養(yǎng)氣補血的湯有什么
冬季補血養(yǎng)生湯。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《養(yǎng)氣補血的湯有什么》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生是我們特別重要的事情，養(yǎng)生的方法特別多，一般主要是通過飲食來進行養(yǎng)生和保健，在平時通過飲食來養(yǎng)生的時候我們要根據(jù)自己的身體情況來進行，女性由于特殊的生理構(gòu)造，往往會出現(xiàn)氣血不足的情況，這也是一種對女性身體特別有影響的現(xiàn)象，所以說女性有氣血不足的事情后，一定要調(diào)理，那么養(yǎng)氣補血的湯有什么？
一、阿膠蜜棗燉白鴿
材料=阿膠20克+蜜棗2個+白鴿1只
食材功效：阿膠補血，蜜棗調(diào)味且有順氣作用，搭配白鴿成為一道具有補血養(yǎng)血，寧神靜氣的湯品，適用于女性頭暈，胸悶氣短，血虛等癥狀。
做法：
1、阿膠免洗，干凈地切成小塊粒。洗干凈蜜棗與白鴿，白鴿切成小塊狀。
2、準備燉盅，將白鴿放在最下面，然后放入阿膠，最上層擺上蜜棗，準備一張4A的白紙，將白紙封閉在燉盅口，既可以密氣，又能吸油。
3、將燉盅蓋上蓋子，隔水進行燉煮3小時后，開蓋服用，喝湯吃白鴿。
二、黨參紅杞雞
材料=黨參30克+枸杞15克+紅棗15克+雞肉150克
食材功效：黨參補氣補血，枸杞養(yǎng)血明目，紅棗也是一味補血圣品，加上不易致胖的老雞肉。不僅補氣血，又能平和燥熱，夏天中一周吃兩次即可。
做法：
1、將黨參枸杞洗干凈，用清水過濾2次。紅棗洗凈后去核。
2、雞肉切成兩指寬的塊狀。
3、先把雞肉放入瓦鍋，煮20分鐘后放入黨參，枸杞，紅棗。中火燉煮2小時。
4、注意放水的時候不宜過多，適量的水適合幾人分就夠了。
三、當(dāng)歸生姜牛肉湯
材料=當(dāng)歸30克+生姜50克+牛肉5000克（2-3人份）
食材功效：當(dāng)歸適宜補血虛，生姜暖胃活血，牛肉溫?zé)嵫a血。這道湯尤其適合血氣虛虧的女性食用，對痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有良效。
做法：
1、當(dāng)歸用硬物砸碎，不必碾成粉末。生姜切成大片狀，牛肉洗干凈后切成薄片。
2、將牛肉下鍋炒到6分熟后就放入生姜爆炒。
3、如果嫌當(dāng)歸入湯后過于多渣，就可以用紗布將當(dāng)歸包起來，一同與炒好的牛肉和生姜放入鍋內(nèi)燉湯，時間為1.5小時。
以上三款湯就是補氣養(yǎng)血的湯，也是一種特別有營養(yǎng)的湯，女性朋友通過飲用上述三種湯，不但可以起到補氣養(yǎng)血的效果，同時還可以補充身體的營養(yǎng)，讓身體更加的健康，而且女性朋友平時也要注意自己的飲食和生活規(guī)律，調(diào)理好自己的身體。
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對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。如果女性貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。女人每個月都要無償獻出那么多的血，女性們往往忽視了養(yǎng)氣補血，怎么才能好好補血呢？有什么補血小方法嗎？下面就由小編來給大家講講吧。
多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時水中人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。需要注意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重復(fù)煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的。
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
中午小睡一會兒
午休一般對白領(lǐng)來說是件奢侈品！有多少個中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過去的？聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
夏季補血食物推薦
葡萄
歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
小編建議，刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
中藥材的種類是有很多的，不同的中藥材營養(yǎng)價值是不一樣的，有些中藥材是可以有食藥兩用作用的，比如說今天介紹的當(dāng)歸吧，可以有補氣血的作用，來看看當(dāng)歸補血湯的做法，可以調(diào)理氣血增強鐵質(zhì)。
當(dāng)歸補血湯是一味益氣補血的藥劑,它主要是由當(dāng)歸、黃芪這兩味中藥組成的,具有益氣養(yǎng)生的作用。當(dāng)歸補血湯經(jīng)常是用來補血養(yǎng)氣、調(diào)節(jié)身體的免疫功能的,最適合女性進補。
當(dāng)歸補血湯中的主要材料有當(dāng)歸、黃芪、紅棗等,黃芪能補氣固表,利尿托毒,而紅棗能健脾益胃,補氣益血。最常見的當(dāng)歸補血湯會加鵪鶉蛋,鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),與當(dāng)歸、黃芪加在一起,不僅補血養(yǎng)氣,還能強筋壯骨。當(dāng)
當(dāng)歸補血湯的做法如下:
材料:當(dāng)歸、黃芪、紅棗、鵪鶉蛋、糖。
做法:
1、紅棗清洗干凈直接去核,剩下的兩種主料一起用溫水浸泡5分鐘嗎,然后使用溫水沖洗干凈。
2、鵪鶉蛋鍋中直接煮熟,剝落外殼,鍋中加入適量的清水,把所有材料一起放入鍋中。
3、使用大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮鵪鶉蛋,加入適量的白砂糖攪拌均勻即可。
關(guān)于當(dāng)歸的食用方法以及當(dāng)歸補血湯的一些好處，大家都知道了吧，當(dāng)歸和黃芪啊紅棗一起可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以促進新陳代謝，對于經(jīng)常貧血啊或者是氣血不足等人群來說下效果還是很不錯的呢。
人的血氣是身體最重要的，因為人活一口氣，血液是支撐人們生命的最重要的部分。所以人們在生活中可以吃一些補氣補血的食物，比如紅棗，蓮子，紅糖等。還有一些肉類制作成補血的食物也是可以的。比如雞肉是其中一種很好的食物。那么雞肉燉什么補血養(yǎng)氣呢？
燉老母雞湯加紅棗、枸杞等材料能養(yǎng)氣補血。
主料：老母雞1000g
輔料：料酒2勺，鹽2勺，蔥花適量，靈芝1片，香菇2個，紅棗3顆，枸杞適量。
步驟
1.先將母雞洗凈。
2.香菇發(fā)好，靈芝，紅棗，枸杞洗凈備用。
3.將全部配料放入雞肚子里。
4.將雞側(cè)面放入砂煲中，倒入適量料酒。
5.加適量清水，以淹沒雞身為好。
6.高火燒開，改成保溫狀態(tài)。
7.約2個小時左右即可。
紅棗烏雞湯
這款紅棗烏雞湯，放了紅棗、蓮子、薏仁、枸杞，紅棗有補氣血、蓮子安神、薏仁祛濕、枸杞可以補肝腎不足，平時可燉來喝。烏雞又名烏骨雞、藥雞、武山雞、羊毛雞、絨毛雞、松毛雞、黑腳雞。
烏雞體內(nèi)的黑色物質(zhì)含鐵、銅元素較高,對于病后、產(chǎn)后貧血者具有補血、促進康復(fù)的作用。
食材食譜熱量：1741.4(大卡)主料烏雞1只紅棗適量
方法
蓮子用開水泡軟去芯。
切好生姜和蔥。
準備好紅棗和薏仁、枸杞洗一下。
烏雞處理后清洗干凈。
鍋里入清水和姜蔥，燒開一會，放入烏雞燙約2分鐘。
給雞取出來，把紅棗和枸杞、蓮子、薏仁一起放在雞肚內(nèi)。
把雞放燉鍋內(nèi)。
加鍋加蓋，給燉盅加水。
給燉鍋通電，按個人口感選擇功能菜單。時間湯就好了。
燉好調(diào)味，裝碗即可。
注意事項
燒些生姜水把雞燙一下可去腥，無需再燒開了。
我們都是喜歡食用一些湯品來很好的滋補我們的身體，很多的滋補湯品都是會在里面搭配一些中藥材，這些湯品也是非常的多的，今天小編就是為大家介紹黃芪排骨湯，這種湯的制作方法也是非常的多的，今天我們就是一起來看看其中的一種吧。
黃芪排骨湯是一道由黃芪和排骨燉煮而成的美味營養(yǎng)的食補湯。此湯融入了黃芪的甘甜及其藥用價值，加上排骨動物蛋白的補充，非常的有營養(yǎng)。
原料
豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。
制法
(1)將豬排骨洗凈，剁成塊；黃豆、大棗、生姜洗凈；黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。
(2)鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。
豬排骨味道鮮美，也不會太過油膩。豬排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。
黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。
我們食用這道湯品是可以很好的幫助我們養(yǎng)氣補血通絡(luò)的，是特別的適合我們氣血虛弱所致乳房干癟的女性。我們食用是可以很好的幫助我們補氣健脾胃的，能夠很好的起到保護肝臟和幫助我們降血壓的作用的，而且肉鮮嫩，湯鮮香，適合我們多數(shù)人食用。
以上就是為大家介紹的這道關(guān)于黃芪排骨湯的制作方法了，這道湯品是非常的適合我們生活中的女性朋友滋補的，很多的營養(yǎng)元素都是我們身體所需要的，這幾種食材都是非常的有營養(yǎng)價值的，所以我們是可以按照上面的方法進行制作的。
女人天生容易出現(xiàn)貧血的情況，最是需要補氣血。怎樣才能補血？其實最好的方法就是通過日常飲食，補氣血。補血吃什么好？下面為你盤點19類食物，讓你擁有好氣色。
1.鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。
2.紅參
紅參是人參的熟用品，有大補元氣、復(fù)脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。
3.烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
4.黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補腎養(yǎng)肝的好功效。
5.櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質(zhì)，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。
6.桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
7.葡萄
歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
8.金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1.C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
9.香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>
10.甘蔗
相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
11.動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。
12.胡蘿卜
日本人參俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
13.龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
14.黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
15.薺菜
薺菜可降低血壓，助于腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外，薺菜還有強筋骨、明目養(yǎng)肝的作用。營養(yǎng)價值是極高的，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷和維生素B1.B2.C等，可增強免疫力也能補血。
16.紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
17.南瓜
南瓜補血之妙品，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
18.花生
花生是全世界公認的健康食品，中醫(yī)認為花生的功效是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。
19.紅豆
紅豆，因皮層為紅色而得名，營養(yǎng)價值很高，與高麗參有相同藥效。含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精，活血潤膚的功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血，同時紅豆還有暖身的作用。
冬瓜這種蔬菜的味道是非常不錯的，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常能夠吃到冬瓜的，當(dāng)然，冬瓜的食用方法是非常多的，比如冬瓜老鴨湯就是非常不錯的選擇，但是很多的朋友們對于冬瓜老鴨湯的做法不是非常的了解，下面我們一起來看看冬瓜老鴨湯的做法和功效。
冬瓜老鴨湯
原料：冬瓜300克，老鴨肉300克，鹽6克、味精3克、胡椒粉2克、料酒10克、蔥段10克、姜片6克、香油3克、高湯1000克
做法步驟:正番鴨 斬成幾大塊，待水燒開，氽水?dāng)嗌? 斷生后的鴨肉放入煲湯鍋，加數(shù)片姜，加水大火煮開，中火煮一個小時將冬瓜去皮切成四公分左右的小方塊，在皮那側(cè)劃成井字格(易熟)， 放入湯中，煮上十五分鐘;入冬菜，滾二三分鐘，調(diào)味，最好我們適當(dāng)?shù)纳⑸弦恍┣鄄司涂梢允秤昧耍侠哮啘奈兜朗欠浅２诲e的，并且還具有一定的保健功效，下面我們再來看看冬瓜老鴨湯的保健功效。
功效和作用：冬瓜可以清熱化痰.除煩止渴。有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。老鴨對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用，這些是關(guān)于冬瓜老鴨湯中的一些食材的功效介紹，其實冬瓜老鴨湯的功效也是非常不錯的，冬瓜老鴨湯具有補血養(yǎng)氣滋陰清熱的作用，對于幫助我們調(diào)理身體的限購是非常不錯的。
上面我們就冬瓜老鴨湯的做法做了詳細的介紹了，我們可以知道，冬瓜老鴨湯的做法也是比較簡單的，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常性的食用一些冬瓜老鴨湯的，另外，適當(dāng)?shù)氖秤枚侠哮啘瓤梢詭椭覀冄a充營養(yǎng)，還能夠起到滋陰清熱的作用。
材料
熟地、懷山藥、菟絲子、核桃仁各3克，丹皮、澤瀉、天麻各1.5克，棗皮2克，當(dāng)歸、紅花、側(cè)柏葉各1克，制首烏、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊頭1個，蔥、生姜適量。
做法
羊骨、羊頭打破，羊肉洗凈永去血水，一起放入鍋內(nèi)(羊骨墊底）。將其他藥物用紗布袋裝好制成藥包。
將鍋置火上，并放入蔥、生姜和藥包，加水適量，先用武火燒開，撇去浮沬，撈出羊肉切片，再放入鍋中，用文火燉1.5小時，待羊肉燉至熟透即可。
服法
吃肉喝湯，每日2次。
性味歸經(jīng)
核桃仁性溫，味甘，歸肺、肝、腎三經(jīng)。
食性配伍
多食會引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
養(yǎng)生堂提示
此湯滋肝補腎，補血養(yǎng)氣，烏須發(fā)。適用于肝腎不足、血虛風(fēng)燥所致的脫發(fā)、頭發(fā)早白等癥。本品苦泄散淤，入肝經(jīng)血分，有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛淤生新之功，有很好的黑發(fā)食療作用。
容是一名女性的終生事業(yè)，氣血充足才會面色紅潤、皮膚白皙，才會擁有萬人迷的風(fēng)采，我們在自己的生活和工作的舞臺上會更加的精彩和自信。其實在我們的日常生活中有很多水果也有很好的補血功效，我們一起來看看中醫(yī)專家為我們推薦的補血水果。
蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。
平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應(yīng)者，是燥者潤之之義也”。
其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養(yǎng)顏。
白蘿卜
《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”?！端穆暠静荨氛J為它“亦主肺嗽吐血”?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿卜湯喝。
柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。
不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
金橘
性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。
桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
蓮藕
入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
各位女性朋友不妨在日常生活中多吃一些以上水果，讓我們在吃水果的同時可以補血美容，紅潤我們的皮膚，健康我們的身體，讓我們女性朋友展現(xiàn)自己更加自信的一面。
本文導(dǎo)讀：夏天到了，人體新陳代謝加快，體內(nèi)水分、鈣質(zhì)、鈉等流失較快，嚴重者會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)、面色蠟黃、暗淡、色斑增多等問題，特別是低血糖、貧血的女性這些皮膚問題更加明顯。
1、胡蘿卜。胡蘿卜可生吃，也可熟食，對補氣生血，體力勞損、氣血虧虛、陽氣不足的女性有良效。另外，胡蘿卜味甘甜，口感爽脆，植物纖維豐富，有健胃消食、護脾養(yǎng)肝的作用。
2、菠菜。菠菜有豐富的鐵質(zhì)，鐵元素有生血藏血的作用，女人不僅要生血，更要養(yǎng)血，只有這樣，女人氣色才會紅潤有光澤，才能杜絕皮膚暗沉的問題。菠菜是眾所周知的補血蔬菜，深得女性的喜愛。
夏季女人補血養(yǎng)氣之雜糧篇
1、黑芝麻。傳統(tǒng)中醫(yī)認為黑芝麻有補血益氣、滋陰養(yǎng)腎、補陽氣的作用，女人在夏季可適量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不錯的選擇。
2、花生。花生嚴格意義上屬于堅果，花生素來有補血補氣的功效，特別是紅皮花生，產(chǎn)后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到鞏固體質(zhì)、生發(fā)陽氣的作用。女人在夏季要適量吃些花生或者花生湯。
1、豬蹄。豬蹄性溫和、肉質(zhì)鮮嫩，有豐富的膠原蛋白和鐵元素，能起到健胃消食、溫經(jīng)補血的功效，女性夏季食用適量的豬蹄可起到補血藏血作用。
2、牛肉。牛肉是較為健康的肉類，牛肉是營養(yǎng)豐富的紅肉之一，有大量的鐵，是補血最好的葷菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量，過多食用會引起內(nèi)火旺盛，對身體不利。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
紅棗大家都愛吃，女性們應(yīng)該多吃些紅棗，可以有調(diào)經(jīng)補血的作用，更年期的女性也應(yīng)該適當(dāng)補充紅棗，可以有補血安神的作用。紅棗和糯米一起搭配的話可以有滋陰潤燥，補氣血的效果，來看看糯米紅棗的做法。
糯米紅棗
食療功效:健脾養(yǎng)胃、補血益氣、滋陰補陽
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖類、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者
糯米紅棗所需材料
主要食材紅棗、糯米粉、白糖
糯米紅棗的做法
1將紅棗泡好，去核。糯米粉搓成團，放入紅棗中，裝盤。
2用白糖泡水，倒入紅棗中，再將整盤放入蒸籠蒸5分鐘即可。
糯米紅棗的功效與作用
糯米粉補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。糯米紅棗此菜具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、滋陰補陽、補中益氣的功效。這樣的搭配方法不僅可以有補氣血的作用，還可以滋陰潤燥，健脾胃的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還能夠養(yǎng)心安神。
關(guān)于糯米紅棗的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃補血養(yǎng)氣滋陰潤燥，而且還可以起到保健的作用，潤腸排毒健脾消食益智補腦。
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