夏季這樣喝果汁更能養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生果汁。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季這樣喝果汁更能養(yǎng)生》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
果汁大家不會陌生，這是我們非常喜歡喝的一個飲品了，特別在夏季的時候我們喝果汁對健康會更有好處，可以起到一個不錯的養(yǎng)生效果，特別可以幫助我們補(bǔ)充水分了，不過夏季的時候喝果汁也會存在一定注意事項(xiàng)，一起看看具體怎么喝會更健康。
喝果汁的最佳時間
夏季的時候我們喝果汁一定要選擇合適的時間才行，首先對于工作繁忙的白領(lǐng)一族來說，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素，這時候喝果汁是最適合的，對我們健康來說也會有幫助。
而清晨空腹不宜喝果汁
同時還要注意，由于因?yàn)樗艘粋€晚上，人體血液粘稠度會增加。所以最好是在早上的時候去喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負(fù)擔(dān)，所以夏季的時候喝果汁一定要注意合理的時間選擇才行。
自榨果汁好于成品
除了上面介紹的情況，大家還需要小心，實(shí)際上自榨果汁才最有營養(yǎng)的選擇，這也是最健康的一個果汁選擇。我們買的果汁多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏，大家在夏季需要注意。
夏季的時候我們喝果汁對健康是有好處的，這是可以幫助我們促進(jìn)健康的，但是在喝夏季的時候也會存在一定的注意事項(xiàng)，上面介紹的這些情況是我們需要小心的，大家一定不能盲目的喝果汁，我們必須要合理的去喝果汁才會更健康。
相關(guān)推薦
1、西瓜汁
西瓜汁防暑止煩,是天然水潤防曬霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合2020夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜后尿量會明顯增加,這可以減少膽色素的含量。
2、柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
3、葡萄汁
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
4、石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、蘋果汁
蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用。
6、桃汁
桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃汁能促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康紅潤。
7、梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
8、百香果菠蘿汁
百香果纖維含量高,富含可以保護(hù)腸道黏膜的維生素A。菠蘿中的蛋白酶可助消化。將百香果、菠蘿切碎后,加適量水榨汁喝,有潤腸通便的效果。
9、牛油果檸檬橙汁
牛油果并非只能用來拌沙拉,加點(diǎn)橙子、檸檬榨汁,不但能增加維生素C、纖維,還有助淡化皺紋及黑斑,預(yù)防心腦血管疾病。
10、奇異果鳳梨汁
這款果汁酸甜可口,在夏天沒啥胃口,能開胃助消化。而且這兩種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì),可以幫助排便,排毒效果一級棒。
2020夏季喝果汁注意事項(xiàng)
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果汁的最佳時間。
3、果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,所以運(yùn)動后是果汁的又一最佳飲用時間。
4、新鮮果汁飲用時不宜加熱,否則會使水果的香氣跑掉,更重要的是一些營養(yǎng)成分,特別是維生素會遭受破壞。
2020夏季養(yǎng)生小常識
1、清淡飲食,多吃蔬果雜糧
2020夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。
2、注意補(bǔ)水
2020夏季許多人都會有全身困倦乏力及頭痛頭暈的癥狀,首先這是由于氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使體內(nèi)水分大量流失。此時若不及時補(bǔ)充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。
3、衣著和居室宜清涼
衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。
4、靜息調(diào)心
夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音符也含有陰陽五行的元素,和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
5、晚睡早起睡午覺
起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜早睡早起。最好能睡午覺。只要能合上眼睛一會兒,就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進(jìn)行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運(yùn)動不宜做。
夏季的時候大家要小心了，這時候我們正處于一個生長發(fā)育的時候，這時候我們就需要注意去補(bǔ)充營養(yǎng)才行，大家在這時候容易產(chǎn)生腸胃不適，所以我們可以通過吃些零食來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么具體夏季的時候我們吃哪些零食比較好，一起看看吧。
水果或果汁
夏季的時候我們首先推薦的就是吃水果喝果汁了，由于水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且我們吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化。吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等都是非常不錯的選擇了，但是夏季的時候我們一定要注意，在這時候食用量不適合過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買的加工果汁更有營養(yǎng)，這是夏季大家不適合的。
面包和蛋糕
在夏季的時候我們還應(yīng)該去吃的就是面包了，而且相比起含有各種添加劑的餅干，新鮮面包和蛋糕要更加健康一些，這也是我們推薦大家的零食了。但是由于這些食物具有一定的飽腹感，食用時間一定要遠(yuǎn)離正餐，一般來說下午茶時間去吃是不錯的選擇。如果我們發(fā)現(xiàn)自己是沒有什么胃口的，那么這時候吃面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇，但是如果我們想要減肥，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖，這樣對我們沒有好處。
夏季的時候大家要注意選擇合理飲食才行，首先大家在夏季的時候應(yīng)該去吃的就是水果和果汁，不僅可以補(bǔ)充維生素，味道也是不錯的，可以幫助我們開胃，同時夏季的時候我們還可以吃些面包，這是補(bǔ)充能量的好選擇，大家不要錯過。
夏季的時候水分是流失比較快的了，因此我們大家在這時候就要注意及時的補(bǔ)水了，但是很多人都會去選擇的就是冷飲了，但是實(shí)際上我們是可以通過喝蔬果汁的了哦，我們喝這樣的蔬果汁更健康，下面就讓我們大家一起看看吧。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
不要加糖：新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量，而且這樣會影響到果汁的味道已經(jīng)營養(yǎng)價值，大家在喝果汁的時候就要注意盡量避免哦。
不要加熱：加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞，這是我們大家需要去注意的了，很多人都擔(dān)心喝涼的果汁是不健康的，因此就會選擇加熱果汁了，但是實(shí)際上這樣喝果汁不僅味道差了，而且我們喝這樣的果汁營養(yǎng)價值也會受到影響哦。
不可與牛奶同飲：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價值。
不宜用果汁送服藥物：否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。注意，潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁，這是我們大家需要注意去的情況了，雖然果汁是很不錯的了，但是如果我們隨意的喝，那么也會對身體帶來傷害了。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于夏季的飲品選擇就能夠有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)果蔬汁是非常好的一個選擇了，我們是可以通過吃果蔬汁來補(bǔ)水的了，同時不僅可以幫助我們補(bǔ)水了，還能夠幫助我們補(bǔ)充大量的維生素哦。
2020夏季喝什么果汁好
1、獼猴桃汁
顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”,但它的作用遠(yuǎn)不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成,預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
2、檸檬番茄汁
檸檬含有豐富維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對抗此紫外線。另外,蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對預(yù)防色斑很有功效。
3、生梨黃瓜汁
黃瓜具美膚功效,用黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力,既可補(bǔ)充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們在皮膚曬傷后,多喝黃瓜榨汁對皮膚愈合有很大幫助。
4、其他果汁
西紅柿汁:能保護(hù)皮膚彈性,促進(jìn)骨骼發(fā)育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素p 可保護(hù)血管、防治高血壓。
藕汁:富含鐵、鈣等微量元素, 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉, 健脾開胃,增進(jìn)食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激,但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用,其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁:能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝, 減肥抗衰老,還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力,輔助治療失眠。
胡蘿卜汁:能增強(qiáng)人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺系統(tǒng),刺激膽汁分泌, 中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
芹菜汁:安定情緒,舒緩內(nèi)心焦慮和壓力,是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴,是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦,最為關(guān)鍵的是,芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素p,尤其適合維生素缺乏者。
橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管,降低毛細(xì)血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖,是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時還可治療咽喉及口腔炎癥,也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁:蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力。此外,蘋果健胃, 止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。
木瓜汁:可有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血病(即血癌)作用。
西柚汁:柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用,它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類,尤其適宜2020夏季。另外,它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
葡萄汁
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
如何購買新鮮的水果
1.水果的聲音很重要。如:西瓜聲音要沉穩(wěn)(如手拍胸脯的聲音);蘋果聲音要清脆;鳳梨要選肉聲(如手彈肉之聲)。
2.蒂頭及臍的部份較開展,是水果成熟的象徵。
3.果型飽滿較好,如芒果飽滿則肉多籽小;椰子飽滿則汁多。
4.水果外觀的紋路明顯開展,且分布均勻較好,如:哈密瓜。
5.同樣大小的水果中,相對重量較重的水果,組織較細(xì)密,水份也較多,所以通常也比較好吃。
6.選擇硬度高的水果,如:櫻桃、蓮霧、柳丁、葡萄等,選擇硬些的水果品質(zhì)較好些。
如何在家制作新鮮的果汁
1、先把榨汁機(jī)(我用的是壓榨式)清洗干凈,尤其要重點(diǎn)清洗刀片部位,清洗時一定要用刷子,否則很容易劃傷手指。
2、用開水把榨汁機(jī)燙一下。
3、把清洗后的榨汁機(jī)組裝好。
4、把準(zhǔn)備好的水果剝皮后放入榨汁機(jī)里,按壓榨汁。
5、用杯子接住果汁,鮮榨果汁就做好了。如果不喜歡有沫子,可以將沫子撇去。
夏季的時候大汗淋漓，這還是是非常炎熱的，所以我們?nèi)梭w就很自然的會出現(xiàn)各種的不適情況，對我們健康來說影響也是非常大的，大家在平時就需要學(xué)會方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體我們在夏季的時候如何補(bǔ)水比較好，一起看看夏季健康養(yǎng)生方法。
熱茶比冷飲更消暑
夏季的時候我們要注意，在這回事我們首先需要注意，這時候我們是可以喝冷飲的，這樣可以給人們帶來冰爽體驗(yàn)的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉或其他不適，這樣對我們腸胃健康來說沒有什么好處。所以夏季的時候我們想要對抗暑熱，那么就不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進(jìn)汗液的分泌，還可以利尿，有助于降溫，而且我們還要小心了，在夏季的時候喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，這是最健康的選擇了。
涼茶并非人人適合
同時夏季的時候炎炎酷暑，這時候涼茶就受到了很多人追捧，但作為藥食同源的一種飲品，涼茶中有大量中藥熬制的成分，因此喝時要看體質(zhì)才行，這是我們一定不能盲目去服用的，首先對于內(nèi)熱、火氣重的人來說，由于多表現(xiàn)為口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口干口渴等，應(yīng)該喝清熱解表茶，代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等是比較好的選擇，可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時夏季的時候我們還要注意，這時候?qū)τ诟煽壬偬?、口燥咽干的人來說，在平時還應(yīng)該喝清熱潤燥茶，代表藥材有沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等;濕熱氣重、口氣大的人，多表現(xiàn)為口苦、口干、口黏等，應(yīng)該喝清熱化濕茶，代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等;寒性體質(zhì)人群、老人、幼兒、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性都不宜喝涼茶，這也是夏季的時候我們養(yǎng)生需要小心的情況。
夏季的時候我們是可以通過喝茶來促進(jìn)健康的，特別是可以幫助我們有效的清熱解暑，但是在夏季的時候也會存在一定的注意事項(xiàng)，首先在夏季的時候我們應(yīng)該多喝些熱茶，同時在夏季的時候?qū)霾枰惨⌒模窍募镜臅r候不能盲目喝的。
