冬季喝水的原則 女性這樣喝能夠補水
冬季適合女性喝的養(yǎng)生湯。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“冬季喝水的原則 女性這樣喝能夠補水”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們在冬季這個寒冷的季節(jié)里是非常容易出現(xiàn)缺水的情況了，因此大家都會選擇在這時候就會喝水了，通過喝水來補水的最健康的方法了，但是大家知道應(yīng)該如何在冬季的時候喝水嗎，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
少量多次
正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點多到10的時候，可適當(dāng)?shù)亩嗪人?，中午吃飯前在喝點水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了，當(dāng)然了夏季的水份流失得更快，也可適當(dāng)?shù)难a充些水份。什么時候喝，當(dāng)然了有渴意的時候就一定要多喝水。因此應(yīng)該采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔(dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。我們在喝水的時候就要盡量的選擇玻璃杯了，而塑料杯與紙杯等杯子我們就最好不要使用了哦。
不宜多飲純凈水
因為純凈水在制作過程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質(zhì)，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)，因此雖然純凈水是比較干凈的了，但是我們也不要喝太多，這樣對于我們的身體來說是沒有什么好處的了，我們完全可以通過喝普通水來幫助我們補水哦，而且對于我們的身體健康來說也更有好處。
這就是我們給大家介紹的喝水方法了，在冬季的時候我們通過這些方法來喝水，不僅可以在很大的程度上幫助我們起到補水的作用了，而且對于我們的身體健康來說也是很有好處的，女性不要錯過哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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在寒冷干燥的冬季，很多人都會出現(xiàn)身體的都會出現(xiàn)不同程度的缺水情況了，在這時候我們最好的方法就是通過喝水來補水了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，那么我們在喝水的時候都有哪些要注意的呢，下面就讓我們一起看看吧。
喝水量因人而異
有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點水，或者說你的工作環(huán)境輕松，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應(yīng)該說水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，假如顏色太深就應(yīng)該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，天天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
選擇“健康”的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無機物成分，pH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
補水最好是白開水
白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內(nèi)后最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。盡量不要喝冷開水甚至是冰水。尤其是在現(xiàn)在寒冷的冬季，對于女性朋友們來說身體最好是不要過多的接觸涼性東西的了，所以在喝水的時候最好就選擇溫的白開水了哦，這樣對于女性的身體來說是最合適的了，而且這時候的白開水是最容易被我們所吸收的了，對于補水來說是特別有好處的了，大家不要錯過哦。
在冬季的時候很多人都會出現(xiàn)干燥缺水的情況了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，所以我們上面就給大家介紹了在冬季的時候女性適合的健康喝水方法了，對于我們來說好處很多哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
我們都知道，女性朋友們?yōu)榱俗屪约旱娜蓊伕利悾龀龅呐κ欠浅６嗟牧耍窃诙具@個干燥的季節(jié)對于女性朋友們來說是很煩惱的了，非常容易讓自己的肌膚出現(xiàn)干燥缺水的情況了，這時候我們就要學(xué)會通過食物來補水了，一起看看吧。
菠菜：菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。
無花果：無花果不但能給經(jīng)期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經(jīng)后的女性補鈣，防止骨質(zhì)疏松，強壯骨骼。
對于女性而言，我們要是想有效的保證我們的健康，我們就要在飲食注意了，這樣我們才能有效的保證我們的健康問題的。
核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)以及植物甾醇，對女性多發(fā)的乳腺癌、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預(yù)防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。
牛奶：牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。
燕麥：燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預(yù)防雌激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的心情波動、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形。
番茄：番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì)，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物對于女性朋友們來說是非常有好處的了，在冬季的時候經(jīng)常吃這些食物是可以幫助女性朋友們補水保濕的了，尤其是可以幫助女性美容養(yǎng)顏的哦，是我們不能夠錯過的了。
在冬季的時候，如果我們可以選擇到正確的食物，那么就可以幫助我們起到補水的情況了，我們上面就給大家推薦了幾款食物，是非常時候給女性朋友們食用的了，可以幫助補水保濕哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
在冬季的時候天氣是非常寒冷干燥的了，因此我們在這時候就很容易出現(xiàn)皮膚干燥缺水的情況了，對于女性朋友們來說這樣的情況就是非常煩惱的了，這時候就要學(xué)會補水了，那么在冬季的時候有哪些補水的方法呢，下面就讓我們看看吧。
1、保濕噴霧鎖住水分
干燥的冬季里，美眉們的包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?我們每天清晨梳洗護膚之后，接下來的一整天都是在戶外，而清晨對于肌膚的護理很快就會被帶走，而此時你急需一瓶保濕噴霧來幫你的肌膚鎖住水分，因此，建議美眉們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水效果超強。
2、保濕面膜使肌膚水潤
每星期來兩三次保濕面膜對于呵護干燥的肌膚有著很好的護理效果，美眉們可以在專營店購買保濕面膜，也可以自制保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保濕面膜的原材料，都是非常不錯的選擇哦!
3、選擇富有維他命成分的護膚品
在很多的護膚品當(dāng)中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護膚品的保濕效果加倍，護膚效果也顯著。而在護膚品當(dāng)中含有維他命A、B、C、E等成分都是冬日護膚、令肌膚更加水潤的非常不錯的選擇哦。
4、睡前喝上一小杯水
夜間是肌膚補水的最佳時間段，在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水，然后美美的睡上一覺，保證你起床后的肌膚水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千萬不要喝太多哦，睡前喝太多水會導(dǎo)致面部水腫，而失去了潤膚的效果哦。
5、多吃水果和蔬菜補充水分
想要肌膚水水嫩嫩，當(dāng)然是少不了水果和蔬菜的滋潤。如果在冬季的時候我們能夠每天都吃上一些蔬菜和水果，那么就可以幫助我們把水分補足了哦，這樣是補水的最佳方法了，是女性朋友們在冬季的時候一定不能夠錯過的方法了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)冬季女性補水的方法了，我們大家都知道在冬季的時候天氣是比較干燥寒冷的了，因此在這時候我們就要學(xué)會給自己的身體補水了哦，上面就給大家推薦了幾個好方法，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
每當(dāng)?shù)搅硕?，氣候都會變的非常的惡劣的了，給我們的身體的健康帶來了許多的不便了哦，尤其是會導(dǎo)致我們女性朋友們的皮膚變的非常的干燥了哦，女性朋友們都是非常的愛美的了，皮膚干燥是她們不能忍受的了，那么在冬季女性朋友們多吃哪些食物能夠預(yù)防皮膚干燥呢?下面我們一起來看看吧。
【水】
保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。
成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
【魚】
魚類食物是非常的美味的哦，非常的好吃，我們許多的人都非常的喜歡吃魚的哦，其實多吃魚對我們的人體的健康也是很有幫助的哦，多吃魚能給個幫助我們女性朋友們很好的補水的哦，多吃魚幫助皮膚補水效果也是非常的不錯的哦，所以呢，冬季我們女性朋友們可以多吃一些魚肉的哦。
推薦做法：避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。
【堅果】
堅果是能量型的食物。它們含有3脂肪酸、維他命A，B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補充水分，加強彈性，幫助細胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的- 6亞油酸可以減少前列腺素。
推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來吃(但量要適中，因為它們都屬于高熱量食物)。灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚或者烤雞。
通過上面的介紹，我們可以知道了，尤其是在寒冷的冬季，我們女性朋友們經(jīng)常會感到皮膚干燥的了，皮膚干燥是女性朋友們不能忍受的了，所以我們一定要知道這些補水的食物的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的了，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。
在寒冷干燥的冬季，很多人都是會因此而出現(xiàn)肌膚干燥的情況了，尤其是對于女性朋友們來說，這樣的問題是很難釋懷的了，所以我們在這時候就要學(xué)會補水了，那么在冬季的時候都有哪些好的補水方法呢，下面就讓我們一起看看吧。
找準(zhǔn)補水最佳時間
很多人都將護膚工作的注意力放在晚上，認(rèn)定晚上就是護膚的最佳時間段，其實對于補水保濕來說，卻并非如此哦，補水的關(guān)鍵時刻卻是在早上起床后。睡眠期間肌膚會蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時補充身體所需要的水分，讓肌膚恢復(fù)光彩水嫩，避免干燥。
沐浴溫度不宜過熱
相信大部分都有泡熱水澡的習(xí)慣，其實經(jīng)常這樣對肌膚并非有好處哦，無論淋浴還是泡澡，水的溫度都不宜過熱，溫水就好，并且沐浴的時間最好在15-20分鐘左右，才不會讓肌膚過于干燥，因為長期處于高溫度蒸汽沐浴環(huán)境中，肌膚中的水分反而會吸走，效果適得其反。
多吃堅果
多吃堅果類食物對保持皮膚的水潤也有幫助，堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，具有潤澤肌膚的功效，堅果中的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性。而且在冬季這個季節(jié)也是非常適合我們吃堅果的了，沒事的時候就可以吃上幾個堅果，對于我們身體的好處是非常大的了，而杏仁、核桃、花生以及腰果等堅果就是非常好的選擇了，而且它們的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生功效也是很出色的了，女性朋友們在冬季的時候要經(jīng)常吃這些了哦。
攜帶精華保濕
不管什么年齡段的人都可以隨身攜帶保濕精華。在化妝水之后，能夠促進肌膚更好地吸收后續(xù)產(chǎn)品的營養(yǎng)成分，從而達到更好的護膚效果。
保濕噴霧不可少
為肌膚補水最簡單最快速的方法就是噴保濕噴霧，初冬時節(jié)，保濕噴霧隨身帶，隨時及時地給肌膚補充水分，不過要注意的是，噴完保濕噴霧后一定要用面巾紙按干，如果再涂抹上保濕乳液會更好。
這就是我們給大家介紹的幾個方法了，在冬季的時候這些方法的補水能力是很強的了，非常適合我們在冬季的時候使用了，尤其是對于女性朋友們來說，這樣的方法是一定不能錯過錯過的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
每逢佳節(jié)，走親訪友，大小筵席不斷，高興時少不免兩杯到肚，若冷不防飲酒過量，胃里返酸、嘔吐、頭暈的大有人在。該怎么辦呢?
酒精的“運動路線”
先來了解酒精在人體是怎樣運行的，就能發(fā)現(xiàn)哪個環(huán)節(jié)能“鉆空子”了。
醫(yī)師劉建華說，酒精在胃里呆五分鐘左右，就會進入腸道，并很快進入血液中，從而導(dǎo)致喝酒者出現(xiàn)心跳加快、臉紅等醉酒癥狀。這個過程即：
胃→腸道→血液→心跳加快、臉紅
我們可以從中找到兩個關(guān)鍵：
1. 吃什么東西能夠和酒精結(jié)合，延緩它被血液吸收。
2. 什么能稀釋血液中的酒精。
酒精緩解劑
飲酒前一杯酸奶
劉建華說，奶類飲料可以使蛋白凝固，緩解酒精在胃內(nèi)吸收。而且，飲酒前飲用，能保護胃粘膜，預(yù)防酒精對胃刺激過度。
尤其是酸奶，質(zhì)粘稠，含有植物膠增稠劑，在胃中停留時間較長。乳飲料雖然營養(yǎng)價值遠不如牛奶和酸奶，但是其中含有增稠劑，也有一定保護胃黏膜的作用。
喝水喝湯稀釋酒精
喝了酒之后，馬上再喝點乳類飲料、大量喝水、飲熱湯。一來可以稀釋酒精濃度;二來多喝水能加速排尿，把酒精從尿液中排泄出去。
維生素B片加速酒精代謝
喝酒前還可以先吃提前吃兩粒復(fù)合維生素B片，對身體有益無害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。
吃點米飯和水果
淀粉類(米飯、饅頭、豆類)食物的大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收。而蔬果中的果膠可以延緩酒精成分吸收，而且水分也較大，能幫助稀釋酒精。
想辦法催吐
不走“下路”(排尿)，走“上路”的效果更好。不勝酒力，不如跑到衛(wèi)生間全部吐掉。劉建華說，這就相當(dāng)于醫(yī)生對待酒精中毒者的方法——洗胃。
酒精加速劑
有氣飲料+酒精吸收速度快
紅酒里邊摻雪碧、可樂，不少人這么操作，以為這樣能減低酒精濃度。這是錯誤的做法。充氣飲料中的某些成分會加快身體吸收酒精。
大口喝酒加速吸收
喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快，則血液中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài);若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。盡量慢一點喝，分小口咽下。
一直被誤解的解酒方法
別指望醋酸和酒醇的化學(xué)反應(yīng)
有人說，喝酒要在旁邊放一碟醋，喝完酒后，小口小口地喝醋可以解酒。因為，醋酸和酒醇可以相互作用形成酯。但是，這個化學(xué)反應(yīng)在體溫下的速度是非常慢的，根本起不到明顯作用。
大塊吃肥肉不能防醉酒
喝酒之前大塊吃肥肉“墊墊”肚子，也是不少酒友的常見做法。其實不然。酒精是親水性物質(zhì)，它和疏水性的脂肪混溶性并不好。而且，肥肉的脂肪也不能像酸奶那樣在胃表層形成粘稠的保護膜。而且脂肪還會延緩胃內(nèi)容物的排空。
“解酒藥”不能完全解酒
前面講過了酒精在人體的吸收機制。酒精進入血液的速度是非?？焖俚模敖饩扑帯辈豢赡芙佑|血液中的酒精。
TIpS
到年底了，以下幾類人群更要注意禁酒：
消化道潰瘍病人、泌尿系結(jié)石病人、肝炎病人、肝病患者以及心血管病人等。
在寒冷干燥的冬季，很多人都是有著干燥缺少問題的了，再加上室內(nèi)的溫度也是比較高的了，這就更加劇了缺水的情況了，尤其是肌膚的干燥問題，這就讓很多女性朋友煩惱了，那么我們有哪些方法能夠幫助補水呢，下面就讓我們看看吧。
遠離皂基
皂基一般含堿性成分較高，對人的皮膚有一定的刺激性，尤其是呈弱酸性的肌膚刺激較強，所以最好選擇弱酸性或者不含香精的沐浴產(chǎn)品，并且沐浴后要馬上涂抹身體保濕乳鎖住水分肌膚。
肌膚按摩
每天晚上可以花五六分鐘的時間來進行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部的血液循環(huán)，使面部分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，從而達到了保濕護膚的作用。
多吃低糖水果
水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，所以我們在水果的選擇上就要以糖分含量比較低的水果為主了，柑橘、草莓、葡萄等水果就是非常適合我們在冬季的時候食用的了，對于我們的身體來說好處是非常多的了，可以在很大的程度上幫助我們補充維生素了，而且也可以補水了哦，并且這些水果在冬季的時候我們也是可以買到的了，所以不要錯過了哦。
適宜的室內(nèi)溫度
冬季還要保持適宜的室內(nèi)溫度，以免室內(nèi)外溫差過大對皮膚產(chǎn)生刺激，并在暖氣上放置水盆、晾曬濕衣物、使用加濕器、擺設(shè)魚缸和花草等，以達到增加濕度的作用。
這就是我們給大家推薦的幾個方法了，這些方法是可以幫助女性朋友們在冬季的時候補水的了，我們通過這樣的方法來補水效果是非常出色的了，可以在很大的程度上幫助我們緩解干燥的問題哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
進入到冬季的時候，由于天氣是非常寒冷干燥的了，因此在這時候?qū)τ谂耘笥褌儊碚f最重要的事情就是補水保濕了，那么局都有哪些好的方法可以幫助女性朋友們在冬季的時候補水呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
堅持用冷水洗臉
即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉。
用煮沸后冷卻的開水洗臉，水中的空氣含量已減少，變成一種“去氣水”，它的性質(zhì)與人體細胞內(nèi)的水分十分接近，具有很大的“親和性”，從而使水分更容易滲入皮膚內(nèi)里。
另外，涼開水還能使皮下脂肪變?yōu)椤鞍胍簯B(tài)”，使皮膚顯得水潤不干燥。還可以每天用涼開水加在潔面棉上，清潔和按摩一起做，幫助臉部肌膚回歸自然狀態(tài)。
選擇保濕性能好的護膚品
正因為冬季肌膚變得更加容易干燥，所以對于愛美的女性來說，想要美容護膚，那就必須做好保濕的工作。因而在護膚品的選擇就應(yīng)該以護膚品的保濕性能作為衡量的標(biāo)準(zhǔn)。另外，對于冬季護膚，我們在做好清潔、緊致和滋潤的工作之后，也可以再添加使用深層滋潤產(chǎn)品的步驟。
潔面后光是拍打化妝水還不夠，要想化妝水更好地滲透進皮膚里，就需要做個化妝水面膜。先用水將化妝棉浸濕，然后，滴上硬幣大小的化妝水，最后，將化妝棉撕成薄薄的三四片，在臉上敷3分鐘左右即可。如果想要效果更好一些，可以在上面覆蓋上一層保鮮膜。皮膚如同在做蒸汽桑拿一樣，會變得非常水潤。
磨砂膏可以一周使用一次
它可以有效地去除死皮，讓干燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份;完成潔膚工作后使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因為酒精容易引起皮膚的干燥。
這就是我們給大家介紹的幾個女性冬季補水保濕的方法了，在寒冷干燥的冬季，如果我們能夠經(jīng)常使用這些方法來補水，那么對于女性朋友們的身體健康以及肌膚來說都是非常有好處的了，是我們不能錯過的補水方法了哦。
在冬季的時候，很多人都是非常煩惱的了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，干燥的天氣讓很多女性朋友都出現(xiàn)了干燥缺少的問題了，所以我們上面就給大家推薦了幾個補水的方法了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
進入夏季后，她天氣變得非常的悶熱，這就會影響到人們的睡眠質(zhì)量，因此很多女性一旦進入到夏天后睡眠就不足發(fā)生，這就會影響到正常的工作和生活，甚至是也會讓女性心情變得更加的差。特別是進入到夏天后讓女性的胃口也變得更加差，其實女性夏天不妨多喝一些養(yǎng)生粥也是可以幫助睡眠的，下面跟隨小編來詳細了解吧。
杏仁粥也是一種很好的養(yǎng)生粥，主要是由于杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
夏天是喝百合粥最好的時節(jié)，百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。百合主要含有秋水仙堿等生物堿成分，具有良好的營養(yǎng)滋補功效，對熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等病癥大有裨益。
核桃芝麻粥也是有幫助女性睡眠的功效，取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠。除了核桃粥女性也可以選擇燕麥粥，特別是燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，能幫助你睡個好覺。
溫馨提醒：上文介紹的這些養(yǎng)生粥希望能夠?qū)ε杂兴鶐椭?，女性睡眠質(zhì)量好不好是非常重要的，若是長時間睡眠質(zhì)量不佳的情況下就容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)心情煩躁或是肌膚問題，因此只有確保良好的睡眠質(zhì)量才是最重要的。希望通過上文的介紹后女性應(yīng)該知道若是出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況下應(yīng)該怎樣做。
現(xiàn)在已經(jīng)到了寒冷的冬季了，這是一年之中溫度最低的一個季節(jié)了，而且眾所周知的是在這時候不僅溫度是非常低的了，而且這時候的氣候也是非常干燥的了，所以我們就要學(xué)會給自己補水了哦，下面就讓我們一起看看有哪些補水的方法吧。
銀耳面膜
做法：把銀耳用水燉煮2個小時左右，等銀耳變成膠狀后晾涼(可放冰箱)，浸泡面膜紙后敷臉20分鐘，干透前洗掉。
功效：對抗干燥的皮膚，連用兩個月，皮膚會變得非常有光澤和彈性。
黃瓜牛奶面膜
做法：把小黃瓜清洗干凈放入榨汁機中打汁，然后加上適量的牛奶調(diào)試，一起攪勻后敷面，再蓋上一層紗布，約20分鐘后用溫水洗凈。
功效：美白潤膚、保濕補水。
黃瓜酸奶面膜
做法：把小黃瓜榨成泥狀，然后在黃瓜泥加入適量的酸奶，一起混合攪勻。潔面后，直接敷臉，5分鐘后再用水沖洗干凈即可。
功效：敷后皮膚會變得柔嫩、白皙、緊致。
豆腐蜂蜜補水面膜
做法：把豆腐倒碎與蜂蜜攪拌在一起，之后加入適量面粉，繼續(xù)進行攪拌，做成糊狀。之后取適量面膜敷在臉上，等過15分鐘就可以用清水把面部清洗干凈。
功效：可以起到補水保濕去角質(zhì)的作用，可使肌膚清爽潔凈，不干燥。
這就是我們給大家推薦的幾款補水面膜了，是非常適合我們在冬季的時候制作使用的了，尤其適合給女性朋友們使用了，在冬季的時候經(jīng)常用這些面膜，補水保濕的功效無疑是特別出色的了，大家不要錯過了這些面膜的制作方法哦。
通過了我們上面的介紹，大家是不是覺得非常神奇呢，沒想到這些我們生活中非常常見的東西在經(jīng)過制作之后竟然能夠有這么強的補水功效吧，是非常適合我們在寒冷干燥的冬季時補水潤燥的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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