補(bǔ)血養(yǎng)氣塑造靚麗女人
養(yǎng)生湯男性養(yǎng)氣血。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的補(bǔ)血養(yǎng)氣塑造靚麗女人，相信能對大家有所幫助。
人們常說、吃阿膠能夠補(bǔ)氣虛，因此很多女性在月經(jīng)周期會吃紅棗等來補(bǔ)氣補(bǔ)血。女人想要膚色紅潤、肌膚有光澤，補(bǔ)血就一定是必須的。這樣女性的健康才能得以保證，青春才能常駐。
血虛的表現(xiàn)有哪些？
第一種是血虛：臉色萎黃無光澤、頭昏眼花手以及指甲的顏色很淡。
第二種是心血虛：心悸、怔忡、健忘、多夢失眠。
第三種是肝血虛：多表現(xiàn)為眩暈、手足發(fā)麻、睡眠不安、肢體痙攣等。
第四種便是心脾血虛：表現(xiàn)為食欲減退、神疲乏力等癥狀。
血虛是在不知不覺中發(fā)生的、很多女性朋友在初期并不太在意，初期時(shí)、身體很容易感到疲乏，工作時(shí)很難集中精神，抵抗力也會有所下降。
脾胃：掌管你氣色的“大人物”
那么血虛了就要開始好好調(diào)養(yǎng)了?？梢酝ㄟ^食養(yǎng)的方法、脾胃是主管生化氣血的器官，所以一定要按時(shí)吃飯、給身體補(bǔ)充能量。而且多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食品，比如豆制品，魚、蝦、動物肝臟、還有棗類、花生、以及黑木耳之類等。
日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng)，不要過熱也不可過涼，因?yàn)闊醾つ?、寒傷脾胃，均可?dǎo)致運(yùn)化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)黏、煎炸、油膩、辛辣性食品。
睡養(yǎng)出美人
也可以通過睡養(yǎng)的方法，女人是在睡夢中完成身體機(jī)能的一系列恢復(fù)的，因此睡夢中的女人可是最美的哦，面色紅潤。生活和作息時(shí)間要有規(guī)律，早睡早起，不抽煙不喝酒，就可以使經(jīng)血更加順暢延緩衰老。這樣三十歲的女人都會保養(yǎng)得如二十歲女人一樣。
藥膳是養(yǎng)顏法寶YS630.com
然后就是藥養(yǎng)，花太多的錢去買一些保健品是沒必要的、身邊常見的一些食材就是很益氣養(yǎng)血的，滋補(bǔ)效果很不錯(cuò)。比如黃芪、人參、當(dāng)歸、白芍、阿膠、大棗、烏雞等?？梢哉f是藥食同補(bǔ)，便宜又安全。用這些食材煲湯養(yǎng)顏美容，滋補(bǔ)身體，純天然的皮膚“護(hù)膚品”，愛美的你快快行動起來。
ys630.coM延伸閱讀
目錄：
第一章：立正稍息和靠墻 站出亭亭玉立的女人
第二章：塑身運(yùn)動讓你更有女人味
第三章：1周塑形運(yùn)動 塑出好身材
編者按：良好的站姿可以讓一個(gè)人立刻變得意氣風(fēng)發(fā)。不僅如此，良好的站姿還有助于脊柱的養(yǎng)護(hù)。那么你知道如何站才算是站的好呢？下面小編就和大家大家一起來看看吧！
立正稍息和靠墻 站出亭亭玉立的女人
良好的姿勢不但讓人顯得意氣風(fēng)發(fā)，對脊椎也具有重要防護(hù)作用。英姿颯爽 的男人與亭亭玉立的女人，都是良好的站姿站出來的，
脊柱是人體的中軸，具有特定的生理曲線。在這條曲線上，有四個(gè)維持脊柱自身穩(wěn)定的曲度：頸椎前突、胸椎后突、腰椎前突和骶骨后突。在正常直立或運(yùn)動狀態(tài)下，脊椎這條曲線必定教育論文承受四面八方各種力量的干擾，如何維持脊柱曲線的穩(wěn)定呢?內(nèi)部主要是靠脊椎自身的軟組織、韌帶來緩沖各種外力，外部主要是脊椎周圍肌群收縮來維持穩(wěn)固。
如果站立姿勢不良，如耷拉著腦袋、垂肩、下巴前突以及站立時(shí)左右倚靠，東歪西斜的站立姿勢，都可能使脊椎不正，造成脊椎軟組織、肌肉的疲勞和損害，以而引起一系列疾病。
通常正確的站立姿勢應(yīng)當(dāng)是：兩眼平視，下巴稍微內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微微收緊，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等。
看作站姿可以使整個(gè)骨盆稍稍前傾，全身的重力均勻的通過脊柱、骨盆傳向兩條腿和腳上，真正做到腳踏實(shí)地的站立。此時(shí)，人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部，能有效的避開椎間盤再次突出。
長時(shí)間保持一個(gè)姿勢站立是不能耐久的。天安門英姿颯爽的儀仗兵們，姿勢雖然完美，但由于長期保持一個(gè)姿勢站立，加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，許多人都有靜脈曲張、腰肌勞損、雞眼、腳氣等職業(yè)病。
怎么辦呢?這時(shí)可以改為稍息的姿勢。很多人習(xí)慣稍息的站姿，也叫做三七步，就是身體的力量集中在一條腿上，另一條腿傾斜著。這個(gè)站姿并不是標(biāo)準(zhǔn)站姿，但也并無大錯(cuò)，除非你隔一會兒換一只腳稍息，遺憾的是很多人會忘記換腳。當(dāng)人立正的時(shí)候，是兩條腿共同支撐著自己的身體，兩腿受的壓力被分成了兩半。而當(dāng)他處于稍息的時(shí)候，只有一條腿支撐著身體，這樣壓力就大了一倍，更容易引起身體骨骼的變形。
因此，稍息站立也不能過久，除了換腳之外，還可以適當(dāng)進(jìn)行一些原地活動，特別是腰背部的活動以消除腰背肌肉的疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)有站立體位的不良姿勢應(yīng)及時(shí)加以糾正，以免造成腰痛、腰肌緊張，甚至發(fā)生脊柱側(cè)彎等癥狀。正確的站立姿勢是避開腰痛的不可或缺的一個(gè)條件。
那么，有沒有什么既標(biāo)準(zhǔn)又能夠養(yǎng)生的站姿呢?有，確切說是一種鍛煉方式，并不是用于社交的站姿。不過，這個(gè)站姿方式簡單易行，只需要找一堵墻來做示范。
先讓一位模特背墻站立，兩腿距離墻壁30厘米，然后身體往后靠住墻，把臀部、背部、頭部，都在墻上緊貼、靠滿了，接著兩腿再慢慢縮回來，靠墻站滿，站滿以后往前一步，就是標(biāo)準(zhǔn)站姿。
塑身運(yùn)動讓你更有女人味
NO.1 瑜伽
做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悅和舒展。
此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運(yùn)動，燃脂量不大。但是通過拉伸等動作能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激經(jīng)絡(luò)。從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果你想立桿見影，瑜伽一定不是最佳選擇。但是如果你想長期調(diào)理，瘦得健康美麗，那么就試一試瑜伽吧。
tips：
瑜伽不正確的練習(xí)會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。需要注意以下事項(xiàng)：
1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。
3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
NO.2 普拉提
普拉提融合了多種養(yǎng)生運(yùn)動如瑜伽、太極的元素。久坐辦公室的白領(lǐng)通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通過普拉提練習(xí)就能得到很好的調(diào)節(jié)。此外，普拉提屬于有氧運(yùn)動，能幫你快樂地燃燒多余的脂肪。
TIpS：
普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于這項(xiàng)運(yùn)動方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進(jìn)行，所以運(yùn)動系統(tǒng)有損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時(shí)不要練習(xí)。
NO.3 爵士舞
爵士舞對背部與胸，腹等部位的肌肉的使用程度相當(dāng)頻繁，能有效減局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。此外，學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)你的女人味呢。
TIpS：
爵士舞運(yùn)動強(qiáng)度比較大，減肥效果也會明顯很多。不過要注意運(yùn)動前的暖身和運(yùn)動后的拉伸。此外學(xué)習(xí)爵士舞的費(fèi)用各家場館有所不同，一般的俱樂部學(xué)完一支成品舞費(fèi)用大概為200左右。
NO.4 肚皮舞
肚皮舞是專屬女人的舞蹈，舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風(fēng)情。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式流行。肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)，對燃燒局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞還有利于子宮的鍛煉，骨盆的運(yùn)動可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。
TIpS：
為了防止肌肉受傷，初學(xué)肚皮舞需要專業(yè)人士的指導(dǎo)。平常練習(xí)只要穿一身活動方便的休閑服就好了。不過，如果你學(xué)會后并有表演的欲望時(shí)，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時(shí)必不可少的。
NO.5 鋼管舞
如今的鋼管舞已經(jīng)不再是舞女的專利，很多明星和白領(lǐng)都對其情有獨(dú)鐘，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數(shù)。練習(xí)鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個(gè)人也更有活力和魅惑力。
TIpS：
學(xué)習(xí)和聯(lián)系鋼管舞，開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作會很難適應(yīng)，不要追求太完美，動作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。不同場館或者教練收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同，一般在幾百到幾千元不等。
1周塑形運(yùn)動 塑出好身材
女性的腰、腹、臀、四肢四個(gè)部位是最容易囤積脂肪的部位，而這四個(gè)部分也是最容易影響B(tài)MI身材比值的，加強(qiáng)鍛煉這四個(gè)部位，減少脂肪的囤積，身材才會趨向黃金比例。
腹部 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的心腹之患。女性腹部脂肪堆積的位置在皮下，脂肪堆積的位置較淺，所以一旦發(fā)胖就會出現(xiàn)救生圈和小肚腩，而這種現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在辦公室女性身上。
推薦運(yùn)動 辦公室女性在辦公中就可以輕松地減肥，其動作要領(lǐng)就是坐在椅子上時(shí)，上身保持直立，并且收腹(腹部一定要用力)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會有明顯效果了。
臀部 臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，尤其是辦公室女性，由于成天坐著辦公，寸步不離開椅子，就連下班也是開車回家，根本得不到很好的鍛煉，最后導(dǎo)致脂肪的淤積沉淀。還有的女性是因?yàn)轱嬍车脑?，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，這些食物正是產(chǎn)生脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，所以日積月累，臀部就變得松松垮垮。
推薦運(yùn)動 蹲起運(yùn)動對鍛煉臀部能起到很好的效果，而且這種運(yùn)動簡單易行，沒有器械和場地的限制，尤其對于辦公室女性而言，在椅子上坐久了，站起來做幾個(gè)深蹲，既簡單又奏效。
大腿 大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，但是還有一個(gè)主要原因就是缺少運(yùn)動，平日上下樓有電梯，出門有汽車，大腿根本得不到很好的鍛煉，可以說大腿上的贅肉就是自己一天一天養(yǎng)起來的。
推薦運(yùn)動 上下樓梯是適合辦公室女性針對大腿減肥的好運(yùn)動，只要在每天上下班的時(shí)候進(jìn)行就可以，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腿部就會有緊繃的感覺了。
手臂 對于上半身肥胖體型居多的東方女人來說，上手臂一直是上帝另一處失職的創(chuàng)作，而且手臂上的贅肉一旦成形之后，就很難瘦得下來。手臂肥胖一般分為兩種，手臂外側(cè)肥胖的原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等，而手臂內(nèi)側(cè)肥胖的原因則可能是腫脹引起的。
推薦運(yùn)動 負(fù)重運(yùn)動對減掉手臂贅肉有很好的效果，但是在負(fù)重的重物選擇上有一定的要求，如果是職業(yè)女性，那上班用的公文包就可以當(dāng)作重物進(jìn)行提舉運(yùn)動。
結(jié)語：好的站姿不但可以體現(xiàn)人的精神面貌，對于脊柱的不良姿勢糾正也是有很大的好處的哦！(文章原載于《保健》，刊期：2012 第5期，作者：謝慶良，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
美白第一步，當(dāng)然是祛斑，不用科技，不用醫(yī)療，學(xué)習(xí)古代女子，如何去除黃褐斑，如何讓賽雪冰肌自然養(yǎng)成。
絲瓜絡(luò)飲
配料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
制法：以上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。
功能：健脾祛風(fēng)，悅顏祛斑。絲瓜絡(luò)，清熱通絡(luò)，和中舒肝;白茯苓，健脾運(yùn)中，淡滲利濕;白菊花，清熱祛風(fēng)，養(yǎng)肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養(yǎng)血美容;白僵蠶，清熱祛風(fēng)，調(diào)和營衛(wèi);紅棗，健脾和中，潤肌澤膚。
豬腎山藥湯
配料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
制法：豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功能：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
地黃老鴨煲
配料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。
制法：老鴨，宰殺去毛、內(nèi)臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子，洗凈，同鴨肉一起放鍋內(nèi)，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調(diào)和，即可食用。
功能：育腎養(yǎng)陰，澤面潤膚。生地，滋陰養(yǎng)血;山藥，健脾益氣，和中養(yǎng)胃;枸杞子，補(bǔ)養(yǎng)肝腎，填益精血;鴨肉，含蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸，能補(bǔ)脾澤顏?？捎糜诟文I虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經(jīng)育肝腎、健脾胃及補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，能祛斑養(yǎng)顏。
桃花白芷酒
配料：新開桃花25克，白芷30克，白酒1000克。
制法：桃花、白芷浸酒，裝瓶(沒有大瓶子可分裝成幾小瓶)密封，勿令泄氣，1個(gè)月后，啟用。每晚飲1小杯(約20毫升)，同時(shí)可用少許搽面部。
功能：美容養(yǎng)顏，祛除黑斑。桃花，有活血化淤之功;白芷，能祛風(fēng)勝濕;白酒，有活血美容作用。
七寶祛斑飲
配料：山藥30克，薏苡仁10克，生芡實(shí)10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克。
制法：將山藥、苡仁、芡實(shí)、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗凈，入鍋，加水2000毫升，煎1--2小時(shí)，即可食用，還能喝湯。
功能：健脾利濕，分清別濁。山藥、扁豆，能健脾和中;赤豆、苡仁，可化濕清熱;大棗，和營養(yǎng)脾;芡實(shí)，澀腎養(yǎng)胃;蓮子，升清別濁。故本方適用于脾虛濕盛，濕郁淤阻，中焦失運(yùn)，久遏化熱而致的黃褐斑。
保持健康有很多方法，一般而言都是用過飲食以及運(yùn)動來達(dá)到目的?？墒悄阒绬?？有些小動作雖然不雅，但對人的身體健康是相當(dāng)有益的，一起來學(xué)習(xí)下吧。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協(xié)會的科學(xué)家們也為此建議，長時(shí)間盯著電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞。
小動作之二：伸懶腰
伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。
此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：擴(kuò)胸
人們在工作之余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。
雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。專家同時(shí)提醒說。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌，況且指甲堅(jiān)硬鋒利，摳鼻時(shí)，稍不小心就會造成鼻子出血，并將細(xì)菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘?jiān)透菀兹M(jìn)去，時(shí)間長了，會導(dǎo)致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。
一年四季，秋季開始燥邪傷人，而女人又最缺不得水，怎樣進(jìn)行自我身體的調(diào)理才能活血養(yǎng)氣保養(yǎng)身體呢，我們來看看最受推崇的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，能讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血，讓中醫(yī)為你解讀女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的秘密。
小秘密一：小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。
尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。
此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。
對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛 等身體不適。
對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
小秘密五：鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對癥狀也有一定改善。
小秘密六：曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
小秘密七：腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)
效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
小秘密八：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。
經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃 、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
小秘密九：大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。
為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
小秘密十：外眼角
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
小秘密十一：足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)
效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。
胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。
小秘密十二：臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)
效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
相關(guān)閱讀：
三個(gè)時(shí)期的女人秋季進(jìn)補(bǔ)方
秋季女人養(yǎng)陰 記住按這8穴位
女性秋季補(bǔ)血養(yǎng)血的中醫(yī)食療方
春捂秋凍需謹(jǐn)慎 女性需要捂三捂
或許很多的人都會出現(xiàn)貧血的癥狀，但是說到補(bǔ)血就想到了女性!其實(shí)男性也是需要補(bǔ)血的哦，你們知道男性貧血的癥狀都有哪些嗎?男性貧血怎么辦呢，其實(shí)生活中有許多的補(bǔ)血的食物，男性貧血吃什么好呢?今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下男性補(bǔ)血的常識吧!
補(bǔ)血養(yǎng)氣的滋補(bǔ)方
進(jìn)入冬季之后會出現(xiàn)許多的健康問題，相信很多的男性也是如此!貧血是最為常見的一種癥狀，有些人錯(cuò)誤的以為只有女性需要補(bǔ)血，其實(shí)男性貧血也是會影響正常的生活哦!那么男性補(bǔ)血的辦法有哪些呢，看看小編給大家搜集的這些補(bǔ)血秘方吧!
當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
蜜汁花生棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
功效：此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤，可是面色紅潤有光澤?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
黃芪紅糖粥
材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
黃芪桂圓粳米粥
材料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。
做法：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。
功效：此粥具有補(bǔ)中益氣的功效，適合氣虛下陷、脾胃虛弱者。
黑糯米補(bǔ)血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法： 元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效： 黑糯米營養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、 B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。
冬季喝鴨血湯補(bǔ)血又暖身
相信大家平時(shí)一定都經(jīng)常吃鴨肉吧，但是你們知道嗎，冬季喝鴨湯是非常有利健康的哦!寒冷的冬季需要補(bǔ)充大量的能量，尤其是許多的男性朋友們，平時(shí)要忙于自己的工作，所以更需要補(bǔ)充營養(yǎng)，那么鴨湯究竟有什么樣的功效呢?
中醫(yī)認(rèn)為，鴨血味咸，性寒，有補(bǔ)血解毒的功效。用于失血血虛或婦女性經(jīng)潮熱，及小兒白痢似魚凍者，可沖入熱酒服;又用于血熱上沖，中風(fēng)眩暈或藥物中毒。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細(xì)胞素含量也較高，還含有微量元素鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，這些都是人體造血過程中不可缺少的物質(zhì)。
海帶配伍鴨血烹飪制成的食療湯肴，不僅對白血病患者有很好的滋補(bǔ)養(yǎng)血作用，而且對急性白血病并發(fā)貧血癥者有顯著的輔助治療效果，同時(shí)兼有抗癌抑癌的防治作用。
對于貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補(bǔ)鐵補(bǔ)血，這是因?yàn)轼喲泻械蔫F比雞血中更多，補(bǔ)血效果更好，尤其對于兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯(cuò)的選擇。
但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，因此對于血脂偏高或血脂代謝較差的老年人來說，應(yīng)當(dāng)慎重食用或忌食。
鴨血湯常常搭配粉絲來做成鴨血粉絲湯，這也是南京的一道名小吃。鴨血粉絲湯怎么做呢?不妨來看看：
原料：鴨湯350-400克。
輔料：香辣鴨血60克、鴨胗10克、鴨腸10克、鴨肝10克、豆泡5克、鹵蛋半個(gè)
碗中調(diào)味料：鹽1-2克、味精1克、雞粉1克、鴨血湯調(diào)味料2克、酸豆角2克、花生米3克、榨菜2克、香菜2-3克、香蔥5克、鴨料油5克
做法
(1)取不銹鋼燙粉漏勺，加入豆泡煮1分鐘;
(2)取碗，在碗中放入鹽、味精、雞粉、鴨血湯調(diào)味料、酸豆角、榨菜和鴨料油，倒入燙好的粉絲與鴨湯，潑上香辣鴨血、鴨胗、鴨腸、鴨肝，粉絲上撒香菜、香蔥、花生米，即可。
貧血的癥狀有哪些 各個(gè)系統(tǒng)的表現(xiàn)
許多的人都知道補(bǔ)血的重要性，尤其是男人們，只有氣血足才會精力旺!所以男性補(bǔ)血是非常重要的，你們知道男性貧血的癥狀有哪些嗎，只有了解清楚了男性貧血的情況才能夠有效的補(bǔ)血!還不知道男性貧血是怎樣的朋友們趕緊來看看吧!
貧血的癥狀表現(xiàn)第一大表現(xiàn)：軟弱無力
疲乏困倦是因肌肉缺氧所致為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
貧血的癥狀表現(xiàn)第二大表現(xiàn)：皮膚粘膜蒼白
皮膚粘膜結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
貧血的癥狀表現(xiàn)第三大表現(xiàn)：心血管系統(tǒng)
心悸為最突出的癥狀之一有心動過速在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音稱為貧血性雜音嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音嚴(yán)重貧血或原有冠心病可引起心絞痛心臟擴(kuò)大心力衰竭。
貧血的癥狀表現(xiàn)第四大表現(xiàn)：呼吸系統(tǒng):
氣急或呼吸困難大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
貧血的癥狀表現(xiàn)第五大表現(xiàn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈頭痛耳鳴眼花注意力不集中嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
貧血的癥狀表現(xiàn)第六大表現(xiàn)：消化系統(tǒng)
食欲減退腹部脹氣惡心便秘等為最多見的癥狀。
貧血的癥狀表現(xiàn)第七大表現(xiàn)：生殖系統(tǒng)
貧血的癥狀表現(xiàn)第八大表現(xiàn)：泌尿系統(tǒng)
貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低.
結(jié)語：男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，是社會和家庭的主要承擔(dān)者，男性的健康直接影響著家庭的幸福和社會的穩(wěn)定!相信每個(gè)男性都想擁有健康的身體，所以平時(shí)要多了解這些保健常識哦!小編今天介紹的這些補(bǔ)血常識可以幫助男人快速恢復(fù)氣血哦!
對于女性而言，養(yǎng)氣血是很重要的事情，氣血不足，對人的身體不利，在身體各方面都有體現(xiàn)。那么，女人怎么養(yǎng)氣血呢?女人氣血不足有什么癥狀?下面，大家就跟小編一起來了解一下吧。
女人怎么養(yǎng)氣血
食療養(yǎng)氣血
用食療來養(yǎng)氣血是很好的方法，可以滿足食欲，對身體健康也是很有好處的，吃的好了身體才更健康。
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
運(yùn)動養(yǎng)氣血
充足的運(yùn)動可以讓氣血更活絡(luò)，人的氣色也更好。因此，女性朋友可以經(jīng)常進(jìn)行一些體育活動，尤其是生育過的女性，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對氣色很有好處，可以選擇打球、跑步、爬山等。
睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
女人氣血不足的癥狀
眼白發(fā)黃
俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
生活中，尤其是女性的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)腰疼的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?女人腰疼是什么原因引起的呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所了解。
女人腰疼是什么原因引起的
受風(fēng)寒
受到風(fēng)寒也是會引起腰疼的情況的，在天氣熱的時(shí)候，很多人一直不會關(guān)掉空調(diào)，這樣就會很容易引起腰疼的情況，希望大家能夠注意一下。
同時(shí)，女性偏愛緊身衣、漏臍裝，穿著過于性感、暴露，會造成寒氣加重，出現(xiàn)腰痛。
過度勞累
過度的勞累也會導(dǎo)致腰疼的情況的發(fā)生，對于一些需要長期站著工作的人來說，是很容易出現(xiàn)腰疼的情況的。
一般來說，我們希望久坐族，在工作一段時(shí)間，能站起來走動、走動，活躍一下肢體，促進(jìn)血液流動，是非常好的。
骨質(zhì)疏松
說到這，很多女性不相信，其實(shí)，骨質(zhì)疏松需注意，會引起腰痛，特別是絕經(jīng)女性，更會腰痛。因?yàn)榻^經(jīng)期后，脊柱承受力，有所下降。
身體在負(fù)重時(shí)，會出現(xiàn)腰背痛，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，能緩解一下。最好的補(bǔ)鈣時(shí)間，是20—30歲，大家需要多注意。
流產(chǎn)過多
流產(chǎn)，女性痛苦的回憶，但是，女性經(jīng)常流產(chǎn)，有些體質(zhì)剛好就是習(xí)慣性流產(chǎn)體質(zhì)。甚至?xí)绊懩I臟，腎臟受到損傷，容易引起腰痛。
懷孕
懷孕，出現(xiàn)腰痛，需引起大家關(guān)心。胎兒成長，腹部一天天變大，女性的骶棘韌帶處于松弛狀態(tài)，會壓迫盆腔神經(jīng)。
腰部的承受力，不斷增大，會引起腰痛。需要注意的是，在平時(shí)，不要長時(shí)間久坐，適當(dāng)站起來走動，每天堅(jiān)持散步，是極好的方式。
脊椎病變
腰痛，人們會考慮脊椎，的確，脊椎受傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐月子時(shí)著涼了，都會造成腰痛。
女性出現(xiàn)腰痛，也是常見情況，引起腰痛的原因，需要大家多注意，在日常保健中，避免這些誤區(qū)，科學(xué)合理保健，才能避免大麻煩。
皮膚粗糙
女性氣血不足，可能會有皮膚粗糙的情況，皮膚沒有光澤，可能發(fā)暗、發(fā)黃，或者是發(fā)紅、長斑，這些都表示身體氣血不足，狀態(tài)不好。皮膚白里透著粉紅，有光澤則是代表氣血充足。
頭發(fā)干枯
頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
耳朵有皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
手心過熱
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。
食指有青筋
如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時(shí)消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時(shí)候營養(yǎng)差、體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，女性更易患婦科疾病。
牙齦萎縮
如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人養(yǎng)氣血的方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了女人氣血不足的癥狀，希望可以幫到大家。若有類似情況的女性，平時(shí)要注意養(yǎng)氣血哦。
好女人要有好氣色，好氣色就要補(bǔ)血。但是很多女性并不知道怎么補(bǔ)血才有效，中醫(yī)認(rèn)為對于不同體質(zhì)的女性要有相應(yīng)的措施才能起到補(bǔ)血滋潤皮膚的作用。下面小編就給大家介紹不同體質(zhì)各不同的補(bǔ)血茶。
五種不同體質(zhì)補(bǔ)血茶
氣虛型有氣無力
在門診中占4成為最多數(shù)，常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白，月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少、經(jīng)痛等癥狀。
大部分氣虛型的患者中是久坐少動的上班族，因坐著時(shí)身體的氣流比較不通順，就會表現(xiàn)在女性子宮卵巢方面的疾病，因此選用太子參等藥材來補(bǔ)中益氣。
注意：正患感冒的人不能喝。
血虛型并發(fā)氣虛
血虛患者往往兼有氣虛的表現(xiàn)，最常見癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸，如果貧血體虛容易使血液循環(huán)不良，提高發(fā)病的可能，這時(shí)除了補(bǔ)血的藥材，也會加入如炒白術(shù)等補(bǔ)氣虛的藥材來緩解。
注意：肚子易脹氣的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術(shù)7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
血瘀型血滯不順
此種體質(zhì)患者約占2成，癥狀表現(xiàn)是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大且血塊偏多。
由于陰虛陽亢致氣血逆亂，血流不順暢成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿讓血瘀加劇。
注意：常拉肚子的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
陰虛型勞損久病
陰虛型患者通常是工作勞心勞力、損傷體質(zhì)，女性容易并發(fā)婦科疾病，有經(jīng)痛、口干舌燥、臉色暗沉、皮膚干燥等癥狀，應(yīng)使用甘寒的藥材，例如熟地黃和生地黃來滋陰潤燥。
注意：脹氣、消化不良者不宜飲用。
材料：熟地黃2克、生地黃2克、當(dāng)歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克。
肝郁型郁悶煩躁
肝郁型也稱氣滯郁悶型，常會有經(jīng)痛、平時(shí)胸悶、喜歡嘆氣、睡眠不佳、情緒低落等癥狀。
因?yàn)殚L期抑郁、睡眠不佳而肝氣不疏，氣不順導(dǎo)致血滯，所以感覺煩躁，應(yīng)該使用柴胡、香附等藥材，可疏肝解郁。
注意：口干舌燥或體質(zhì)燥熱的人不宜飲用。
材料：柴胡7克、郁金7克、香附7克、川楝子7克、當(dāng)歸5克、川芎11克、炙甘草2克。
這些茶飲的作法，都是先將藥材放進(jìn)棉布袋，再把棉布袋及約2000cc的水一起煮滾，接著小火煮約10分鐘，1周喝約2到3次。
但若是同時(shí)具有2到3種體質(zhì)的人，例如血瘀合并肝郁型，建議應(yīng)找中醫(yī)師診斷，調(diào)配適合自己的復(fù)方茶飲。
補(bǔ)血的方法有哪些
一、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
二、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。 本文來自織夢
功效：補(bǔ)腎壯骨。
三、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
四、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
五、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí)，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
結(jié)語：女性補(bǔ)血是非常重要的，如果你想要擁有粉嫩的好氣色，就一定要試試小編推薦的補(bǔ)血方法!還有不同體質(zhì)的人選擇的補(bǔ)血茶也不一樣，需要喝茶補(bǔ)血的朋友們一定要記住哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《補(bǔ)血養(yǎng)氣塑造靚麗女人》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生湯男性養(yǎng)氣血”專題。
