女性容易衰老不可怕 三種食材青春永駐
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性容易衰老不可怕 三種食材青春永駐”，希望能為您提供更多的參考。
其實(shí)現(xiàn)在社會(huì)中，女漢子越來越多，她們有自己的生活和事業(yè)，有強(qiáng)大的忍耐力和接受能力，是現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的引導(dǎo)者。其實(shí)這么堅(jiān)強(qiáng)的女人也是需要保養(yǎng)的，再有魅力的女人也會(huì)有老的那一天，所以要做好護(hù)理，讓自己減少衰老，下面介紹一些食物。
櫻桃
櫻桃，紅紅的，給人的感覺就是非常可人的。其實(shí)櫻桃對(duì)于女性來說可以美容去皺。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃的維生素C比較豐富，而且還有豐富的鐵元素，是很多水果的很多倍，而且還可以有延緩衰老的作用?？梢曰罨?xì)胞，起到美化皮膚的作用哦，大家可以放心食用。
黃瓜
平時(shí)女性應(yīng)該多吃黃瓜，因?yàn)辄S瓜含有的水分比較多，而且對(duì)于抗老化和減少皺紋有很大幫助。它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，常吃黃瓜可以有抗皮膚衰老的作用，而且還可以減少皺紋的產(chǎn)生，黃瓜中含有的果酸很豐富，可以有清潔美白肌膚的作用，同時(shí)還可以減少曬傷后的斑點(diǎn)的發(fā)生，有效的緩解皮膚過敏的發(fā)生。
葡萄
葡萄，大家都吃過，是秋季盛產(chǎn)的水果，也是女性們保護(hù)皮膚的首選，多吃葡萄可以抗衰老也可以讓皮膚保濕。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。同時(shí)葡萄中還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的滋潤皮膚，還可以有抗衰促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生的作用，適合女性經(jīng)常食用。
這些食物比較適合女性食用的。食物中的營養(yǎng)成分是每個(gè)人都需要的，女性朋友們由于要生育，所以比男性要老的快，在平時(shí)的生活多注意飲食保健，這樣可以讓自己變得更加的年輕，讓衰老遠(yuǎn)離我們。希望這些小常識(shí)能夠讓女性們更加的有魅力，更加的健康。
ys630.coM延伸閱讀
編者按：在現(xiàn)代社會(huì)中，女人每天都在嚷著減肥最快秘籍，為了減肥去節(jié)食，這樣其實(shí)很難保證身體的健康，沒辦法補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，現(xiàn)代女人是要保證足夠的維生素和微量元素!
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
綠茶具有消暑降溫的作用，且對(duì)抗電腦輻射有好處(體寒的人不能喝);因?yàn)榫G茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。
一袋鮮奶
這是用來補(bǔ)鈣的，也是美容護(hù)膚小竅門哦。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋恕⒆钣行У拿廊莓a(chǎn)品。
早晚各一杯白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
一杯醋
果汁醋能提高機(jī)體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強(qiáng)壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的常識(shí)。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。
通常來說，下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段，可以選擇在此時(shí)喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機(jī)化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿足需要。
一個(gè)補(bǔ)水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。另外，含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
每天抗老 年紀(jì)小人一等
2分鐘急速潔面
選擇含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才能更有效的保住水分，面部清潔完成后沒有緊繃不舒服的感覺，達(dá)到這種效果才能延緩自然衰老哦。肌膚在清潔過后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品滲透，當(dāng)然潔面的過程不忘按摩效果才會(huì)頂呱呱。
30秒面部按摩：以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫5~10個(gè)圓按摩。
30秒T區(qū)處理：特別加強(qiáng)油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
1分鐘高效保濕
做完第一步的清潔工作后就是保濕了，使用醒膚精華液能幫助水分滲透和吸收，使用濃度較高，補(bǔ)水功效較強(qiáng)的產(chǎn)品能讓抗衰老的功效更為顯著。
step1：肌膚清潔工作完成之后，用化妝棉沾取用精華液，答曰一元硬幣大小的量即可，可視個(gè)人情況而定，導(dǎo)入液要浸濕到化妝棉背后。
step2：以螺旋按摩的方式加強(qiáng)在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
按摩小tips：當(dāng)然最關(guān)鍵的是在按摩手法上，用輕柔的手法按摩全臉。輕拍、涂抹、按壓三個(gè)步驟讓精華液在整個(gè)面部都能得到充分的吸收。特別要注意的是眼周要用極為輕柔進(jìn)行按摩。兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦，這樣可以防止皺紋滋生哦。長期作用于整個(gè)面部，會(huì)有相當(dāng)驚人的抗衰老作用哦。
結(jié)語：每一個(gè)女人都希望自已永遠(yuǎn)保持年輕的活力，青春的容顏，但是時(shí)間每秒鐘都在流逝，年齡時(shí)刻在增長，我們能做到得其實(shí)只有延緩衰老!
不少女性的氣血都是比較虛弱的，對(duì)這類群體來說，更需要得到重視的，采取一些方法來調(diào)和氣血非常重要，通過一些食材來食用的話，對(duì)于調(diào)和氣血的效果是比較理想的，但是選擇的食材有所講究，下面小編將為女性朋友介紹有助于調(diào)和氣血效果不錯(cuò)的三種食物。
調(diào)和氣血吃紅棗
紅棗一直以來都是女性熱衷的滋補(bǔ)佳品，尤其是補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果極佳。平時(shí)吃紅棗來調(diào)和氣血是比較有效的，功效中含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，不僅美味，還可以調(diào)和氣血。
調(diào)和氣血吃桂圓
女性氣血不足時(shí)如果能吃些桂圓是很有幫助的，吃桂圓可以滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；對(duì)于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。
調(diào)和氣血吃銀耳
銀耳是比較溫和的滋補(bǔ)食材，可以補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。 銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有女人的燕窩之稱。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 女性平時(shí)可以將銀耳做成銀耳湯來服用。
上述介紹的這三種食物在生活中相信對(duì)于女性朋友來說，應(yīng)該是再熟悉不過的了。不僅非常容易被獲得，而且具有相當(dāng)不錯(cuò)的保健功效，尤其是對(duì)于調(diào)和氣血的效果非常的突出，當(dāng)然食用的方法要選對(duì)，而且食用的量要控制好，盡量用這些食材來煲湯飲用，這樣效果最理想。
女性想要永遠(yuǎn)漂亮和年輕，是每個(gè)人都想要的，但是歲月不饒人哦，衰老會(huì)慢慢的讓你變得有皺紋，皮膚也會(huì)慢慢的不好，那么如何永駐青春呢，其實(shí)平時(shí)要注意很多的問題，特別是在飲食方面，來看看這些食物吧。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。女性平時(shí)的時(shí)候可以選擇多吃一些含有核酸的食物，可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)而且還可以延緩衰老的呢。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。堿性的食物可以起到美容的作用，適當(dāng)?shù)氖秤脡A性的食物對(duì)于皮膚啊或者是減少皺紋有好處。
關(guān)于女性青春永駐的幾個(gè)食物類型大家都有所了解了吧，其實(shí)平時(shí)生活中要注意的問題有很多，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少抽煙喝酒，注意多吃膠原蛋白比較豐富的食物，也要多吃堿性的食物哦。
女性夏季出現(xiàn)煩躁不安，食欲不振的情況是比較常見的。時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生，比如說面色暗沉蒼白的情況。女性夏季如何預(yù)防貧血的問題，可以吃一些具有補(bǔ)血作用的食材，來調(diào)理，下面的這些補(bǔ)血食物推薦給女性們。
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以讓你的血液中的紅血球正常的運(yùn)作，達(dá)到很好的補(bǔ)血的通，而且含有的微量元素豐富，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到很好的補(bǔ)氣血調(diào)理腸胃的功效。
紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓可以一起吃，對(duì)于補(bǔ)氣血來說有好處，而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于愛美的女性來說是不錯(cuò)的選擇。
龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。而且研究發(fā)現(xiàn)，龍眼可以有補(bǔ)氣血提高記憶力的作用，對(duì)于調(diào)理貧血，記憶力下降的情況有好處，而且也可以消除疲勞。
夏季女性如何預(yù)防貧血的問題，上面的這些食物可以幫助你搞定，這些食物對(duì)于調(diào)理氣血不足的情況有一定的好處和作用，而且也可以有滋陰潤燥的作用，上面的這些食物夏季女性貧血的必備，可以有補(bǔ)氣血的功效，還能提高體質(zhì)。
對(duì)于眾多的女性朋友來說，都出現(xiàn)過月經(jīng)不調(diào)的情況。這是需要得到重視的事情，采取一定的方法來進(jìn)行改善很有必要，通過一些食材來食用的話，具有一定的活血調(diào)經(jīng)作用，那么可以活血調(diào)經(jīng)的食材都有哪些呢？下面小編將為大家介紹三種，希望能對(duì)各位有用。
黑糖
黑糖不像于其它的糖類，這種食物對(duì)于女性是具有很好的保健作用的，其實(shí)活血調(diào)經(jīng)的效果非常顯著。經(jīng)常食用黑糖，不僅能夠幫助女性活血調(diào)經(jīng)，而且還能夠消除緊張，幫助降低血壓，血脂。中醫(yī)認(rèn)為黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。
黑糖水可以補(bǔ)充能量，所以適合婦女產(chǎn)后失血過多及體力消耗，也可以幫助子宮收縮、恢復(fù)、惡露排出及乳汁分泌等，不過只有產(chǎn)后7~10天才能發(fā)揮功效。月經(jīng)期間或受了風(fēng)寒，喝用姜熬煮的黑糖水可幫助血液循環(huán)，減少經(jīng)痛與預(yù)防感冒。
紅棗
紅棗對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用是非常顯著的，平時(shí)吃一些紅棗來幫助自己血調(diào)經(jīng)效果是非常理想的。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。黑棗含豐富的鐵質(zhì)，可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用。
桂圓
在桂圓中含有的營養(yǎng)物質(zhì)種類繁多，食用桂圓可以幫助自己補(bǔ)血安神，健腦益腦，特別是對(duì)女性來說，更具有活血調(diào)經(jīng)的功效。桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。中醫(yī)說女人主血?dú)?，常吃桂圓的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補(bǔ)方，都以桂圓作為搭配。能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時(shí)，可適量的選擇吃一些桂圓進(jìn)行調(diào)理，可以將桂圓燉湯喝。
以上為大家介紹的這三種食材，對(duì)于女性朋友來說具有很好的活血調(diào)經(jīng)的作用，女性朋友如果月經(jīng)不調(diào)或者氣血不足，那么不妨選擇吃這些食材來幫忙，通常都能收獲不錯(cuò)的效果，當(dāng)然除此之外，平時(shí)還要注重休息，避免疲勞，飲食上一定要注重營養(yǎng)的充分?jǐn)z入。
對(duì)女性來說，最希望的恐怕莫過于青春永駐了。近日，美國《健康》雜志向女性公布了一個(gè)保持年輕的9個(gè)秘密，這是多位來自美國皮膚、乳腺、婦科、心理等方面的權(quán)威專家共同提出的建議。
30歲
秘密一：護(hù)好臉蛋。女性30歲時(shí)，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。每天使用強(qiáng)效防曬霜；每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長。
秘密二：關(guān)愛乳房。懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩，防止乳房大幅度抖動(dòng)，加重下垂。
秘密三：保持陽光心情。抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。
40歲
秘密四：睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會(huì)加重這個(gè)年齡段的睡眠問題。睡不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。
秘密五：防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，每周5天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘的運(yùn)動(dòng)模式比每周三天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。
秘密六：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
50歲以后
秘密七：防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護(hù)理及防曬霜還無法阻止面部皺紋，那么可以試試透明質(zhì)酸填充劑。注射1次可保持1年。注射前要征求皮膚科醫(yī)生的建議。
秘密八：減少疼痛。50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運(yùn)動(dòng)最適合該年齡段女性減少疼痛。
秘密九：保持性愛。女性年過半百，定期過性生活更能讓其顯得年輕。如果感覺陰道干澀，不妨使用激素膏（短期使用最安全），或者用含L-精氨酸（有助刺激性欲）的潤滑劑。
女性天生就是愛美的，無論選擇什么的代價(jià)和方法都要滿足美麗的需求哦。女性美容養(yǎng)顏有很多的方式和方法的哦，你知道有什么樣的方法可以起到美容又養(yǎng)生的效果嗎，很多人都不知道，只是在盲目的去選擇，下面的這些食材一定是不能少的哦。
1、蛋：
蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對(duì)肌肉組織生長和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來說一天一個(gè)蛋不算過量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過2～4個(gè)蛋黃。蛋類的食物是補(bǔ)充鈣質(zhì)和營養(yǎng)的最佳的途徑，可以有利于吸收和利用，而且還可以修復(fù)組織和細(xì)胞，對(duì)于美容養(yǎng)顏有一定的好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的作用。
2、花菜：
富含維生素A、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
3、香蕉：
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。香蕉可以有調(diào)節(jié)情緒的作用，同時(shí)也可以有美容的作用和效果，對(duì)于提高免疫力有好處，適合女性們食用。
關(guān)于女性美容養(yǎng)顏的一些不可缺少的食材，大家都知道了吧，這些食材的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，比如說蛋類，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有花菜和香蕉，都是不錯(cuò)的營養(yǎng)之選哦，趕緊來試試這些食材吧。
女性是一個(gè)特殊的群體，人們都會(huì)想要健康的身體，女性愛美，而且很自己自己的健康，想要健康就應(yīng)該從全面來考慮。女性如何護(hù)膚護(hù)甲呢，一起來看看相關(guān)的食物吧，可以幫助你更加健康。
護(hù)腎：
黑豆自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)膚：
西蘭花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。想要美容養(yǎng)顏的話不妨試試西蘭花，可以有抗癌的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于保持皮膚彈性是有好處的。
護(hù)甲：
雞蛋健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。指甲的健康直接可以看出身體的健康，如果營養(yǎng)缺乏了可以從指甲上面來看出，雞蛋是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)的最好食物。
關(guān)于女性保護(hù)身體維持健康的一些食材，大家都知道了吧，其實(shí)食物的功效和作用對(duì)人體還是很重要的哦，大家在平時(shí)的生活中要注意食物的合理搭配，這樣才能吃出健康，上面的這些大家不妨試試。
女性，想要永遠(yuǎn)都漂亮年輕，需要有一顆積極向上的心態(tài)，還要學(xué)會(huì)一些保養(yǎng)的小方法，包括皮膚的清潔保養(yǎng)，還有就是合理的飲食也很重要。女性一定要注意保養(yǎng)自己才能延緩衰老，永遠(yuǎn)年輕哦。食物調(diào)理對(duì)于女性也是很不錯(cuò)的選擇呢。
花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。花生是一種很常見的食物，它可以補(bǔ)充維生素，而且還可以防止一些疾病的發(fā)生。
柑橘
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。補(bǔ)充維生素非柑橘莫屬了，柑橘的營養(yǎng)價(jià)值很高，適合女性食用哦。
奶糖
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。女性很愛吃甜食，不妨平時(shí)的時(shí)候常吃點(diǎn)奶糖，補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以補(bǔ)鈣。
南瓜子和開心果
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。這樣的食物含有的不飽和脂肪酸可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還可以保證大腦血流的供應(yīng)。
奶糖，是大多數(shù)女性們的最愛，適當(dāng)?shù)某阅烫遣粌H可以使心情愉悅，還有美容的功效哦。還有花生，南瓜子，開心果等等的食物都是對(duì)女性有很好的保健功效哦。女性們不妨選擇這些食物，可以讓你變得年輕健康哦。
女人想長久擁有20歲的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西，這樣飲食搭配，這樣運(yùn)動(dòng)，包你苗條身段、容顏不老。
1、清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加油。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇？答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4、睡不好會(huì)發(fā)胖
每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡78小時(shí)的人重68磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
5、蜂蜜：人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用和保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
7、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包，比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量。未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松五分鐘吧！
9、餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營養(yǎng)。
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