女人如何擁有漂亮眼睛
女人春季如何養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女人如何擁有漂亮眼睛》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多美眉都擁有讓人羨慕的好肌膚，但是眼周肌膚卻總是問題多多啊。黑眼圈、眼袋、細小干紋總是稍不留神就開始冒出來，讓魅力大大減分。這些都是長時間面對電腦工作出現(xiàn)的結(jié)果。下面介紹幾個簡易操作的好方法，只要養(yǎng)成習慣再配合適當?shù)难鄄孔o理產(chǎn)品，自然還你美麗又有神的大眼睛哦。
內(nèi)在“養(yǎng)護”我們的雙眼
睡眠充足是必須的，熬夜是不可行的；睡前不要大量的喝水；避免陽光直接照射，不要養(yǎng)成瞇、眨、擠眼睛的習慣；還有一點很重要，保持樂觀情緒，及時治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。
外在保養(yǎng)雙眼
用熱氣蒸雙眼。這個方法很簡單，在辦公室里也可以輕松操作。就是在你喝水的時候，接上一大杯的開水，端回來后頭埋在杯口、用嘴吹氣就有熱氣飄上來。這樣蒸個半分鐘，眼睛周圍就會既溫暖又濕潤，對增加眼部的血液循環(huán)有很大的好處。
冷熱交替敷眼，這個在網(wǎng)上介紹的比較多，就是用冷熱毛巾交替敷眼，每天洗臉的時候就可以這樣做。這樣子做了之后在涂抹保養(yǎng)品會更好吸收。
輪刮眼眶。相信這個方法大家都見過、就是做眼保健操。雙手拇指按住太陽穴、食指側(cè)面輪流刮上下眼瞼，10到20次就夠了。
電腦族護眼小知識
不要長時間“目不轉(zhuǎn)睛”。 在工作的時候、我們總是會不知不覺就呆在電腦面前一兩個小時。時間長了眼睛會干澀酸痛，最好的方法就是半個小時就讓視線離開電腦屏幕一會兒，你可以瞄一瞄窗外，讓眼睛放松放松，緩解下眼瞼毛細血管長期受壓迫的情況。
防輻射眼鏡 不是近視也需要戴一個平光的防輻射眼鏡。這是最有效直接的防護，電腦輻射對肌膚的傷害是很大的哦。美麗肌膚不是天生俱來的，要靠日常生活中的保養(yǎng)實現(xiàn)的，所以，MM們趕快行動起來，為自己的青春永駐加滿油。
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編者按：卵巢保養(yǎng)現(xiàn)已經(jīng)不是前些年新新的潮流了，如何保養(yǎng)卵巢在我們的日常生活中就可以做到了，要想保養(yǎng)卵巢，首先要了解卵巢早衰是什么意思?一起來跟小編了解學習下吧!
在我國，女性進入更年期的年齡大約是47歲左右。當卵巢停止分泌卵子的時候就說明女人進入了絕經(jīng)期，也就是更年期。如果在40歲以前卵巢出現(xiàn)衰退跡象，醫(yī)學上稱之為卵巢功能早衰。
這種女性通常伴有閉經(jīng)或少經(jīng)，其特點是卵巢對正常的促性腺激素不能作出正常反應，出現(xiàn)了體內(nèi)促性腺激素水平很高，而卵巢產(chǎn)生的雌激素水平很低的現(xiàn)象。病人出現(xiàn)陣陣潮熱、易汗、多夢、閉經(jīng)、陰道分泌物減少、外陰萎縮等癥狀。
哪些因素與卵巢早衰相關(guān)?
有專家分析，引起現(xiàn)代女性卵巢早衰的常見原因主要有生活壓力、不良習慣、患有自身免疫性疾病、病毒感染、卵巢疾病、環(huán)境污染、人工流產(chǎn)等。
如染色體異常者可能在母體內(nèi)時就帶有生殖細胞數(shù)量與質(zhì)量的異常，以致始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增加，從而出現(xiàn)卵巢功能早衰的臨床征兆。
患有自身免疫性疾病的婦女，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)往往會錯誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細胞當成外來的異物而予以殺傷、破壞，結(jié)果也可導致卵巢功能衰減。
某些婦女幼年時若受到腮腺炎病毒感染，出現(xiàn)病毒血癥者，性腺若遭受破壞，進入青春期后同樣也可致始基卵泡很快耗盡，過早地發(fā)生卵巢功能早衰等等。
也有做了卵巢手術(shù)后，由于保留的卵巢皮質(zhì)太少或切去卵巢組織過多，在術(shù)后的月經(jīng)周期中，可致始基卵泡很快耗盡，造成卵巢功能早衰。另外，某些婦女如做過卵巢局部的盆腔放療或者化療，也能導致卵巢功能的早衰。
具體來說，卵巢早衰主要與下面五大因素相關(guān)連。
第一，月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
第二，首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。
第三，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
第四，與生活習慣有關(guān)：調(diào)查結(jié)果表明，每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早;長時間穿塑身內(nèi)衣導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷;尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
第五，生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
醫(yī)學專家認為，目前卵巢早衰最大的因素可能與現(xiàn)代女性精神壓力過大有關(guān)。華中科技大學附屬同濟醫(yī)學院教授孫學東說，當前，白領(lǐng)女性由于工作過度緊張、壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮。
女性們既要以積極的心態(tài)對待衰老的到來，又要在一旦出現(xiàn)某些不適應時，采取積極有效的處理方法應對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。如果精神或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀較重，可適當使用鎮(zhèn)靜、安眠的藥物，比如安定、眠爾通、谷維素等，還可加用維生素B6、維生素E、維生素A及復合維生素B，必要時應尋求婦科和心理醫(yī)生的幫助。
卵巢早衰不代表整體的衰老
卵巢早衰不僅使女性容顏肌膚身體全面受到不良影響，還會導致不孕不育、性功能下降等一些與更年期相同的并發(fā)癥，使人們懼怕的衰老過早來臨。對生殖系統(tǒng)講，由于性激素過早地撤退，可導致月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、絕經(jīng)期提前來臨，出現(xiàn)一些本該發(fā)生在更年期的代謝紊亂所引起的冠心病發(fā)病機會增加，由于水鹽電解質(zhì)代謝紊亂引起骨質(zhì)疏松癥發(fā)生等等。
但是，卵巢功能早衰并不一定意味著人整個機體的衰老。大量的醫(yī)學研究證明，生殖系統(tǒng)僅是人諸多生理系統(tǒng)的一個方面，生殖系統(tǒng)對其他系統(tǒng)的關(guān)系和影響并不是十分密切。即使是進入更年期月經(jīng)停止后，女性全身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會做出積極變化，進入一種新的平衡狀態(tài)，從而確保全身其他系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。關(guān)鍵是，卵巢功能衰減者要正視現(xiàn)實，擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健。
雌激素不是延續(xù)青春的神藥
很多面臨絕經(jīng)的女性擅自服用補充雌激素的藥物或保健品，想借此留住女人的青春，專家認為，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生的檢查和建議，這樣做很危險。
如何治療卵巢早衰?及早發(fā)現(xiàn)是非常重要的。當女性的月經(jīng)逐漸減少的時候，特別是月經(jīng)周期大幅度推遲或者不能來潮的時候，年齡在30歲以上的女性就應該引起高度重視。要確診卵巢早衰需要到醫(yī)院就診，做相關(guān)的婦科內(nèi)分泌檢查，以確定是否需要進行治療，不可擅自用藥。
卵巢功能的衰退是必然的過程，補充雌激素類藥物延緩這個過程不見得都好，有時候盲目服藥反而會帶來惡果。臨床病例表明，絕經(jīng)越晚，子宮內(nèi)膜癌發(fā)病率越高。因此提醒廣大女性，要尊重自然，坦然地接受身體的自然生理變化。
延緩衰老從改變生活方式開始
專家認為，從生活方式上提早做好預防，對女性延緩衰老可以起到最直接的效果。
一、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)。哺乳時間盡量延長，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。
二、調(diào)節(jié)飲食，避免被動傷害。婦女要均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當多吃魚蝦、豆制品等，堅持經(jīng)常喝牛奶，避免過度減肥。特別要注意在公共場所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。
三、重壓之下的白領(lǐng)女性要學會自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，情緒失控想要發(fā)火時，要懂得勸慰自己，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。
四、建立科學的生活方式。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，進行和諧規(guī)律的性生活。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
五、健體娛心，保持活力。堅持鍛煉、增強體質(zhì)，是女性保持旺盛活力的最重要途徑。強健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導致的生殖系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
查性激素水平可確診卵巢早衰
女性如何及早發(fā)現(xiàn)雌激素水平的異常變化呢?據(jù)介紹，當40歲左右的女性，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、極明顯的情緒波動及神經(jīng)緊張癥狀時，應到婦科進行內(nèi)分泌檢查，因為這很可能是激素水平變化引起的身體反應。
育齡婦女出現(xiàn)以下癥狀時應格外警惕，要及時到醫(yī)院檢查，必要時進行激素聯(lián)合治療：平常有規(guī)律的月經(jīng)周期，但出現(xiàn)月經(jīng)中期突破性出血;月經(jīng)量過多或過少;月經(jīng)周期少于21天;月經(jīng)前有點滴出血。醫(yī)生會通過內(nèi)分泌檢查檢測你的雌激素水平(包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素)分泌是否正常，有的還會檢測排卵。
卵巢早衰 吃什么對卵巢好
1.首烏山楂湯：首烏、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款藥膳在月經(jīng)后食用，可起到補腎養(yǎng)陰之功效。
2.荷葉薏米粥：荷葉、陳皮各10克，薏米、粳米各15克。做此款粥的時候應注意把荷葉最后放入鍋內(nèi)，以免成分的揮發(fā)。此粥有利于身體健康并可美容。
3.甲魚湯：山藥、桂圓各50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、姜片、雞湯各適量。
4.十全大補湯：豬肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒各適量。
5.靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。
6.加味銀耳羹：銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓適量。
7.鮮奶粳米粥：粳米100克，鮮奶250毫升。
結(jié)語：以上介紹的這些大家都學會了嗎?在日常的生活中女性朋友們就要時刻注意到自己的身體情況，如果感覺到不適，就要及早的預防哦!情況嚴重要去醫(yī)院進行治療!
豐胸美白早餐：木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事！
低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果
材料：焙果（Bagel）一個（面包店有售）、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。
做法：
1.將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。
2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。
功效：口感扎實、熱量超低的豐富早餐！原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實擁護。如此簡易準備的食物，料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫里，趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱里，接下來的步驟就簡單啰！鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點的早餐組合！
抗老化早餐：酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機中。
2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
功效：營養(yǎng)價值高，當作早餐，喝一杯就很夠！ 有東方奶油美譽的酪梨，是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩！酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命（如維他命B、E等）較其他水果來得容易被吸收。
而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當成早餐是最幸福不過了！
維他命C早餐：奇異果汁
材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
做法：
1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。
2.啟動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔！奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時候，我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點口感之外，營養(yǎng)不至于流失、也不會打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護嗓子，對拍戲需要耗費喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方！
新鮮早餐：蘋果苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優(yōu)格一匙。
做法：
1.蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。
2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。
3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。
功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養(yǎng)滿分！現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用料必定要新鮮才行！這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化系統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時常選用的食材。
而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調(diào)節(jié)體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會迫不及待立刻吃光！
清毒美白早餐：草莓薏仁優(yōu)格
材料：草莓六顆、優(yōu)格一盒、薏仁100克。
做法：
1.將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時）。放涼后擺冰箱備用。
2.草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。
3.澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。
功效：清毒、美白、去積水，一次完成！這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。
你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！
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