女人坐月子要注意什么
春季養(yǎng)生要注意什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人坐月子要注意什么，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
懷孕是件辛苦的事情，整天拖著個大肚子當(dāng)然比較辛苦，尤其還遭受著孕吐的女人會更加的不容易，女人總想著生下孩子可以輕松一下，女人坐月子也是件非常值得重視的事情，保健要點比較多，坐月子的注意事項有哪些?
可不要忽視產(chǎn)后媽媽的心情哦，家屬們也不要光顧著照顧孩子，也顧及一些母親的感受。保持良好的心情是坐月子最大的問題。心情愉悅了產(chǎn)婦才能恢復(fù)的更快更好。舒適的環(huán)境也是一個方面。居室內(nèi)需要經(jīng)常通風(fēng)，保持室溫在25-28度左右最為合適。
環(huán)境很重要，但是對于媽媽來說，空氣的質(zhì)量非常重要，生活中一定要注意防止媽媽的生活環(huán)境有嚴(yán)重的細(xì)菌侵入，這樣的話很容易影響哺乳，對健康沒有好處。
如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風(fēng)扇的風(fēng)或者空調(diào)的風(fēng)口直接吹到身體，如果經(jīng)常直吹的話很容易受涼，而且還會導(dǎo)致感冒等等問題的出現(xiàn)。如果出汗太多要及時注意換上干凈的衣服。
保持清潔也同樣重要。新媽媽由于下身分泌物較多所以要按時的清洗身體，以免造成交叉感染，對身體也是一大傷害。
隨著食量及進(jìn)食次數(shù)的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病噢。一些謠傳或者是老輩子留下的規(guī)矩是不正確的，及時的漱口可以減少細(xì)菌的侵入。
坐月子原來有那么多的學(xué)問哦，你一定要了解哦，特別是男性朋友們，想要當(dāng)一個好爸爸必須要從這些事情上入手，讓孩子和產(chǎn)婦都健康才是你們的責(zé)任，女人產(chǎn)后需要保持愉悅的心情也是孕產(chǎn)期保健要知道的。
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女兒坐月子期間是可以通過自己的飲食問題來促進(jìn)下奶的，因為奶水是關(guān)系到寶寶是否可以快速發(fā)育的，所以我們想要寶寶健康成長，就需要保證奶水的質(zhì)量以及含量。女人坐月子不僅要讓身體恢復(fù)，還需要注意多休息，飲食可以吃一些花生燉豬蹄以及豆腐鯽魚湯的方法促進(jìn)下奶。
月子吃什么下奶
好多新媽媽為了寶寶的身體健康，都會選擇母乳喂養(yǎng)，選擇母乳喂養(yǎng)首先必須保證奶水充足。有的時候也有寶寶吃不飽的情況，那么吃什么東西下奶呢，接下來我們就說一下月子吃什么容易下奶。
1、豬蹄湯
我們都知道豬蹄具有美容的效果，和一些中藥一塊熬制還是下奶的好食物，做的時候可以先把蔥切碎，蒜剁碎，然后把豬蹄洗干凈，用小火慢慢的燉，注意最好是放一點點鹽或者是不放鹽，煮熟之后每次喝一碗這樣的湯比較容易下奶。
2、鯽魚湯
鯽魚湯也是一款催奶的湯。它的營養(yǎng)非常的豐富，特別適合坐月子的女性喝。要想做成白湯，可以先把魚在油里煎一下，然后倒入熱水，做出來的鯽魚湯那是白白的像牛奶一樣，營養(yǎng)非常的好。
3、銀耳粥
銀耳粥也是很好的下奶粥。這款粥可以選擇在早上喝。作為早飯是一款很好的美容下奶食物。做銀耳粥的時候，最好是選擇那種專門燉湯的鍋，這樣更容易入味，并且做的味道也會更好，一般需要熬制三個小時左右，所以要想早上喝到美味的銀耳粥，就需要早起一會哦。
女人坐月子吃什么水果
好多新媽媽在坐月子的時候為了補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)和寶寶日常生活的食糧，都會選擇吃一些比較油膩的食物，吃完油膩的食物就有可能出現(xiàn)便秘的情況，所以坐月子的時候可以吃些水果來調(diào)節(jié)一下這種現(xiàn)象的發(fā)生，接下來我們就說一下女人坐月子可以吃什么水果。
1、香蕉
女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以從第二周開始吃一些香蕉。香蕉具有潤腸的作用，對于產(chǎn)后便秘的女性更為適合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以飯前吃一次。記住一天只能吃一次哦，還要提醒一下，只有熟透的香蕉才有這種功效，那種生的香蕉是千萬不能吃的。
2、蘋果
蘋果具有水果之王的美譽(yù)，它的營養(yǎng)那是沒有任何水果能比的，它有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于怕胖的孕婦來說，多吃蘋果可以防止過度的肥胖，而且對胎兒的發(fā)育還有很好的幫助，并且蘋果對腸胃的功能也起到很好的調(diào)節(jié)作用，同時也能改善孕婦的便秘情況。
女人坐月子吃什么蔬菜
好多女性，為了不讓自己在坐月子的時候長得過胖，會選擇吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜會影響到腸胃的健康，還有可能會傷了牙齒，所以在吃蔬菜的時候可以吃一些熱性的，那么坐月子吃什么蔬菜好呢，接下來就隨小編一起來了解一下。
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)菜是一種非常有營養(yǎng)的菜，非常適合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一點苦，能夠增加食欲有助于消化，并且能夠防止便秘，還具有軟化血管的作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)成分我們都知道。尤其是剛生完寶寶的女性，身體免疫力非常的低，這時候多吃些胡蘿卜，增加維生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。對自身的恢復(fù)有非常好的作用。
3、西紅柿
西紅柿既是蔬菜也是水果，它含有非常豐富的營養(yǎng)，具有幫助消化，調(diào)理腸胃的功能，尤其是它所含的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，還能夠抗衰老。如果生吃西紅柿的話，還能補(bǔ)充維生素C，如果煮熟了，也可以適量的給寶寶吃，當(dāng)然在吃的時候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹瀉的人，最好不要生吃，而且一定要適量。
坐月子是分娩后每個女性必須遵守的程序，這也是分娩的主要挑戰(zhàn)。特別是在夏天，天氣因素使產(chǎn)婦覺得坐月子十分艱難。坐月子是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的關(guān)鍵時期，如果不注意，是很可能會留下后遺癥的。因此，坐月子期間，一定要注意哪些事項是不適合做的。下面，就來看看月子期間要注意什么?
1、空調(diào)的使用
熱是夏季最顯著的一大特點。在傳統(tǒng)觀念中，月子期間的女性不能吹風(fēng)，因此會出現(xiàn)一些女性坐月子期間，不開空調(diào)不開風(fēng)扇，甚至連門窗都緊閉的現(xiàn)象，但是結(jié)合現(xiàn)實情況，這種做法極不可取。女性坐月子期間，可以在早、晚時間，打開窗戶換換氣，還有特別熱的時候，可以開空調(diào)，但是要注意室內(nèi)溫度，控制在25-28度為宜，而且空調(diào)通風(fēng)口不要對著寶媽和小孩吹。
2、及早下床活動，促進(jìn)恢復(fù)
女性生完孩子后，身體虛弱，以躺在床上休息為宜，但是在身體條件允許的情況下，寶媽可以下床活動活動，一方面有利于子宮的恢復(fù)和惡露的排除等，另一方面可以活動筋骨，促進(jìn)腸蠕動、助消化等，有助于寶媽食欲的增加和便秘的減少。
3、注意個人衛(wèi)生
傳統(tǒng)觀念中，女性在坐月子期間不能沾水，即不能洗澡、洗頭等，這具有很強(qiáng)的誤解成分在里面。女性在坐月子期間一定要做好自身衛(wèi)生，除了刷牙、洗臉、洗頭等，還要適當(dāng)洗澡。但是洗澡時有幾個點要格外注意，一是要溫水洗浴。二是不能用盆浴，最好用淋浴。三是洗澡時間不能過長，5-10分鐘為宜，洗完澡后要立即擦干身體，以免著涼。但是剖腹產(chǎn)的寶媽，應(yīng)在拆線后，傷口愈合后再洗浴。
4、飲食均衡，慎用藥物
坐月子期間，是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時間段，飲食調(diào)養(yǎng)很重要，產(chǎn)婦要注意自己的飲食習(xí)慣，還有注意營養(yǎng)攝取均衡。同時，也要注意慎用藥物，藥物坐月子期間，女性大多都會母乳喂養(yǎng)小孩，藥物很肯能會通過母乳傳遞給寶寶，影響小孩健康等。
5、性生活
坐月子期間，也要避免性生活。但在6~8周后，身體恢復(fù)到差不多，可適當(dāng)恢復(fù)性生活，但要注意避孕。
雖然現(xiàn)在提倡科學(xué)坐月子，但這并不意味著老人們所說的一些預(yù)防措施是錯誤的。相反，這些預(yù)防措施是容易被忽視的小細(xì)節(jié)，但這非常重要，可以說是許多人的經(jīng)驗。坐月子的風(fēng)俗就這樣代代相傳，如果你不遵守它，將來仍然會受苦。那么，夏天做月子要注意什么?
第一：坐月子穿襪子
夏天特別的熱，很多人都不愿意穿襪子，有的家里是木地板的，甚至產(chǎn)婦都會直接赤腳走在上面其實是不好。大家都知道寒從腳起，那么對于月子期間的產(chǎn)婦來說穿襪子非常的重要，避免寒涼，而且一定要穿帶跟的月子鞋，避免以后腳跟痛，留下月子病。
第二：坐月子不蹲廁所
坐月子不要蹲廁所是因為骨盆的盆底肌都沒有恢復(fù)好對于體內(nèi)的臟腑沒有很好的襯托作用，更重要的是蹲廁所很容易引起有痔瘡。最好是采用坐式的馬桶這樣比較好，畢竟可以有一定的襯托力的，所以這一點產(chǎn)婦不要覺得是老人多管閑事，其實都是為您們好，避免以后受苦。
第三：不要碰涼水
老人經(jīng)常說月子里面碰涼水會留下月子病，以后身體會不舒服，同時關(guān)節(jié)會很痛。產(chǎn)婦一定要牢記。應(yīng)為坐月子期間產(chǎn)婦本身氣血虧損，同時這個時候毛孔和骨縫都是打開的，碰涼水在夏天是舒服，可以這個時候寒氣都進(jìn)入體內(nèi)了，是很難往外排出的，所以產(chǎn)婦一定要多加注意，哪怕是洗手都要用熱水。
常說不聽老人言吃虧在眼前，有的一些做法確實是有些傳統(tǒng)了，但是有些做法是老人們的經(jīng)驗之談，畢竟還是很有用處的，避免自己受苦受罪。
每一位女性在生完寶寶之后都需要坐月子，這段時期對于產(chǎn)婦而言非常重要，這是身體和子宮恢復(fù)的最佳時期，因此必須要注意保養(yǎng)，坐月子的產(chǎn)婦不能受風(fēng)，不能著涼，應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物和蛋白質(zhì)含量高的食物，如果坐月子的時候不加以注意，身體就會留下后遺癥，那么坐月子應(yīng)該忌諱什么?
產(chǎn)婦在分娩的時候，無論是身體，還是精神，都經(jīng)歷著巨大的能量消耗。分娩時的出血，創(chuàng)傷，都損耗了大量體力和氣血。而產(chǎn)婦坐月子時，是分娩后關(guān)鍵的恢復(fù)時期，由于產(chǎn)婦身體比較虛弱，因此坐月子時，產(chǎn)婦要通過膳食補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)以促進(jìn)身體恢復(fù)。不同的分娩方式在產(chǎn)后飲食上也有不同的要求，重點是，產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來，月子期間的飲食不能隨意。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后除了充分的休息，適度的調(diào)養(yǎng)，合理的飲食也非常重要，這樣才有助于快速恢復(fù)。
也就是說，產(chǎn)婦的飲食既要營養(yǎng)豐富，又要易于消化，生冷辛辣油膩的都不能吃，否則容易傷了脾胃，產(chǎn)生其它疾病。卵子每個月由卵巢排一次，在經(jīng)期的14天前。在孕婦懷孕之后，她們就會停經(jīng)，也不再排卵。而產(chǎn)后一段時間后，她們會重新開始排卵，重新開始來月經(jīng)。
一般來說，產(chǎn)后兩個月就恢復(fù)了正常的排卵，開始重新來月經(jīng)。排卵期也稱為安全期，一般來說是不會懷孕的。但是事實上安全期不一定安全，應(yīng)該還是要做好萬全的準(zhǔn)備。
如果不做好避孕措施，可能會導(dǎo)致女性意外懷孕，這是大家都不愿意看見的事情，意外的孩子如果生下來，也是一個沉重的負(fù)擔(dān)，如果墮胎，則會對孕婦的身體造成極大的傷害。排卵時間在產(chǎn)后的二個月或者四個月之間恢復(fù)正常，因此在這段時間，孩子的爸爸媽媽應(yīng)該多加注意。
那么對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后身體會變得虛弱，所以應(yīng)該保養(yǎng)好身體，坐月子時要補(bǔ)身體，除了多吃富含蛋白質(zhì)的食物之外，也應(yīng)該多吃粗糧和水果，這樣比較有利于恢復(fù)身體，恢復(fù)體型，有利于排卵時間的正?；謴?fù)。
誤區(qū)：床上躺著，少下床
女性分娩后，身體虛弱，需要多加休息。不過，休息也是有一定限度的。有些家人督促產(chǎn)婦要盡量在床上躺著，不要下床走動。其實這不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
科學(xué)的方式是產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天，盡量躺著或者是在床上坐著，在產(chǎn)后的第二天就能夠適當(dāng)下床行走。下床走一走，能夠幫助產(chǎn)婦活動自己的腿腳，避免出現(xiàn)靜脈血栓的問題。產(chǎn)后長期躺床其實對于女性身體恢復(fù)以及子宮恢復(fù)是不利的。要想促進(jìn)子宮中惡露的排除，女性們也要適當(dāng)下床走一走。
3.月子里看電視、看書都是被禁的嗎?
有的新媽媽想利用坐月子的時間看看書，想學(xué)點知識打發(fā)寂寞的日子。但很多老人家都會勸告，月子里看書容易導(dǎo)致新媽媽視力倒退。
其實，新媽媽在月子里看書、看電視對眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產(chǎn)后哺乳，確實使新媽媽很累。所以，新媽媽在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復(fù)身體的變化，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響新媽媽的休息。
當(dāng)然，為了保證新媽媽的精神狀態(tài)，可以減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補(bǔ)媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至于看書神馬的，可以在寶寶滿月之后再來給自己充電學(xué)習(xí)。
由于生產(chǎn)會給產(chǎn)婦的身體帶來極大的損耗，所以在生產(chǎn)之后，產(chǎn)婦需要一段專門的時間來坐月子，才能夠讓身體恢復(fù)到健康狀態(tài)當(dāng)中。但是也有不少產(chǎn)婦在坐月子的過程中，由于沒有注意導(dǎo)致留下了月子病。因此產(chǎn)婦在坐月子的時候，應(yīng)該注意哪些重要的方面才不至于留下月子病呢?
第一：干凈衛(wèi)生，坐出健康的月子
雖然，我們的寶媽們在生產(chǎn)完后，會覺得很精疲力盡。但是由于產(chǎn)后我們的體內(nèi)還會排出殘留的惡露，并且在我們產(chǎn)后3-7天市惡露最多的，因此在月子期間 都要勤洗、勤換，保持干燥，才不會感染，千萬不能偷懶。剖腹產(chǎn)的媽媽們，還要注意傷口的愈合度，避免大動作，而造成傷口的撕裂。
第二：心情舒暢，坐出開心的月子
寶寶出生后，我們的寶媽們就很難睡個美容覺了，為了孩子我們的寶媽隨時警惕。而且，因為我們的寶媽在坐月子期間，基本是休息，難免會冒出許多奇怪的想法，思緒混亂，產(chǎn)后抑郁真的不是說說罷了。當(dāng)我們心里有了過不去坎的事，不如跟自己的孩子的爸爸聊聊，保持愉悅，這樣我們的月子生活才能過得更快。其實，生完寶寶以后，我們的寶媽很脆弱，不管是身體上，還是心理上，因此爸爸也要多多體貼寶媽，她們此時最需要是你的關(guān)心和呵護(hù)。
第三：保暖，不貪涼，月子期間別感冒
如果是在大熱天坐月子，千萬別捂著?？照{(diào)溫度調(diào)到28、29度也是可以的，怎么舒服怎么來。但是切記不能貪涼，不能對著風(fēng)口。特別是，有的媽媽在生產(chǎn)后會出現(xiàn)產(chǎn)后熱，洗澡也是可以，實在擔(dān)心落下月子病，就用溫開水擦拭身體，再換上干凈柔軟的棉質(zhì)衣，就會感覺好很多。
第四：油膩湯汁不多喝，瓜果蔬菜都能吃
有的寶媽因為奶水少，就拼命喝各種營養(yǎng)的湯。這是一個誤區(qū)，奶水少原因有很多，飲食正常的情況下，奶水少我們先考慮是不是乳腺未通，這時我們求救專業(yè)的催奶師為我們寶媽出謀劃策，沒事讓寶寶多吸，也能慢慢得到改善的。各種蔬菜，水果寶媽是都能吃的，這樣就會減少便秘帶來的痛苦。
女性生完孩子以后需要好好坐月子，這樣才能讓身體更快恢復(fù)過來，坐月子對女性身體健康起到的作用也非常大，為了讓自己身體更加健康，這方面的知識還是應(yīng)該有詳細(xì)了解的，女性坐月子期間飲食方面的安排就非常重要，下面就給大家介紹一下坐月子能吃什么。
坐月子能吃什么
坐月子可以吃一些蘋果，里面含有礦物質(zhì)以及維生素，蘋果酸，鞣酸，能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)，也可以讓皮膚變得更加光澤，對于產(chǎn)婦拉肚子等不良癥狀有著很好的調(diào)節(jié)作用，而且還能達(dá)到降低膽固醇，降低血壓作用。
坐月子還可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜里面含有鐵元素，鈣質(zhì)，花青素，維生素b2，維生素b1，胡蘿卜素以及揮發(fā)油，適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜能夠讓免疫能力變得更強(qiáng)。
還可以吃番茄，番茄里面含有很多番茄紅素，能夠讓抵抗氧化活性變得更強(qiáng)，能夠達(dá)到降低心血管疾病以及抵抗衰老作用，營養(yǎng)非常豐富，不管是生吃還是熟吃都是非常好的。
坐月子可以吃蓮藕，蓮藕能夠達(dá)到清熱生乳，行血化瘀以及潤燥養(yǎng)陰作用，還可以達(dá)到健脾益胃效果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥徟壕湍茏尭骨焕锩娴挠傺霸缜宄?，讓食欲增加幫助消化，也可以讓乳汁更多分泌?/p>
坐月子的食譜推薦
花生小米粥，準(zhǔn)備一些紅小豆，花生仁，小米，冰糖，桂花糖，把紅小豆，花生，小米放到清水里面浸泡幾個小時，然后把米清洗干凈，鍋里面加入適量的水，把紅小豆，花生仁放下去煮開，改成小火煮半個小時，再把小米放進(jìn)去，一直煮到米爛，然后加桂花糖，冰糖調(diào)味。
老姜雞，準(zhǔn)備一些生姜片，木耳，雞腿，一些雞湯，水淀粉，香油，食用油，味精，胡椒粉，紅蘿卜，把雞腿剁成肉塊，再加入一些開水抄一下，鍋里面加雞塊放下去翻炒，加一些配料，木耳，雞湯用小火燜15分鐘，水淀粉勾芡，把香油明油放進(jìn)去，可以達(dá)到活血補(bǔ)血，止血止痛作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素。
木耳豬腰湯，準(zhǔn)備兩個新鮮豬腰，一些白酒，胡椒粉，鹽，大蔥，生姜，上湯，豬腰切開里面的白色物質(zhì)去除形成片狀，清洗干凈，然后再用鹽涂抹均勻，腌制10分鐘，然后再把鹽沖洗干凈，淋上白酒腌制10分鐘備用，木耳用溫水泡一下，蒂部去除洗干凈，把木耳豬腰一起放進(jìn)開水里面煮三分鐘，所有的材料一起煮熟，然后放進(jìn)碗里面，在上湯里面加水煮開，把木耳，豬腰，鹽，胡椒粉放進(jìn)去調(diào)味，能夠達(dá)到強(qiáng)筋壯骨以及補(bǔ)養(yǎng)肝腎作用。
坐月子能吃什么水果
可以吃獼猴桃，里面含有非常豐富的維生素c，能達(dá)到通乳利尿，止渴解熱作用，經(jīng)常吃可以讓免疫系統(tǒng)更強(qiáng)，對于剖腹產(chǎn)以后的恢復(fù)非常有利，吃之前可以用熱水燙溫一下，每天吃一個。
還可以吃榴蓮，榴蓮是一種熱性水果，吃多以后容易上火，所以一次不能吃得太多，生產(chǎn)以后女性身體虛寒，吃一些榴蓮還是非常好的，能夠讓血液循環(huán)速度變快，讓體溫提高。
坐月子可以吃木瓜，木瓜能達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌，消腫驅(qū)蟲，解毒，降壓作用，木瓜里面還含有非常豐富的維生素，蛋白質(zhì)，膳食纖維，糖類，而且里面還含有木瓜素，能夠分解蛋白質(zhì)，可以讓身體免疫能力提高。
還可以吃葡萄，葡萄可以利小便，強(qiáng)筋骨以及補(bǔ)氣血，鐵元素的含量也非常高，能達(dá)到補(bǔ)血作用，做成葡萄干后鐵元素的含量就會變得更高，能夠讓身體銷售以及疲憊等癥狀消除。
坐月子不能吃什么
坐月子期間不要吃寒涼性的食物，寒涼性的食物吃完以后會讓身體不舒服的癥狀更加嚴(yán)重，對腸胃也會造成傷害，很多產(chǎn)婦很容易出汗，代謝速度旺盛，這個時候就應(yīng)該多喝一些水，避免脫水情況發(fā)生。
坐月子期間鹽分的攝入量也應(yīng)該控制好，鹽分如果攝入過多，就容易影響到乳汁的分泌，當(dāng)然也并不是一點鹽都不吃，這樣也不好，容易導(dǎo)致頭暈的癥狀出現(xiàn)。
對于寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦來說，坐月子期間不要吃哈密瓜，香瓜，番茄，橘子，楊桃，柚子，葡萄柚，西瓜等寒涼性的蔬菜水果。對于熱性體質(zhì)的女性來說，坐月子期間不要吃蘋果，龍眼，荔枝等食物，容易導(dǎo)致長痘以及痔瘡情況出現(xiàn)，中性體質(zhì)的人飲食的安排就會比較容易一些，一般都不會有什么太大的問題，只要不大補(bǔ)就可以了。
上面介紹的就是坐月子能吃什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，坐月子期間可以吃的食物就是上面這些，當(dāng)然也應(yīng)該注意正確的飲食安排，有一些食物需要避免，月子一定要好好做，否則就會影響到身體恢復(fù)速度，以后可能會落下一些病根，身體總是比較弱，疾病出現(xiàn)的幾率也會更高。
坐月子期間很多的女性都會出現(xiàn)體溫比正常人偏高的現(xiàn)象，其實這一種現(xiàn)象的出現(xiàn)并不代表產(chǎn)婦本身存在發(fā)燒，很大原因是由于女性孕期分泌的孕酮致使女性體溫升高。坐月子期間正常的體溫就是37度左右，和普通的人并沒有什么差別，坐月子測量溫度的方法也還就是使用溫度計測量腋下或者是肛門。
坐月子體溫多少度正常
1、準(zhǔn)媽咪體溫是37度是正常的。人體正常體溫平均在36～37℃之間（腋窩），超出這個范圍就是發(fā)燒，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱。以上就有危險了量體溫時，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。目前多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年紀(jì)小或昏迷的兒童可采用肛門測溫。
2、測腋下溫度時，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘后取出。測肛溫時，先在肛表圓頭涂些油類物質(zhì)以起潤滑效果，再緩緩插入肛門2cm左右深，3分鐘后取出。肛門測溫時，要用手扶著體溫表，以免兒童弄碎體溫表刺傷肛門?？大w溫表時，應(yīng)橫持體溫表緩緩轉(zhuǎn)動，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用后，要用75％的酒精消毒。
孕婦體溫高的原因有什么
1、神經(jīng)方面：女人肌膚里的“傳感器”比男人身上的靈敏，女性有繁殖后代的使命。在懷孕時，子宮內(nèi)的胎寶寶須要恒溫環(huán)境，而子宮在軀干內(nèi)，因此，女人的軀干須要得到更加周密的保護(hù)。要實現(xiàn)這一目標(biāo)，女人肌膚里的“傳感器”一定更加敏感。
2、激素方面：女性卵巢導(dǎo)致黃體，黃體分泌孕酮會使體溫上升，體溫調(diào)節(jié)中樞對孕酮（又稱黃體激素）效果極為敏感，一定量的孕酮(12，8nmol／L)就可以了導(dǎo)致體溫升高。
夏天坐月子的飲食原則
從流食慢慢過度到正常的飲食
產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
少食多餐，不可貪吃
因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品
目前，市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。
還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
要多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物
產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
飲食不能過于清淡
新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放。
不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
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