女性如何養(yǎng)發(fā)
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亮麗的長發(fā)是每個女性都夢寐以求的，而想要擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)是需要精心呵護的。女性的頭發(fā)往往顯露出身體的健康程度，所以，從某種角度上來說，關注頭發(fā)的健康，也很重要。
女性如何養(yǎng)發(fā)？
養(yǎng)發(fā)，要選擇適合自己的洗發(fā)水。
目前市面上有很多種洗發(fā)產(chǎn)品，各種品牌往往讓女性不知道該選擇哪一種，小編覺得，選擇適合自己的洗發(fā)水是關鍵。好的洗發(fā)水，能讓女性的頭發(fā)得到養(yǎng)護，并且還能讓女性的頭發(fā)變得日益亮麗。如果亂用洗發(fā)水，就容易產(chǎn)生各種疾病，如：脂溢性脫發(fā)、斑禿等等。洗發(fā)水的選擇，要有針對性，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇才是主要的。
養(yǎng)發(fā)，要注意飲食的調(diào)節(jié)。
傳統(tǒng)來說，食用黑色的食物有利于滋補腎臟，而腎臟生發(fā)，健康的腎臟才能夠養(yǎng)出亮麗的長發(fā)，所以，養(yǎng)發(fā)要注意內(nèi)在的修養(yǎng)。養(yǎng)發(fā)，要多食用黑色的食物，如：木耳、黑豆等，要注意多種營養(yǎng)平衡。
養(yǎng)發(fā)，要注意洗發(fā)頻率。
頭發(fā)上的營養(yǎng)容易流失，要想更好的養(yǎng)發(fā)，就要控制洗發(fā)頻率。如今，很多人都有天天洗發(fā)的習慣，其實，這樣是不好的，非但不利于營養(yǎng)的保存，反倒是容易讓頭發(fā)的營養(yǎng)流失，所以，要適度洗發(fā)。
養(yǎng)發(fā)，要注意梳子的選擇。
塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，這樣容易引起脫發(fā)，還容易影響頭發(fā)的質(zhì)量。梳頭發(fā)，一定要選擇好的梳子，盡量選擇木質(zhì)的，這樣，有利于頭發(fā)的保養(yǎng)。
養(yǎng)發(fā)，要注意保暖。
頭部的保暖很重要，頭部保暖，也是有利于頭發(fā)的保養(yǎng)的。保養(yǎng)頭發(fā)，最好在天氣冷的時候戴上帽子，要重視整體的保養(yǎng)。女人的頭發(fā)保養(yǎng)要注意很多，保養(yǎng)頭發(fā)，要天天進行，不要馬虎大意。
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調(diào)配飲食
營養(yǎng)不良引起頭發(fā)發(fā)黃的話，應注意調(diào)配飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護的最佳食品。
多食海帶
與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果、如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
多吃含銅元素豐富的食物
在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的”酪氨酸酶“。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。此類型因多吃含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
補充富含維生素A的食物
長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等，多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜
精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學物品刺激等導致機體內(nèi)黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原;海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
多吃黑豆、核桃仁、小茴香
因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為ldquo;先天之本rdquo;。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。下面小編就為各位女性來介紹四種常見的養(yǎng)腎水果。
一、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為ldquo;民間圣果rdquo;。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
春季養(yǎng)腎四步驟
春天是腎功能不佳患者進行養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，根據(jù)中醫(yī)師臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效，同時腎病患者在春季要注重生活、飲食、衛(wèi)生等方面的調(diào)理。春季養(yǎng)腎要從以下四個步驟來調(diào)養(yǎng)。
起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉身體，增強體質(zhì)，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。
生活調(diào)理
腎臟病患在春天的生活調(diào)理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應注重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可食用過于辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
至于一般人若想在此時進行保肝健脾及固腎者，提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實為主的健脾固肝粥;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的春天養(yǎng)肝湯及白木耳、蓮子、枸杞為主的春天養(yǎng)肝固腎湯及冰糖大麥茶。
飲食調(diào)養(yǎng)
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用。
配合用藥
有些醫(yī)師表示，治療腎臟病，除了根據(jù)病情癥狀予以治療外，也可依據(jù)節(jié)氣的不同加以配合用藥，可使用特調(diào)的春天強腎方，據(jù)臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，此配方用于治療腹脹、口干、倦怠、舌質(zhì)偏淡等腎功能初期惡化患者68人中，有45人有具體療效，另外，56名腎病末期患者中，有38名腎功能明顯提升，兩者療效皆達6成以上。
結(jié)語：看到上面小編為大家精心挑選的養(yǎng)腎方法，是不是對養(yǎng)腎有了更多的了解呢?還在等什么，快點行動起來吧!
肝臟是一個對于女性身體有著很大影響的部位，甚至會引發(fā)各種女性疾病，那么女性應該如何養(yǎng)肝護肝呢?今天小編就為大家?guī)砹伺责B(yǎng)肝護肝的兩大方法，讓女性能夠擺脫肝臟不適的困擾，擁有健康的身體哦!那么下面就具體的了解下吧!
肝經(jīng)主治肝病，婦科、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其他病證。肝經(jīng)不通的常見癥狀：口干口苦情志抑郁胸脅脹痛;眩暈血壓不穩(wěn)易怒沖動;皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大;月經(jīng)不調(diào)乳房疾病小便等癥。
女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動與肝臟的關系最為密切。如果肝失疏泄，則可致沖任二脈失調(diào)，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)之類的疾病，嚴重者還會影響性功能和導致不孕癥。此外，肝藏血可以調(diào)節(jié)血量，對女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。所以，肝不好的女生趕緊把肝養(yǎng)起來!
一、多吃護肝的食物
1、肝臟喜歡綠色食物
綠色食物對于肝臟有著積極的影響，而這一點自古以來就有對應的說法。多吃綠色食物，能夠幫助我們改善肝臟的狀況， 促進肝氣的循環(huán)，還能夠起到養(yǎng)肝解郁的作用哦!在我們的生活中，綠色的食物也有很多，大家可以選擇自己喜歡的食物，多吃一點哦!
2、肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。
一般來說，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。具體的糖分含量，可查看食物包裝袋上的熱量信息。但要注意的是，糖類的主要來源并不只是大部分人認為的白糖、蜂蜜、果汁、水果等，淀粉類食物如米飯、面食等也含有糖分。吃糖時應綜合考慮，以免糖分攝取過量。
3、蛋白質(zhì)能修復肝臟
多吃蛋白質(zhì)食物，對于修復肝臟有著非常顯著的作用。因為蛋白質(zhì)能夠幫助我們的修復肝臟中細胞，促進肝臟細胞在再生，對于肝臟功能出現(xiàn)問題的人來說，吃高蛋白的食物是一種非常不錯的選擇哦!不過要注意的是，吃高蛋白的食物一定要注意控制量，否則同樣會對身體造成傷害哦!
4、維生素A可抗肝癌
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。專家表示，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。
每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
養(yǎng)肝除了要保證綠色食物、糖、蛋白質(zhì)、維生素A的攝取之外，每個季節(jié)的飲食也是很講究的。
春宜省酸增甘。
夏宜省苦增辛以養(yǎng)肺氣。
長夏當省甘增咸以養(yǎng)腎氣。
秋季則宜省辛增酸。
冬季少食咸味，多食苦味，以補養(yǎng)心氣。
二、調(diào)理生活習慣養(yǎng)肝
1、多休息
晚上23點以前上床睡覺，晚上1：00～3：00保持熟睡。不少人的肝病其實是熬夜熬出來的。一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。另外還需早起，即在太陽剛升起的時候起床，起床后應多散步，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。
2、戒酒
酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。
3、不亂服藥
是藥三分毒，肝臟是人體最大的解毒器官，所有進入人體的化學藥物都要在肝臟進行代謝、解毒、滅活和轉(zhuǎn)化，因而在藥物引起的人體器官損害中，肝臟的損害最為多見。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，藥物性損害已上升到全球死亡原因的第五位。
調(diào)查資料顯示，在美國，藥物性肝炎約占住院肝病患者的5%，占成人肝病患者的10%，25%的暴發(fā)性肝衰竭是由藥物引起的。
4、避免用眼過度
我們常說養(yǎng)肝能夠明目，因此如果眼睛受損過度的話，同樣會對肝臟造成傷害哦!而肝臟的損傷又會對眼睛造成一定的傷害，讓眼睛的不適進一步加強，甚至會導致身體出現(xiàn)腰酸背痛、手足無力以及肌膚問題等等各種狀況。
研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。
5、其他
養(yǎng)成早上排便的習慣。
早上一定要吃早餐。
不要暴飲暴食。
烹調(diào)盡量少用動物油;少吃油炸食品，用過后的油不要炒菜。
不吃冰品，少吹冷氣。
常保持心情愉快。
結(jié)語：肝臟健康對于女性的健康來說，有著很大的影響，所以我們一定要積極的采取措施呵護肝臟的健康哦!上述小編為大家介紹的這些養(yǎng)肝護肝的兩大方法，都是非常有效的，一定能幫助到大家哦!希望每個女性都能擁有健康的身體哦!
如果頭發(fā)能夠烏黑有光澤，這樣的頭發(fā)看起來是非常漂亮的，所以女性朋友們在平時對頭發(fā)健康都是比較重視的，女性朋友們都希望自己可以有好的頭發(fā)，而通過合理飲食去促進頭發(fā)健康，改善發(fā)質(zhì)是很重要的，那么具體應該怎么做，一起看看吃什么好。
富含蛋白質(zhì)的食物
想要提高發(fā)質(zhì)，那么我們推薦大家多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，由于頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果我們每天攝入足夠量的蛋白質(zhì)，是保障頭發(fā)健康的基礎。富含蛋白質(zhì)的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等都是不錯的選擇，這些食物經(jīng)腸胃吸收，會形成各種氨基酸，進入血液后頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然后再進行角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)，經(jīng)常吃自然能幫助我們增強發(fā)質(zhì)。
粗糧
同時大家在平時還應該吃的就是粗糧食物了，這對我們健康來說也是會有一定好處的的，現(xiàn)代人的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭發(fā)健康也是非常有威脅的，還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細結(jié)合，經(jīng)常吃一些粗糧對頭發(fā)也是有幫助的，而且不僅可以增強發(fā)質(zhì)，對我們保護血管健康也是有一定好處的，大家不要錯過。
對頭發(fā)好的水果
除了上面推薦的食物，女性朋友們還應該去吃些水果來增強發(fā)質(zhì)，首先推薦的就是木瓜，其中含有豐富的微量元素，都是頭發(fā)所需，為頭發(fā)提供潔凈滋養(yǎng)。而金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，蘋果酸更是能夠防止頭發(fā)和頭皮干燥，這樣對我們增強發(fā)質(zhì)是有好處的，能很好的解決多種疾病產(chǎn)生。
我們在平時要學會方法去提高發(fā)質(zhì)才行，健康的頭發(fā)對我們健康是有意義的，上面推薦的幾種食物都是不錯的，我們經(jīng)常吃就可以很好的預防疾病產(chǎn)生，而且對增強發(fā)質(zhì)也是會有幫助的，對我們解決發(fā)質(zhì)問題有幫助，大家不要錯過。
養(yǎng)護腎臟是我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生保健非常重要的工作，它不僅關系著我們表明的氣色，還緊密聯(lián)系著我們身體內(nèi)部的健康，如何養(yǎng)腎?小編教各位女性一定要守住以下的9大原則哦!
養(yǎng)腎的方法
1、清淡少鹽。減少鹽的攝入，飲食宜清淡才是硬道理。
2、適量進食。大量動植物性蛋白質(zhì)，最后代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負擔排除，故暴飲、暴食將增加腎臟負擔。
3、適當多飲水、不憋尿。否則尿在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管感染到腎臟，充分喝水隨時排尿，腎臟亦不易結(jié)石。
4、運動減重。每天有計劃堅持體力活動和鍛煉，控制體重，避免感冒。
5、有病要治。當喉部、扁桃腺等有炎癥時，需立即遵醫(yī)囑采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
春季養(yǎng)腎
6、戒煙限酒。戒煙、適量飲酒、避免酗酒是護腎的不二法則。
7、遵醫(yī)囑用藥。多種藥物、化學毒物均可致腎臟損害。如長期大量服用止痛劑，不恰當?shù)貞冒被邦惪股兀L期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，可緩慢引起腎功能破壞。
8、不帶病懷孕。懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能異常情況，如果有腎臟病時，要與腎臟專科醫(yī)師研討可否懷孕。否則可能很快惡化，引起腎功能不全。
9、定期檢查。每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超檢查。做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
養(yǎng)腎的食物
雞蛋
雞蛋含有高鈣和蛋白質(zhì)，可補中氣，平腎氣。在我國民間習俗里，病人大病初愈、女人產(chǎn)后護理，多吃一些雞蛋，可以很好的補充生氣，強腎健體。但需注意，雞蛋屬高蛋白食品，每日食用雞蛋最多不要超過兩只，食用過多會導致蛋白質(zhì)中毒。
山藥
山藥在中醫(yī)里被認為是上品補藥，因為它益腎氣，健脾胃。愛美的女人可講山藥和排骨一起燉煮，做成山藥排骨湯，即有補鈣補腎的作用，還能美白豐胸哦。
蝦
蝦包括大蝦、蝦米、蝦皮?？梢哉f蝦全身都是寶，不僅高鈣，還低熱量，富含多種維生素和礦物質(zhì)。女人常吃蝦，可滋補腎氣，補充鈣質(zhì)，提高免疫力。
韭菜
韭菜在我國中醫(yī)里認為它具有補腎壯陽，暖腰護膝的功效。可以說韭菜是非常適合全家食用的大眾菜。女人可將韭菜與蝦皮一起炒，達到雙重滋補，補腎強身的功效。
結(jié)語：女性現(xiàn)在不僅僅是家庭生活中的半邊天，在職場的工作中也越來越成為重要的角色，所以忙碌的生活女性很容易引起腎虛，一定要好好愛護自己的身體哦!
現(xiàn)在有很多人經(jīng)常會去理發(fā)店燙染頭發(fā)，但是長此以往的話，會對頭發(fā)造成很大的傷害的，那您知道平時我們應該怎么養(yǎng)發(fā)護發(fā)嗎?護法小技巧有哪些呢，平日里吃什么水果可以起到護發(fā)的作用呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
怎樣護發(fā)養(yǎng)發(fā)
首先，我們必須選對一把好的梳子。木制或牛角的梳子最好。像塑料材質(zhì)的梳子就別用了，干燥的冬季，塑料梳子特別容易起靜電。
平時隨身必備一瓶頭發(fā)的噴霧，像超市買的小瓶噴霧器，只比成管的唇膏大一圈，攜帶特別方便。至于噴霧，買的可以，自己也可以做。覺得頭發(fā)有些干時，就可以及時的給頭發(fā)補充水分，頭發(fā)自然順滑盈潤。
我們可以把姜，切成薄片，放在一個干凈的鍋里，加少量水燒開，再熬至粘稠。把姜汁放在一個干凈的瓶子里面，每次洗頭時摻一些在洗發(fā)液里。如果你有耐心，用完洗發(fā)液后，再單獨用姜汁，輕揉頭皮2分鐘，這樣可以促進頭發(fā)的生長。最多三天就要洗一次頭發(fā)了，洗完不要立刻去梳，等它自然干后再去梳理，因為濕著梳頭會掉頭發(fā)很多。
護發(fā)素是女生常用的護發(fā)產(chǎn)品，能在秀發(fā)的表面形成保護膜，有效鎖住水分，防止秀發(fā)變干枯以及因紫外線的照射而“受傷”。冬天空氣干燥，很有必要使用護發(fā)素，但注意不要用太多以及涂到頭皮上。
食物營養(yǎng)海帶、海藻、紫菜有益頭發(fā)的生長，但頭發(fā)所需的營養(yǎng)不只這些，還需要補充維生素A、B族幫助維持頭皮健康，給頭發(fā)良好的生長環(huán)境;以及蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長的必要元素。
護法小技巧
1、梳頭：每日必修課
梳頭不僅是女士的特權，男士也適合梳頭。梳偷可以去掉頭發(fā)及頭皮上的浮皮和臟物，并給頭發(fā)以適度的刺激，促進血液循環(huán)，使頭發(fā)柔軟而有光澤。
正確的梳法：首先從梳開散亂的發(fā)梢開始，用梳子輕撫頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。梳齒不要太鋒利，梳頭重在按摩和理順，不用很大力。
2、洗頭：以按摩的要領進行
頭皮污垢會引起掉發(fā)增多，而且有礙于頭發(fā)的正常發(fā)育。洗頭的目的就在于洗掉頭皮和頭發(fā)上的污垢。所以，要保護好頭發(fā)，就要經(jīng)常洗頭和按摩，使頭發(fā)處于清潔狀態(tài)。頭皮分泌油脂保護自己，所以洗頭不要太勤，冬天一般兩天一次就可以。
3、擦干頭發(fā)
濕梳頭發(fā)很傷發(fā)，用毛巾大力擦也是一樣。用毛巾把水分吸干到七八成，在用熱風吹干比較好。
用吹風機吹干時要注意：不要用吹風機對著頭發(fā)吹，應把頭發(fā)撩起來，讓風吹進發(fā)縫，效果更好。此時可用手指幫忙，使空氣流通，吹風機的熱風易蒸發(fā)水分及油分。為避免傷到頭發(fā)，使用時一定要使吹風機和頭部保持10厘米的距離。
4、護發(fā)素的使用
使用護發(fā)素，原則上是一周一次為佳，如果發(fā)質(zhì)特別不佳，也可改為3天1次。此外，燙發(fā)之前一定要使用護發(fā)素，抵抗過熱的溫度。
5、營養(yǎng)洗發(fā)水的使用
冬季頭發(fā)問題增多，關鍵問題是因為頭發(fā)營養(yǎng)成分的流失。除了從食物攝取中即時補充營養(yǎng)之外，選對每天使用的洗發(fā)水也可以起到很好的護理作用。
編者按：秀發(fā)是女人外在美麗的一重要部分，但是，布滿頭屑的秀發(fā)還是秀發(fā)嗎?那么，美女們要如何擺脫頭屑煩惱呢?女士美容去屑方法有哪些?小編為您準備的女士美容指南幫你解密答案。
女士美容 6中醫(yī)偏方擺脫頭屑煩惱
頭屑是怎么產(chǎn)生的?
人的頭皮細胞正常情況下的更新周期是28天，在正常的皮膚代謝過程中，角質(zhì)形成細胞不斷從皮膚表面脫落。脫落時，通常會形成十幾甚至幾百個細胞的聚集體。當聚集體直徑大于0.2毫米時，即可形成肉眼可見的小片聚集物頭皮屑。據(jù)調(diào)查，我國大約有50%以上的人，或多或少存在頭皮屑。
頭皮屑是一種亞臨床炎癥性頭皮疾病。正常的角質(zhì)層細胞之間存在著黏附物質(zhì)，一旦頭皮出現(xiàn)炎癥，會使細胞之間的黏附不再緊密，形成頭皮屑。
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頭皮屑表現(xiàn)多種多樣
頭皮屑的表現(xiàn)多種多樣，油性皮膚的人頭皮油膩發(fā)亮，常覆有黃色油膩鱗屑，頭發(fā)甚至會黏在一起。
干性皮膚的人則會出現(xiàn)彌漫性、灰白色略帶油膩的頭屑，常伴瘙癢。用手撓抓時，頭皮屑就會像雪花一樣落下。
頭屑頭癢預示健康狀況不佳
頭屑頭癢產(chǎn)生的根本原因是頭皮細胞異常和頭部皮膚健康受損。即使是偶爾的頭屑頭癢都說明頭部皮膚環(huán)境不健康，只要這一點沒有改善，頭屑就會很快再生。而由于頭癢進行抓撓又會對頭發(fā)和頭皮造成進一步的損傷，結(jié)果頭皮健康狀況持續(xù)惡化，發(fā)質(zhì)受損進一步加重。中國健康教育協(xié)會頭皮健康研究中心認為，健康秀發(fā)的金標準應是徹底沒有頭屑，也沒有頭癢、頭油分泌過多的情況。
頭屑和脂溢性皮炎鑒別
頭皮屑和脂溢性皮炎是同一疾病的兩個階段。因此需要提醒讀者注意的是，如果患者出現(xiàn)下列變化則要留意是不是脂溢性皮炎：
1、頭皮屑增多伴有瘙癢;
2、頭皮上出現(xiàn)較多灰白色糠秕樣和油膩性鱗屑;
3、伴有輕度紅斑或紅色毛囊性丘疹;
4、滲出、結(jié)痂;
5、頭皮各處均覆蓋油膩性厚痂，同時伴有瘙癢和脫發(fā)。
遇到這種情況，一定要到及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
6、防止頭發(fā)泛黃要避免日曬和燙發(fā)
不少人認為，頭發(fā)泛黃是天生的，不可改變。其實，只要攝取適當營養(yǎng)，避免過度日曬及燙發(fā)、染發(fā)，頭發(fā)色澤仍可改善。陽光中的紫外線會破壞存在于頭發(fā)中的黑色素，而使頭發(fā)褪色，變得枯黃、無光澤，強堿性的燙發(fā)劑也會破壞頭發(fā)的組織腱，致使頭發(fā)變色。所以，防止頭發(fā)泛黃的關鍵在于避免過多日曬和燙發(fā)。
7、頭發(fā)保濕是關鍵
補充養(yǎng)分是重點，秋天的氣候較為干燥，紫外線照射也在侵蝕著頭發(fā)，使得頭發(fā)容易損傷。即使頭發(fā)沒有經(jīng)過染燙等化學處理，受環(huán)境、氣候等外部條件的影響也會使頭發(fā)深層的水分流失，使它變得干燥沒有彈性，導致頭發(fā)起靜電，更易斷裂。
吃什么水果護發(fā)
1、金橘
金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)包括生素C，當生素C進入惹她后可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。
3、芒果
芒果是我們?nèi)粘Ｊ侵斜容^常見的一種水果，它的口感甘甜，而芒果中的芒果酮酸成分可修復頭發(fā)。芒果能幫助身體吸收更多的優(yōu)質(zhì)動物蛋白，并將蛋白質(zhì)運轉(zhuǎn)于毛發(fā)，讓你的頭發(fā)烏黑亮澤。
4、鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
5、木瓜
木瓜對頭發(fā)的好處主要體現(xiàn)在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A、B、E等，有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生，增加頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長，保持健康發(fā)質(zhì)。木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭發(fā)的健康都是有好處的。
6、楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。
7、柑橘
柑橘中內(nèi)含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,柑橘中的營養(yǎng)物質(zhì)可預防血栓形成，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
8、無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
9、蜜桃
優(yōu)良品種的蜜桃果肉細膩，味道非常誘人。有研究表明，蜜桃中的維生素A含量是葡萄的5倍以上，含鐵量比蘋果高達20倍，這都是對頭發(fā)非常有用的營養(yǎng)元素和微量元素。
結(jié)語：通過文章我們了解到，想要有效的護發(fā)的話，平時隨身必備一瓶頭發(fā)的噴霧，覺得頭發(fā)有些干時，就可以及時的給頭發(fā)補充水分，頭發(fā)自然順滑盈潤。另外想要頭發(fā)不出現(xiàn)干枯發(fā)黃的現(xiàn)象發(fā)生的話，平時要盡量的避免燙染和暴曬。
女性最容易老了，因為新陳代謝的比男性要快，很多女性都會有皮膚暗沉啊，或者是一些色斑的出現(xiàn)。讓人感覺老很多。所以女性更應該保護好自己，做好護膚，讓青春留在臉上。那么如何才能保護好自己的皮膚呢，下面我們就來介紹幾種方法。
食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。所以女性平時應該多吃一些養(yǎng)身的食物，容易貧血的人群可以選擇動物的脂肪，比如說血，魚，蝦，蛋類等，黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等也是不錯的選擇。
睡養(yǎng)
保證平時有充足睡眠及充分的精力和體力，并做到起居有時、文娛有度、勞逸結(jié)合。要學會科學日子，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活的方法，要做到減少熬夜的次數(shù)，不偏食，不吸煙喝酒不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特別生理期間同房等。
動養(yǎng)
運動對于女性來說真的是很重要的事情。要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。
其實護膚也是需要一個過程的，要注意平時的生活習慣，飲食調(diào)理等等的方面。慢慢的進行調(diào)理。你就會發(fā)現(xiàn)你的皮膚有了一定的改善，也變得細膩紅潤了。女性要對自己好一點，健康的同時也要變得更加的美麗和自信。希望所有女性都有美麗容顏。
許多愛美的女性對發(fā)型的要求比較高，各種發(fā)型變來變?nèi)?。我們最常見的就是離子燙，空氣燙，染色，挑染等。但如果頭發(fā)比較短想變成長發(fā)，那就需要接發(fā)了，其中無痕接發(fā)由于其服帖舒適非常受愛美女性的歡迎。那么無痕接發(fā)能保持多久呢?后期要如何護理呢?下面小編具體介紹一下。
無痕接發(fā)能保持多久
無痕接發(fā)最大的特點是輕薄，發(fā)絲分布均碼，睡覺無異物感，服帖，舒適，無痕，拆卸方便，可重復長時間使用。無痕接發(fā)的厚度只有0.5mm，兩片粘接也只有不到1mm，材質(zhì)上比較柔軟，一般能保持4個月左右，護理的好能持續(xù)5-6個月之久。幾個月后還可以拆了重新接，非常的方便。
無痕接發(fā)有哪些種類
一、手織類無痕接發(fā)：英文是skin weft，這種接發(fā)片是由工人純手工一針一針的勾在pu膠帶上面，一面是發(fā)絲，一面是頭發(fā)，規(guī)格是一長片，每個包裝是50克頭發(fā)，需要發(fā)型師根據(jù)需要自己剪開來用，由于仿發(fā)絲生長，接完以后表面只看到發(fā)絲，所以無痕效果最好，是國際上公認的最高級的無痕接發(fā)，當然價格也最高。
二、刷膠類無痕接發(fā)：英文是tape hair，這種無痕接發(fā)也是采用人工進行排好頭發(fā)，然后進行涂膠制作而成，她的厚度很薄，大概在0.5毫米，接完在1.2毫米左右的樣子，表面看起來有一層膠，不過，摸起來會很舒服。每片寬度4cm，頭發(fā)重量1至2克不等。也有的廠家用的頭發(fā)更少，只有0.5克，發(fā)絲很稀少，對于商家只論片來給你接的話，姐妹們要注意了。由于這種發(fā)片也是人工操作，所以市場價格也很高。
三、機制類無痕接發(fā)：國家專利產(chǎn)品，這種無痕接發(fā)是采用一種三連機的機器先把頭發(fā)排好，然后通過特殊的涂膠制作工藝制作而成，這種發(fā)片也是一面有膠，一面是發(fā)絲，所不同的是發(fā)絲的表面有一條縫制的線，接完以后表面也是看不到膠的。規(guī)格是一長片，每個包裝是50克頭發(fā)，也是需要發(fā)型師根據(jù)需要來剪開使用。由于這種發(fā)片采用了現(xiàn)代化的機器進行生產(chǎn)，所以市場價格屬于這三類價格最低的。
無痕接發(fā)的發(fā)質(zhì)分辨
近來無痕接發(fā)越來越被喜愛接發(fā)的姐妹所了解和接受，但是由于市場上的接發(fā)種類很多，姐妹們也是很迷茫，但是不管使用哪種無痕接發(fā)，都要向店家詢問，會不會打結(jié)的問題，因為打結(jié)會讓人很煩惱的。因為不排除有些廠家為了降低成本采用散亂的頭發(fā)經(jīng)過整理來制作無痕接發(fā)，因為使用這樣的頭發(fā)一定會打結(jié)，甚者會讓你無法忍受。所以要想不打結(jié)一定要使用辮子發(fā)制作的無痕接發(fā)，這樣才會永遠不打結(jié)，遠離煩惱，也盡量不要選擇廠家染好顏色的無痕接發(fā)，因為染好顏色的大都是亂發(fā)經(jīng)過整理，酸洗，染色制作的，如果非要選擇，一定要問清楚能不能保證永遠不打結(jié)。
附接發(fā)類專業(yè)術語解釋
1.真發(fā)------意思是全部是人的頭發(fā)，只能保證沒有動物毛或者化纖，但不能保證沒有發(fā)生頭尾顛倒。
2.發(fā)-----里面有80%的頭發(fā)的頭尾是一樣的，只有20%是顛倒的，意思是使用時間長了會打結(jié)。
3.子發(fā)或者割原發(fā)-----意思是100%沒有發(fā)生頭尾顛倒，保證永遠不會打結(jié)。
4.以任意染色燙卷-----意思是可以任意染你想要的顏色和燙卷。
無痕接發(fā)的操作方法
無痕接發(fā)使用的操作方法：將頭發(fā)分層，用尖尾梳挑起少許發(fā)絲，將A片的附著層揭開，有粘合的一面朝上放置于與發(fā)根5-10cm的位置，黏上頭發(fā)，然后將B片的附著層揭開，有粘合的朝下，兩片對齊，黏上后從左到右輕按A.B兩片，使兩片粘合牢固。這樣一片就算接好了。
生活中，很多人會有脫發(fā)掉發(fā)的煩惱，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?治療掉頭發(fā)的方法有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
治療掉頭發(fā)的方法
1、可以用生姜進行治療掉頭發(fā)的情況，將生姜泡在酒里面2-3天，然后在經(jīng)常掉頭發(fā)的地方用生姜擦拭，這樣可以促進頭發(fā)的生長。
可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2-3日后涂擦患處，每天4-5次，連續(xù)使用。姜片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環(huán)，從而達到生發(fā)的目的。
2、黑芝麻500克，干桑葉60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜調(diào)和為丸，如杏核大，每日早晚各吃1個，連續(xù)服用。
3、對于掉頭發(fā)比較嚴重的朋友來說，可以在洗頭的時候，在水里面放入一些鹽和醋，這樣的做法可以緩解脫發(fā)。
4、蓮花須(陰干)、零陵香各3克，卷柏葉、白芷、川芎、防風各15克。將藥細切，以綿裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂發(fā)，治發(fā)落不生。
5、如果頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。
6、脫發(fā)還可以吃一些菠菜之類的食物，還有香蕉等，這些食物對于促進頭皮的血液循環(huán)是很有作用的，希望大家能夠了解。
7、每次用桑樹根皮適量、水適量，加陳醋2兩燒開后待溫洗頭。一日一次，洗后勿用清水過頭，連用5天，能促進頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)防脫作用，并治頭屑、頭癢，可再生頭發(fā)。
脫發(fā)有哪些注意事項
合理飲食很重要
1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
無痕接發(fā)的使用市場
一，手織類無痕接發(fā)無疑是使用最舒服和隱形效果最好的，因為表面看不到膠，只有發(fā)絲，但是價格非常高，適用于要求非常高的女孩。
二， 刷膠類無痕接發(fā)由于發(fā)片很薄，所以摸起來會很舒服，但是要想接整頭表現(xiàn)豐滿的效果的話，需要接60-80片的樣子，基本滿頭都是膠片，雖然摸起來舒服，但是不透氣，尤其是夏天，適用于追求超薄感受的女孩市場。
三，機制類無痕接發(fā)發(fā)絲很密，發(fā)片比刷膠類的要厚點，接一個頭大概4圈左右的樣子，透氣性要好點，不同的是發(fā)絲上有一條縫制線(否則就可以和手織類相媲美了)，現(xiàn)在只有他們是采用歐美單片接的技術來操作，實際上也不怎么摸得出來，價格屬于中等，據(jù)廠家講保證永遠不打結(jié)，適用于追求性價比的消費市場。
無痕接發(fā)如何清洗
洗發(fā)前,請從上到下梳順頭發(fā),同時避免梳子碰到接發(fā)的位置，洗發(fā)時盡量避免用手指揉搓接發(fā)部位。不要長時間蒸桑拿,洗頭超過一分鐘一定要從上到下徹底沖洗干凈,保證沒有護發(fā)素殘留頭發(fā)里。頭發(fā)幾乎完全干燥后，你可以使用任何你想要的造型工具,包括吹干機等。當用吹風機烘干,卷曲,一定要避免吹到接發(fā)位置,因為這可能會減弱接發(fā)的持久牢固性。睡覺時,最好是把你的頭發(fā)編織在一個小圓髻。游泳時,把你的頭發(fā)往上盤成個髻或編織起來。
無痕接發(fā)的定期保養(yǎng)
1.無痕接發(fā)片也需要定期做spa護理
用滋潤型的洗發(fā)水，先把無痕接發(fā)片浸泡在涼水中幾分鐘，重新?lián)Q水后滴2滴洗發(fā)水，用手攪勻后泡一泡就好，最后放在通風處自然陰干。
2.在洗護無痕接發(fā)的時候一定要順著洗不能用力揉
先在手心里把洗發(fā)水弄出泡沫，然后均勻抹到發(fā)絲上，從上到下輕輕捋著洗。盡量不要彎腰低頭洗，容易把接口處粘很多洗發(fā)水，殘留多的話容易脫落。
3.無痕接發(fā)片和自己的頭發(fā)一樣也要用護發(fā)素
接發(fā)片是真人發(fā)絲，用護發(fā)素會讓頭發(fā)更順滑和有光澤，并且使用時間長的時候不容易打結(jié)(避免護發(fā)素涂抹到接口處)。
4.無痕接發(fā)洗護完以后一定先用干毛巾把水分吸干
把水分吸干后，接發(fā)發(fā)絲再分成兩段梳理。用干毛巾輕輕包裹后按壓發(fā)絲除去水分。最好備一個大齒梳子，不要一梳到底，用另一只手配合，抓住銜接部分梳理。
5.接發(fā)后是不能大力梳理頭發(fā)的
頭發(fā)在被風吹亂以后，可以用順發(fā)噴霧噴下，用手指梳理下就可以了。
總結(jié)：通過這篇文章大家了解到無痕接發(fā)的持續(xù)時間和接發(fā)時選取的發(fā)絲，后期的清潔護理都有很大的關系。女性朋友在接發(fā)后一定要定期護理哦，這樣接發(fā)才能維持更久的時間，做一個長發(fā)飄飄的大美人。
人到中年萬事忙，尤其是女性。雖然女性到中年后，事業(yè)有成，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，或隱藏著某種疾病。中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。
自尋快樂，增強免疫：人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發(fā)揮。
追求新知，防腦衰老：追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操，調(diào)整心理：中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松：隨著年齡的增長，骨密度的降低，中年女性會出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力等，因此，要注意調(diào)節(jié)飲食，預防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受陽光的沐浴。
充足睡眠，適當美容：睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
注重食療，補益腎精：中醫(yī)認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。
堅持運動，有益健康：要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。
此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。
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