孕期需要的果蔬汁
春季養(yǎng)生果蔬汁。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕期需要的果蔬汁，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
成為母親是大多女性都會經(jīng)歷的生理過程。
孕育一個(gè)生命，對女性而言，是一種榮耀，也是一分艱巨的責(zé)任。懷孕期間，寶寶的所有營養(yǎng)都來自于母體。因此，準(zhǔn)媽媽們一定要保證自己的營養(yǎng)攝人均衡科學(xué)，這樣才能讓孩子吸收到最好的營養(yǎng)。
通常來說，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間需要補(bǔ)充的主要營養(yǎng)有維生素A、葉酸、維生素D、鐵、鈣、碘和其他微量元素。別小看了這些營養(yǎng)，它們分別對胎兒起到視力發(fā)育、預(yù)防畸形、幫助鈣質(zhì)吸收、造血、幫助骨骼牙齒發(fā)育、有利于大腦發(fā)育等功效。
沒錯(cuò)！你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，這些營養(yǎng)，大多數(shù)都可以從果蔬中獲得。
番茄菠菜汁
原料：番茄1個(gè)，菠菜100克，檸檬汁少許。
做法：
將番茄洗凈去皮去蒂，切丁備用。
將菠菜洗凈切段備用。
將番茄丁、菠菜和適量純凈水一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：菠菜中含有葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形。而番茄和檸檬中的多種維生素對孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充也很重要。
果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季節(jié)。
禁忌人群：腸胃虛寒，腹瀉者應(yīng)少食菠菜。
橙子綠茶
原料：橙子2個(gè)，綠茶少許。
做法：
將橙子從中間剖開，用榨汁盤榨汁備用。
將綠茶用開水沖泡。
把橙汁倒入綠茶，攪勻后即可飲用。
養(yǎng)分和功效：橙汁中含有的豐富維生素，而綠茶中則有多種微量元素，如鐵、鋅等，可防止貧血，利于胎兒發(fā)育。與此同時(shí)，橙汁和綠茶搭配，可以大幅度增加人體對兒茶素的吸收，而兒茶素具有抗氧化，抗病毒等多種功效。可以讓孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。
果蔬月份：橙子成熟于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：胃酸過多者要注意少吃點(diǎn)橙子，否則胃部會更酸。
番茄蘋果汁
原料：蘋果1個(gè)，番茄1個(gè)。
做法：
將蘋果洗凈去皮去核，切丁后放入淡鹽水中浸泡片刻。
將番茄去皮切丁備用。
把番茄、蘋果和適量純凈水放入榨汁機(jī)中榨汁飲用。
養(yǎng)分和功效：番茄、蘋果中養(yǎng)分均衡豐富，基本上孕婦所需要的營養(yǎng)都有了。此外，孕婦通常都會喜歡酸味食物，而這二者結(jié)合，能夠很好的貼合孕婦口味，是補(bǔ)酸的佳品。
果蔬月份：蘋果多成熟于秋冬季節(jié)。
禁忌人群：蘋果，腸胃潰瘍發(fā)炎者少吃。
蘿卜白菜汁
原料：蘿卜小半個(gè)，白菜半斤，紅糖少許。
做法：
將白菜洗凈切下成小塊。
把蘿卜洗凈去皮切丁備用。
把蘿卜、白菜入榨汁機(jī)中榨汁后倒出加熱，放入紅糖攪勻后飲用。
養(yǎng)分和功效：這一飲料的主要功能不是補(bǔ)充營養(yǎng)，而是預(yù)防感冒。因?yàn)閼言衅陂g如果孕婦服用藥物，可能會對胎兒造成致命傷害。為了避免用藥，孕婦必須注意保暖，嚴(yán)防感冒。經(jīng)常喝這一飲料，就有強(qiáng)身健體預(yù)防感冒的功效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
美食課堂：山珍牡蠣湯
孕媽媽有時(shí)胃口可能不太好，飯菜吃不下。這時(shí)候，湯類就成了最容易被她們接受的補(bǔ)充營養(yǎng)的食物了。
這里介紹的山珍牡蠣湯就是一款可以補(bǔ)充諸如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素的營養(yǎng)均衡湯。
材料：木耳、銀耳、牡蠣各100克。料酒、蔥姜、鹽、味精、醋、胡椒粉適量。
制作方法是：
將牡蠣放入沸水中焯一下?lián)瞥?。然后把木耳和銀耳切成小塊備用。
將適量水(最好是高湯)燒開，放入銀耳、木耳、料酒、蔥姜一起煮15?20分鐘。
待木耳和銀耳煮得差不多了，再加入焯好的牡蠣，同時(shí)放入鹽、味精、醋、胡椒粉和其他調(diào)料即可出鍋。
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不知從何時(shí)開始，美容院里都不約而同地增添了一項(xiàng)全新的服務(wù)一一卵巢保養(yǎng)。據(jù)“美容顧問”的說法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康與否決定了女性是否容顏永駐，內(nèi)心是否樂觀豁達(dá)。如果卵巢產(chǎn)生了病變，則會加快女性的衰老。
顧問們說的理論倒是沒有大錯(cuò)，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不僅決定了女性的性征，也可以對代謝產(chǎn)生重要影響。若卵巢提前衰老，則會產(chǎn)生諸如月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、性生活障礙、皮膚暗啞無光、免疫力低下、易怒抑郁等癥狀。
然而，具體到保養(yǎng)方法上，就有待商榷了。美容院習(xí)慣的做法是將植物精油涂抹在小腹上，然后通過按摩促使精油的吸收。
的確，植物精油含有植物精華，可是經(jīng)諸多程序萃取以后，其香味早已多過營養(yǎng)。而且，在通過浸入皮膚和皮下脂肪讓身體吸收，真正到達(dá)身體內(nèi)部的營養(yǎng)已經(jīng)少得可憐，自然效果不大。
與其如此麻煩，倒不如直接把含有相應(yīng)養(yǎng)分的食物吃到肚里更有效。要保養(yǎng)卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、維生素E和膠原蛋白的食物。而果蔬中并不缺少這類食物。
黑芝麻豆?jié){
原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜜蜂少許。
做法：
將大豆洗凈先用水浸泡一個(gè)晚上備用。
把黑芝麻在鍋里翻炒一下，隨后將泡好的大豆和黑芝麻一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：大豆中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更有天然雌性激素，可以起到保養(yǎng)卵巢的功效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
Tips：常吃大豆，有利健康
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、可溶性纖維和異黃酮等物質(zhì)，它們都是保持身體健康的重要元素。
大豆的蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，可以提高人體免疫。
卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出現(xiàn)心血管疾病。而且還能降低脂肪肝的發(fā)病幾率。
可溶性纖維具有通便、降低膽固醇含量的作用。
異黃酮是一種天然雌性激素，能夠減輕更年期癥狀，延緩細(xì)胞衰老公。保持女性肌膚彈性。
此外，大豆中含有的抑制胰酶的物質(zhì)可以起到防止和緩解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。
抹茶香蕉牛奶
原料：抹茶20克，香蕉半個(gè)，脫脂牛奶200ml，水100ml。
做法：
香蕉去皮切片備用。
將水燒開，倒入抹茶中攪勻。
隨后一邊攪動(dòng)抹茶一邊摻入牛奶。
把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后即可飲用。
養(yǎng)分和功效：抹茶中含有豐富的維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快卵巢代謝，幫助機(jī)體排出廢物保持健康。不僅保養(yǎng)卵巢，還能保持身心健康。
果蔬月份：香蕉成熟于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：服用消炎藥者忌香蕉。
獼猴桃梨汁
原料：獼猴桃1個(gè)，鴨梨半個(gè)，水150ml，蜂蜜少許。
做法：
獼猴桃去皮切丁備用。
鴨梨洗凈去皮去核切丁備用。
把獼猴桃和鴨梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后加入蜂蜜攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：獼猴桃中的維生素C可以在體內(nèi)和成膠原蛋白，而膠原蛋白是包括卵巢在內(nèi)的彈性機(jī)體維持正常運(yùn)作的重要元素。因此，及時(shí)補(bǔ)充維生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。
果蔬月份：獼猴桃成熟于夏季，鴨梨成熟于秋季。
禁忌人群：經(jīng)常腹泄和尿頻者忌獼猴桃。
美食課堂：獼猴桃牛柳
怎么？只知道獼猴桃可以生吃、榨汁，不知道它還能用來做菜么？現(xiàn)在就來學(xué)學(xué)這道可以滋陰養(yǎng)顏的佳肴獼猴桃吧!
備料：2?3個(gè)，菠蘿1/8個(gè)，牛肉250克，櫻桃少許，蔥、姜、黑胡椒粉等輔料適量。
先將獼猴桃和菠蘿去皮切片，然后將櫻桃洗凈去核備用。
把牛肉切成細(xì)柳，然后用蔥、姜、淀粉、生抽和黑胡椒粉腌制，如果適當(dāng)放一點(diǎn)香油味道會更好。
大約20分鐘后，將腌制好的牛柳放入油鍋中過一下，大約七八分熟的時(shí)候撈出瀝干備用。
往凈鍋中倒少許油，加入蔥、姜、牛柳翻炒片刻，此時(shí)可以加入少許紅酒調(diào)味。然后依次加入菠蘿、獼猴桃和櫻桃，待牛肉熟透便可起鍋。
飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是對于我們懷孕期的女性朋友們，更是要多加的注意了，那么我們懷孕期的女性朋友們需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢?其實(shí)很多的營養(yǎng)元素對于孕婦朋友來說都是比較重要的。
1、攝食富含鋅的食物不容忽視
微量元素鋅是體內(nèi)100多種酶的組成成分之一，一旦機(jī)體缺鋅，眾多酶不能發(fā)揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進(jìn)智力發(fā)育作用重大。大腦神經(jīng)細(xì)胞從胚胎10～18周開始到胎兒發(fā)育8個(gè)月，神經(jīng)細(xì)胞的增殖基本結(jié)束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目與成人大致相同。
2、適量補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的食物或精制品
蛋白質(zhì)是一種多價(jià)不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需。腦營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)、膽堿、磷脂等是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，是貯存與處理信息的重要結(jié)構(gòu)。蛋白質(zhì)是人腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，并且對于維護(hù)寶寶大腦細(xì)胞膜的完整性有著極好的作用，也是可以促進(jìn)寶寶腦發(fā)育的哦。
3、補(bǔ)充富含葉酸的食物十分必要
在妊娠3個(gè)月以內(nèi)，正值胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，給孕婦補(bǔ)充足量的葉酸，可明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發(fā)生率大大下降。準(zhǔn)備結(jié)婚的女性及孕早期時(shí)，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。
4、補(bǔ)充充足的鈣元素
胎兒在母親整個(gè)妊娠期需從母體攝取30克鈣，自妊娠30周起，所需鈣量急驟增加。因此孕婦須注意補(bǔ)充足量鈣元素，每天至少需補(bǔ)鈣1.2克以上，同時(shí)需多攝取富含維生素d的食物，以協(xié)助鈣的吸收。富鈣及富含維生素d的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品等等這些食物都是非常的適合懷孕期的女性朋友們食用的哦，可以很好的補(bǔ)充鈣元素的。
通過上面的這些介紹，我們可以知道了，尤其是我們懷孕期的女性朋友們在生活中是一定要注重補(bǔ)充鋅，蛋白質(zhì)，鈣物質(zhì)以及葉酸等等這些營養(yǎng)元素哦，只有不斷的補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，我們孕婦朋友才能夠保持健康哦。
愛美是女人的天性，而美的一大標(biāo)準(zhǔn)就是身材一定要好。該凸的地方要凸，該瘦的地方要瘦。
為了擁有一副好身材，很多女性都嘗試過不同的方法，然而效果往往不甚理想一一鍛煉？堅(jiān)持不下來。節(jié)食？營養(yǎng)跟不上不說，一不留神得上了厭食癥又會嚴(yán)重影響工作生活。手術(shù)除脂？萬一手術(shù)失敗，或者留下后遺癥怎么辦？
其實(shí)，減肥沒那么困難，你要做的就是在保證營養(yǎng)結(jié)構(gòu)全面均衡的前提下，盡量克制自己的過盛食欲一一選擇那些高營養(yǎng)低脂肪的果蔬來做汁，就萬事0K了。
絲瓜蘋果汁
原料：絲瓜1根，蘋果半個(gè)，純凈水100ml，蜂蜜少許。
做法：
將絲瓜去皮切成小段備用。
把蘋果去皮去核，切成丁放入鹽水中浸泡片刻。
將絲瓜、蘋果、水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加少許蜂蜜即可。
養(yǎng)分和功效：絲瓜和蘋果中都含有豐富的維生素A、C,能清除體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的廢棄垃圾，進(jìn)而減少不良能量的再吸收。此外，這二者都屬于熱量不高的果蔬，多吃即可增強(qiáng)暴漲感，又不會讓身體產(chǎn)生過多脂肪。而且絲瓜中的黏液有利于排便，也是很好的清理腸胃，減肥塑性的物質(zhì)。
果蔬月份：絲瓜成熟于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：正如剛才所說，絲瓜有利便的功效，所以腹瀉者不宜多吃。
柚子梨汁
原料：柚子200克，梨1個(gè)，水15Chnl，蜂蜜少許。
做法：
將柚子去皮取果肉備用。
梨去皮去核切丁備用。
將二者和水一起攪拌，倒出后淋上蜂蜜即可飲用。
養(yǎng)分和功效：柚子是很好的減肥食物，因?yàn)樗渲泻胸S富的維生素C，可以清除多余能量，另外柚子熱量低，其中含有豐富的食物纖維，可以讓人在不發(fā)胖的同時(shí)有飽脹感，從而減少對食物的渴望程度。而且最好的一點(diǎn)是有滋含有特殊的氨基酸，可以抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，對于糖尿病患者也很合適。
果蔬月份：秋冬季節(jié)。
禁忌人群：柚子性寒，脾胃虛弱，經(jīng)常腹瀉的人最好少吃。
火龍果或蘿卜汁
原料：火龍果1個(gè)，胡蘿卜半個(gè)，水150ml，蜂蜜少許。
做法：
火龍果和胡蘿卜都去皮切塊，加水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒入后淋上蜂蜜即可。
養(yǎng)分和功效：火龍果也是一種低熱量，高纖維的水果，可以增加胃部的飽脹感，降低對其他食物的需求。此外，火龍果含有豐富而全面的營養(yǎng)，足夠補(bǔ)充身體所需的大多數(shù)養(yǎng)分。也是很好的保健食品。
果蔬月份：火龍果盛產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：無。
雪梨柳橙汁
原料：雪梨1個(gè)，柳橙2個(gè)，水100ml，檸檬汁少許，蜂蜜少許。
做法：
這次我們的柳橙就不用先榨汁了，因?yàn)槲覀円Ａ羝渲械睦w維成分。因此只需要去皮去籽，然后把果肉掰成小塊。
雪梨洗凈后去皮去核，切成小塊。
把雪梨、柳橙和水一起放入榨汁機(jī)榨汁。隨后倒人蜂蜜和檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：這款飲料首先含有足夠的食物纖維，其次雪梨和橙子的搭配能補(bǔ)充足夠一整天新陳代謝所需的維生素，除了有塑身減肥的功效，還可以讓皮膚變得光滑細(xì)致。
果蔬月份：二者盛產(chǎn)于秋季。
禁忌人群：梨屬于性寒食物，脾胃虛寒者要吃的話，可以先放到水里煮熟再吃。
美食課堂：酪梨芋頭粥
這款酪梨芋頭粥是高營養(yǎng)，低熱量食物的代素，常吃的話一定能讓你的身材變得凸凹有致曲線迷人。
制作酪梨芋頭粥，你需要的原料有：酪梨1只，大米適量，面粉適量，芋頭100克。
先將酪梨洗凈去皮核后放入攪拌機(jī)攪制成泥，然后加入面粉和適量食鹽調(diào)勻。
其次是加工芋頭。方法是把芋頭去皮切絲后，放入梨泥中包裹一圈，然后下7成熱油鍋中炸至酥黃。
將大米加水放入鍋中，先用大火燒開，后用文火熬粥，待粥熬好出鍋后放入芋頭絲即可享用了！
女性到了四、五十歲的時(shí)候便會進(jìn)入絕經(jīng)期。絕經(jīng)期前后，由于體內(nèi)荷爾蒙分泌的紊亂，會導(dǎo)致她們的身體產(chǎn)生一系列的不適。比如頭疼、腰酸背疼、心悸、眩暈、發(fā)熱或體寒等癥狀，不僅如此，她們的脾氣也會因?yàn)樯眢w的不適而變得暴矂、焦慮或悲觀。
這段時(shí)期，就是我們所謂的更年期。
女性進(jìn)入更年期，家人是直接“受害者”，她們的吵鬧、發(fā)脾氣會讓老公、孩子、父母都感到不快，而自己也不會因?yàn)槠獾男购玫侥睦锶ァ?/p>
其實(shí)更年期癥狀并不是只能任由其自由發(fā)展，我們完全可以通過多種手段去調(diào)整和改善。比如放松心情，多出去走走，盡量不要一個(gè)人悶在家里?；蛘呓o自己做上一杯有放松精神、舒緩情緒的果蔬汁。
黑芝麻豆?jié){
原料：豆?jié){200ml，黑芝麻10克，蜂蜜少許。
做法：
將黑芝麻放在鍋中翻炒片刻，待香味散發(fā)出來后盛出備用。將黑芝麻和豆?jié){一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加人蜂蜜即可。如果懶得榨汁，也可以將黑芝麻直接撒入豆?jié){即可。
養(yǎng)分和功效：黑芝麻有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等營養(yǎng)元素，它們是大腦發(fā)育的重要養(yǎng)分，居有舒緩神經(jīng)的功效。而豆?jié){中含有的異黃酮也有很明顯的放松心情，幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的效果。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
黑豆南瓜汁
原料：南瓜200克，黑豆50克，水適量，蜂蜜少許。
做法：
將黑豆事先浸泡1晚。
將黑豆和浸泡黑豆的水一起放入鍋中，再加少許水用文火慢慢熬煮，直到豆子變軟為止。
把南瓜洗凈去皮，切丁后和煮好的黑豆汁一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加人蜂蜜制即可飲用。
養(yǎng)分和功效：黑豆中也含有豐富的卵磷脂，而南瓜則有溫養(yǎng)的功效，可以讓身體變得暖洋洋的，這樣也有助于心情的舒緩。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
鱷梨豆?jié){汁
原料：鱷梨半個(gè)，豆?jié){200ml，蜂蜜少許。
做法：
鱷梨去皮切丁，和豆?jié){一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜即可。
養(yǎng)分和功效：豆?jié){有放松心情的作用就不必多說了，鱷梨中則含有豐富的維生素E，它具有給機(jī)體供氧，減輕疲勞感的作用，是緩解更年期癥狀不可或缺的物質(zhì)。
果蔬月份：鱷梨成熟于夏季。
禁忌人群：無。
美食課堂：香甜草莓醬
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，香甜的氣味對人體有很好的放松作用，尤其是香橙、草莓和蘋果類的香味。今天教大家制作一款香香甜甜的果蔬甜品，吃了這道甜品，一定能讓你心情舒暢起來，遠(yuǎn)離更年期煩悶——草莓醬。
制作草莓醬的原料有：草莓200克，白糖80克。
制作方法很簡單：
先將草莓洗凈，最好是像前面提到的洗櫻桃的小貼士中說的那樣，放在淡鹽水中浸泡片刻。
將洗凈的草莓去蒂，切碎，放入鍋中加適量水小火慢慢煮，注意水別加太多，200ml左右就可以了。煮到草莓變得軟爛了就加入白糖，一邊煮一邊沿同一方向攪拌，直到草莓變成醬狀就大功告成了。
孕期飲食的誤區(qū)
生冷食物容易導(dǎo)致早產(chǎn)甚至小產(chǎn)
很多人認(rèn)為，孕婦不要吃生冷的食物，因?yàn)樯涫澄锶菀自斐稍绠a(chǎn)甚至小產(chǎn)。“其實(shí)這是毫無科學(xué)依據(jù)的，并非所有的孕婦都不能吃生冷的食物?！睂＜艺f，當(dāng)然，如果孕婦吃過生冷食物，覺得腸胃不舒服，最好暫停食用，尤其是生冷海鮮。
吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋
民間有種說法認(rèn)為，孕婦吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。其實(shí)，羊癲瘋是神經(jīng)系統(tǒng)疾病，它的發(fā)生和羊肉沒有任何關(guān)系。相反，羊肉富含維他命B12和鐵，對孕婦和胎兒都有好處。
維他命攝入多多益善
在很多人看來，維他命是好東西，多多益善。但是，孕婦攝取太多的維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全。臨床上認(rèn)為，孕婦每日只可攝取400～1250微克的維他命A。“日常飲食中，豬肝的維他命A含量較為豐富，孕婦切忌過量進(jìn)食。”
所有魚肉都多多益善
孕婦多吃魚，好像已成一種共識，大家都認(rèn)為所有魚肉都可多多益善。但是，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四種魚的汞含量較高，包括鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚，孕婦應(yīng)避免食用。此外，罐裝金槍魚也盡量不吃。
女性受孕是在一系列必須具備的條件下才能完成的，所以說女性的受孕過程是一個(gè)很復(fù)雜的過程，需要同時(shí)具備的條件有女性正處于排卵期，卵子必須健康，精子進(jìn)入女性陰道后活性必須高，活性高的精子能夠順利尋找到卵子并且與之結(jié)合，女性處于排卵期是最容易受孕的，下面來了解女性的受孕期。
年齡：人類的最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲。隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時(shí)，也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。另外，年齡在30――35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的，男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。
鐘點(diǎn)：一天中最好的受孕時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)。有研究表明在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間，男性精液數(shù)量特別集中，而且快速運(yùn)動(dòng)的比例比較大，也就是說在這段時(shí)間內(nèi)無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都會達(dá)到高峰。而荷爾蒙在影響婦女受孕上也起著關(guān)鍵作用，它使大多數(shù)婦女在下午3點(diǎn)到7點(diǎn)的這段時(shí)間排卵。綜上所述，5點(diǎn)到7點(diǎn)，是最佳的受孕鐘點(diǎn)。
安全期受孕幾率高嗎
想要孩子的夫妻就千算萬算，一心想要抓住受孕的好時(shí)機(jī)，但是對于暫時(shí)還沒有打算要生孩子的夫妻來說，他們也是算準(zhǔn)時(shí)間來AA，以防一不小心就中招。為了不會意外當(dāng)?shù)铮》蚱迋兛墒撬銣?zhǔn)了安全期的時(shí)間，在安全期里面盡情戲耍，那滋味豈是一個(gè)歡樂能夠形容?但是，人算不如天算，最后居然還是中招了。
假設(shè)一個(gè)月經(jīng)周期是28天，月經(jīng)來的第1-7天、以及周期的最后4-5天，為未排卵或卵子已死亡，屬于絕對安全期;其余日子為相對安全期，因?yàn)榕怕芽赡苁茉S多因素影響提前或推后幾天，所以稱為相對安全。
安全期避孕只適用于月經(jīng)周期規(guī)律、長期同居、生活規(guī)律、雙方能相互配合及諒解的夫婦，在絕對安全期同房，大多情況下是不會懷孕的，除非有個(gè)別的女性出現(xiàn)了一周期有2次或2次以上排卵，才可能受孕。但是有些人喜歡在相對安全期，不采取任何的避孕措施，沒有安全措施的行動(dòng)。
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