冬季女性怕冷怎么辦 這些營養(yǎng)素能驅(qū)寒
冬季女性素養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季女性怕冷怎么辦 這些營養(yǎng)素能驅(qū)寒》，相信能對(duì)大家有所幫助。
一到寒冷干燥的冬季，很多女性朋友們就出現(xiàn)了怕冷的癥狀了，雖然穿了很多很厚的衣服，但是這并不能阻止寒冷，依舊讓女性朋友們的手腳冰涼了，其實(shí)這很可能是由于身體出現(xiàn)了缺乏營養(yǎng)素所導(dǎo)致的哦，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么辦吧。
抗寒營養(yǎng)素：無機(jī)鹽
研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷，是因?yàn)樯眢w缺乏無機(jī)鹽的緣故。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。
所以要預(yù)防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無機(jī)鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
抗寒營養(yǎng)素：碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會(huì)因此降低。
因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
抗寒營養(yǎng)素：鐵
女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失。在人體中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)。
若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵，同時(shí)在膳食中又不能及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。
這就是我們給大家介紹的幾類營養(yǎng)素了，如果女性朋友們出現(xiàn)了缺乏這些營養(yǎng)素的情況，那么就很可能會(huì)導(dǎo)致女性朋友們的身體出現(xiàn)問題了，讓女性朋友們的身體出現(xiàn)怕冷的情況了，因此就要及時(shí)的補(bǔ)足這些營養(yǎng)素了哦。
想要讓女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候健康，不再畏懼寒冷，那么我們就要學(xué)會(huì)給自己的身體進(jìn)行滋補(bǔ)了，尤其是要學(xué)會(huì)補(bǔ)足各類的營養(yǎng)素了，我們上面就給大家介紹了幾種，如果補(bǔ)足了就不會(huì)怕冷了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
擴(kuò)展閱讀
在這個(gè)世界上，或許，女性朋友天生就沒有男性的身體健壯，需要在飲食方面補(bǔ)充更多的營養(yǎng)以此來達(dá)到身體的健康了?？梢?，對(duì)于食物營養(yǎng)的攝取對(duì)于女性朋友來說是尤為重要的了。那么，女性在飲食里應(yīng)該攝取哪些營養(yǎng)元素呢?又從哪些食物了得到呢?帶著這個(gè)問題，我們不如一起來下面的內(nèi)容。
女性飲食不能少的營養(yǎng)元素
鈣：骨骼健康的基石。鈣對(duì)女性骨骼健康起到重要的保障作用，據(jù)營養(yǎng)專家介紹，普通女性每天需要800毫克鈣，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品等。
鐵：有鐵才有血。補(bǔ)血是女性養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，而補(bǔ)血絕對(duì)離不開補(bǔ)鐵。肝臟中含鐵最豐富，瘦肉、豬血、木耳等也含有較多的鐵。
維生素B6：預(yù)防婦科病。女性體內(nèi)的雌激素和皮質(zhì)激素代謝需要維生素B6，因此，適量服用可以預(yù)防婦科疾病。多吃天然、粗加工的食物也有助于維生素B6的補(bǔ)充。
葉酸：孕期營養(yǎng)素。葉酸屬于維生素B，最早是從菠菜葉中提取的，因此叫“葉酸”。它是細(xì)胞新生生不可缺少的物質(zhì)，還能促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)孕婦或分娩后的女性尤其重要。葉酸主要存在于深綠色蔬菜中，如菠菜、西蘭花、油菜、小白菜等。
膳食纖維：腸道保護(hù)神。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素代謝，緩解困擾很多女性的便秘問題，主要存在于全麥面包、土豆、韭菜、芹菜、蘋果等食物中。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性飲食不能少的營養(yǎng)元素”的內(nèi)容介紹了。或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲滿滿了吧!也希望本文章能夠解答你心中的疑問哦。除了在飲食方面要注意之外，平時(shí)也要注意一些生活習(xí)慣了，比如早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。
在冬季的時(shí)候，很多人都是會(huì)因?yàn)楹涠霈F(xiàn)怕冷的問題了，對(duì)于女性朋友們來說就更是如此了，那么我們?cè)诙镜臅r(shí)候就應(yīng)該選擇吃正確的食物來幫助我們滋補(bǔ)了哦，那么吃什么比較好呢，下面就讓我們一起來看看有哪些吧。
含維生素食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物，可以幫助女性朋友們?cè)诤艽蟮某潭壬蠋椭耘笥褌兤鸬接Ｅ淖饔昧伺丁?/p>
含鐵食物
研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)百分之22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，因此我們想要讓女性朋友們的身體健康，那么在冬季的時(shí)候就要選擇補(bǔ)鐵效果出色的食物了，這樣才可以讓我們的身體健康了哦，是我們一定不能錯(cuò)過的食物了。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)Χ救绾握{(diào)理身體，讓我們不再會(huì)怕冷，上面介紹的這幾類食物對(duì)于我們的身體來說是非常有好處的了，可以幫助我們把身體調(diào)理好了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)了，我們大家都會(huì)感受到寒冷，這時(shí)候就會(huì)穿很多衣服了，但是對(duì)于很多女性朋友們來說，即使這樣也會(huì)出現(xiàn)很怕冷的情況了，那么出現(xiàn)這種情況的原因是哪些呢，是什么造成的呢，下面就讓我們看看吧。
腎虛
首先我們女性朋友們一到冬天就會(huì)感覺到手腳冰涼，很有可能想到的就是腎虛，因?yàn)槟I虛會(huì)讓我們感到手腳冰涼，比一般人都格外的怕冷，所以我們要經(jīng)常的食用一些補(bǔ)腎的食物，如大豆，黑豆，山藥等等食物來進(jìn)行調(diào)理。
甲狀腺分泌不足
其次對(duì)于冬季比較怕冷的女性朋友們來說也有可能是我們體內(nèi)甲狀腺分泌不足引起的，因?yàn)榧谞钕俜置诓蛔憧梢越档臀覀兊难貉h(huán)，從而讓我們體內(nèi)產(chǎn)生熱量的功能降低，導(dǎo)致我們冬季會(huì)手腳冰涼甚至非常怕冷，所以我們要及時(shí)的調(diào)理，多食用一些黑芝麻等等有營養(yǎng)的食物，一定要注意合理的飲食。
缺鐵
再次對(duì)于冬季怕冷的女性朋友們來說也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵造成的，由于體內(nèi)鐵元素供給不足，可以導(dǎo)致我們會(huì)渾身發(fā)冷，手腳冰涼，所以我們要在平時(shí)的飲食中多吃一些補(bǔ)鐵的食物，如蛋類，瘦肉，新鮮蔬菜等等，這些食物的含鐵量是非常出色的了，如果女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候經(jīng)常吃這些食物來補(bǔ)充鐵元素，那么就可以在很大的程度上幫助女性朋友們起到御寒保暖的作用了，可以幫助我們把身體滋補(bǔ)好，讓女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候也不會(huì)再怕冷了哦。
低血壓
對(duì)于女性冬季比較怕冷的原因也有可能是因?yàn)榈脱獕涸斐傻?，因?yàn)槲覀兣耘笥褌優(yōu)榱嗣鐥l的身材總是一味的節(jié)食減肥，從而導(dǎo)致我們體內(nèi)營養(yǎng)嚴(yán)重缺失，從而導(dǎo)致低血壓，低血糖等等疾病，因?yàn)榈脱獕嚎梢宰屛覀兊氖肿悴慷脊┭蛔銖亩鴮?dǎo)致冬季怕冷，所以我們要注意飲食，避免過度節(jié)食，營養(yǎng)搭配。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定明白了造成女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候出現(xiàn)怕冷的原因了吧，如果我們想要讓自己的身體健康，那么就要學(xué)會(huì)解決上面出現(xiàn)的這些原因了，這樣才能讓女性在冬季的時(shí)候不怕冷哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
對(duì)于很多女性朋友們來說，最煩惱的就是冬季的時(shí)候了吧，在冬季的時(shí)候由于天氣是非常寒冷的了，因此就讓很多女性朋友們都出現(xiàn)了怕冷的癥狀，這時(shí)候我們就要多吃些溫性的食物了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物來幫助女性暖身吧。
核桃：核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
姜：生姜具有生熱暖身的功效，我們都知道在感冒的時(shí)候是會(huì)喝上一碗姜湯的了，這就在很大的程度上說明了姜的保暖御寒功效了哦，是我們?cè)诙镜臅r(shí)候不能錯(cuò)過的御寒保暖食物了，如果女性朋友們怕冷，那么就可以喝上一碗姜湯了哦。
花生：深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯裕蚴窍詹缓茫虼藢?duì)于女性朋友們來說，在冬季的時(shí)候就可以喝花生湯，可以幫助御寒保暖，解決怕冷的問題哦。
紅棗：秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
蝦米：具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
通過我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ε苑篮Ｅ懈嗟牧私饬税?，我們?cè)诙镜臅r(shí)候如果能學(xué)會(huì)吃，那么就可以在很大的程度上幫助我們起到御寒保暖的功效了，尤其是對(duì)于女性朋友們來說，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
女性很容易出現(xiàn)氣血瘀滯的情況，比如說煩躁，氣血不通，或者是經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致身體狀態(tài)不佳，而且也會(huì)出現(xiàn)一些煩躁易怒的情緒，如何緩解女性氣不順的問題，下面的這些具有行氣作用的營養(yǎng)素是需要補(bǔ)充的，這些營養(yǎng)素都可以起到很好的保健的作用。
1.富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。這些營養(yǎng)素對(duì)于女性來說有調(diào)節(jié)情緒的作用，補(bǔ)充豐富的體質(zhì)的同時(shí)也可以有滋陰潤燥的作用，可以有行氣的功效。
2.富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。所以說每天建議喝五百毫升的豆?jié){或者是吃一些豆制品，這樣的話可以有效的調(diào)理內(nèi)分泌，而且有行氣的功效，適合女性們食用。
“氣不順”怎么辦？推薦女性行氣營養(yǎng)素，女性吃什么具有行氣的作用，上面的這兩類營養(yǎng)素是一定要補(bǔ)充的，這些營養(yǎng)素對(duì)于提高體質(zhì)來說有一定的好處和作用，而且也可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來說有著很好的功效和作用，日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處。
冬季是我們一年之中最為寒冷的季節(jié)了，在這時(shí)候我們的身體是很容易出現(xiàn)怕冷的了，尤其是對(duì)于女性朋友們來說就更是如此了，其實(shí)我們完全可以在這時(shí)候多吃些溫性的食物了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物幫助女性驅(qū)寒吧。
1、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
4、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的驅(qū)寒保暖作用都是非常出色的了，是非常適合我們?cè)诙镜臅r(shí)候食用的了哦，尤其是對(duì)于女性朋友們來說是非常適合吃的了，可以幫助女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候解決怕冷問題哦。
想要在冬季的時(shí)候讓女性朋友們不再怕冷，那么我們就一定要學(xué)會(huì)吃了哦，我們上面給大家推薦的這些食物就是非常適合 女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候食用的了，可以幫助女性朋友們?cè)诙镜臅r(shí)候不再怕冷哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
對(duì)于女性朋友們來說，在經(jīng)期的時(shí)候是有很多煩惱的了，有很多女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)口臭問題的了，這讓很多女性都很頭疼了，這是和月經(jīng)離不開關(guān)系的了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么解決這樣的問題呢，下面就讓我們看看吧。
月經(jīng)與口臭有著相當(dāng)大的關(guān)系，月經(jīng)期間出現(xiàn)口臭其實(shí)并不少見，這是由于女性在月經(jīng)開始的一段時(shí)間，性腺活動(dòng)的周期性不穩(wěn)定，表現(xiàn)為月經(jīng)周期時(shí)間長短不一，月經(jīng)量和質(zhì)有差別，血液中性激素水平波動(dòng)大，影響牙周組織的正常代謝，使口腔組織的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵襲而發(fā)生感染。
重視月經(jīng)期的心理調(diào)適，保持平穩(wěn)的情緒。不良情緒也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，加重月經(jīng)失調(diào)，由此形成“口臭——不良情緒——月經(jīng)失調(diào)”的惡性循環(huán)，因此對(duì)于我們來說，在經(jīng)期的時(shí)候就要有一個(gè)好的心情了，如果我們能夠養(yǎng)成好心情，那么就可以讓我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候在很大的程度上避免問題的出現(xiàn)。
注意口腔保健。堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，定期更換牙刷，不長期使用一種牙膏，而且在平時(shí)的時(shí)候也要多喝水了，我們完全可以多喝些檸檬水了哦，檸檬水對(duì)于口臭是能夠非常有效的去除掉的了，而且還可以幫助我們美白牙齒哦，這對(duì)于我們的身體健康來說無疑是很有好處的了。
飲食上也要有所調(diào)整，避免進(jìn)食咖啡、辣椒、酒等刺激性的食物，當(dāng)口干時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)檸檬水刺激唾液分泌。若是有口腔潰瘍現(xiàn)象，可以適當(dāng)用藥噴灑，對(duì)于月經(jīng)失調(diào)的癥狀也要積極求醫(yī)治療，便能大大降低月經(jīng)期口臭發(fā)生的幾率了。
對(duì)于女性朋友們來說，在經(jīng)期的時(shí)候是有很多小問題會(huì)出現(xiàn)的了，口臭只是其中之一了，我們?cè)谶@時(shí)候不要著急，保持一個(gè)良好的心態(tài)，那么就可以幫助我們解決掉這樣的問題了哦，對(duì)于我們的好處是非常多的，不要錯(cuò)過。
我們都知道，如果想要知道一個(gè)人是否健康，那么從他的臉色上就能夠看出來了，如果一個(gè)人臉色發(fā)黃，那么往往就說明他的身體是存在問題的了，身體不健康，那么臉色自然比較差，那么女性朋友們出現(xiàn)了臉色發(fā)黃的情況應(yīng)該如何調(diào)理呢，一起看看吧。
合理作息時(shí)間
無論是什么病，調(diào)理的最基本方案，就是有合理的作息。作息一定要有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，不要抽煙喝酒。也不用擔(dān)心晚上早睡睡不著，人體的規(guī)律就是21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，只要經(jīng)常早睡，那么自然也會(huì)成為一種習(xí)慣。
適當(dāng)飲用涼茶
臉色暗黃，和肺腑有很大的關(guān)系，而且是密不可分的。所以，你可以喝涼茶，如雪梨菊花茶等，都是解毒涼茶。
吃水果補(bǔ)充微量元素
長期受輻射也會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大，臉色暗黃等癥狀，所以，不要經(jīng)常坐在電腦前，而且要多吃水果，補(bǔ)充微量元素，經(jīng)常的吃些蔬菜水果的好處是特別多的了，能夠有效的補(bǔ)充大量的微量元素，這對(duì)于女性朋友們的身體健康來說無疑是很有好處的了。
食療是不錯(cuò)的選擇
所謂醫(yī)療不如食療，所以也不要經(jīng)常吃藥，那樣不好，因?yàn)槭撬幦侄尽Ｋ钥梢耘c(diǎn)補(bǔ)品補(bǔ)一補(bǔ)，如紅棗燉蓮子;干耳煮桂圓等，這樣的食物是很不錯(cuò)的了，可以有效的幫助女性朋友們補(bǔ)血養(yǎng)氣，身體中的氣血充足了，那么身體自然就健康了起來。
健脾養(yǎng)血
臉色暗黃，有時(shí)是因?yàn)槠⑻摶蛘哓氀?，所以可以吃點(diǎn)花生、糯米之類的食品(此種原因不同于上火)，這樣的食物都是可以幫助我們補(bǔ)血益脾的了，對(duì)于我們的脾胃來說是非常健康有好處的了，可以起到很強(qiáng)的保健功效哦，我們大家不要錯(cuò)過了。
女性朋友們對(duì)于自己的外觀都是非常重視的了，每個(gè)人都希望自己能擁有美麗的面容了，但是在生活中，很多人都是屬于臉色發(fā)黃的情況了，這時(shí)候就要注意給自己養(yǎng)生了，上面介紹的這些方法都很不錯(cuò)，我們完全可以試著調(diào)理。
大家有沒有冬季手腳冰涼的情況呢，特別是女性身體比較虛弱，而且體質(zhì)比較差，所以就會(huì)出現(xiàn)一些健康方面的問題哦。女性體寒應(yīng)該如何去調(diào)理呢，其實(shí)有很多的食物可以有驅(qū)寒的作用哦，來看看吧。
1、核桃
核桃仁富含維生素E和磷脂，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，改善食欲。核桃含脂肪40%～50%，主要為不飽和脂肪酸，吃了不會(huì)發(fā)胖;核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖，是非常好的驅(qū)寒食物之一，尤其適合減肥人士，而且對(duì)于降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓有非常好的功效。
2、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。紅豆可以有滋補(bǔ)的作用，還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對(duì)于提高免疫力有很好的效果，而且還可以促進(jìn)代謝。
3、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。當(dāng)歸可以有補(bǔ)血養(yǎng)心的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也可以調(diào)經(jīng)止痛。
關(guān)于女性體寒的一些調(diào)理方法，上面介紹了這些食材，這些食材具有滋補(bǔ)的作用，可以調(diào)理體質(zhì)，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝的哦，對(duì)于補(bǔ)心養(yǎng)血來說效果還是不錯(cuò)的呢，大家可以試試這些食物哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《冬季女性怕冷怎么辦 這些營養(yǎng)素能驅(qū)寒》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季女性素養(yǎng)生湯”專題。
