夏季紫外線強注意防曬
夏季注意養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何分辯關于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《夏季紫外線強注意防曬》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在夏季的時候我們養(yǎng)生最需要小心的就是防曬了，這是我們在夏季的時候養(yǎng)生要小心的一個情況，這時候很多人都會產生這樣的煩惱問題，在這時候很多人都容易因此導致皮膚健康受到影響了，那么我們在夏季的時候要如何去調節(jié)，一起看看夏季的護膚方法。
在夏季的時候我們要小心，這時候由于持續(xù)高溫很容易使人曬傷和中暑。所以我們在夏季的時候處于一個高溫時段，所以在夏季的時候公眾要盡可能減少外出。條件允許的話，最好不要長期將皮膚暴曬于陽光之下，盡量避免紫外線強的下午2點到4點外出;若外出，應采取相應防護措施，如打遮陽傘、穿淺色衣服、戴太陽鏡、涼帽等，充分利用各種防暑工具，這都是夏季的時候我們解決防曬問題的好方法，這也是避免夏季紫外線對我們皮膚健康影響的一個重要手段，有利于我們夏季健康養(yǎng)生。
不過夏季的時候紫外線對我們的傷害是非常大的，因此這時候選擇打傘等物理手段不能完全起到防曬的左右，因為還有一部分紫外線會通過地面反射到人的身上和面部，尤其是水泥地面等的反射率很高，所以涂抹防曬霜是必要的，千萬不要以為自己打傘或者帶帽子了就可以完全的避免紫外線對皮膚的傷害了，在夏季的時候還是兩者兼有最好。這樣才可以更好的發(fā)揮出防曬工作。
在夏季的時候我們要注意，這時候大家容易產生皮膚問題的，這對我們健康來說是有很大影響的，也是夏季的時候最常見的不適情況，是讓人煩惱的，所以大家要學會方法去調節(jié)，上面介紹的方法對夏季防曬有幫助，是大家不能錯過的。
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導讀：2020夏季如何防紫外線？隨著夏天的逐步接近，過量照射紫外線會引起皮膚灼傷甚至更嚴重的問題，接下來Ok為你介紹2020夏季如何防紫外線。
2020夏季如何防紫外線
準備防曬衣抵擋炎炎夏日
大多數(shù)防曬衣是在布料中加入防曬助劑的防紫外線布料，在衣服的里層涂抹了一層防曬涂層，就像太陽傘一樣。一件防曬衣就能夠可以隔離95%的紫外線光。防曬衣的顏色一般都是很亮麗的，這就正好符合愛美美眉們的心理，亮色能很好的襯托皮膚，使皮膚看起來光滑細膩、白皙透明，而且在美景中穿上防曬衣還是一大亮點，著自然也是美眉們不能缺少的。
選擇防紫外線及散熱的帽子
夏天戶外旅游，體力消耗相對要大一些。人的體力消耗和熱量散發(fā)是成正比的，而60%以上的熱量散發(fā)是通過頭部散發(fā)，所以戶外帽子在戶外旅游活動的主要功能除了是防曬之外，還有防止熱量散發(fā)過快，在休息時防止著涼感冒，所以常備一頂戶外旅游帽是明智選擇。一般適合2020夏季戶外活動的帽子，一要有防曬防紫外線功能的，二是快干透氣涼爽材料的，這樣即使是大汗淋漓的環(huán)境下，照樣也能保持干爽涼快，這是戶外帽子必須具備的特點。
冰面膜修復曬后皮膚
被太陽曬后的皮膚一般都處于比較缺水和干燥的狀態(tài)，這時候皮膚需要加強補水保濕，而用面膜來為肌膚補水保濕是非常明顯的，首先，將面膜放入冰箱內冰鎮(zhèn)一小會兒，之后再取出敷在臉上，舒緩和鎮(zhèn)靜肌膚，保持肌膚水潤清透。對于曬后肌膚的修復所選用的面膜，最好是選擇保濕與美白功效合合二為一的。
淺色衣服更能防曬
盡量穿淺一點顏色的衣服，現(xiàn)在很多人偏愛黑白灰三色，深色系能強力吸收陽光的熱量，穿起來熱，別人看著更熱，相對來說，淺色系的衣服吸收陽光熱量比較弱，會較涼爽。研究說，穿紅色的衣服最防曬，因為紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，最能阻止對人身體的照射，有興趣的朋友，可以多穿紅色的衣服試試，看看一夏過后，是不是比往年顯得白些。
有效預防紫外線的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、 丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
2、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
3、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變?yōu)檫^氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的蘋果多酚。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用蘋果多酚的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。
5、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效。可謂是可以吃的防曬霜啊。
6、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。
1、紫外線輻射有哪些危害
紫外線強烈作用于皮膚時,可發(fā)生光照性皮炎,皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫等;嚴重的還可引起皮膚癌。
紫外線作用于中樞神經系統(tǒng),可出現(xiàn)頭痛、頭暈、體溫升高等。作用于眼部,可引起結膜炎、角膜炎,稱為光照性眼炎,還有可能誘發(fā)白內障,在焊接過程中產生的紫外線會使焊工患上電光性眼炎(可以治愈)。
2、如何預防紫外線輻射的危害
當紫外線為最弱(0—2級)時對人體無太大影響,外出時戴上太陽帽即可;紫外線達到3—級時,外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡,并在身上涂上防曬霜,以避免皮膚受到太陽輻射的危害;當紫外線強度達到5—6級時,外出時必須在陰涼處行走;紫外線達7—9級時,在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽;當紫外線指數(shù)大于等于10時,應盡量避免外出,因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。
3、阻擋紫外線有哪些食物
3.1、橙子:橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
3.2、草莓:草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA,將脂質變?yōu)檫^氧化脂質,這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
3.3、桃子:桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。
預防紫外線的方法
1、涂防曬劑:防止日曬,可以在肩部、胸部和脖子上也涂上粉底霜,但弄不好會沾到衣服上,最好用防曬劑,防曬劑的功效只能維持二、三個小時,如果戶外運動時間長,就一定要手勤。
2、要曬得恰到好處:就得用防曬油如果你想把皮膚曬得顏色恰到好處,就要把見陽光的部位統(tǒng)統(tǒng)涂上一層薄薄的防曬油,在皮膚上形成一層油膜。全面涂抹全面保護,防止皮膚水分散失,保持皮膚濕潤,可以防止過度照曬。
3、年過二十五,不再曬太陽:女性的皮膚從二十五歲左右起新陳代謝逐漸變得緩慢,趨向干性皮膚,恢復力也變弱,容易出現(xiàn)褐斑、雀斑,產生細小的皺紋,應當避免紫外線的直接照射。戴帽子,打陽傘、涂用乳劑粉底霜,外出要盡可能化妝。如因日曬而皮膚變粗,化妝效果也不會好。
4、太陽曬黑的皮膚要保持濕潤:經過日曬的皮膚會變得干燥,失掉水分,表面角質變硬,應補充水分,手頭要經常帶著乳液,一發(fā)干就涂上些,勤補充水分。臉白不待言,手和胳膊也要勤擦乳液。
影響紫外線輻射強度的因素
紫外線UVA和UVB的輻射強度受到下列因素影響:
1、季節(jié):2020夏季(5月至9月)時因為距離太陽的距離更近,所以依不同區(qū)域紫外線的強度會增加至少10%至20%不等。
2、緯度:愈接近赤道的地方紫外線強度愈強。
3、時間:每天接近中午的時間(約為上午10:00至下午2:00)是紫外線強度最強的時候。
4、海拔:海拔高度每增加1000英尺,紫外線強度會增加5%。
5、臭氧枯竭:由于大氣層上層的臭氧層逐漸枯竭,到達地球的紫外線輻射越來越多。臭氧層枯竭每增加1%,UVB射線輻射就增加2%。
6、物體反射:許多表面物體反射陽光,也增加了紫外線總體暴露水平:例如,草、土壤和水反射不到10%的紫外線輻射,新鮮的雪反射多達80%,干沙灘反射15%,海水泡沫反射25%。
1、如何防止紫外線
首先,要避免強光照射;春夏應采取一些避光措施,如戴太陽帽或涂些防光劑等。其次,外出前搽15%氧化鋅軟膏,為反射性遮光劑,也可用5%二氧化鈦霜,4%二苯甲酮洗劑或霜劑,二羥基丙酮及萘醌洗劑等,每日2～3次。再次,每次曝曬于陽光下,都要提前使用防曬霜,并且沒過2-3個小時再涂抹一次,喜歡游泳的人士,也要用防水的防曬霜護膚,而且防曬系數(shù)要高,這樣都有助于減少黑斑生成。最后,避免在早上10點至下午2點出去,因為此時陽光中的紫外線最強,對肌膚的傷害也最厲害。被這個時候的太陽照射會加快激發(fā)肌膚內的黑色素浮現(xiàn)。
另外,只要從事過戶外活動,無論日曬的程度如何,回家后應先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后,以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋,并可抹些身體的護膚品。
2、紫外線傷害的癥狀和表現(xiàn)
皮膚過敏的癥狀是被陽光照射的部位出現(xiàn)瘙癢,在陽光下暴曬的時間越長,過敏反應則越嚴重,皮膚瘙癢將持續(xù)24小時至48小時,甚至更長的時間。當皮膚受到日光紫外線照射后,于暴露的部位如面、頸、手背等處發(fā)生皮疹。根據(jù)皮膚反應輕重分為一度紫外線過敏和二度紫外線過敏。
一度紫外線皮膚過敏表現(xiàn)為局部皮膚經日曬后出現(xiàn)彌漫性紅斑。二度紫外線皮膚過敏表現(xiàn)為局部皮膚紅腫后,繼而發(fā)生水皰甚至大皰,皰壁緊張,皰液為淡黃色。自覺癥狀有灼痛或刺癢感。非常嚴重的紫外線過敏可伴有發(fā)熱、頭痛、心悸、乏力、惡心、嘔吐等全身癥狀。
3、可以防范紫外線的水果
檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物,在檸檬中還含有豐富的果酸,這是一種具有一定酸性的物質,被人體攝取之后能很好的對肌膚起到軟化角質層的效果,從而對于去除肌膚的死皮,另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當豐富的,在體內能有效抑制黑色素的沉積,起到一定的淡斑和美白的作用。
桃子能有效起到美白嫩膚的效果。在桃子中含有豐富的果酸,且具有極好的保濕功效,所以能有效的對藏匿在肌膚毛孔中的污垢,從而起到極好的美白防皺的目的。同時桃子中所含的維他命C還可以促進臉部的血液循環(huán),使得臉部變得紅潤且有光澤,透出健康狀態(tài)。
紫外線防護容易忽略的部位
1、眼睛,研究發(fā)現(xiàn)紫外線可導致許多急、慢性眼科疾病。如翼狀胬肉的發(fā)生率可隨日光照射的水平而升高。又如日光性角膜炎,也是一種最常見的紫外線所致的急性損傷,可引起劇烈疼痛、角膜混濁和視力下降?？梢?眼部防曬很有必要。
2、頭部,頭發(fā)被曝曬后,毛發(fā)表面的毛鱗片會受損,導致毛皮質裸露,頭發(fā)角蛋白中的水分丟失,從而導致發(fā)絲卷曲毛糙、手感干澀粗糙、干枯分叉等。不僅如此,紫外線還會透過頭發(fā)曬傷頭皮,頭皮長時間的被曝曬會造成皮膚變異,擾亂免疫系統(tǒng)并且造成早衰和脫發(fā),甚至是導致皮膚癌發(fā)生。
3、腳背,在2020夏季高溫天氣下,很多人換上涼鞋,雙腳突然被陽光直射曝曬,雙腳對于陽光的抵抗能力不及長時間暴露在外面的臉和手,非常容易被曬傷,但是對于雙腳的防曬卻極少有人重視。
影響紫外線輻射強度的因素
1、季節(jié)海拔:2020夏季(5月至9月)時因為距離太陽的距離更近,所以依不同區(qū)域紫外線的強度會增加至少10%至20%不等。海拔高度每增加1000英尺,紫外線強度會增加5%。
2、緯度和時間:愈接近赤道的地方紫外線強度愈強;每天接近中午的時間(約為上午10:00至下午2:00)是紫外線強度最強的時候。
3、臭氧枯竭:由于大氣層上層的臭氧層逐漸枯竭,到達地球的紫外線輻射越來越多。臭氧層枯竭每增加1%,UVB射線輻射就增加2%。
4、物體反射:許多表面物體反射陽光,也增加了紫外線總體暴露水平:例如,草、土壤和水反射不到10%的紫外線輻射,新鮮的雪反射多達80%,干沙灘反射15%,海水泡沫反射25%。
1、紫外線有什么作用
紫外線能透過空氣起殺菌的作用,太陽光有殺菌的能力就是靠的紫外線。 紫外線雖然有殺菌的作用,但是它對玻璃的穿透力很差。一層二毫米的玻璃就足以擋住百分之八十的紫外線;如果是兩層玻璃,紫外線就完全被擋住了。再有，日光中的紫外線能提高中樞神經系統(tǒng)的緊張度,增強全身各器官的功能。久雨后的晴天,寒冬清晨的日出,使人頓時覺得身體舒坦,精神振奮,這是由于紫外線的刺激,使神經系統(tǒng)的興奮增強。
2、紫外線的來源
自然界的主要紫外光源是太陽,太陽光透過大氣層時,波長短于0.29μm的紫外線幾乎全部為大氣層中的氧和臭氧吸收。人工紫外線光源有多種氣體電弧,如高壓汞弧、高壓氙弧等。白熾物體的輻射也包含紫外線,但要達到4000℃才有1~2%的輻射為紫外線。紫外線照射在一些物質上能發(fā)光。
3、紫外線過敏原因
紫外線過敏是因為陽光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線直達皮膚真皮層,使過敏體質人群受照射區(qū)皮膚出現(xiàn)紅、灼、熱、痛。同時,紫外線過敏還會導致“健康殺手”——自由基在體內急劇增加,使局部皮膚產生皺紋、色素沉積、細胞損害,甚至可改變免疫系統(tǒng),造成更嚴重的光毒性和光過敏反應。
如已發(fā)生紫外線過敏,除注意避免日曬外,可用3%硼酸水冷濕敷,每天2次,每次10-20分鐘,外用2.5%消炎痛溶液,嚴重紫外線過敏可口服歐敏克免疫脫敏疫苗。
紫外線對眼睛有什么傷害
1、電光性眼炎。紫外線通過光化學作用造成的角膜結膜急性損傷,使蛋白質凝固變性,角膜上皮脫落。其中,波長280納米的紫外線對角膜的損傷力最大。剛患病時僅感到雙眼有異物感和輕度不適,重者會感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣(睜不開眼)等。如反復發(fā)病,可引起慢性瞼緣炎和結膜炎。電光性眼炎俗稱“電焊眼”,常在電焊、氣焊、電爐煉鋼、使用紫外線消毒燈或水銀燈不當?shù)鹊那闆r下發(fā)生,高壓電短路產生的弧光也可致病。一般在照射4~8小時后,雙眼同時發(fā)病,離光源越近,被照射時間越長,發(fā)病越早,癥狀越重。
2、翼狀胬肉。即俗稱的“胬肉攀睛”、“翼子”、“羽肉”,是眼球鞏膜(白色部分)朝角膜(透明部分)長出的一小塊像小昆蟲翅膀樣的病變,病變遮擋瞳孔時能影響視力,多見于長年在室外工作的漁民和農民。
紫外線的危害有哪些
紫外線照射時,眼睛受傷的程度和時間成正比,與照射源的距離平方成反比,并和光線的投射角度有關。
紫外線強烈作用于皮膚時,可發(fā)生光照性皮炎,皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫、眼痛、流淚等;嚴重的還可引起皮膚癌。
紫外線作用于中樞神經系統(tǒng),可出現(xiàn)頭痛、頭暈、體溫升高等。作用于眼部,可引起結膜炎、角膜炎,稱為光照性眼炎,還有可能誘發(fā)白內障,在焊接過程中產生的紫外線會使焊工患上電光性眼炎(可以治愈)。
雖然紫外線在一年四季都存在,2020冬季太陽光顯得比較溫和且北方多霧,但紫外線僅僅比夏天弱約 20%,仍然會對人體皮膚和眼睛等部位造成很大危害,所以2020冬季仍需避免紫外線照射。長期紫外線照射最易造成皮膚產生各種色斑。
1、怎么防大量紫外線之遠離強紫外線
正午的時候,請遠遠離開太陽的籠罩,每天早上10點到下午2點,太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小,所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此,不管是學校老師或是家長,在替小朋友規(guī)劃戶外活動時,最好能夠避開這段時間,大人也應該少在這一段時間外出。
2、怎么防大量紫外線之防曬霜的使用
出門前十分鐘涂抹防曬霜,并達到每平方厘米2毫克的涂抹量,效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚;如果是干性皮膚,適當抹一點潤膚液。涂防曬霜時,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在陽光猛、暴曬時間長的日子里,每兩個小時補擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施,但如果陽光很強烈,夜里最好還要使用曬后護理品。
3、怎么防大量紫外線之做好日常防曬
防曬要從平時做起,預防勝于治療。別以為女人的皮膚細嫩,就毋須防曬,反而更因肌膚嬌嫩,所以才需要特別的呵護,平時開始養(yǎng)成防曬的好習慣,尤其是職業(yè)女常因為上下班工作之需要,在出外之前需涂抹專用的防曬用品是必要的。
防曬是要美白,更是怕得癌及防老化。古銅色的肌膚固然可以現(xiàn)示健康、自然的魅力,皮膚癌的危害不容小視,防曬是防紫外線的傷害,所以不分男女老少,都要確實做到。
4、怎么防大量紫外線之防曬產品選擇
避免直接暴露盡量選擇有陰影的地方或是傘和帽子均可以達到防曬效果,不過,雨傘的材質會影響隔紫外線的效果:像一般透光度佳或是蕾絲的質料,抗紫外線效果較差。選擇黑色或深色、布料較厚,光線透不過的傘,才有防紫外線的效果。像現(xiàn)在流行的紗質洋裝或小外套,幾乎沒有防曬效果,愛美的女生還請多撐把傘。記住,防曬工具(傘、帽子)有了,防曬用品也不可少。傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線,地面還是會反射,所以防曬乳液仍然要使用,因紫外線是無孔不入的。
什么太陽傘防紫外線好
1、看標簽。主要看防護指數(shù),即UpF和UVA值,只有UpF大于40,且UVA透過率小于5%時,才能稱為防紫外線產品,UpF值越大,其防紫外線性能越好。一般,市面上大多數(shù)標識為“UpF50+”,其防護功能已經夠用了。
2、看顏色。在面料相同的情況下,深色的傘防紫外線效果更好。遮陽傘與其他傘最大的區(qū)別是有防紫外線涂層,阻止紫外線的穿透能力。
3、看面料。傘面較厚,織物越緊密的布料抗紫外線性能較好,相對于棉、絲、尼龍等面料,滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果,不妨到太陽下試一試。影子越深、透光率越低的傘防曬效果最好。
一般來說太陽傘的顏色越深,防紫外線的效果越好,有些太陽傘上面的涂層用久了就脫落了,因此不建議選擇涂層在傘面上的,建議選擇涂層在傘內了,既可以保持涂層的長久又不影響傘的外觀,另外做好防曬措施,還可以涂上防曬霜或隔離霜,雙層防曬效果更佳。
2020夏季吃什么能防紫外線
1、胡蘿卜:胡蘿卜是美眉們不可或缺的美食之一,了解養(yǎng)生常識的美眉都知道,胡蘿卜可以補血補氣,非常適合女人補養(yǎng)身體,而同時,胡蘿卜還可以幫助肌膚抵抗紫外線的侵襲,防止肌膚由于紫外線的侵襲而長斑起皺,因此,建議美眉們2020夏季可以多吃胡蘿卜,生吃煮熟均可有效為肌膚提供充足的養(yǎng)分。
2、紅棗:紅棗是女人補養(yǎng)氣血的好東西,然而,在2020夏季,常吃紅棗可以幫助肌膚抵抗紫外線輻射。紅棗中含有非常豐富的營養(yǎng)元素,可以幫助氨基酸代謝,對肌膚起到抗氧化的作用,為肌膚形成一層保護膜。因此,建議美眉們每天準備幾顆紅棗,或生吃或泡水喝,都可以起到保護肌膚的作用哦。
3、西紅柿:說到抵抗紫外線的食物,西紅柿一定是首選啦。西紅柿(也稱為番茄)中含有豐富的番茄紅素,常吃西紅柿,對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用,可有效防止強烈紫外線對肌膚的侵襲。
