肩周炎疼痛的緩解方法
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二、按摩哪些穴位能治療肩周炎三、肩周炎會(huì)有哪些并發(fā)癥肩周炎疼痛的緩解方法
1、肩周炎疼痛的緩解方法
1.1、對(duì)墻畫圈療法
患者面向墻壁,伸直手臂,對(duì)墻象征性地做畫圓圈的動(dòng)作。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,對(duì)肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助。
1.2、拉毛巾療法
拿個(gè)長(zhǎng)毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動(dòng)受到一些限制,不要緊,慢慢來,動(dòng)作可由小到大,每天堅(jiān)持做幾次,肩周炎的狀況就會(huì)逐漸改善。
2、肩周炎為什么晚上疼的厲害
肩周炎表現(xiàn)為肩臂的多處疼痛,并以夜晚疼痛加重為特征,甚至疼痛而夜不能眠。根據(jù)基礎(chǔ)研究和臨床觀察認(rèn)為,肩關(guān)節(jié)周圍炎的疼痛,一方面是由于無菌性炎癥的充血和水腫壓迫和牽張末梢神經(jīng)引起。
炎癥的刺激、充血、血流瘀滯等使局部炎性產(chǎn)物積聚滯留,這些物質(zhì)本身即有較強(qiáng)的刺激痛覺神經(jīng)的效應(yīng),引起疼痛。此外,這些炎性產(chǎn)物能直接作用于小血管平滑肌,引起小血管擴(kuò)張充血,使腫脹和瘀滯加重。
3、肩周炎是風(fēng)濕的一種嗎
肩周炎確實(shí)因?yàn)樽约旱年P(guān)節(jié)被嚴(yán)重侵犯而導(dǎo)致的一種病,可以算是風(fēng)濕的一種,但是對(duì)于這兩種病的治療,還是需要分開來治療,不能混為一談。
按摩哪些穴位能治療肩周炎
1、二間穴治療肩周炎
取穴:我們?nèi)∈稚系亩g穴,直接0.3寸,然后小幅度捻轉(zhuǎn),留針半個(gè)小時(shí),每天一次,經(jīng)過五次之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)癥狀沒有了。
按:手陽明經(jīng)筋結(jié)于肩髃部,其分支懸繞肩胛部,夾脊柱,二間穴為手陽明大腸經(jīng)滎穴,能行陽明經(jīng)經(jīng)氣,對(duì)本經(jīng)經(jīng)筋病癥有較好的療效。
2、條口穴治療肩周炎
取穴:條口透承山,取患側(cè),采用26號(hào)3~4寸毫針,刺入條口,針尖透向承山,得氣后施捻轉(zhuǎn)之瀉法(強(qiáng)刺激),使針感放射到肩部,針感有酸麻脹熱,留針15分鐘而愈。
3、陽陵泉穴治療肩周炎
取穴:陽陵泉穴,進(jìn)針2寸,提插捻轉(zhuǎn),手法強(qiáng)刺激,同時(shí)令患者活動(dòng)患肢,10分鐘后頓覺肩部輕松,上舉、外展功能恢復(fù)正常。
4、中平穴治療肩周炎
取穴:左側(cè)中平穴?；颊呷∽?局部常規(guī)消毒,采用28號(hào)毫針3寸1根,行直刺法,病人感到針感閃電式傳至大腳趾,疼痛立即緩解,令其活動(dòng)患肢,上舉達(dá)170°,外展達(dá)70°,1991年8月隨診,功能正常,未見復(fù)發(fā)。
肩周炎會(huì)有哪些并發(fā)癥
1、肩周炎對(duì)骨關(guān)節(jié)的影響
這些骨關(guān)節(jié)主要靠其周圍的韌帶,肌腱,肌肉等軟組織維持其穩(wěn)定性,克服上肢的重力,由于其骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)不穩(wěn)固,受到超強(qiáng)外力作用時(shí),周圍軟組織極易被拉傷。
2、對(duì)肌肉的影響在肩關(guān)節(jié)周圍有較多且集中的肌應(yīng)力點(diǎn),形成帽袖狀,如喙突為肱二頭肌短頭,胸小肌的附著點(diǎn),肱骨大結(jié)節(jié)為肩胛下肌,岡上肌,岡下肌和小圓肌的止點(diǎn),這些部位都容易受超強(qiáng)外力作用,發(fā)生撕裂或累積性疲勞損傷而變性,終導(dǎo)致無菌性炎癥。
3、肩周炎對(duì)滑囊的影響
如肩峰下滑囊,三角肌下滑囊,喙突下滑囊以及肩胛下肌,胸大肌等在肱骨大,小結(jié)節(jié)間溝兩側(cè)的滑囊等,這些滑囊在肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),容易受到外力的擠壓,碰撞,并且當(dāng)肩關(guān)節(jié)頻繁的活動(dòng)時(shí),其自身的肌腱也對(duì)其滑囊產(chǎn)生刺激,日積月累的磨損與刺激會(huì)使其潤(rùn)滑機(jī)制受到影響,終發(fā)展成慢性無菌性炎癥。
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腎結(jié)石疼痛的緩解方法
1、腎結(jié)石疼痛的緩解方法
1.1、 指壓療法
以右手拇指指壓患者背部的壓痛點(diǎn),經(jīng)過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)對(duì)尿路結(jié)石起到治療作用,指壓療法對(duì)腎絞痛有立竿見影的效果,也可促進(jìn)排石。
1.2、熱敷
腎絞痛能夠熱敷絞痛一側(cè)腰部,熱敷可有助于緩解除腎盂與輸尿管的陣陣痙攣性收縮,減輕腎絞痛,用濕熱毛巾或熱水袋都能起到效果,但要小心燙傷皮膚。
1.3、 喝熱水
喝幾口熱水,熱水刺激消化道后,經(jīng)過神經(jīng)反射可緩解腎盂、輸尿管的痙攣性收縮。
1.4、飲食療法
尿結(jié)石病人的飲食原則傾向于低動(dòng)物蛋白,高維生素的素食。對(duì)結(jié)石應(yīng)限制肉類,忌食動(dòng)物內(nèi)臟,每日蛋白質(zhì)攝入量以不超過90克為宜;少食菠菜,香菇,菜花,多進(jìn)食水果。尿液的堿化在尿酸結(jié)石的預(yù)防和治療中有重要意義。
2、腎結(jié)石的原因
2.1、草酸積存過多
體內(nèi)草酸的大量積存,是導(dǎo)致腎尿結(jié)石的因素之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西,正是含草酸較高的食物。醫(yī)生通過研究發(fā)現(xiàn):200克菠菜中,含草酸725.6毫克,如果一人一次將200克菠菜全部吃掉,食后8小時(shí),檢查尿中草酸排泄量為20~25毫克,相當(dāng)于正常人24小時(shí)排出的草酸平均總量。
2.2、嘌呤代謝失常
動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角、菠菜等,均含有較多的嘌呤成分。嘌呤進(jìn)入體內(nèi)后,要進(jìn)行新陳代謝,它代謝的最終產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。如果,一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物,嘌呤的代謝又失常,草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結(jié)石。
3、腎結(jié)石的癥狀
腰部鈍痛:多為腎盂較大結(jié)石如鑄形結(jié)石,劇烈運(yùn)動(dòng)后可有血尿。
腎絞痛:常為較小結(jié)石,有鏡下或肉眼血尿,腎區(qū)叩痛明顯。疼痛發(fā)作時(shí)病人面色蒼白、全身冷汗、脈搏快速微弱甚至血壓下降,常伴有惡心、嘔吐及腹脹等胃腸道癥狀。
排石尿:在疼痛和血尿發(fā)作時(shí),可有沙?；蛐〗Y(jié)石隨尿排出。結(jié)石通過尿道時(shí)有尿流堵塞并感尿道內(nèi)刺痛,結(jié)石排出后尿流立即恢復(fù)通暢,病人頓感輕松舒適。
感染癥狀:合并感染時(shí)可出現(xiàn)膿尿,急性發(fā)作時(shí)可有畏寒、發(fā)熱、腰痛、尿頻、尿急、尿痛癥狀。
腎結(jié)石吃什么食物好
1、黑木耳
黑木耳含有大量的微量元素和豐富的礦物質(zhì),它不僅僅是腎結(jié)石的克星,同時(shí)也是多種結(jié)石的克星。多吃黑木耳能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng),使結(jié)石剝脫、分化、溶解,排出體外。
2、奶制品
我們都知道腎結(jié)石的主要成為是鈣,而奶制品的鈣質(zhì)可以幫助機(jī)體清除其他容易形成結(jié)石的物質(zhì)。
3、蜂蜜
蜂蜜含有各種微量元素,多吃蜂蜜能夠?qū)δI結(jié)石的治療起到一定的作用。
4、梨
梨含有富含維生素B1和維生素C,這對(duì)于溶解腎結(jié)石有很大的好處。
腎結(jié)石的飲食禁忌
1、戒除會(huì)發(fā)食品和海鮮
戒除雄雞、牛、羊、狗、豬腳、驢、龜、人參、鹿茸、龜膠、阿膠、龍眼、荔枝、竹筍、洋蔥、蘑菇類(包括蘑菇、香菇、波波菇等菇類,菇類食品會(huì)發(fā))、檳榔及一切魚類、淡水、海水產(chǎn)品中的動(dòng)物,特別蝦、蟹等海鮮絕對(duì)不能沾。
2、勿吃富含草酸鹽的食物
大約60%的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此,應(yīng)限量攝取富含草酸的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。
對(duì)于肩周炎這種疾病我們是可以通過鍛煉來緩解病情的，而且效果十分不錯(cuò)，但是想要通過鍛煉方法來緩解疾病，大家一定要注意堅(jiān)持進(jìn)行，切不可半途而廢。
1.患者在床上仰臥或者是背部靠墻
，上臂靠在身體上，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，屈肘，做外旋活動(dòng)。2.肩周炎患者可以面壁而立
，用患有肩周炎的一側(cè)手指爬墻，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個(gè)印記，然后再重復(fù)上面的動(dòng)作，每次爭(zhēng)取比前一次爬的更高，這樣反復(fù)鍛煉對(duì)肩周炎很有效。3.患者可以自然站立，
將患有肩周炎的一側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)并且用健康的一側(cè)手拉住患側(cè)，向健側(cè)拉并且向上拉，盡量向上向健側(cè)，對(duì)肩周炎比較有療效。4.患者自然站立手臂貼著身子
，然后將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然后回到原處，再重復(fù)。5.患者站立或者是仰臥都可以
，然后用患病的一側(cè)屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動(dòng)作，反復(fù)做。6.將雙手放在頭部的后面仰臥
，然后將肘部盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展，這樣反復(fù)做，有利于肩周炎的好轉(zhuǎn)。7.患者自然站立，
然后將肘部伸直，手臂向前向上向后旋轉(zhuǎn)，幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行可以有效的治療肩周炎。以上是幾個(gè)肩周炎鍛煉的動(dòng)作，長(zhǎng)期鍛煉才能夠有效果哦!要想不再被肩周炎所煩惱，就積極的鍛煉起來吧，可能一開始做動(dòng)作肩部會(huì)有些疼，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)獲得好轉(zhuǎn)，要經(jīng)常鍛煉不可以半途而廢哦!
眼睛疼痛這種疾病在生活中是比較常見的一種疾病，它對(duì)于患者的身體傷害是比較大的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要知道眼睛疼痛這種疾病如何去治療它。眼睛疼痛這種疾病是有很多中中醫(yī)的治療方法，你們可以多來了解一下這篇文章介紹的中醫(yī)治療方法，特別是一些電腦上班族。
中醫(yī)治療眼睛疼痛的方法是有很多種的，你們?cè)谏钪惺强梢远嗳チ私庖幌拢热缒銈冊(cè)谏钪锌梢圆庞靡恍﹦?dòng)物的新鮮膽汁加上荸薺等食材混在一起來治療眼睛疼痛，這種對(duì)于急性結(jié)膜炎的效果是很好的。
1、偏方療法
(1)隨便什么動(dòng)物的新鮮膽汁，將膽汁放在容器里，然后放在火旁邊烤成金黃色，然后把他弄成細(xì)末放在眼里面，閉眼待其溶化，每日1～2次，用以治療泡性結(jié)膜炎。用藥最多7次，平均4次，療效顯著;
將荸薺洗凈、去皮后搗爛取汁滴眼，1日2～3次，每次滴1～3滴，或加冰片少許，對(duì)急性結(jié)膜炎初期，效果很好，取新鮮人乳汁滴眼，每日滴2～3次，每次點(diǎn)1～2滴;茨菇粉15克，梅片少許，共研細(xì)點(diǎn)眼，每用少許，日用2～3次;紅棗6個(gè)，蔥白4根，棗去核，和蔥白一起搗爛，敷眼，1日換2～3次;
豬膽汁(牛羊豬雞膽汁均可，要新鮮的)與人乳等量混勻滴眼，對(duì)較重的急性結(jié)膜炎效果較好。以上偏方，可酌情選用。
2、驗(yàn)方療法
(1)菊花50克，水煎內(nèi)服，或頭煎內(nèi)服，二煎熏洗眼，1日2次
土黃連100克，水煎，頭煎服，二煎熏眼;菊花25克，霜桑葉20克，青皮15克，水煎服，每日1劑;龍膽草、當(dāng)歸尾各15克，細(xì)辛3克，水煎服，每日1劑;
龍膽草、草決明、黃柏各25克，水煎服，每日1劑，敗醬草50克，柴胡、黃芩各25克，水煎服，每日1劑;
黃連5克，冰片2克，白菊花7朵，加水20毫升，蒸取液汁，濾過，點(diǎn)眼，1日3次。以上各方，均可治療急性結(jié)膜炎，可酌情選用。
在生活中治療眼睛疼痛的方法是很多的，希望你們可以知道一兩種，這樣對(duì)于你們治療眼睛疼痛是有很大的幫助的。對(duì)于上班族的你們，你們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)牟捎镁栈逅畞砗?，也是可以緩解眼睛疼痛的，希望你們可以記住它?/p>
本文導(dǎo)讀：肩周炎是常見的一個(gè)病癥，那么什么是肩周炎呢？患了肩周炎怎么辦呢？肩周炎要如何治療呢？下面我們就來了解一下緩解肩周炎的方法。
肩周炎是發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎癥。俗稱凍結(jié)肩、五十肩，是常見和多發(fā)疾病。
體育療法，教你十個(gè)動(dòng)作輕松治好肩周炎：
1.甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。最后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。
4.懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動(dòng)作。開始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。
5.旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
帶狀皰疹屬于夏季常見皮膚疾病之一，長(zhǎng)伴有疼痛現(xiàn)象，甚至有的會(huì)出現(xiàn)大皰、血皰，糜爛等。其中疼痛是最讓人難以忍受的癥狀之一。如果帶狀皰疹疼痛可以怎么緩解呢？
一: 帶狀皰疹疼痛的原因
1: 周圍神經(jīng)病變帶狀皰疹發(fā)病期可引起周圍神經(jīng)病變及帶狀皰疹性神經(jīng)痛。熱刺激引起的痛覺過敏以皮膚病變最嚴(yán)重的皮區(qū)最為顯著，且熱刺激痛覺過敏病人的疼痛分級(jí)和痛覺超敏的嚴(yán)重程度都顯著提高，一些非傷害刺激(如溫?zé)?、微?即可引起嚴(yán)重疼痛。帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛病人的疼痛皮區(qū)內(nèi)可能存在著多種感覺方式，由此促成帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛的持續(xù)多種疼痛。
2: 中樞神經(jīng)異常帶狀皰疹并發(fā)癥之一是無菌性腦膜炎，這說明帶狀皰疹在引起周圍神經(jīng)病變的同時(shí)，也可能累及中樞神經(jīng)系統(tǒng)。通過放射性同位素pET技術(shù)對(duì)慢性疼痛病人腦活動(dòng)程度進(jìn)行對(duì)比研究，發(fā)現(xiàn)疼痛病人患肢對(duì)側(cè)的丘腦活動(dòng)降低明顯，丘腦對(duì)疼痛調(diào)制環(huán)路的功能改變，這可能是導(dǎo)致慢性疼痛的重要原因。
3: 精神因素相關(guān)調(diào)查表明，25%的病人伴有失眠，20%伴有精神痛苦，如無助、沮喪等;大于50歲的老年病人中伴失眠者更多，占30%，明顯多于40歲以下的年輕病人。精神癥狀是否與中樞神經(jīng)病變有關(guān)?有些疼痛癥狀可能與精神狀態(tài)有直接關(guān)系。
二: 帶狀皰疹疼痛怎么辦
1: 目前國(guó)內(nèi)外西醫(yī)認(rèn)為，帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛患者的疼痛和感覺異常要完全恢復(fù)正常是極其困難的。對(duì)難治性帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛的治療主要在于緩解疼痛、改善睡眠，提高生活質(zhì)量;對(duì)較輕的帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛則力爭(zhēng)促進(jìn)其完全恢復(fù)。
2: 口服給藥仍是治療帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛的首選方法。藥物治療主要包括：阿片類藥(緩釋劑)、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。有炎癥時(shí)還要加用非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，但哪種藥物最有效，尚有待大樣本、隨機(jī)雙盲對(duì)照研究證實(shí)。
3: 另外，在帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛的早期，神經(jīng)阻滯配合三氧治療同樣有效。星狀神經(jīng)阻滯、硬膜外阻滯、椎旁神經(jīng)阻滯及神經(jīng)干阻滯均可依據(jù)疼痛部位的神經(jīng)支配而選擇應(yīng)用。臨床表現(xiàn)，70%至80%的病人在發(fā)病3個(gè)月內(nèi)，用交感神經(jīng)阻滯配合三氧治療可使疼痛減輕。三氧具有良好調(diào)整神經(jīng)、局部消炎、鎮(zhèn)痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的功效，將其注射到受損的神經(jīng)根旁，緩解效果明顯。
4: 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的難治性帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛患者，由于長(zhǎng)期遭受疼痛的折磨，苦不堪言，不僅情緒低落、心理異常、生活質(zhì)量低下，而且工作和社交能力降低甚至喪失。對(duì)于這部分患者神經(jīng)阻滯效果明顯降低，可采用神經(jīng)毀損方法以達(dá)到長(zhǎng)期療效的目的。如脈沖射頻毀損技術(shù)，以其獨(dú)特的間斷熱損毀方式，可只破壞外周混合型神經(jīng)的感覺支而不破壞運(yùn)動(dòng)支，即打斷疼痛信號(hào)的傳遞但保留神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，能及時(shí)緩解患者疼痛，改善生活質(zhì)量。
三: 可以遵照醫(yī)囑給予物理療，如局部冰敷、激光、紅外線照射等。另外，還可以遵照醫(yī)囑給予患者鎮(zhèn)靜藥、止痛藥，采用鎮(zhèn)靜的療法止痛。
導(dǎo)讀：肩周炎的治療方法。肩周炎病情會(huì)隨時(shí)間的慢慢積累而越來越嚴(yán)重，那么肩周炎如何治療？肩周炎的治療方法，下面一起來看看吧。
肩周炎的治療方法
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥，本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩周炎的治療方法如下：
1、涂抹鎮(zhèn)痛藥膏
自我按摩、鍛煉之后，肩關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛、發(fā)熱、活動(dòng)范圍增加，這是血液循環(huán)增加，粘連組織松解的表現(xiàn)。此時(shí)正是繼續(xù)鞏固治療的好時(shí)機(jī)，可以在肩部痛點(diǎn)處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏，也可涂些紅花油等中成藥水，以活血化淤。
2、口服鎮(zhèn)痛藥
鍛煉會(huì)造成疼痛，有時(shí)過度的疼痛會(huì)造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來越小，效果隨之會(huì)變差。適當(dāng)使用口服鎮(zhèn)痛藥，可以有效地輔助患者繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。
3、拔罐火
拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動(dòng)肩部，否則反而不利于治療。隔天治療一次即可。
4、藥浴浸泡
常規(guī)的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸后取汁趁熱熏洗患側(cè)肩部處，冷則加熱再熏洗，藥浴能祛風(fēng)除濕通絡(luò)，溫經(jīng)散寒，活血化淤，且有較強(qiáng)的止痛作用。
5、仰泳法
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)（為保持平衡可倒退著走），每天12次。剛開始可能肩膀會(huì)比較痛，因此可將每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在510分鐘，之后再慢慢增加。
6、熱敷法
每天在家用熱毛巾，在患側(cè)敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后，再冷敷20分鐘，交替進(jìn)行。
那么在日常生活中要如何預(yù)防肩周炎呢？肩周炎的預(yù)防方法，一起來看看。
肩周炎的預(yù)防方法
1、加強(qiáng)功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。
2、注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。
3、糾正不良姿勢(shì)
經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。
4、注意相關(guān)疾病
有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
以上就是一些肩周炎的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于肩周炎的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
本文導(dǎo)讀：夏季頸椎病癥狀會(huì)有所緩解，但卻是治療頸椎病的好時(shí)機(jī)，那么，白領(lǐng)該如何治療頸椎?。烤徑忸i椎疼痛小方法有哪些？看看下面文章的介紹。
頸椎病專家表示，夏天天氣炎熱，頸部血液循環(huán)加快、頸椎關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展、神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，正是治療頸椎病的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)檠貉h(huán)加快，有利于帶走頸部 垃圾 ，消除骨刺、水腫和炎癥。關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉變舒展，有利于椎間盤的復(fù)位;神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，有利于疼痛、發(fā)麻的消除。而且夏天脖子酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會(huì)緩解甚至消失，在治療過程中頸椎病人不痛苦、能堅(jiān)持，這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。
方法1、游泳
游泳的時(shí)候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負(fù)擔(dān)，鍛煉時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤造成損傷。
方法2、頭從床上掛下去
早上起床，要是發(fā)現(xiàn)不舒服，就把頭從床上掛下去，開始很酸痛，但過了五到十分鐘，就很舒服了。
方法3、深呼吸，下蹲起
頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
方法4、做頸部小運(yùn)動(dòng)
治療頸椎病的小竅門，每天做30個(gè) 蝴蝶飛 ，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時(shí)候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個(gè)?；蛘咴陔娨暻懊娴牡厣戏艂€(gè)小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做 抬頭操 。
方法5、柔軟體操
適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到充分放松。每周用一兩次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些系統(tǒng)訓(xùn)練，讓頸椎得到保健。
方法6、舒緩按摩
按摩具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用。
方法7、按摩后溪穴
后溪是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來的不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。
方法8、改變不良生活習(xí)慣
為了防止頸椎病的復(fù)發(fā)，還需我們改變生活中形成的一些不良作息。避免偏頭、聳肩，使頭、頸、肩、背部的姿勢(shì)保持端正，脊柱處于正直位，看書玩電腦時(shí)避免半倚半躺，更不能睡著，要不斷的保持視線位于正前方。長(zhǎng)期伏案工作者，還應(yīng)定時(shí)改變頸部位置，定時(shí)進(jìn)行頸肩背部肌肉的放松性練習(xí)和肌力增強(qiáng)，如果是冬日鍛煉，活動(dòng)前要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷頸椎及其他部位，休息期間亦可借助護(hù)頸枕、頸椎牽引器等拉伸恢復(fù)疲勞頸椎，這一點(diǎn)對(duì)于上班族治療頸椎病非常不錯(cuò)。
