可以緩解女性月經(jīng)腹部疼痛的方法
女性月經(jīng)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“可以緩解女性月經(jīng)腹部疼痛的方法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
月經(jīng)是女性的老朋友了，很多的女性在月經(jīng)來的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的問題，特別是在夏季，很多女性痛經(jīng)的癥狀會(huì)變得更加的嚴(yán)重，那么我們有什么辦法可以緩解痛經(jīng)的癥狀嗎，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來了解一下吧。
1、避免喝冷飲
夏天女性朋友都是很喜歡吃冷飲的，如果在月經(jīng)前后吃冷飲的話痛經(jīng)就會(huì)嚴(yán)重，痛經(jīng)的人比較適合喝溫開水，很多的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)來的時(shí)候吃冰激凌的話月經(jīng)的量是會(huì)減少的，還會(huì)加劇痛經(jīng)的情況。
2、保持心情愉快
在月經(jīng)來的時(shí)候經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易造成心神不寧，情緒煩躁的情況，氣血不和的話，還容易造成經(jīng)期的不適感，會(huì)讓痛經(jīng)加重，所以大家應(yīng)該保持心情舒暢，聽聽自己喜歡的歌曲，安靜的休息。
3、切勿貪涼
夏季出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺(tái)上、過道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng);吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長(zhǎng);空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期要保證充足的睡眠，雖可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
上面給大家介紹的就是緩解女性痛經(jīng)的方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了吧，有痛經(jīng)煩惱的女性朋友可以試一試上面的方法，平時(shí)一定要注意自己的飲食，還要保持良好的心情，好好的休息，這樣身體才能更好，今天小編就給大家介紹到這里了。
ys630.coM延伸閱讀
痛經(jīng)，這個(gè)可怕的夢(mèng)魘，從你第一次來經(jīng)的時(shí)候它就緊跟著出現(xiàn)了，而且每月必到，讓你在每次女人的私密事時(shí)，總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛，起碼要能夠稍微緩解一些，于是在眾多女性的強(qiáng)烈需求下，專家們逐步摸索出緩解痛經(jīng)的各種訣竅，有需要的女性快來了解一下
1.月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
3.為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
4.痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
5.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
7.補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
9.不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
11.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
12.作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
13.練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
14.服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
15.專家提醒：要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
女性在經(jīng)期是比較特殊的時(shí)期，需要做好生活中的護(hù)理非常重要，很多人會(huì)出現(xiàn)一些痛經(jīng)的情況，在女性經(jīng)期其實(shí)可以通過一些食物來進(jìn)行緩解的，那么緩解經(jīng)期的食物有哪些呢?今天本文將為此做出一些介紹希望給女性朋友一些參考。
女性在月經(jīng)期前常會(huì)因激素的變化而出現(xiàn)乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。近日美國聯(lián)合內(nèi)容網(wǎng)站介紹了幾條簡(jiǎn)便可行的方法來克服這些經(jīng)前不適癥狀。女性愛吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會(huì)使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的
女性可以吃一些有助緩解經(jīng)期不適的食物，便于消化吸收的食物，但是要避免食用辛辣刺激的食物，不吃冰涼的食物，不能飲酒。像一些紅棗，當(dāng)歸滋陰養(yǎng)顏的食物可以適量的吃一些。
女性愛吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會(huì)使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心，最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称穼?duì)于調(diào)理女性經(jīng)期不適的效果最明顯。
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
通過本文就介紹我們得知，女性在經(jīng)期有些食物是不可以吃的，也有一些食物進(jìn)行食用后是可以調(diào)理經(jīng)期的，女性朋友一定要重視，合理的飲食是非常關(guān)鍵的，要以自身的健康為重，女性朋友在經(jīng)期要保證自己的飲食規(guī)律。
關(guān)于便秘的問題，相信很多人都有過這樣的情況出現(xiàn)，便秘確實(shí)是一件很讓人煩惱的事情，如果女性經(jīng)常便秘而且得不到好的緩解方式的話會(huì)出現(xiàn)各種的健康的問題，那么你是否知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)嗎，下面小編就來教你幾招。
1、補(bǔ)充水分
—般人—日喝1200毫升水，便秘者應(yīng)喝到2000毫升，身體的水分比較多了，到達(dá)腸胃以后才能有效的軟化糞便，起到腸道濕潤(rùn)的作用，可以有效的環(huán)境便秘，所以便秘的女性應(yīng)該多補(bǔ)充水分，這樣可以促進(jìn)排便。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。運(yùn)動(dòng)可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道的吸收和蠕動(dòng)，讓便秘的人群有一定的緩解的作用，解除便秘的困擾。除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還要養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，建立排便的規(guī)律，不要故意的去拖延排便的習(xí)慣。
3、減少精細(xì)食物
通過食用精制程度較低的食物，盡可能增加纖維攝取量，精制的食物含有的粗纖維素比較少，應(yīng)該多吃粗糧，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并以全麥制品代替精面制品。這樣對(duì)于便秘的人群有很好的緩解的作用，對(duì)付便秘作用大。
關(guān)于女性便秘飲食需要注意的問題和一些方法，不知道大家對(duì)這些常識(shí)有所了解了嗎，長(zhǎng)期便秘對(duì)身體沒有好處，可以產(chǎn)生疾病，同時(shí)皮膚也會(huì)變得不好，所以如果你想緩解便秘就一定要平時(shí)多喝水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也要多吃粗糧，這樣可以緩解便秘。
月經(jīng)期或月經(jīng)期前后出現(xiàn)下腹部劇烈疼痛以致影響工作、學(xué)習(xí)和健康者，這樣的情況稱為痛經(jīng)。有什么方法可以緩解它呢？答案是有，我們可以根據(jù)自身情況參考一下五類方法。
第一類方法：飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
第二類方法：運(yùn)動(dòng)
1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。
第三類方法：按摩
1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。
3、一切準(zhǔn)備就緒。
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。
5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。
特別提醒
1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3、經(jīng)期過長(zhǎng)或過短（正常為3-7天），或出血量過多。
4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。
6、左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。
第四類方法：熱敷
1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
第五類方法：藥物
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
特別提醒
如果出現(xiàn)幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。
說起便秘的這個(gè)問題，很多人都有這樣的經(jīng)歷，就是因?yàn)樯畹膲毫?，平時(shí)的飲食和生活的方式等等造成的。排便是一個(gè)習(xí)慣，如果不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，肯定會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，女性是很容易發(fā)生便秘問題的人群，那么應(yīng)該如何去緩解呢。我們一起去了解一下。
1、飲食的質(zhì)量和構(gòu)成
在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時(shí)，排便比較容易，如果平時(shí)的飲食不注意的話，吃太多油膩油炸的食物肯呢個(gè)會(huì)造成大便的干燥和排便困難的問題。所以平時(shí)的時(shí)候主食不要吃的太精細(xì)，可以選擇粗糧和雜糧，這樣可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可以緩解便秘的問題。輔食的話可以多吃新鮮的纖維素多的水果和蔬菜，所以食物中的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。
2、定期做大腸水療
水療對(duì)肥胖病、痤瘡等有很好的療效，尤其受到辦公室一族的熱情吹捧。大腸水療是一種緩解和治療便秘的好方法，也是現(xiàn)在一種受人們歡迎的保健養(yǎng)生的方式之一，很受人們的喜歡。
3、每天飲用足夠的水
在潤(rùn)滑腸道和預(yù)防大便干燥上，水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。平時(shí)的生活上面也是需要多喝水的，常吃含有脂肪較多的食物會(huì)有潤(rùn)滑腸道的作用，所以說合理的飲食是可以促進(jìn)腸道消化液的分泌的，可以使腸道潤(rùn)滑，加快腸道蠕動(dòng)的作用。也要注意不要吃刺激性的食物，飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
關(guān)于女性排便的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了，有便秘不可怕，重要的是選擇適合自己的緩解的方法，上面的這些方法希望能夠幫助到您，女性一定要養(yǎng)成良好的生活方式，常吃蔬菜和水果，這樣可以減少便秘的發(fā)生，同時(shí)也可以有排毒的作用。
腹部左側(cè)疼痛怎么回事
1、左腹部隱痛怎么回事
1.1、急性腸胃炎引起左腹部疼。如果得了此病先有發(fā)燒達(dá)39度甚至更高,大便次數(shù)增多,腹瀉前常有陣發(fā)性腹痛,肚子還會(huì)不定期地叫,但腹脹不明顯。患者一般會(huì)呈現(xiàn)脫水嚴(yán)重,皮膚彈性差,全身乏力的情況。
1.2、胃下垂引起左腹部疼?；颊邲]有意愿想要吃飯,而且還伴有腹脹,吃飯后的癥狀尤為突出。經(jīng)常噯氣不止,左腹有下墜感和壓迫感,且于食后或行走時(shí)加重,平臥時(shí)減輕。有時(shí)便秘,有時(shí)腹瀉,或有腹瀉便秘交替出現(xiàn)。
1.3、腸道蛔蟲病引起左腹部疼。人體本身就是存在著許多的寄生物的,就比如說蛔蟲。腸道的蛔蟲如果發(fā)病的話,會(huì)導(dǎo)致臍周疼痛或絞痛,這病一般是突然發(fā)作,陣發(fā)性加劇,讓人的腹部陣痛難耐。
2、女性左腹疼是怎么回事
當(dāng)女性發(fā)生下腹疼痛時(shí),摒除周期性的經(jīng)痛、腸胃功能障礙等原因,就必須考慮是否為婦科問題,例如:子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫破裂、卵巢或卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)、骨盆腔發(fā)炎、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮外孕、腹腔或骨盆腔沾黏……等。
3、男性左腹疼是怎么回事
左側(cè)小腹隱痛很有可能是前列腺炎,一般來說,引起上海男性右側(cè)小腹隱痛的疾病多樣,但首先考慮為前列腺炎。因?yàn)樾「故乔傲邢俚乃诘?前列腺炎的一些表現(xiàn),小腹脹痛、夜尿多、尿頻、尿急、尿疼、尿無力、尿后留白,尿不盡,尿分叉,這都是前列腺炎的癥狀。
男性左腹疼可能是急性疼痛引起的，所謂急性腹痛是指病人自覺腹部突發(fā)性疼痛,常由腹腔內(nèi)或腹腔外器官疾病所引起,前者稱為內(nèi)臟性肚子左邊疼,與此同時(shí)很多患者多半還會(huì)伴有惡心、嘔吐及出汗等一系列相關(guān)癥狀。肚子左邊疼由內(nèi)臟神經(jīng)傳導(dǎo),而后者肚子左邊疼是由軀體神經(jīng)傳導(dǎo),因此稱軀體性肚子左邊疼,這種疼痛多半是持續(xù)性的疼痛。
腹痛的定義
腹痛通常是只在身軀前方,從肋骨下緣到恥骨之間所發(fā)生的疼痛,一般來說,疼痛可分為鈍痛、銳痛兩種,鈍痛指的是隱隱作痛,器官或內(nèi)臟所發(fā)生的疼痛大多屬之;銳痛則是指非常明顯的疼痛,患者能清楚知道疼痛位置,通常與管道受到阻塞有關(guān),例如:膽管結(jié)石、腸子阻塞。在大多數(shù)的情況下,左下腹痛是什么病腹部的病變與腹痛部位存在著對(duì)應(yīng)關(guān)系。
左邊肚子疼怎么辦
1、急性左邊肚子疼者,應(yīng)根據(jù)左邊肚子疼的性質(zhì)、部位、持續(xù)時(shí)間及有無放射痛等特點(diǎn),并結(jié)合隨之產(chǎn)生的伴隨癥狀以及腹部體檢的結(jié)果,初步作出可能的診斷。
2、根據(jù)初步診斷的結(jié)果,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行必要的化驗(yàn)或特殊檢查。如三大常規(guī)、血、尿淀粉酶、肝腎功能、腹部或下腹部B超檢查(包括泌尿系統(tǒng)及盆腔)、腹部平片、胸片,必要時(shí)行CT或MRI檢查;老年人還應(yīng)作心電圖等檢查,以便及時(shí)明確診斷。
3、對(duì)急性左邊肚子疼者,還應(yīng)隨時(shí)觀察患者病情變化及其生命體征,包括體溫、脈搏、呼吸、血壓及尿量變化等。
4、對(duì)急性左邊肚子疼者,只有當(dāng)診斷初步確立后,始能應(yīng)用鎮(zhèn)痛藥或解痙藥,緩解患者的痛苦。
5、已明確左邊肚子疼是因胃腸穿孔所致者,應(yīng)禁食,補(bǔ)充能量及電解質(zhì),并應(yīng)及時(shí)應(yīng)用廣譜抗生素,為及時(shí)手術(shù)治療奠定良好的基礎(chǔ)。
在日常生活中，痛經(jīng)一直困擾著女性朋友，大多數(shù)的女性多會(huì)有痛經(jīng)的問題，所以每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)讓他們十分的痛苦，那么請(qǐng)問痛經(jīng)的原因是什么呢?痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
痛經(jīng)怎么辦
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價(jià)值高且脂肪量低的食物。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，那么請(qǐng)問來月經(jīng)前的癥狀有哪些呢?月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有什么呢?經(jīng)期吃什么好呢?相信一定有很多女性朋友很關(guān)心吧，那么就請(qǐng)看下文吧。
月經(jīng)前的癥狀
1、水潴留。不少女性在月經(jīng)來潮之前，身體會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，一般常見的水腫部位為手、腳、眼瞼等等，部分女性還會(huì)因?yàn)樗[的緣故，導(dǎo)致體重略有所增。
2、經(jīng)前頭痛。這個(gè)癥狀較為明顯，常于經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)，還可伴有惡心、嘔吐等情況。經(jīng)前頭痛呈持續(xù)性或時(shí)發(fā)時(shí)愈，可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)系。
3、盆腔痛。在月經(jīng)來潮前，部分女性會(huì)發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，這主要是前列腺作用或盆腔組織充血所引起的。
4、乳房脹痛。相信這個(gè)情況很多女性都遇到，在月經(jīng)來潮前的那幾天，常會(huì)感到乳房飽滿、腫脹和脹痛，多以乳房外側(cè)邊緣以及乳頭部位為重。一般在隨著月經(jīng)來潮，這種情況就會(huì)隨之消失。
5、情緒容易波動(dòng)。在月經(jīng)來潮前，女性的情緒時(shí)常發(fā)生很大的變化，容易出現(xiàn)暴躁的情緒，即使一些瑣碎的小事，也會(huì)為之而爭(zhēng)吵、哭鬧，不能自制。隨之經(jīng)期結(jié)束，情況很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
8、加強(qiáng)鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對(duì)痛經(jīng)的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了導(dǎo)致痛經(jīng)的原因，女性朋友一定要注意這些原因哦，此外小編還介紹了痛經(jīng)吃什么好，這些食物可以緩解痛經(jīng)癥狀。
：頸椎病吃什么可以緩解疼痛？頸椎疼痛是罹患頸椎病的白領(lǐng)們最頭疼的問題了，其實(shí)可以通過飲食緩解疼痛的，那么頸椎病吃什么可以緩解疼痛呢？下面為您介紹。
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。
1、濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)型頸椎病
應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜。
①老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半個(gè)小時(shí)。加入切成小塊的粉葛，煲半個(gè)小時(shí)，放鹽即可。
②粉葛苡仁湯
粉葛約500g，生苡仁2両（76g），豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時(shí)。加入少許鹽調(diào)味即可。
③胡蘿卜玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿卜1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開后撇掉浮沫慢火熬一個(gè)小時(shí)。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個(gè)小時(shí)加鹽調(diào)味即可。
④苦瓜炒雞蛋
雞蛋、苦瓜、葡萄干、鹽。熱鍋加油，溫?zé)岷螅谷氪蛏⒌碾u蛋。雞蛋炒一下，加苦瓜（如果怕苦，可以事先用涼水泡下苦瓜），炒3分鐘。加鹽調(diào)味，撒一把泡軟的葡萄干翻炒一下，出鍋就可以吃了。
⑤苦瓜排骨湯
排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。
排骨剁小段，飛水，沖洗干凈備用?？喙先テ昂笄写髩K，香菇\紅棗泡發(fā)。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開后改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調(diào)味即可。
2、寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)型頸椎病
應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物。
①茶香狗肉
狗腿1條。鹵料包茶葉20克，丁香5克，花椒、草果、砂仁、八角、茴香、桂皮、陳皮、豆蔻、白芷各5克，蔥2棵，姜2塊。調(diào)料精鹽50克，醬油100克，白糖10克，料酒50克。
將狗腿肉用刀劃出幾個(gè)刀口，再以清水沖洗2小時(shí)，然后放入開水中稍燙一下，撈出備用。坐鍋點(diǎn)火，將鹵料包放入清水中燒開，再加入精鹽、醬油、白糖、料酒，調(diào)成鹵湯待用。將狗腿放入鹵湯中，加蓋小火鹵約1小時(shí)，然后關(guān)火再燜20分鐘。將狗腿撈出后趁熱去骨，留下整塊狗肉，晾涼后切片，在上面撒上一些鹵料包中的茶葉即可。
②壯陽狗肉湯
狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，待肉軟爛時(shí)調(diào)味即可。
③羊肉湯
羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、干桔皮、山楂、鹽。
把羊肉浸泡在涼水中兩小時(shí)，中間隔一小時(shí)換次水。用清水將羊肉清洗干凈后切成小塊。在鍋中倒入足量的清水，把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋后撇去浮沫，倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、干桔皮和山楂。蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火慢燉1-1.5小時(shí)后。把桔皮和山楂撈出，接著撒入適量的食鹽。轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燉15-20分鐘后關(guān)火就可以吃了。
④胡蘿卜燉羊肉
胡蘿卜一根，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，姜片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包一個(gè)。
胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。
放水及其他調(diào)味料（除香油，白胡椒粉和鹽外），一起放入鍋內(nèi)用大火煮開（我這時(shí)改用砂鍋燉了）。改小火煮約1小時(shí)。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個(gè)小時(shí)，放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。
3、血虛氣滯型頸椎病
應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
①三杯雞
嫩公雞1只，食油，米酒、醬油各80毫升，姜塊，蔥段。
公雞洗凈斬成小塊，放在砂鍋里，同時(shí)把其他原料都放進(jìn)去。在爐上用中火燉，大概每過十分鐘翻一次，以防粘鍋。大概半個(gè)小時(shí)燉至收汁即可。
②紅燒鯉魚
鮮活鯉魚1條（約750克），花生油100克，濕淀粉25克，大蔥白5克，醬油25克，松蘑15克，料酒25克，生姜5克，味精1克，胡椒粉1克，辣椒面1克，精鹽1.5克，芝麻油2克。
將鮮鯉魚洗凈，去鱗，去鰓，在腹剖處用刀劃開，去內(nèi)臟，洗凈血沫，兩邊斜剞5刀。松蘑水發(fā)后，洗凈泥沙，去蒂根，大蔥去皮，洗凈，均切成細(xì)絲。生姜洗凈，去皮，切成片。
鍋內(nèi)放入花生油，旺火燒熱，稍次序卻時(shí)，將整條鯉魚下鍋煎成兩面成黃色，再烹入料酒，再依次放入辣椒面、松蘑絲、精鹽、醬油、姜片、燒開，改小火燜熟，再放入蔥白、味精、勾芡，加入芝麻油、胡椒粉，入盤，即可。
③黑豆核桃燉雞腳
雞腿3只，核桃3個(gè)，黑豆適量，姜片2片，紅棗2顆。
雞腿洗凈，用熱水稍稍泡一下。核桃去殼掰成幾塊。黑豆洗凈浸泡半小時(shí)。把所有材料放入燉盅，加水。等電飯煲的水開了之后，放燉盅下去。燉一個(gè)半到兩小時(shí)，即可。
頸椎病吃什么可以緩解疼痛，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
在身體來月經(jīng)之前女性的身體上也會(huì)呈現(xiàn)出諸多癥狀表現(xiàn)，其中乳房脹痛與小腹疼痛是最明顯的兩種癥狀。因此在月經(jīng)來臨之前，如果一位女性朋友出現(xiàn)了小腹疼痛的癥狀，這時(shí)候也不必過于擔(dān)心。但是有的女性是在月經(jīng)來臨之前和月經(jīng)結(jié)束之后都會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的問題，這是一種正?，F(xiàn)象嗎?
月經(jīng)是子宮內(nèi)膜受體內(nèi)激素水平影響而發(fā)生的規(guī)律性脫落，一般在快來月經(jīng)前和月經(jīng)期的時(shí)候，子宮平滑肌會(huì)收縮，子宮內(nèi)膜脫落是有可能會(huì)造成腹痛等情況的，根據(jù)你上面描述的情況，有可能是正常的月經(jīng)前反應(yīng)，建議您注意腹部保暖，不要吃辛辣和生冷的食物，同時(shí)也注意下邊衛(wèi)生情況，密切觀察一下您的月經(jīng)量，月經(jīng)期，月經(jīng)顏色等是否正常，如果您不放心的話，最好是上醫(yī)院做彩超看一下子宮盆腔內(nèi)的情況，排除一下有慢性炎癥的可能性。
氣血不通，氣滯血瘀引起的，但是也不能排除炎癥感染的可能性。
痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性。完整的病史，發(fā)病年齡、病情進(jìn)展、病的性質(zhì)、伴發(fā)癥狀等有助于鑒別診斷。婦科檢查無陽性體征為診斷原發(fā)性痛經(jīng)的關(guān)鍵，但繼發(fā)性痛經(jīng)的病變?cè)缙诳蔁o陽性體征。超聲、子宮輸卵管造影、宮腔鏡可了解子宮及附件情況;腹腔鏡可直視盆腔的病變，且可作活組織檢查。
1.原發(fā)性痛經(jīng) 痛經(jīng)，無盆腔器質(zhì)性病變，也稱功能性痛經(jīng)，有三個(gè)特點(diǎn)對(duì)診斷有重要意義：①痛經(jīng)的月經(jīng)周期幾乎都是有排卵的;痛經(jīng)大都發(fā)生在月經(jīng)期的開始數(shù)小時(shí)，且在2到3天內(nèi)疼痛消失;②痛在下腹部恥骨聯(lián)合以上區(qū)域，呈陣發(fā)性脹痛或痙攣性痛。尚應(yīng)注意有無心情緊張等心理因素、子宮發(fā)育不良和子宮過度前、后屈等情況;③子宮內(nèi)膜呈管型脫落的膜樣痛經(jīng)。潘凌亞等流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)初潮c5：12歲，月經(jīng)》7天，月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)者的原發(fā)痛經(jīng)，可能引起子宮內(nèi)膜異位癥。Davis對(duì)49例16.6i1.4歲痛經(jīng)者腹腔鏡證實(shí)為子宮內(nèi)膜異位癥。Schroeder等提出青春期痛經(jīng)，用止痛藥無效中多數(shù)系子宮內(nèi)膜異位癥引起。因此診斷原發(fā)性痛經(jīng)后，應(yīng)考慮其中可能有輕度子宮內(nèi)膜異位癥者。
2.繼發(fā)性痛經(jīng) 指盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致痛經(jīng)。因病種不一而表現(xiàn)不同。
(1)盆腔感染：附件炎，子宮旁組織炎等均能在月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)。但非月經(jīng)期也有盆腔痛，而月經(jīng)期加重。當(dāng)急性與亞急性發(fā)作時(shí)，則疼痛與月經(jīng)周期無關(guān)系。
(2)子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥：常發(fā)生在育齡期。痛經(jīng)的特點(diǎn)是進(jìn)行性加重，病情較重者平時(shí)也有盆腔痛、性交痛。婦科檢查捫及子宮骶骨韌帶處痛性結(jié)節(jié)具診斷價(jià)值，腹腔鏡檢查提高了診斷的準(zhǔn)確性。腺肌癥痛經(jīng)特征與子宮內(nèi)膜異位癥相仿，但子宮痛為主，子宮可增大。超聲顯示子宮肌層不規(guī)則，有診斷價(jià)值?？砂橛性陆?jīng)過多。
許多女性朋友一來月經(jīng)，下腹就痛。為了減輕痛經(jīng)，各種方法都試遍了，比如猛吃巧克力、喝紅糖水、用熱水袋暖腹，有人甚至服用止痛藥，其效果可能因人而異。
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃素有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。
《美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項(xiàng)研究指出，針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行低脂肪素食飲食療法，經(jīng)過兩個(gè)月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時(shí)間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是因?yàn)樵陆?jīng)周期時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴(yán)重的約有5%～15%。痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴(yán)重時(shí)足以干擾正常生活，隨著年齡增長(zhǎng)或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會(huì)逐步減少。
繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的1/4。月經(jīng)來潮時(shí)脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時(shí)疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮后傾、缺乏運(yùn)動(dòng)以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。
繼發(fā)性痛經(jīng)最常見的原因之一是子宮內(nèi)膜炎，另外還有子宮肌瘤、輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經(jīng)期都有可能加重。痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會(huì)波及腰背部和大腿，有時(shí)是痙攣性疼痛，有時(shí)是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。這時(shí)如果能夠積極地休息和睡
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。
此外，蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動(dòng)物性脂肪和油炸類食物中含的-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此，多吃素食，確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。
一些會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)加快，帶動(dòng)子宮收縮；含鹽量過多的食物會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫，也會(huì)使痛經(jīng)加劇。而酒精會(huì)加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周，都應(yīng)盡量避免食用。
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