絕經(jīng)期(更年期)補(bǔ)充氣血是關(guān)鍵
更年期養(yǎng)生茶。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供絕經(jīng)期(更年期)補(bǔ)充氣血是關(guān)鍵，供您參考，希望能夠幫助到大家。
更年期被稱為女人的多事之秋，在這個(gè)階段，一些女性出現(xiàn)的生理和心理方面的特殊狀況，不僅讓家里人覺得不好琢磨，有些女性甚至覺得自己在這個(gè)時(shí)候簡(jiǎn)直是“面目可憎，不可理喻”，于是有越來越多的女性在更年期尚未來臨就開始惴惴不安。更年期是女性一生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是人體衰老過程中生理變化非常明顯的階段，所以，認(rèn)識(shí)和了解更年期的心理和生理變化特點(diǎn)，更好地養(yǎng)生保健，維持和恢復(fù)身體健康，順利地度過這一時(shí)期，對(duì)每一個(gè)女性來講都是十分重要的。
由于所在科室的關(guān)系，平時(shí)接觸的更年期女性患者比較多，常常是一句簡(jiǎn)單的開場(chǎng)白：“請(qǐng)問你有什么不舒服”，就會(huì)打開病人的話匣子，開始滔滔不絕，先說腦袋不舒服，突然又說到腿的癥狀，一會(huì)兒說月經(jīng)紊亂，一會(huì)兒又說潮熱出汗……
這可能是更年期女性最明顯的表現(xiàn)特征了，看似絮絮叨叨讓人心煩，實(shí)際上在她們心里有著比這多得多的說不出來的苦楚。所以家里有“更年期女人”的朋友，一定要記著多去理解她，多給予她關(guān)心。作為妻子和母親，操勞辛苦了半生，這時(shí)候即使有一些“無(wú)事生非”的舉動(dòng)，讓人感覺不舒服，兒女和丈夫也應(yīng)該沒有理由不容忍吧？
女人在“七七”49歲、男人在“七八”56歲的時(shí)候，一般會(huì)進(jìn)入到習(xí)慣上所謂的“更年期”。不管對(duì)男人還是女人來說，更年期都是生理機(jī)能從成熟到衰退乃至喪失的一個(gè)過渡時(shí)期，而且可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。女性的生理表現(xiàn)是月經(jīng)將絕未絕直至絕經(jīng)，生育能力和性生活能力下降，男性則表現(xiàn)為睪丸功能袞退。我們平常一提起“更年期”，可能大多數(shù)人就會(huì)聯(lián)想到中年女性，而很少有人會(huì)把它跟男性掛上鉤，這是因?yàn)橐话闩缘母昶诜磻?yīng)更加明顯。由于腎氣漸衰，陰陽(yáng)氣血失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、月經(jīng)紊亂、烘熱汗出等各種癥狀。
對(duì)女性來說，月經(jīng)是有生殖功能的一個(gè)表現(xiàn)。同時(shí)，它也是氣血運(yùn)行情況的一個(gè)重要的反映形式，女性在月經(jīng)前乳房會(huì)發(fā)脹，情緒會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng)，這屬于正常的體內(nèi)氣機(jī)變化，而且每個(gè)月都有經(jīng)血排出的一個(gè)過程，等于是把身體里的一些瘀血等都能通過定期的月經(jīng)排泄出去，所以對(duì)女性來說是一個(gè)特別好的自我保護(hù)的機(jī)制。但是月經(jīng)結(jié)束之后，這個(gè)自我保護(hù)機(jī)制就沒有了，就會(huì)出現(xiàn)一些莫名其妙的情緒變化，頭疼或者哭鬧，這些都是氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的。同時(shí)，這個(gè)時(shí)候沒有定期的經(jīng)血排出，體內(nèi)的瘀血得不到排除，就會(huì)伴隨冇像心血管、睡眠一些問題，或者這兒疼那兒疼的癥狀都出來了，這些都跟瘀血得不到清除有關(guān)。所以，要想過好更年期，在月經(jīng)快要出現(xiàn)紊亂的時(shí)候，或是快到更年期這個(gè)年齡，就要開始調(diào)理自己的氣血，把氣血調(diào)順了，那么身體就會(huì)很平穩(wěn)地過渡了。
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相信大家對(duì)于絕經(jīng)期都是不會(huì)陌生的，這實(shí)際上是非常正常的一個(gè)生理過程，這對(duì)于女性朋友們的健康來說是會(huì)造成影響的，所以在平時(shí)就需要小心的去應(yīng)對(duì)才行，那么具體絕經(jīng)期在什么年齡出現(xiàn)，絕經(jīng)期會(huì)有哪些癥狀，一起看看吧。
絕經(jīng)期的情況讓女性朋友們非常煩惱，一般來說，在我國(guó)絕大部分女性都是在四十五歲到五十五歲左右出現(xiàn)絕經(jīng)情況，其中，有百分之十五左右的女性會(huì)在四十歲以后就出現(xiàn)突然閉經(jīng)情況，在閉經(jīng)以后也不會(huì)再來，這就讓她們直接進(jìn)入到了絕經(jīng)后期，而有百分之六十五的女性朋友周期變得比較長(zhǎng)，量會(huì)慢慢變少，甚至出現(xiàn)隔一個(gè)月才會(huì)來月經(jīng)的情況，剩下的百分之二十左右的女性朋友周期會(huì)突然間出現(xiàn)縮短情況，有的甚至還可能會(huì)有不規(guī)則的出血情況，所以說絕經(jīng)期還是有規(guī)律的，我們需要小心的去應(yīng)對(duì)才行。
而且實(shí)際上在女性朋友進(jìn)入到絕經(jīng)期這個(gè)特殊情況之下時(shí)候，身體一般也會(huì)有一些比較明顯的癥狀體現(xiàn)出來，比較常見的就是情緒會(huì)比較激動(dòng)，這樣的情況對(duì)女性健康影響很大，而且在這時(shí)候女性朋友們會(huì)經(jīng)常處于失眠和焦慮的狀態(tài)之下，也有不少女性總覺得自己內(nèi)心是不安的，非常容易就進(jìn)入到了一個(gè)比較抑郁的狀態(tài)之下，同時(shí)在這時(shí)候還會(huì)對(duì)女性的皮膚健康造成影響，從而導(dǎo)致出現(xiàn)一些皮膚問題，影響女性健康。
上面就給大家介紹了絕經(jīng)期的一些情況，能夠發(fā)現(xiàn)這對(duì)女性的健康影響是很大的，在平時(shí)就要注意對(duì)絕經(jīng)期的情況有了解才行，首先要對(duì)絕經(jīng)期的具體時(shí)間有了解，而且我們還應(yīng)該對(duì)絕經(jīng)期的癥狀有了解，這樣才可以更好的避免絕經(jīng)期不適。
婦女在更年期除了注意精神心理衛(wèi)生外，合理膳食也十分重要。復(fù)合維生素B對(duì)維護(hù)神經(jīng)功能，促進(jìn)消化，預(yù)防頭痛、頭暈，保持記憶力等大有裨益。小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等食物中含較豐富的維生素B，更年期婦女應(yīng)適當(dāng)多吃這些食物。
女人更年期 合理膳食很關(guān)鍵
更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。所以，更年期婦女要少吃甜食、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃些粗糧。
隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝降低，容易發(fā)生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女應(yīng)限制主食進(jìn)食量。在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量，過多食用會(huì)發(fā)生能量過剩。有報(bào)道說，過多不飽和脂肪酸的攝入還可增加癌腫的發(fā)生率。
不少更年期婦女月經(jīng)紊亂、經(jīng)血量多、經(jīng)期延長(zhǎng)、周期縮短，常可導(dǎo)致貧血。對(duì)此，首先要積極治療月經(jīng)紊亂，同時(shí)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、C、B_（12）與葉酸，多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補(bǔ)血作用。
更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣、骨質(zhì)疏松，故應(yīng)補(bǔ)充鈣?？啥喑孕~、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補(bǔ)鈣佳品。
更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。
更年期婦女如注意心理衛(wèi)生，合理飲食，不僅能安然度過更年期，而且許多不適之癥可不治而愈。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，各項(xiàng)科技的發(fā)達(dá)，人們的壓力也越來越大，更年期也會(huì)提早到來，我們最常聽說的就是女性的“更年期”。那么我們?cè)撊绾卧u(píng)判更年期是否到來?你知道更年期有何癥狀嗎?其實(shí)更年期是可以治療的，接下來就由小編帶大家一起探討更年期怎么治療?延緩更年期吃什么藥吧!
想知道自己是不是到了更年期?那么更年期癥狀是什么呢?
陣熱潮紅
婦女進(jìn)入更年期的又一主要癥狀，陣熱潮紅的根本原因是鈣。由于更年期內(nèi)雌激素水平的下降，血液中鈣的減少導(dǎo)致了婦女一陣陣發(fā)熱、臉紅出汗，還會(huì)心慌頭暈。這種更年期癥狀在大多數(shù)婦女絕經(jīng)后期會(huì)更明顯。
心血管問題
心血管問題最典型的例子就是患有高血壓，更年期容易引起女性收縮壓不斷升高，但是舒張壓卻不高，這種情況很明顯。人們都知道高血壓會(huì)引起頭脹頭昏，胸悶氣慌等癥狀。甚至有的女性更年期到來時(shí)還會(huì)出現(xiàn)糖尿病和冠心病。
神經(jīng)障礙
都說更年期的女人惹不得，婦女進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)一定程度上的神經(jīng)障礙，具體程度因人而異。婦女的情緒在更年期容易不穩(wěn)定、易激動(dòng)、易怒，有時(shí)自己知道不對(duì)也很難控制;也可能反過來抑郁失眠、不愛說話。婦女朋友要重視這樣的現(xiàn)象，更好地控制自己，不要讓更年期毀了您的女性魅力，讓您變得難相處，破壞您與家人的關(guān)系。
性冷淡、性功能減退
由于雌激素的水平下降，婦女在更年期會(huì)產(chǎn)生性冷淡的癥狀。具體表現(xiàn)為陰道干燥，失去彈性，甚至在性生活時(shí)會(huì)引起疼痛。久而久之容易對(duì)性生活厭倦、反感，造成性冷淡。而此時(shí)男性對(duì)性的要求仍無(wú)明顯的減退，這也是在婦女更年期容易發(fā)生夫妻關(guān)系不好的原因之一。
女性在更年期時(shí)體內(nèi)的雌性激素會(huì)不斷地降低，會(huì)造成骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)鈣變成了不可忽視的事情。有些女性還可能會(huì)伴有頸椎病。更年期最明顯的癥狀就是女性的月經(jīng)紊亂。進(jìn)入了更年期，月經(jīng)就開始變得忽多忽少，周期也開始變得紊亂，總體呈現(xiàn)減少的走勢(shì)。
更年期是婦女從性成熟期逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。
更年期也是分年齡階段的，具體表現(xiàn)為：
1、30歲左右
皮膚明顯出現(xiàn)色斑松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現(xiàn)象的女性。
2、30-40左右
出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55左右
出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性。
4、55歲以上
腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
如果根據(jù)上述的方法得知了自己有更年期了應(yīng)該怎么辦呢?小編跟你一起了解更年期怎么辦?
1.一般治療
更年期的女性精神可以說是非常的脆弱，很容易受到外界的影響。如果更年期嚴(yán)重必要時(shí)可以進(jìn)行心理治療。其實(shí)更年期更注重的是自我調(diào)節(jié)，要多多和家人溝通。更年期的女性更應(yīng)該注意身體的鍛煉，平時(shí)曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。那么具體的又分為哪些呢?
(1)科學(xué)地安排生活
保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無(wú)節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。
(2)堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)
堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí)，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
(3)充實(shí)生活內(nèi)容
如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。
(4)注意性格的陶冶
更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對(duì)待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，才有利于順利渡過更年期。
2. 藥物治療
更年期缺乏性激素，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素，可以緩解絕經(jīng)癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng)，女性朋友不能自行用藥?，F(xiàn)代根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)研制出一種新的治療更年期綜合癥的方法——中西醫(yī)HRT均衡調(diào)理法，該治療方法沒有副作用，采用中西醫(yī)結(jié)合療法，讓女性朋友輕輕松松度過更年期。
上述女性更年期治療方法是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的辦法，大家別忽視。當(dāng)然大家在把握了女性更年期治療方法之后，還一定要積極的到專業(yè)機(jī)構(gòu)治療這種疾病，以避免疾病危害的發(fā)生。
我們知道了更年期的癥狀和如何治療，大家肯定都有這樣的一個(gè)疑問，我們?cè)撊绾窝泳徃昶谀?那么延緩更年期吃什么藥呢?小編這就來為大家解答!
在更年期的女性一定更要注意自身的保健，想延緩更年期或者緩解更年期的各種不適，很多人首先就會(huì)想到更年期吃什么好?更年期吃水果保健也是很重要的一方面。處于更年期的女性，因?yàn)楦鱾€(gè)器官工作不協(xié)調(diào)很容易導(dǎo)致皮膚暗黃粗糙，長(zhǎng)斑松弛，還會(huì)有腎虛等毛病，導(dǎo)致會(huì)有腰膝酸軟，骨質(zhì)疏松，牙齒松動(dòng)等癥狀，并且情緒也是頻繁大幅度波動(dòng)，更會(huì)影響到身體各個(gè)器官的正常工作，還會(huì)讓女人失眠，神經(jīng)衰弱，脾氣反復(fù)無(wú)常，自卑自棄等。那么女性更年期吃什么能夠很好的緩解這些不適呢?
適量攝取碳水化合物
更年期女性?；加泄琴|(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。更年期的婦女養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期骨折很有幫助。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
補(bǔ)充大豆異黃酮
延緩更年期吃什么藥?可以吃些大豆異黃酮。女性在30歲后雌激素下滑，更年期下降到15%，補(bǔ)充大豆異黃酮，能夠彌補(bǔ)30歲以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
結(jié)語(yǔ)：都說二十歲以上的女人是正綻放的花朵，而四十多歲的女人就處在了快要凋謝的狀態(tài)。隨著年齡的增加女人的各項(xiàng)身體機(jī)能都在逐漸的衰退，老化。更年期自然而然的隨之即來，更年期可以說是女性的最大困擾，小編為大家推薦的治療方法大家不妨試試，也可以向你的朋友推薦推薦哦!
不僅是女人，其實(shí)男人也是有更年期的，這是男性更年期沒有那么明顯，那么為了男人健康，我們?cè)诟昶谠趺崔k才好呢?男人更年期有什么特別需要注意的地方呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人更年期的相關(guān)知識(shí)吧!
大家都知道女性會(huì)有更年期，卻忽視了男性也會(huì)有更年期的階段，就是因?yàn)榇蠹液鲆暳耍恢匾暎艜?huì)對(duì)男性身體造成很大的威脅而渾然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的階段呢?
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性體內(nèi)的雄性激素就開始逐步下降，到了七十歲以后的男性體內(nèi)的雄激素是非常低的，是二十五歲男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易變老的哦。
總體來說，男性在40-90歲期間，身體內(nèi)的男性激素就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)期就是我們所說的更年期的階段了，這個(gè)階段男性也會(huì)出現(xiàn)上述的一些問題。
“男性更年期”，是男性隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雄性激素減少到一定水平之后，身體會(huì)出現(xiàn)各種的問題，比如說容易急躁啊，或者是抑郁等煩躁不安的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)有明顯的記憶力減退，焦慮，愛發(fā)脾氣，癥狀一點(diǎn)不比女性更年期少。
由于男性的更年期沒有像女性那么大的反應(yīng)，一般的癥狀不是很明顯，而且持續(xù)的時(shí)間很吵，且很隱蔽。容易讓人忽視。
就是因?yàn)槿菀妆缓鲆暎瑫r(shí)間長(zhǎng)了積攢起來才會(huì)造成更大的影響，而且很多的職業(yè)也是容易出現(xiàn)各種的更年期的癥狀的，比如說銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中層等，此外，還有從事腦力勞動(dòng)較少的人，還有活動(dòng)劇烈的人群都會(huì)比較容易中招。
有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管問題，以及抽煙酗酒的男性，也是男性更年期綜合征高發(fā)人群。大家在平時(shí)的時(shí)候可以通過細(xì)節(jié)問題來了解男性的健康，比如說生活的種種方面，還有身體的指標(biāo)，精神狀態(tài)等等這些方面。最好去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。
上面介紹的這些就是關(guān)于男性更年期的一些常識(shí)問題，是不是也覺得自己忽視了家人或者自己的健康呢。如果你正在這個(gè)年齡段，有這些癥狀出現(xiàn)了，說明你已經(jīng)步入了更年期的階段，就一定要注意了。保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，健康的度過更年期才是最重要的。
男性更年期運(yùn)動(dòng)
一、選擇適合自己的項(xiàng)目
更年期的男性應(yīng)選擇各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動(dòng)的全身性項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強(qiáng)度過大，速度過快的劇烈運(yùn)動(dòng)，如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。
二、控制自己的運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、密度、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性構(gòu)成。運(yùn)動(dòng)量的大小及恰當(dāng)與否如何判斷呢?
通常在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無(wú)疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說明運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)，效果良好。如果運(yùn)動(dòng)后感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠不好，有明顯的疲勞，則說明運(yùn)動(dòng)量過大。
三、持之以恒貴在堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，只有認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)的重要性，才能下定決心，克服懶散習(xí)慣。否則不但鍛煉的成果得而復(fù)失，而且會(huì)因身體不能適應(yīng)突然的運(yùn)動(dòng)，造成意外的損傷。特別是健康狀況不佳、有心臟病的人，更應(yīng)注意。
男性更年期飲食要求
1.不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)。
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
男人一向被認(rèn)為是頂天立地的，是強(qiáng)者的最好詮述，尤其是在生育能力這個(gè)方面，總是認(rèn)為男人是很強(qiáng)的，其實(shí)男性朋友們正在經(jīng)歷的一些事，可能是在嚴(yán)重的傷害著自己的生育能力，大多數(shù)人的生育能力都是被這些事情給毀掉的，那么到底是什么事情傷害力這么強(qiáng)呢?
男人的生育能力其實(shí)是很軟弱的需要多加防范與保護(hù)，并且日常生活中一定要注意不要做一些對(duì)生育能力有傷害的事。
哪些事會(huì)傷害男性生育能力
1.飲食太挑剔
很多人吃飯只想吃自己喜歡吃的東西，這很可能會(huì)引發(fā)生育能力嚴(yán)重下降，只有身體情況良好的男性朋友才能有足夠的生育精力，所以男性朋友們每天要攝入的食品應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和各種纖維素、微量元素、水、膳食纖維等。
其中，鋅元素與生育的關(guān)系是最為密切的，所以男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍┖\豐富的食物，比如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。
均衡飲食是增強(qiáng)男人生育能力的關(guān)鍵，所以男性朋友們要切記，千萬(wàn)不要讓挑食害了自己的生育能力。
2.吸煙
吸煙者的精力要比正常標(biāo)準(zhǔn)低百分之五十到百分之八十，而不吸煙的男性，是沒有這種隱患的，吸煙能嚴(yán)重?fù)p傷男性精力質(zhì)量的重要指標(biāo)，從而就會(huì)嚴(yán)重拉低男人的生育能力。
抽煙對(duì)生育百害而無(wú)一利，美國(guó)最新一項(xiàng)關(guān)于生育的研究中指出，男人的生育能力，隨著抽煙量的增加而呈現(xiàn)出持續(xù)明顯的下降，并且煙的濃縮物含有一種致癌物，這種致癌物存在于抽煙者的體液里，很容易發(fā)生遺傳方面的危害。
3.前列腺炎
現(xiàn)在很多男性朋友的工作都是和久坐離不開關(guān)系的，坐在電腦前，一坐就是一整天，還不排除加班等情況發(fā)生。
久坐，很容易導(dǎo)致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常見的男性疾病之一。
男性更年期的癥狀
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。
這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
結(jié)語(yǔ)：男人和女人一樣都是會(huì)有更年期的，男士朋友不要慌張，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，用科學(xué)的方法健康的度過更年期，今天給大家講解了關(guān)于男人更年期的相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能健康的度過更年期。
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4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。
5.鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
6.更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期如何保健呢
衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。
因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處，男性更年期也不例外。
“飲食有節(jié)，起居有?！笔潜仨毜模?guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加。
男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
運(yùn)動(dòng)
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個(gè)男性更年期注意事項(xiàng)，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過更年期了。
女性到了一定的年齡之后，就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，絕經(jīng)之后身體會(huì)發(fā)生很多的變化，怎樣推遲絕經(jīng)期?在絕經(jīng)前，女性的身體和心理就會(huì)發(fā)生很多的變化，絕經(jīng)前的癥狀有哪些?絕經(jīng)之后，女性的身體會(huì)不如從前，絕經(jīng)后如何保養(yǎng)?
怎樣推遲絕經(jīng)期
1、體育鍛煉
其實(shí)每天堅(jiān)持必要的體育鍛煉，這對(duì)于女性們來說，這可是一個(gè)很好的保健方式，同時(shí)這對(duì)于處于更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌比其實(shí)際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，但是為了能夠增強(qiáng)體質(zhì)減少生病的幾率，那么大家不妨每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)抗病御病能力。
2、保持良好的心態(tài)
大家都知道，經(jīng)常保持不好的心情，人也會(huì)老得更快，所以心態(tài)不好往往會(huì)加速身體的衰老。如果想要推遲絕經(jīng)期的話就要保持一個(gè)年輕的心態(tài)。人的一生總會(huì)遇到很多的困難，我們要不斷的調(diào)整自己的情緒，始終保持良好的心態(tài)，這樣才能延緩衰老，保持青春。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個(gè)很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實(shí)夫妻生活對(duì)于中年女性們來說，這也是一個(gè)很重要的標(biāo)志。其實(shí)健康的夫妻生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時(shí)這一反映著其延緩衰老的情況。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物
雖然藥物并不是萬(wàn)能的，如果中年期的女性想要健康的度過，不妨吃一些保健效果比較好的藥，不僅能預(yù)防疾病，還能給身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，延緩機(jī)體的衰老。平時(shí)的生活中還要多鍛煉，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病的幾率，早患病之后要及時(shí)的治療。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個(gè)人的膚色比較暗淡，這會(huì)導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個(gè)女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品才是關(guān)鍵哦!
6、增加營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡大大的提前，與此同時(shí)，而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營(yíng)養(yǎng)狀況明顯提高。
7、飲食調(diào)理
在飲食上應(yīng)注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白，增加營(yíng)養(yǎng)，比如多喝豆?jié){，多食用新鮮的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也要注意食用。膠原蛋白是有效的延緩衰老的物質(zhì)，日常飲食中，雞爪、豬皮和魚皮中含有的膠原蛋白多，所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以選擇食用食療法，比如當(dāng)歸和黃芪都是中藥中補(bǔ)氣血的佳品，可以幫助女性朋友補(bǔ)氣血，延衰老。
絕經(jīng)前的癥狀
1、月經(jīng)改變：大多數(shù)婦女月經(jīng)變化從40歲左右開始，絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。少數(shù)婦女出現(xiàn)功能性子宮出血，甚至造成嚴(yán)重貧血。
2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發(fā)生老年性陰道炎，憋不住尿等。
3、神經(jīng)精神癥狀：主要為潮紅，陣陣發(fā)熱，出汗等血管舒張癥狀.情緒不穩(wěn)定，激動(dòng)易怒，抑郁多煩，記憶力減退，工作能力下降等。
4、皮膚方面：皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現(xiàn)瘙癢，毛發(fā)開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發(fā)胖。
5、心血管系統(tǒng)變化：血壓易波動(dòng)，常出現(xiàn)高血壓，心前區(qū)悶痛不適，心悸，氣短，動(dòng)脈硬化發(fā)生率增加，冠心病發(fā)病率也上升。
6、骨質(zhì)疏松：從40歲起，女性的骨質(zhì)就不如從前了，每年的鈣流失在5%左右，如果不補(bǔ)鈣，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。后果就是脊柱會(huì)壓縮，身材就會(huì)變得矮小，脊柱也會(huì)后凸，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響行走，發(fā)生骨折的幾率也會(huì)增加。女性骨折的幾率是男性的好幾倍，所以女性更要補(bǔ)充鈣物質(zhì)。
7、精神方面：出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，焦慮，多疑，失眠，憂郁等變化。
8、血循方面：面部突然發(fā)熱潮紅，幾秒鐘就消退.還伴有心悸，盜汗等。
絕經(jīng)后如何保養(yǎng)
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
上了年紀(jì)之后，女性更要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量。大家可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞，登山或者是慢跑等。充足的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很好，能改善睡眠質(zhì)量，血液循環(huán)功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發(fā)率。但盡可能不要選擇會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。
2.飲食平衡
很多人的飲食習(xí)慣都不是很好，即使是上了年紀(jì)，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實(shí)對(duì)于老年人來說，低脂肪食物和高蛋白食物是為適合的，不僅能預(yù)防三高，多吃蔬菜水果還能預(yù)防便秘。
3.定期體檢
很多疾病都是因?yàn)闆]有能及時(shí)發(fā)現(xiàn)才出現(xiàn)了惡化的現(xiàn)象，老年人的身體素質(zhì)下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什么毛病是好的，即使是身體出了問題，體檢的時(shí)候也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：女性會(huì)一定的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，這是身體自然的老化，在這段時(shí)間，女性的身體和心理都會(huì)有所變化，要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)的飲食也要注意，尤其是要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，還要定期的體檢，有了疾病更要及時(shí)的治療。
絕經(jīng)期是女性朋友們都會(huì)有的情況，但是絕經(jīng)期的時(shí)候會(huì)對(duì)女性的健康造成影響，所以女性朋友們就希望自己可以盡量的避免絕經(jīng)期的到來，這樣可以很好的促進(jìn)我們健康，那么具體應(yīng)該如何推遲絕經(jīng)期，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
增加營(yíng)養(yǎng)
絕經(jīng)期的情況對(duì)女性會(huì)造成很大影響，在這時(shí)候就要小心的應(yīng)對(duì)才，而且現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果，通過飲食來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，可以很好的解決絕經(jīng)期的問題，對(duì)我們健康有幫助。
保持良好的心態(tài)
絕經(jīng)期的問題對(duì)女性健康會(huì)造成影響，所以說如果我們想要推遲絕經(jīng)期，則良好的心態(tài)是非常重要的。因?yàn)樾膽B(tài)不好，則容易變老。所以需要保持良好的生活態(tài)度，這樣才可以更好的避免絕經(jīng)期的影響，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，從而避免女性過早的出現(xiàn)絕經(jīng)期問題。
補(bǔ)充適當(dāng)藥物
想要避免絕經(jīng)期的威脅，那么我們還可以選擇的就是服用一些藥物，這樣對(duì)我們健康是有所幫助的。而且可以平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
上面就給大家介紹了幾個(gè)方法，對(duì)于絕經(jīng)期的問題是有幫助的，女性朋友們?nèi)绻嬖诮^經(jīng)期的問題，那么在平時(shí)就會(huì)導(dǎo)致身體健康受到影響，所以我們就需要合理的方法來改善才行，上面推薦的方法就能幫助我們推遲絕經(jīng)期的情況出現(xiàn)。
更年期，相信大家對(duì)它并不陌生吧，更年期是男性女性都會(huì)有的一種現(xiàn)狀，那你知道男人更年期癥狀有哪些嗎?治療男人更年期食療方又有哪些呢，平時(shí)導(dǎo)致男人更年期的病因有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期癥狀
體力差,老失眠
隨著年齡增長(zhǎng),處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。男人更年期癥狀
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
男人更年期的病因
現(xiàn)在認(rèn)為,雄激素缺乏是產(chǎn)生男性更年期綜合征的主要原因。但必須強(qiáng)調(diào)的是,男性性激素的下降是漸進(jìn)式的,且有很大的個(gè)體差異。同時(shí),性激素下降也不是出現(xiàn)男性更年期癥狀的惟一原因。
具體來說,男性更年期是由多方面因素引起的。除了年齡因素以外,常有下列幾種情況:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。男人更年期癥狀
男人更年期怎么診斷
應(yīng)該指出的是,目前還沒有診斷“男性更年期綜合征”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格掌握診斷方法,避免將診斷擴(kuò)大化或遺漏診斷。國(guó)內(nèi)外對(duì)“男性更年期綜合征”的診斷均聯(lián)合采用實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)、相關(guān)癥狀評(píng)分以及診斷性治療的方法,并以診斷性治療有效為最終診斷依據(jù),依靠臨床實(shí)踐來驗(yàn)證診斷。
男人更年期飲食注意
1、在生活中有不少人更年期的患者都有血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時(shí)剎車。不要象小沈陽(yáng)說的那樣：人死了，錢沒花了。
1.累死。
學(xué)名叫過勞死。著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國(guó)人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動(dòng)和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項(xiàng)針對(duì)城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國(guó)榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國(guó)第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國(guó)第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國(guó)首相)、瑪麗蓮夢(mèng)露(美國(guó)影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機(jī)趴在方向盤上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)?。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長(zhǎng)得最快，體積最大。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長(zhǎng)了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長(zhǎng)了腫瘤。
3、更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時(shí)的為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期的患者在平時(shí)要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的食物,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;男人更年期癥狀
6、更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
結(jié)語(yǔ)：通過文章我們了解到，男人更年期癥狀有脾氣大,易悲觀、出汗多,常心悸、體力差,老失眠等，所以男人在平時(shí)一定要及時(shí)的主要自己的身體狀況，另外更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時(shí)的為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等食物。
更年期相信大家都有聽說過吧，那你知道男人更年期的癥狀有哪些嗎?男人在更年期的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢，男人在更年期的時(shí)候怎樣調(diào)理才可以有效的緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期的癥狀
1、體力差,老失眠
有更年期現(xiàn)象的男人會(huì)出現(xiàn)體力不支,經(jīng)常容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹
男人更年期的時(shí)候會(huì)有食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀的發(fā)生。
6、肌膚老化
皮膚老化以為是男人更年期的一種表現(xiàn)，而皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。有這些變化的時(shí)候一定要提高警惕。
男人更年期怎樣調(diào)理
1、正確的飲食
正確的飲食習(xí)慣對(duì)健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應(yīng)注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng),多吃一些粗糧和新鮮蔬果等,盡量避免多糖、多鹽、多油食品。
2、戶外運(yùn)動(dòng)
男性更年期要注意要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事,多做一些戶外活動(dòng),呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到自身心情愉悅的目的。
3、調(diào)節(jié)心境
男性更年期還要學(xué)會(huì)制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂,更容易動(dòng)怒。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看開,別斤斤計(jì)較,努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)?！?/p>
男人更年期怎樣飲食
1、專家指出,更年期那行的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
3、食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主,雞、魚、兔肉等為輔,牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),還含有人體必需的各種微量元素,可常食。
4、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者,飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等,可有效地寧神靜心,增強(qiáng)記憶力。同時(shí)注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料,好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能較好地進(jìn)入睡眠。
男人更年期要注意什么
1、習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處,男性更年期也不例外?！帮嬍秤泄?jié),起居有常”是必須的,規(guī)律的生活可以延年益壽。
2、睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實(shí)隨著年齡的增加,睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加,男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
3、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易形成失眠癥。
4、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮,在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。
結(jié)語(yǔ)：通過文章我們了解到，男人有更年期的時(shí)候會(huì)有出汗多,常心悸、體力差,老失眠、肌膚老化等癥狀的發(fā)生，所以大家平時(shí)一定要及時(shí)的注意自己的身體，而養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣對(duì)于更年期的人來說是非常有益的。
繼去年12月全國(guó)內(nèi)分泌年會(huì)發(fā)出關(guān)愛更年期女性的倡議之后，3月13日，由中華醫(yī)學(xué)會(huì)繼續(xù)教育主辦的，旨在幫助全國(guó)醫(yī)務(wù)工作者更好地對(duì)圍絕經(jīng)期患者開展診治工作的中華醫(yī)學(xué)會(huì)繼續(xù)教育圍絕經(jīng)期管理全國(guó)講者培訓(xùn)在昆明順利召開。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會(huì)絕經(jīng)組組長(zhǎng)郁琦與國(guó)內(nèi)多名知名婦科專家、教授出席了會(huì)議。
圍絕經(jīng)期是指卵巢功能開始減退到絕經(jīng)后一年之間大約持續(xù)35年的階段。按照女性絕經(jīng)的平均年齡51歲來計(jì)算，通常出現(xiàn)在4548歲。雖然日常生活中，人們對(duì)這一概念還有些陌生，但事實(shí)上，我國(guó)有相當(dāng)數(shù)量女性都處于這一生理階段。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年進(jìn)入50歲以上的女性有1千萬(wàn)人，截止2009年年底全國(guó)已有1.6億人50歲以上的女性，而這其中又有1.2億人正承受著圍絕經(jīng)期各種不良癥狀以及由此帶來的疾病的折磨，約占了全國(guó)女性總?cè)藬?shù)的20%多！
在圍絕經(jīng)期，隨著女性卵巢的衰竭、雌激素水平下降，從而逐漸會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀。對(duì)此，郁琦教授解釋說：月經(jīng)失調(diào)是圍絕經(jīng)期的基本癥狀，除此之外，七成多的女性還會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀，表現(xiàn)出潮熱多汗、脾氣暴躁、抑郁焦慮、皮膚萎縮和關(guān)節(jié)疼痛等。對(duì)于圍絕經(jīng)期癥狀，應(yīng)給予足夠的重視與合理的治療，避免給骨折、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤和老年癡呆等老年疾病埋下隱患。
在我國(guó)，長(zhǎng)期以來人們習(xí)慣將更年期看作是衰老的必經(jīng)之路，是不可逆轉(zhuǎn)的，認(rèn)為不存在真正有效的治療方式，往往采取忍耐的態(tài)度。本次講者培訓(xùn)會(huì)上，專家就女性圍絕經(jīng)期的治療進(jìn)行了深入的探討，并肯定了圍絕經(jīng)期激素補(bǔ)充治療的有益性和必要性。郁琦教授表示：圍絕經(jīng)期的健康危害主要是由于卵巢功能衰退，雌激素分泌相應(yīng)減少導(dǎo)致的。
由于雌激素缺乏，引起全身骨量的迅速下降，血脂代謝紊亂，動(dòng)脈硬化逐漸形成，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松骨折和心血管疾病的發(fā)生。所以說圍絕經(jīng)期是女性補(bǔ)充激素最好的時(shí)間窗。把握這一階段進(jìn)行合理的補(bǔ)充雌激素，可以有效改善圍絕經(jīng)期不適癥狀，延緩衰老的進(jìn)程，更重要的是能夠降低老年后骨質(zhì)舒松、心血管疾病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。但是，如果錯(cuò)過這一時(shí)期，治療風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比大。
不過，遺憾的是，目前我國(guó)僅有1%的絕經(jīng)女性進(jìn)行了激素補(bǔ)充治療，這和人們對(duì)激素的種種誤解有關(guān)。針對(duì)使用雌激素補(bǔ)充會(huì)增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)的擔(dān)憂，與會(huì)專家也指出：這種擔(dān)憂沒有科學(xué)依據(jù)。
目前世界各國(guó)大量的醫(yī)療實(shí)踐證明，激素補(bǔ)充治療與癌癥的關(guān)系并不明確，只要遵照醫(yī)生的指導(dǎo)科學(xué)使用，除可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，緩解更年期癥狀外，還可以獲得很多的額外益處，相比之下，利遠(yuǎn)大于弊。雌激素補(bǔ)充產(chǎn)品在歐美已經(jīng)有了大量的臨床論證，歐美國(guó)家有超過40% 的更年期婦女使用激素補(bǔ)充藥物。消費(fèi)者大可不必有此類擔(dān)心。
圍絕經(jīng)期女性是非常重要的社會(huì)組成部分。她們?cè)诼殘?chǎng)、家庭中，往往都是關(guān)鍵的決策者，起著中流砥柱的作用，她們的健康也關(guān)系著社會(huì)的穩(wěn)定與和諧。因此，社會(huì)各界人士，尤其是相關(guān)醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該積極行動(dòng)起來，關(guān)注圍絕經(jīng)期女性，幫助她們健康平穩(wěn)地度過這個(gè)特殊的時(shí)期。
如何減少老年女性絕經(jīng)期不適?
如果你能承受的話并不用找什么特別的治療方法。但如果潮熱現(xiàn)象令你感到很困擾的話，你可以選擇一些方法。但要找出最適當(dāng)?shù)姆椒赡苄枰欢ǖ臅r(shí)間。
什么是潮熱?
如果你出現(xiàn)潮熱的話，會(huì)有以下癥狀：
覺得從身體里面一直到臉有一種持續(xù)的溫?zé)岣杏X在蔓延臉上會(huì)出現(xiàn)陣陣的紅，甚至到脖子和前胸心跳很快出汗，大部分在身體下部忽冷忽熱潮熱的頻率有所不同――有可能每天出現(xiàn)幾次或者有時(shí)一周才幾次。你可能整天都覺得在冒汗或者有時(shí)只是比平常的體溫高一點(diǎn)而已。潮熱可以持續(xù)30分鐘，夜晚的潮熱和出汗可能會(huì)干擾你的睡眠。
絕經(jīng)期前潮熱現(xiàn)象十分常見――對(duì)于一些女性，潮熱現(xiàn)象可能會(huì)持續(xù)幾年，但有些可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。
如果你的潮熱現(xiàn)象并不是很嚴(yán)重，并沒有影響正?；顒?dòng)的話，你可以在生活方面做出一些改變來減少不適感，如：
保持涼爽。
體溫的輕微上升可能會(huì)引起潮熱?？梢赃x擇穿多層衣服，當(dāng)你覺得太暖的話可以脫掉外層衣服。打開窗戶，風(fēng)扇或者空調(diào)并且保持空氣流通。如果你覺得潮熱出現(xiàn)的話，可以喝一些冷飲。
保持活躍。
在更年期日常的鍛煉十分重要。如果你之前沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，現(xiàn)在就需要增加一些體育運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)?？梢試L試慢走，每天30分鐘或以上。
注意飲食。
太熱或辣的食物，還有含咖啡因或酒精的飲料都可能會(huì)引起潮熱。盡量避免引起潮熱的食物。
放松。
許多女性都發(fā)現(xiàn)通過瑜伽，藥物或者其他放松手段可以減輕潮熱的不適感。
嘗試深呼吸。
每天兩次或者潮熱開始時(shí)深呼吸也有一定的作用。深吸氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復(fù)，每次做15分鐘每天兩次。假如忙的話沒添一到兩分鐘也有一定的幫助。
不要吸煙。
吸煙與潮熱也有一定的聯(lián)系。
膳食補(bǔ)充一些女性可以通過補(bǔ)充劑來降低潮熱的不適感，這些補(bǔ)充劑包括：
黑升麻醬油和紅三葉草維他命E服用以上的藥物補(bǔ)充劑時(shí)要留意盡管一些生產(chǎn)者說他們的產(chǎn)品是純天然，但這并不代表是健康的。這些補(bǔ)充劑也會(huì)有一定的副作用，而且還可能會(huì)與你現(xiàn)在服用的藥物產(chǎn)生沖突。
對(duì)于中度到嚴(yán)重的潮熱現(xiàn)象：可以選擇一些處方藥物如果你的潮熱現(xiàn)象嚴(yán)重影響到你的生活，醫(yī)生會(huì)向你推薦一些荷爾蒙治療或者一些不同的處方藥物：
雌激素治療抗抑郁藥劑加巴噴丁可樂定絕經(jīng)期是女性的一個(gè)自然過渡。如果潮熱并沒有影響到你的生活的話則不需要進(jìn)行治療。如果你選擇藥物或者補(bǔ)充劑來減輕癥狀的話，必須先向醫(yī)生咨詢。
絕經(jīng)期前潮熱現(xiàn)象十分常見――對(duì)于一些女性，潮熱現(xiàn)象可能會(huì)持續(xù)幾年，但有些可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。
如果你的潮熱現(xiàn)象并不是很嚴(yán)重，并沒有影響正?；顒?dòng)的話，你可以在生活方面做出一些改變來減少不適感，如：
保持涼爽。
體溫的輕微上升可能會(huì)引起潮熱?？梢赃x擇穿多層衣服，當(dāng)你覺得太暖的話可以脫掉外層衣服。打開窗戶，風(fēng)扇或者空調(diào)并且保持空氣流通。如果你覺得潮熱出現(xiàn)的話，可以喝一些冷飲。
保持活躍。
在更年期日常的鍛煉十分重要。如果你之前沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，現(xiàn)在就需要增加一些體育運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。可以嘗試慢走，每天30分鐘或以上。
注意飲食。
太熱或辣的食物，還有含咖啡因或酒精的飲料都可能會(huì)引起潮熱。盡量避免引起潮熱的食物。
放松。
許多女性都發(fā)現(xiàn)通過瑜伽，藥物或者其他放松手段可以減輕潮熱的不適感。
嘗試深呼吸。
每天兩次或者潮熱開始時(shí)深呼吸也有一定的作用。深吸氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復(fù)，每次做15分鐘每天兩次。假如忙的話沒添一到兩分鐘也有一定的幫助。
不要吸煙。
吸煙與潮熱也有一定的聯(lián)系。
膳食補(bǔ)充一些女性可以通過補(bǔ)充劑來降低潮熱的不適感，這些補(bǔ)充劑包括：
黑升麻醬油和紅三葉草維他命E服用以上的藥物補(bǔ)充劑時(shí)要留意盡管一些生產(chǎn)者說他們的產(chǎn)品是純天然，但這并不代表是健康的。這些補(bǔ)充劑也會(huì)有一定的副作用，而且還可能會(huì)與你現(xiàn)在服用的藥物產(chǎn)生沖突。
對(duì)于中度到嚴(yán)重的潮熱現(xiàn)象：可以選擇一些處方藥物如果你的潮熱現(xiàn)象嚴(yán)重影響到你的生活，醫(yī)生會(huì)向你推薦一些荷爾蒙治療或者一些不同的處方藥物：
雌激素治療抗抑郁藥劑加巴噴丁可樂定絕經(jīng)期是女性的一個(gè)自然過渡。如果潮熱并沒有影響到你的生活的話則不需要進(jìn)行治療。如果你選擇藥物或者補(bǔ)充劑來減輕癥狀的話，必須先向醫(yī)生咨詢。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《絕經(jīng)期(更年期)補(bǔ)充氣血是關(guān)鍵》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“更年期養(yǎng)生茶”專題。
