女性補(bǔ)血吃什么好
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性補(bǔ)血吃什么好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著生活品質(zhì)的提高，越來越多的人都看重自己的身體，特別是女人，中國很多女性都有貧血的情況，面色枯黃、年紀(jì)輕輕皺紋卻很多，還經(jīng)常失眠多夢，這些都是貧血的表現(xiàn)，但是以前很多人都不怎么在意貧血的事情，一直都認(rèn)為是營養(yǎng)不良，生活習(xí)慣不好，但是貧血會(huì)增快女人衰老的速度，這是99%的人都不知道的，所以，女人貧血一定要補(bǔ)，問題來了，這要怎么補(bǔ)?小編告訴你，這并不是要你吃什么特貴重的補(bǔ)品，只要我們在生活中多吃一些有助于補(bǔ)血的食物即可。那么問題又來了，女人補(bǔ)血究竟吃什么食物?
1、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因?yàn)樗木S生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
2、面筋
面筋是一種非常好吃的小吃，屬于民間常見食品，一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，女人補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
3、金針菜
金針菜含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量非常豐富。
4、龍眼肉
龍眼就是桂圓，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。，常見的超市都有售。另外龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
5、黑豆
我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
6、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
7、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
8、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。ys630.cOM
這些都是我們生活中最常見的食物，有的我們可能天天吃，只是不知道它的作用，現(xiàn)在知道了吧，如果你身邊有貧血的人，那就趕緊把上面的內(nèi)容介紹給他，如果你自己有貧血的話你那就趕緊試試！千萬不要忽略貧血的危害，只有健康的身體才是自己的，其他什么的都不重要。
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女性健康一定要注意經(jīng)期的有些變化，因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)讓人出現(xiàn)虛弱的情況，而且如果每個(gè)月月經(jīng)流血的量大，沒有及時(shí)的得到補(bǔ)充，這樣就會(huì)造成貧血的情況，其實(shí)貧血屬于亞健康狀態(tài)，所以要及時(shí)的改善這種情況，女性常吃下面的這些食物可以幫助補(bǔ)血，而且還可以美容養(yǎng)顏。
1、菠菜
菠菜是大力水手的象征。也是不錯(cuò)的養(yǎng)生補(bǔ)血的食物的類型。又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含有的鐵質(zhì)和胡蘿卜素是非常的豐富的，所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃菠菜，富含豐富的營養(yǎng)，可以起到補(bǔ)血的作用，可以做湯或者是涼拌，清炒都是不錯(cuò)的選擇。
2、黑豆
黑豆看起來其貌不揚(yáng)，但是它確實(shí)我們最要吃的一種食物。而且吃豆類的食物對身體有益，黑豆是黑色的，可以有補(bǔ)血，烏黑頭發(fā)啊的作用，而且吃法有很多，比如說黑豆燉雞肉啊，或者是燉湯都是不錯(cuò)的補(bǔ)血的食譜。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種非常有營養(yǎng)的食物。多吃對身體有益。含有維生素B、C，而且還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)對于補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的作用，所以常吃胡蘿卜對身體健康有益，特別是有貧血或者是月經(jīng)期的女性來說有一定的作用。
女性健康要保證充足的營養(yǎng)，特別是經(jīng)期，消耗的能量和血比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話對健康有一定的而影響，所以女性經(jīng)期要注意飲食，如果有貧血情況的女性朋友們，應(yīng)該多吃以上的這些補(bǔ)血食物。這樣就可以有一個(gè)健康的身體。
血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。特別是女人，生理期，生產(chǎn)期等都會(huì)大量失血。所以補(bǔ)血對女人來說至關(guān)重要。下面就和小編一起看看女人補(bǔ)血的好方法吧。
1、胡蘿卜
也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品，我國中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
2、黑芝麻
《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品，并稱八谷之中，惟此為食。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，黑芝麻長于補(bǔ)益。
3、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
4、龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
特別是產(chǎn)后的婦女，由于生產(chǎn)過程中大量的失血，因此急需通過吃一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補(bǔ)血食物。
養(yǎng)血漢方 讓女人容顏靚麗
女性天生有生理上的磨難月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)。血為人之本，耗血過多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時(shí)糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
養(yǎng)血漢方 讓女人容顏靚麗
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補(bǔ)血養(yǎng)血食療之品。
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列子方、孫方，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是子孫滿堂，是名副其實(shí)的方劑中的祖師爺。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯后來被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
盤點(diǎn)女人貧血六大常見類型
貧血是女性最容易出現(xiàn)的情況，貧血不是一種獨(dú)立的疾病，指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下，并由此而引發(fā)的綜合癥狀的總稱。在眾多面色蒼白的女人當(dāng)中，你知道自己是屬于哪一類型的貧血癥狀嗎?下面我們就來看看，六種不同類型的貧血人群會(huì)有怎樣的不同癥狀。
一、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
癥狀：與營養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗(yàn)頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5?20毫升，每日服3次。同時(shí)還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進(jìn)鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個(gè)月。
輔助治療
① 高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補(bǔ)充，每日進(jìn)食80克的動(dòng)物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
②適量攝人脂肪，每日以 50克左右為宜。脂肪不可攝人過多，否則會(huì)使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
③進(jìn)食含鐵豐富的食物，如菠菜、紫菜頭、動(dòng)物肝、動(dòng)物血及山楂等，提倡使用鐵鍋。
④膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。
⑤糾正不良的飲食習(xí)慣，如偏食、長期素食等。
二、營養(yǎng)不良性貧血
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。
病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和 牛奶 不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。
癥狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
防治：營養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、科學(xué)進(jìn)餐。早餐能攝取足夠的高熱量優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養(yǎng)素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應(yīng)積極治療，以改善全身營養(yǎng)狀況。
三、失血性貧血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血;由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
病因：①嚴(yán)重的功能性子宮出血(血崩);②宮外孕、前置胎盤或分娩時(shí)的各種婦產(chǎn)科大出血;④性交創(chuàng)傷大出血;④支氣管擴(kuò)張或肺腫瘤的大咯血;⑤潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血;⑥各種手術(shù)外傷及外科手術(shù)時(shí)的出血等。
癥狀：如果出血量達(dá)到1500?2000毫升(約總血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后臥床休息，仍不免有口渴、惡心、氣促、極度頭暈甚至短暫意志喪失。由于血循環(huán)的重新分布，患者手足厥冷，面色蒼白，尿量減少。血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細(xì)數(shù)、皮膚濕冷、惡心嘔吐，最后昏迷。
防治：應(yīng)針對出血的原因先予以止血和輸血，然后治療原發(fā)病。重要的治療措施是迅速輸人全血、血漿、右旋糖酐和生理鹽水等，以補(bǔ)充血量和搶救休克狀態(tài)。有慢性出血史或原來鐵貯量已較低甚至已耗盡的患者，在出血停止后1-2月開始給予口服鐵劑，以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和補(bǔ)足鐵貯量。
輔助治療：在渡過急性期后應(yīng)及早給予高蛋白、富含維生素和微量元素的飲食。
四、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血系因骨髓造血機(jī)能減退或衰竭(發(fā)生障礙)所引起的貧血。
病因：與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，常可并發(fā)再障。
癥狀：這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
防治：再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質(zhì)激素及輸血。如療效不佳可改用藥物有苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷等，以刺激造血功能，對部分病人有一定效果。仍無效則考慮做脾切除，術(shù)后繼續(xù)保守治療。預(yù)防再障要定期進(jìn)行體格檢查，有病情變化及早請醫(yī)生調(diào)治，不要濫用消炎藥，及時(shí)治療肝腎病、結(jié)核病等慢性病。
五、生理性貧血
由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。
病因：生理性貧血最常見于女性的妊娠期。這是因?yàn)閶D女妊娠期時(shí)，由于供應(yīng)胎兒的需要，母體的血容量會(huì)比正常時(shí)增加約35%，其中血漿增加相對比紅細(xì)胞增加為多，血漿約增加1000毫升，紅細(xì)胞增加約500毫升，致使血液稀釋。
癥狀：心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等，嚴(yán)重者可發(fā)生心力衰竭。貧血的孕婦還容易發(fā)生一種稱為妊娠高血壓綜合征的疾病，在生寶寶的時(shí)候還可能出現(xiàn)產(chǎn)程延長和產(chǎn)后出血。
防治：生理性貧血主要是通過食物來改善。
①保證充足的熱能撮入。只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內(nèi)的各種營養(yǎng)素得到最充分的吸收和利用。
②撮食足夠的動(dòng)物性食物。動(dòng)物性食物中含有較多的鐵及優(yōu)質(zhì)蛋白。我們在選擇食物時(shí)不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動(dòng)物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于植物性食物中的非血紅素鐵，血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會(huì)影響鐵的吸收。所以，盡管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那么易于吸收。
③選擇含維生素C多的食物。 如新鮮的蔬菜、水果等，維生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用，每天都應(yīng)該有。每周應(yīng)有動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、心等。常吃動(dòng)物的血制品如豬血、雞血、鴨血等。但要注意衛(wèi)生。
六、溶血性貧血
溶血性貧血系指紅細(xì)胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時(shí)發(fā)生的一類貧血。
病因：根據(jù)紅細(xì)胞壽命縮短的原因，可分為紅細(xì)胞內(nèi)在缺陷所致的溶血性貧血，病因：①紅細(xì)胞膜的缺陷;②血紅蛋白結(jié)構(gòu)或生成缺陷;③紅細(xì)胞酶的缺陷;紅細(xì)胞外在缺陷所致的溶血性貧血，病因：通常是獲得性的，紅細(xì)胞可受到化學(xué)的、機(jī)械的或物理因素、生物及免疫學(xué)因素的損傷而發(fā)生溶血。溶血可在血管內(nèi)，也可在血管外。
癥狀：溶血性貧血的臨床表現(xiàn)與溶血的緩急、程度和場所有關(guān)。
急性溶血：起病急驟，可突發(fā)寒戰(zhàn)、高熱、面色蒼白、腰酸背痛、氣促，乏力、煩燥，亦可出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道癥狀。
慢性溶血：起病較緩慢，除乏力、蒼白、氣促、頭暈等一般性貧血常見的癥狀、體征外，可有不同程度的黃疽，脾、肝腫大，膽結(jié)石為較多見的并發(fā)癥，可發(fā)生阻塞性黃疽。下肢踝部皮膚產(chǎn)生潰瘍，不易愈合，常見于鐮形細(xì)胞性貧血患者。
總結(jié)：貧血是女性最容易出現(xiàn)的情況，貧血不是一種獨(dú)立的疾病，指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下，并由此而引發(fā)的綜合癥狀的總稱。在眾多面色蒼白的女人當(dāng)中，六種不同類型的貧血人群有著不同癥狀。今天小編向您推薦的補(bǔ)血小知識(shí)是不是對您很有幫助呢。
對于女性朋友們來說，在生活中是非常容易出現(xiàn)各種各樣的情況了，這是由于女性朋友們的身體素質(zhì)是比較差的了，子生活中最容易出現(xiàn)的情況就是貧血了吧，對于女性朋友們來說傷害是比較多的了，那么應(yīng)該怎么吃保健，下面就讓我們看看吧。
櫻桃
這些因?yàn)闄烟抑泻写罅控S富的鐵物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、維生素C物質(zhì)、礦物質(zhì)。而這些大量豐富的的各種物質(zhì)能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補(bǔ)血的作用。
枸杞
枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效，因此對于女性朋友們來說，在生活中是非常適合吃枸杞的了，經(jīng)常吃枸杞就可以起到很不錯(cuò)的保健功效，尤其是能夠幫助我們保健身體了，是非常好的了哦。
桂圓
桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進(jìn)補(bǔ)食療材料，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價(jià)值。女性多吃桂圓肉可益氣補(bǔ)血，安神定志，它還有美容效果，可幫助滋陰養(yǎng)顏，對于我們來說，在生活中經(jīng)常吃這種食物是可以幫助我們大家保健身體的了，對于女性朋友們來說是很有好處的了，不僅可以補(bǔ)血，還能夠美容哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價(jià)值是非常出色的了，而且營養(yǎng)價(jià)值也是很不錯(cuò)的了哦，對于我們來說，經(jīng)常吃這幾款食物是可以幫助女性朋友們補(bǔ)血的了，還可以美容哦，這是我們不能錯(cuò)過的了。
1.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)贏柝瘴骷佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時(shí)買不到葡萄，葡萄干也可以。
2.甘蔗
甘蔗中含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、鎂等等，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠，因而有補(bǔ)血果職稱。不過，從中醫(yī)角度看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
3.黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用，可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
4.紅棗
埂箏田奔紅棗含有豐富維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以壽喋饅揎增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤，和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
5.大豆
研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含鐵較高，但較動(dòng)物性來源的鐵吸收的稍差一些。
6.牛肉
牛肉也是補(bǔ)鐵的首選，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值同樣非常豐富?；加形覆〉娜似綍r(shí)經(jīng)常吃牛肉，還能達(dá)到健脾胃的作用。但是如果給寶寶食用時(shí)，一定要將牛肉徹底煮熟煮爛哦，否則牛肉里的粗纖維不容易被消化吸收。
7.藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。生吃可清熱涼血，止血散瘀；熟吃可健脾胃，養(yǎng)血。
女性很容易出現(xiàn)各種的不適情況，特別是很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)腹痛啊，或者是出現(xiàn)過多的情況，時(shí)間長了血補(bǔ)不回來就會(huì)影響健康，所以女性應(yīng)該常吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的營養(yǎng)食物，比如說紅棗啊，枸杞等這些食物，下面就介紹一些適合女性的補(bǔ)血藥膳。
黨參紅棗煲湯
主要的用料就是黨參和紅棗，其實(shí)煲湯的方法也沒有什么，因?yàn)橹饕褪撬氖巢牡膬r(jià)值，所以一般就是黨參15克再加上十幾顆紅棗進(jìn)行煎熬，然后服下，尤其是在女性例假期間一天一次。
仙人養(yǎng)生粥
主要食材就是枸杞何首烏各20克，梗米60克，加上十幾顆紅棗，再加上一勺紅糖，這樣熬出的粥，可以很好的養(yǎng)血。
雞蛋加枸杞紅棗湯
這個(gè)是最實(shí)在的，比較容易買到的，每次就用枸杞20克，紅棗十顆，再加上煮雞蛋兩個(gè)，每天早晚各一次，絕對可以緩解周期出現(xiàn)的問題。
女性更應(yīng)注重保健養(yǎng)生，因?yàn)榕云毡闅庋蛔悖叶夹枰a(bǔ)血，對于養(yǎng)生方面來說，其實(shí)女性更需要注重養(yǎng)生，因?yàn)楸娝苤云毡槎际且a(bǔ)血的，是血虛的高發(fā)人群，很多女性在例假時(shí)期，出現(xiàn)貧血、面色枯黃、失眠、白天四肢無力等問題，這在保健養(yǎng)生上就是需要補(bǔ)氣血，因?yàn)闅庋蛔阒苯游：ε缘慕】?
上面介紹了幾款適合女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的藥膳，其實(shí)對于女性補(bǔ)氣血的藥膳粥也不少，只要自己注重養(yǎng)生，注重自己的身體，那么就可以預(yù)防很多疾病，做到身體最大化的長壽。女性應(yīng)該照顧好自己減少一些疾病的上火，希望這些常識(shí)能夠幫助你。
許多人都會(huì)有貧血的癥狀，但是很多人誤以為只有女性才會(huì)貧血，缺血，其實(shí)男性也需要足夠的血?dú)馀?現(xiàn)在很多的男人也會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，你們知道男人補(bǔ)血吃什么好嗎?生活中有哪些補(bǔ)血的食物是適合男性的呢，一起和小編來看看什么東西補(bǔ)血吧!
男人貧血吃什么補(bǔ)血偏方來幫你
相信很多人都知道女性補(bǔ)血選擇紅棗效果是比較好的，你們知道男人補(bǔ)血應(yīng)該吃什么嗎?生活中的哪些食物是可以幫助男人恢復(fù)血?dú)獾哪?，其?shí)自古就有許多的男性補(bǔ)血偏方，只是大家都不是很了解!今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下男性補(bǔ)血的偏方吧!
1、荔枝
荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。
作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
2、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
3、烏賊(墨魚)
烏賊(墨魚)味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。
作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
4、花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。
作用：補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。
5、參歸銀鯧湯
制法：鯧魚500克黨參30克當(dāng)歸15克生姜3片 。1/鯧魚去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當(dāng)歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。
功效：健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)氣。
6、首烏紅棗粥
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
7、參耆竹絲雞湯
制法：用料竹絲雞1只(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克 黨參30克 去核 紅棗10個(gè) 生姜3片 1/竹絲雞去內(nèi)臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈 3/把全部用料鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于平素體虛貧血，或產(chǎn)后病后虛嬴，癥見乏力體虛。
男性也會(huì)貧血 男人貧血吃什么
貧血的癥狀有很多，男女都會(huì)貧血，那么男人貧血怎么辦?男人貧血吃什么好呢?
許多女性在貧血的時(shí)候氣色都不是太好，你們知道男人貧血的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀嗎?男性承擔(dān)著家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)，一旦出現(xiàn)健康問題就會(huì)影響生活!所以要時(shí)刻關(guān)注男性健康，男性貧血會(huì)影響男人的正常生活，所以一起來看看男性怎么補(bǔ)血吧!
1.最快的補(bǔ)血方法是什么
補(bǔ)血的另一種方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。
2.最好的補(bǔ)血食品是什么
簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血，而吃了高級的滋補(bǔ)品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有。
相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛。
3.寒涼的食物是不是都不能吃
并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時(shí)的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用，而天冷時(shí)吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧。寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時(shí)，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的窗體頂端窗體底端，生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。
4.黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎
我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。
黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。
任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳苯?、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。
人見人愛的家庭補(bǔ)血方
大家都知道女性補(bǔ)血的最好食物是紅棗，其實(shí)紅棗對于男性來說也是補(bǔ)血的佳品哦!不管是直接吃還是泡茶都有非常好的補(bǔ)血效果，而且紅棗還可以治療很多的疾病!尤其是和枸杞搭配的時(shí)候，更是秋季的圣品，你們還知道哪些紅棗的功效呢?
常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬樱瑺I養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了，里面的營養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。
補(bǔ)血飯的制作材料
主料：粳米500克輔料：黃芪50克，當(dāng)歸10克，棗(干)100克，白扁豆200克，桂圓肉100克調(diào)料：白砂糖120克。
補(bǔ)血飯的做法
1.將糯米加水浸泡數(shù)小時(shí)。
2.黃芪、當(dāng)歸加清水4杯，用小火燜煮20分鐘，濾出藥汁。
3.紅棗洗凈后去核，白扁豆洗凈，和桂圓肉一起放入藥汁中，用小火煮約20分鐘。
4.糯米瀝干加入，加適量水用電鍋或電子鍋煮成米飯，加糖拌勻即可。健康提示本方適用于各類貧血癥見體虛乏力、驚悸氣短、面色萎黃、易患感冒等。
食物相克粳米：粳米不可同馬肉食
補(bǔ)血養(yǎng)顏湯的制作材料
主料：牛肉(瘦)650克。輔料：花生仁(生)250克，牛奶50克，棗(干)30克，陳皮5克調(diào)料：鹽2克，姜3克。
做法
1.牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。
2.花生仁用熱水燙過，去衣。
3.紅棗去核洗凈。
4.陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。
5.把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜(切片)，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。食物相克花生仁(生)。
對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>
結(jié)語：男性是家庭的精神支撐，是每個(gè)家庭幸福的保障!相信每個(gè)男性都希望擁有健康的身體，這樣才可以給家人創(chuàng)造幸福的生活!相信男人們了解了上述小編介紹的這些補(bǔ)血妙招后，一定可以有效的改善貧血的情況，恢復(fù)氣色!也要記得分享給身邊貧血的朋友們哦!
女人很容易貧血，你知道補(bǔ)血吃什么好嗎?今天小編就為女性朋友帶來了一些補(bǔ)血食譜，你是需要補(bǔ)血的那一類人嗎?如果是，那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)如何做這些補(bǔ)血食譜吧!
補(bǔ)血食譜
上湯益母草
用料：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇
作用：益腎活血，通經(jīng)止痛
上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡單，味道鮮美清香，可以根據(jù)自己喜好，添加一點(diǎn)肉碎，會(huì)多一些鮮甜。
魚白益母草
用料：益母草，枸杞，香菇，紅棗，魚肚，姜
作用：美容養(yǎng)顏，消腫活血，魚肚含豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素，紅棗和枸杞，滋補(bǔ)明目，此菜完全是為美女所定制。
益母草薏仁鴨腎煲
用料：益母草，薏仁，鴨腎
作用：清熱去濕，補(bǔ)腎降壓益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨(dú)特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個(gè)去濕氣，一個(gè)清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。
吃什么補(bǔ)血
補(bǔ)血養(yǎng)顏食物菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
上湯菠菜
材料：菠菜1把、咸鴨蛋1個(gè)、松花蛋1個(gè)、食鹽少許、姜片3片、植物油適量、白胡椒粉少許、高湯100毫升
做法：
1、將皮蛋和咸蛋蒸15分鐘，冷卻后去殼切成粒;菠菜洗凈后瀝干水分;
2、炒鍋內(nèi)倒適量油燒熱后放入姜片爆香，隨后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒幾下;
3、將菠菜放入鍋內(nèi)翻炒后調(diào)入少許白胡椒粉和鹽，并倒入雞湯一起炒1分半左右即可;
烹飪小技巧
1、皮蛋蒸一下之后會(huì)更容易切，如果不蒸的話，也可以用線來切;
2、菠菜要煮熟，不然會(huì)有澀口的怪味;
3、調(diào)入少許白胡椒粉可以提鮮。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食物面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
拍黃瓜涼拌面筋
主料：油面筋 黃瓜
輔料：香菜 蒜 白糖 食鹽 味精 香油 白醋 辣椒油
做法：
1、黃瓜洗干凈，用刀拍裂開，再切小塊即可;
2、蒜，也用刀拍裂，切碎;
3、香菜洗凈，撕小段;
4、把所有的材料和調(diào)料倒在一起拌勻，喜歡吃點(diǎn)辣的可以再加點(diǎn)辣椒油;
5、黃瓜和蒜經(jīng)刀拍裂，就好像里面的細(xì)胞被拍爆開，香氣更容易散出來。
吃什么補(bǔ)血最快
補(bǔ)血養(yǎng)顏食物金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
金針菇拌雜蔬
原料：金針菇、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、鹽、少許糖。
做法：
1、金針菇切掉老根，清洗干凈。黃瓜、胡蘿卜洗凈切成絲，黑木耳提前用清水泡發(fā)切成絲備用。香菜洗凈，切斷兒。蒜切末兒。
2、鍋里放入水大火燒開，放入金針菇和黑木耳絲焯燙1分鐘，撈出用冷水沖一下，瀝干水分。
3、將金針菇和木耳絲、黃瓜絲、胡蘿卜絲一起放入調(diào)菜盆內(nèi)，放入鹽、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜斷兒攪拌均勻即可。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食物枸杞子
古人云：枸杞能留得青春美色。用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
枸杞粥
主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵
做法：
1、花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣;
2、枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎;
3、菊花用清水漂過;
4、兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)，放高壓鍋;
5、與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘;
6、放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些補(bǔ)血的食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也需要補(bǔ)血就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些可以補(bǔ)血食物，大家在平時(shí)飲食中也可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┡?
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