夏季注意飲食避免中暑問題
飲食養(yǎng)生注意哪些問題。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季注意飲食避免中暑問題”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候很多人都容易產(chǎn)生中暑的情況，由于夏季的時(shí)候氣溫非常炎熱，所以就容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生中暑的情況，對(duì)健康影響是非常大的，那么我們?cè)谄綍r(shí)要如何預(yù)防中暑情況產(chǎn)生，一起看看夏季的時(shí)候我們吃什么比較好。
瓜果蔬菜
夏季的時(shí)候我們首先應(yīng)該去吃些瓜果蔬菜，由于瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料，夏季的時(shí)候我們可以選擇吃到的果瓜蔬菜比較多，大家不要錯(cuò)過。
喝湯
在夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候會(huì)因?yàn)檠谉崽鞖猓瑢?dǎo)致我們產(chǎn)生人出汗多的情況，但是出汗多消耗的體液就會(huì)多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯，我們多喝湯很重要。
飲茶
在夏季的時(shí)候我們還可以去喝茶，不過在喝茶的時(shí)候還是要選擇溫茶，這樣能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)防中暑更有效，喝茶對(duì)我們健康會(huì)有好處，大家不要錯(cuò)過。
夏季的時(shí)候我們要注意飲食，通過合理飲食去改善中暑問題才行，首先應(yīng)該清淡飲食，同時(shí)還要多吃些瓜果蔬菜，而且我們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該多喝湯，茶也是我們不能少的，注意起來才可以在夏季更好的預(yù)防中暑的情況產(chǎn)生，大家不要錯(cuò)過。
擴(kuò)展閱讀
夏季的時(shí)候我們需要小心，這時(shí)候是容易產(chǎn)生中暑情況的，這對(duì)我們健康來說影響也是非常大的，大家如果可以在平時(shí)注意方法去調(diào)節(jié)，那么對(duì)健康來說也會(huì)有好處，那么具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要怎么做才可以避免中暑情況產(chǎn)生，一起看看吧。
要預(yù)防中暑
夏季的時(shí)候很多人都會(huì)感到心煩不安，疲倦乏力，這是炎熱天氣下正常的身體反映，不必驚慌，但出于保護(hù)身體需要，有必要加強(qiáng)做好一些防暑降溫工作，可以說夏季的時(shí)候是最容易中暑的時(shí)候了，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就要做好防暑的工作才行。
出行躲避烈日
同時(shí)在夏季外出的時(shí)候，我們可以套一副黑色的太陽鏡，打一把遮陽傘，這是預(yù)防中暑的有效方法。夏日出門記得要備好防曬用具，同時(shí)我們最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，也是最容易讓我們中暑的時(shí)候了。在這時(shí)候如果我們必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，這樣才可以避免夏季不適情況。
避免中午高溫外出
同時(shí)在夏季的時(shí)候還要注意，這時(shí)候的外出一定要調(diào)整好時(shí)間，首先我們需要避免中午高溫外出。有些老人此季節(jié)中常感到煩躁疲乏無力食欲減退甚至頭暈胸悶惡心等這些癥狀，中醫(yī)講“暑傷氣”，民間則說“苦夏”。對(duì)此可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)充身體中氣之不足，并且要保證睡眠的充足并利用午睡間以彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足，這是可以幫助我們促進(jìn)夏季健康的。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是在這時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況也是比較多的，這時(shí)候我們首先應(yīng)該注意的就是去預(yù)防中暑的情況產(chǎn)生才行，同時(shí)在平時(shí)我們還應(yīng)該小心避免外出，這也是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要小心的情況，可以幫助我們養(yǎng)生。
夏季到來，這時(shí)候的溫度是一年之中最高的，而且這時(shí)候也是我們?nèi)梭w最容易產(chǎn)生疾病的時(shí)候，這時(shí)候很多人都會(huì)有中暑等問題存在，對(duì)我們健康影響是非常大的，在平時(shí)我們就要學(xué)會(huì)方法養(yǎng)生，這是很重要的，那么具體夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
補(bǔ)充維生素
在夏季的時(shí)候如果我們活動(dòng)量比較大，那么流汗是不能夠避免的，因此在這樣的情況之下，就會(huì)導(dǎo)致身體中維生素流失的比較多，因此在夏季的時(shí)候一定要注意給身體及時(shí)的補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)健康是有幫助的，而且我們?cè)诿刻煸缟系臅r(shí)候要喝點(diǎn)淡鹽水，這對(duì)于維持身體的水液平衡以及給身體補(bǔ)充鹽分來說，還是有一定效果的。除此之外還要注意對(duì)維生素B1以及鈣元素的攝入，這樣對(duì)于提高身體免疫力來說，效果也是比較好的。特別是對(duì)于男性來說，在夏季的時(shí)候總會(huì)被腳氣所困擾，那么在這樣的情況之下，給身體補(bǔ)充維生素B1就能夠很好的緩解這種情況的出現(xiàn)，多吃蔬菜對(duì)我們夏季健康是有好處的。
不要冷水洗澡
在夏季的時(shí)候很多人為了貪圖涼快，往往會(huì)用冷水洗澡，但是我們?yōu)榱四愕纳眢w健康著想，在夏季的時(shí)候最好不要用冷水進(jìn)行洗澡，這可以說是我們夏季養(yǎng)生最容易出現(xiàn)的一個(gè)誤區(qū)。這主要就是因?yàn)橛美渌丛璺堑荒軌虼龠M(jìn)身體中的血液流動(dòng)，反而會(huì)讓肌膚變得敏感。還有就是在洗完澡之后，根本就不會(huì)感覺到任何的涼爽，反而會(huì)變得比較的燥熱，這樣反而沒有辦法起到清熱的效果。因此大家在日常的生活中洗澡，一定要注意用熱水洗，通過這樣的方法來讓身體中的血液流動(dòng)加速，還有就是能夠有效的緩解大家的身體疲勞，這樣才是夏季最好的避暑降溫方法，洗熱水澡才是夏季最佳的養(yǎng)生方法。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的問題比較多，這時(shí)候很多人都會(huì)有炎熱出汗多的情況，這時(shí)候自然容易對(duì)我們健康造成影響，這是不利于我們夏季健康的，所以大家需要學(xué)會(huì)夏季養(yǎng)生方法才行，上面介紹的這幾個(gè)情況大家不能錯(cuò)過，對(duì)健康養(yǎng)生有幫助。
1、2020夏季避免中暑要注意多喝水
大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
2、2020夏季避免中暑要注意降溫
2020夏季出門,最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
3、2020夏季避免中暑要注意備藥
夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì),有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。
4、2020夏季避免中暑要注意充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
5、2020夏季避免中暑要注意合理穿著
穿點(diǎn)透氣性好的衣物。棉、絲、麻料衣服是首選,穿上它們不擔(dān)心會(huì)捂熱身體,即使出了一堆汗也會(huì)感到?jīng)鏊?因?yàn)楹顾舭l(fā)更快。
出門穿點(diǎn)淺色衣物。淺色衣服能防曬相信很多人都知道,避免穿黑色和藍(lán)色的衣服哦,黑色和藍(lán)色衣物吸熱快,散熱慢。
不要赤著胳膊。很多人以為這樣會(huì)更涼快,其實(shí)這樣可能會(huì)讓皮膚吸收更多的熱量呢,畢竟胳膊的溫度一般比室內(nèi)的要低一些。
6、2020夏季避免中暑要注意堅(jiān)持做耐熱鍛煉
今天在辦公室上班,人們往往可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,但是這類人群很容易中暑。如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí) 間過長或者出現(xiàn)停電時(shí),所以大家應(yīng)該堅(jiān)持耐熱鍛煉,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)外面的天氣變化,在辦公室也要多喝水。
2020夏季中暑怎么辦
1、輕度中暑
高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,這種情況體溫正常或略有升高。如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,休息一會(huì),短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、中度中暑
出現(xiàn)頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
這種情況體溫往往在38度以上,如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分。多多休息,不要進(jìn)行勞動(dòng),往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。必要時(shí)需要去醫(yī)院救治。
3、重度中暑
這是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
2020夏季預(yù)防中暑吃什么好
西瓜。含水分子80%;具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。
綠豆?？梢郧鍩?。單獨(dú)用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃,可用綠豆和大米一起煮。
茶水。茶葉含有大量的鉀,而鉀恰恰是人體所需的重要微量元素。2020夏季適量地補(bǔ)充鉀,可以使肌肉和神經(jīng)正常地運(yùn)行,不容易出現(xiàn)疲乏、無力的狀態(tài)。
陳醋。夏天汗液分泌多,許多人不由自主地大量飲水,此時(shí)胃液就會(huì)被沖淡,導(dǎo)致人食欲下降,無法吸收熱量,引發(fā)中暑。所以適當(dāng)吃一些陳醋能增加胃液,促進(jìn)食欲,還可以殺滅胃腸中的細(xì)菌。
1、2020夏季避免中暑要合理飲食
1.1、及時(shí)補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好。在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運(yùn)動(dòng),也會(huì)因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時(shí)補(bǔ)充糖分,效果更好。
1.2、多喝湯。人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、2020夏季避免中暑要注意作息
2020夏季日長夜短,氣溫較高,人體正處于新陳代謝旺盛時(shí)期,消耗較大,極易產(chǎn)生疲勞感。而充足的睡眠對(duì)恢復(fù)體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統(tǒng)都得到放松,不但有利于工作和學(xué)習(xí),還可預(yù)防中暑。夏天的最佳入睡時(shí)間是9:30-10:00,最佳起床時(shí)間是6:30-7:00,每晚的睡眠要保證在8小時(shí)以上。最好有一定時(shí)間的午睡,大約半小時(shí)就可以了。
3、2020夏季避免中暑要做好防曬工作
夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹pH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。
4、2020夏季避免中暑要堅(jiān)持做耐熱鍛煉
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí),就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,其實(shí)這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí)間過長或者出現(xiàn)停電時(shí),就極有可能出現(xiàn)中暑。堅(jiān)持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時(shí)要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
2020夏季避免中暑吃什么
盛夏人們的吃喝問題是很重要的,這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí),體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)消耗增加,從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。
夏天人們食欲減退,也會(huì)限制了營養(yǎng)的吸收。專家建議:要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
補(bǔ)充維生素:新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外,在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
中暑引起的最壞的后果
1、先兆中暑:高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫不超過38℃。
2、輕度中暑:上述癥狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,心率快,血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。
3、重度中暑:中暑高熱:體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào),散熱困難,體內(nèi)積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀,以后出現(xiàn)頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅,皮膚干熱。血壓下降,呼吸急促,心率快。體溫在40℃以上。
中暑衰竭:由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,血壓降低,呼吸快而淺,神志不清,腋溫低,肛溫在38.5℃左右。
中暑痙攣:大量出汗后只飲入大量的水,而未補(bǔ)充食鹽,血鈉及氯降低,血鉀亦可降低?；颊呖诳?尿少。肌肉痙攣及疼痛,體溫正常。
1、2020夏季如何避免高溫中暑
大量飲水
在高溫天氣里,不論運(yùn)動(dòng)量的大小,都需要增加液體的攝入,不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),至少每小時(shí)喝2~4杯涼水(500~1000ml),水溫不宜過高,飲水應(yīng)少量多次。
高溫天氣時(shí),不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí),還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),至少每小時(shí)喝2~4杯清涼且不含酒精的液體(500~1000ml)。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。如果正在進(jìn)行低鹽飲食,在喝運(yùn)動(dòng)飲料或服用鹽片之前,應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。
2、高溫中暑發(fā)病機(jī)理
在下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的控制下,正常人的體溫處于動(dòng)態(tài)平衡,維持在37℃左右。人體基礎(chǔ)代謝、各種活動(dòng)、體力勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng),均靠糖及脂肪分解代謝供能發(fā)熱,熱量借助皮膚血管擴(kuò)張、血流加速、排汗、呼吸、排泄等功能,通過輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流、蒸發(fā)方式散發(fā)。人在氣溫高、濕度大的環(huán)境中,尤其是體弱或重體力勞動(dòng)時(shí),若散熱障礙、導(dǎo)致熱蓄積,則容易發(fā)生中暑。
3、高溫中暑臨床表現(xiàn)
中暑先兆:在高溫環(huán)境下活動(dòng)一段時(shí)間后,出現(xiàn)乏力、大量出汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、體溫正常或略高。
輕度中暑:除以上癥狀外,有面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上,也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等早期周圍循環(huán)衰竭表現(xiàn)。
重癥中暑:除輕度中暑表現(xiàn)外,還有熱痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克表現(xiàn)。
2020夏季高溫中暑的危害
根據(jù)癥狀的輕重,高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。其中,輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這三種類型的混合型。中暑可以導(dǎo)致死亡。
熱衰竭
熱衰竭是一種高溫引起的相對(duì)溫和的健康問題。它可以是高溫暴露,體液補(bǔ)給不足,或身體水、鹽、礦物質(zhì)不平衡,經(jīng)由幾天的連續(xù)積累發(fā)展而來。這是身體對(duì)因大量出汗而過度流失水分和鹽分作出的響應(yīng)。老年人、高血壓患者在高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動(dòng)或長跑等劇烈體育運(yùn)動(dòng)的人更易發(fā)生熱衰竭。
2020夏季高溫中暑急救措施
1、戶外高溫中暑的急救方法:將患者轉(zhuǎn)移到清涼處
應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場(chǎng)所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時(shí)讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。
2、戶外高溫中暑的急救方法:給患者降溫
用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。當(dāng)要注意適度,以免造成患者感冒。
注意:不要快速地給患者降溫,當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下的時(shí)候,就要停止吹風(fēng)灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
3、戶外高溫中暑的急救方法:等患者清醒后補(bǔ)充水分
若患者清醒,應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
注意:不宜大量補(bǔ)充水分,不然會(huì)引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
