡蘿卜所含的β胡蘿卜素可以強(qiáng)化皮膚黏膜。最后滴上一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，可以增加吸收。而金針菇加熱后，可以幫助排出體內(nèi)脂肪。
材料：
胡蘿卜30g
金針菇30g
無糖優(yōu)格100g
味噌1/4小茶匙
橄欖油少量
做法：材料用果汁機(jī)打過后，用500w微波2~3分鐘，最后滴上2~3滴橄欖油即可。
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