女性防衰老多吃素食
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性防衰老多吃素食，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
食物是我們生活中不可缺少的一部分，我們可以通過(guò)不同的飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，女性很容易疲勞而且還很容易衰老，如果不保養(yǎng)好的話很容易出現(xiàn)各種的健康的問(wèn)題，平時(shí)的話可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，下面介紹三種素食讓女性更加的健康哦。
土豆是減肥佳品
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，除了這些還有豐富的微量元素和氨基酸還有脂肪等淀粉，是可以有抗衰的作用的，是發(fā)揮著決定性的作用，而且所含有的蛋白質(zhì)和維生素的含量也是很多蔬菜最多的。土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。
黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。黃豆中含有豐富的雌激素，可以有治療和預(yù)防乳腺疾病的作用，每天堅(jiān)持食用黃豆或者是豆類(lèi)的食物，可以調(diào)節(jié)激素的水平，對(duì)健康有好處。女性不能缺少這樣的食物。一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，含有的番茄紅素和其他一些抗氧化劑都會(huì)逐漸的上升哦，所以可以有效的起到降低心臟疾病和抗衰的作用，所以女性應(yīng)該常吃番茄這樣的食物，提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
關(guān)于女性適合吃的素食，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾種，其實(shí)還有很多的種類(lèi)可以選擇哦，這些比較常見(jiàn)，而且都可以買(mǎi)的到呢，常吃對(duì)健康有幫助，而且還可以有抗衰的功效和作用。女性平時(shí)不妨試試黃豆，土豆還有番茄這樣的食物吧。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在生活條件改善了，經(jīng)常吃大魚(yú)大肉，素食吃的太少，難免會(huì)讓身體感覺(jué)不適，建議老年人最好吃些素食，對(duì)于老年人冬季養(yǎng)生是一種好的選擇。
海藻類(lèi)
海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。
山藥
其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。
番薯
番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
燕麥
燕麥健康主食的另選，具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：白領(lǐng)想要在炎熱的夏季過(guò)得舒服健康，在飲食上就要下大功夫。白領(lǐng)吃什么呢？提神防困就要多吃素菜，想要抗輻射，紫菜、綠茶不可少；早喝鹽水晚喝蜜就能降火潤(rùn)燥。今天我們一起來(lái)看看白領(lǐng)吃什么，助你過(guò)個(gè)好夏日！
白領(lǐng)吃什么？
提神防困：多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。
在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
抗輻射：紫菜、綠茶
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。
降火潤(rùn)燥：早喝鹽水晚喝蜜
如今的氣溫逐步攀升，白領(lǐng)們整天呆在辦公室里面，高溫天氣讓室內(nèi)的空氣比較干燥，容易上火，所以白領(lǐng)一族就需要為自己準(zhǔn)備一些具有降火潤(rùn)燥功效的食物，不僅可以解饞充饑，而且還可以改善身體的一些不適癥狀，一舉兩得。
最好要在晨起后喝上一杯鹽水，是因?yàn)閾?jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健，也就是說(shuō)有清熱、涼血、解毒、養(yǎng)腎的作用，因此，起床后空腹喝一杯淡鹽水，就可以解當(dāng)日的第一遍毒，降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化吸收功能，且對(duì)上火、咽喉腫痛者也特別有益。而晚上喝水，最好選擇蜂蜜，其有潤(rùn)肺養(yǎng)心、安五臟、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，除了可以幫助消化外，還能幫助睡眠，一舉兩得。每天睡覺(jué)之前舀一勺蜂蜜，用溫開(kāi)水調(diào)服。
遵循此養(yǎng)生原則時(shí)要注意：由于鹽中含有大量的鈉，高血壓等心腦血管病人以及腎臟功能不好者應(yīng)慎喝；一般人100毫升水中食鹽含量也不要超過(guò)0.9克，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。而有起夜習(xí)慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，由于其中含糖量較高，容易引起多尿，糖尿病患者更是不宜。
健脾開(kāi)胃：雜豆粥唱主角，搭配涼拌菜
雜豆?fàn)I養(yǎng)豐富，如綠豆能清熱除濕；赤小豆能養(yǎng)血養(yǎng)心；大紅豆能健脾養(yǎng)血；薏苡仁能健脾利濕；黑豆能養(yǎng)脾益腎。雜豆煮粥既補(bǔ)充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，如類(lèi)黃酮、單寧、皂甙等，還有生物堿、豆固醇、香豆素、強(qiáng)心甙，以及大量膳食纖維。
煮粥也有技巧，各種雜豆要提前浸泡一小時(shí)，如果工作繁忙沒(méi)時(shí)間浸泡，可以把豆和水放鍋里，煮開(kāi)后每隔兩三分鐘加一次冷水，經(jīng)過(guò)3～5次，豆子很容易激開(kāi)花，開(kāi)花后放米轉(zhuǎn)成文火煮半小時(shí)，這時(shí)是粥口感最好的時(shí)候。
以蔬菜為原料的涼拌菜最適宜做雜豆粥的配菜，涼拌菜的取材也講究雜，七八種蔬菜齊上陣，每樣都不多，番茄、黃瓜、西蘭花、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、蘆筍、各種菌菇等，紅紅綠綠地拌在一起，加少量鹽和橄欖油，既賞心悅目、刺激食欲，又能從豐富的食材中攝取到全面的營(yíng)養(yǎng)。
減壓抗疲勞：蕃茄、全谷類(lèi)食品、酸奶及茉莉
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門(mén)成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問(wèn)題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類(lèi)食品。
每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。
有些老人信奉飲食清淡，于是干脆一日三餐吃素。其實(shí)，這進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)。
素食吃得最多的是蔬菜。維生素C的含量雖然很豐富，人體營(yíng)養(yǎng)必需的蛋白質(zhì)和脂肪卻十分欠缺。作為對(duì)照，動(dòng)物肉，尤其是其中的魚(yú)肉，既含有許多動(dòng)物蛋白，也含有大量的不飽和脂肪酸，還有蔬菜中所不具有的多種維生素和微量元素。有些國(guó)家，習(xí)慣食用以魚(yú)肉類(lèi)為主的動(dòng)物肉，他們普遍體格健壯，還享受到了長(zhǎng)壽的人生之樂(lè)。
這樣說(shuō)來(lái)，并不是要求摒棄蔬菜多進(jìn)肉食，那是走向另一個(gè)極端了，而是搭配葷素食用平衡飲食，中老年人所吃副食品應(yīng)保持多樣化，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點(diǎn)，搭配得恰到好處，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以達(dá)到人體平衡，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。
還有一點(diǎn)不可忽視，就是要控制食鹽的攝入量。我國(guó)有些地區(qū)，每日人均食鹽攝入量超過(guò)10克。這樣的地方，往往是高血壓的高發(fā)區(qū)。專(zhuān)家們認(rèn)為，如果控制將食鹽的攝入量壓縮至每天5克左右，那是比較理想也是比較安全的。
卵巢無(wú)論是對(duì)于女性的內(nèi)部平衡，還是女性能否成功做母親都有一定的作用，它是那么的獨(dú)一無(wú)二，如果它發(fā)生病變，那對(duì)女性來(lái)說(shuō)是多么悲慘的一件事！為了保護(hù)好我們女性的卵巢，就從現(xiàn)在做起吧。
卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對(duì)卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會(huì)分泌類(lèi)膽固醇激素、雌激素，還會(huì)分泌雄激素，這些激素對(duì)于女性身體的平衡起到很重要的作用。
1.保持輕松愉快的心情
2.以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，流水不腐，一周盡量運(yùn)動(dòng)3天，一天至少走路1小時(shí)
3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開(kāi)朗樂(lè)觀的性格
4.對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
吃什么保養(yǎng)卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的 細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘 因。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
5. 多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
西紅柿大家都吃過(guò)，而且吃法很多，比如說(shuō)生吃，或者是炒著吃，做湯等都是不錯(cuò)的選擇哦，西紅柿的維生素有很多，可以補(bǔ)充豐富的維生素C和礦物質(zhì)，可以滿足不同人群的需求，大家知道嗎，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)西紅柿卻有著重要的意義。
治貧血
很多女性有貧血的情況，補(bǔ)血的方法有很多，西紅柿就是其中一種食物之一，將西紅柿、蘋(píng)果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血，對(duì)體質(zhì)差的女性朋友，還有一些更年期的阿姨有幫助。
美容、防衰老
西紅柿有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)女性有保護(hù)皮膚的作用，還有美容的功效哦，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳，女性朋友不可多得的好東西啊，便宜實(shí)用，還環(huán)保;
防癌
西紅柿大家都非常的熟悉，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，除了這些還有預(yù)防癌癥的功效，因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用，所以我在想，是不是應(yīng)該讓西紅柿的分布范圍擴(kuò)大一些呢，讓更多的食堂，更多的家庭可以輕松的買(mǎi)到新鮮的西紅柿，那我想對(duì)社會(huì)家庭的健康來(lái)講也是很有幫助的。
西紅柿體質(zhì)比較差的女性朋友們，都是可以經(jīng)常吃西紅柿的，有很好的補(bǔ)血作用。還有就是可以治療肝炎和高血壓，重要的是有預(yù)防癌癥的作用，在這個(gè)癌癥發(fā)病率比較高的年代，我們?yōu)楹尾欢喑砸恍┻@樣的抗癌食物呢，對(duì)身體有很大的好處哦，大家都明白了嗎。
吃素是現(xiàn)代潮流，的確食素可以保持身體的健康，減少油脂的分布。但是延緩衰老好像跟吃素扯不上邊。
很多吃全素的女性，反而易出現(xiàn)肥胖、高血壓等癥狀，過(guò)早衰老。臺(tái)灣最近一項(xiàng)研究表明，這是因?yàn)樗齻兓忌狭诵玛惔x癥候群。它指的是因?yàn)椴徽５男玛惔x所引發(fā)的一連串合并癥。通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個(gè)判斷指標(biāo)中，出現(xiàn)3個(gè)高于標(biāo)準(zhǔn)，就代表可能已出現(xiàn)新陳代謝癥候群。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。
女性長(zhǎng)期吃純素食，會(huì)使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，容易發(fā)生貧血和腫瘤。此外，長(zhǎng)期素食還會(huì)引起胃酸及消化酶減少，味覺(jué)降低，導(dǎo)致食欲不振；植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過(guò)氧化物，與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，會(huì)加速女性的衰老。
很多女性脾氣不好，比如說(shuō)中年婦女，又到了更年期的階段，很容易出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是易怒等等的問(wèn)題出現(xiàn)哦，你知道女性脾氣暴躁應(yīng)該如何去調(diào)理嗎，除了有一個(gè)夾克男的心態(tài)以外，一些食物的攝入也是很重要的一部分哦，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
1、多吃富含鈣食物：
有些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒會(huì)比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。如果情緒不穩(wěn)定的話可以多喝一些含有鈣質(zhì)的豆?jié){啊或者是牛奶，可以有補(bǔ)鈣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可以緩解脾氣暴躁的情緒。
2、多吃富含b族維生素食物：
如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會(huì)造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛(ài)吃甜食的人來(lái)說(shuō)，在春天最好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的話我們機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛(ài)激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充，這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。多吃一些含有維生素類(lèi)的食物，可以調(diào)節(jié)女性的情緒，而且還可以緩解易怒的狀態(tài)，對(duì)于預(yù)防脾氣暴躁有一定的好處，而且還可以舒緩壓力。
女性脾氣暴躁適合的一些飲食調(diào)理，小編介紹了一些相關(guān)的內(nèi)容，這些食材的選擇很重要，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，吃一些豆制品，還可以補(bǔ)充維生素B的食物，可以舒緩情緒的同時(shí)也可以緩解脾氣暴躁易怒的情況，大家不妨試試這些飲食調(diào)理吧。
多吃鮮橙防治膽囊炎
美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員通過(guò)對(duì)1900萬(wàn)名膽囊炎患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有2/3是女性。但研究人員發(fā)現(xiàn)，女性多吃橙子，對(duì)減少膽結(jié)石會(huì)起到明顯的作用。橙子中的維生素C和果酸可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，使膽汁與膽固醇聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少，從而減少了膽結(jié)石引起膽囊炎的危險(xiǎn)性。
多吃海帶保護(hù)乳房
國(guó)外專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生隱患。
吃豬蹄防治神經(jīng)衰弱
中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃紅棗防過(guò)敏
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生。凡有過(guò)敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。由于紅棗助濕，大量食用可致腹脘脹滿、食欲不振，故一次不宜食用過(guò)多。
月經(jīng)不調(diào)多吃絲瓜
月經(jīng)不順包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。平時(shí)飲食上注意多吃絲瓜，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性防衰老多吃素食》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬日女性養(yǎng)生防衰老”專(zhuān)題。
