冬季的原則
冬季養(yǎng)生的原則。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康?？茖W的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季的原則》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都知道養(yǎng)生的重要意義，但是我們在選擇養(yǎng)生方法的時候不能太過于固定，因為不同的季節(jié)我們要根據(jù)季節(jié)的特點選擇不同的養(yǎng)生方法，這給我們在上面帶來了難度，所以我們要懂得一些應季的養(yǎng)生方法才行，那么在冬季我們又該選擇哪種的方法呢?
冬季是非常重要的，我們要嚴格遵守冬季的原則去做才行，那么冬季的原則到底有哪些呢，我們一起看看下文的介紹吧。
冬天指的是從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天的段時間?！岸?，天地閉藏，水冰地坼”。從自然界萬物生長規(guī)律來看，冬季是萬務閉藏的季節(jié)，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以帶來春。
冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《皇帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。冬天萬物斂藏，人們養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。用藥則以滋陰藥來補益陰氣，衣著則不必過厚過暖等等。而以上原則主要是從強化腎的功能著手的，所以，一切有關(guān)補益腎臟、強化腎臟、養(yǎng)護腎臟的養(yǎng)生方法，也就是冬季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇。
另一方面，某些疾病在冬季則是特別容易發(fā)生或惡化，例如：心肌梗塞、冬季瘙癢、感冒、哮喘、潰瘍病、胃穿孔、腦中風等，因此，我們在強調(diào)冬季的議題時，應該要不忘兼顧疾病防治的重要性。
冬季的原則及方法
1、斂陰護陽
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
2、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、
60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、適度進補
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打基礎(chǔ)。
在此要特別提出的是，冬令進補最好能夠向中醫(yī)師諮詢，以免誤用不適當?shù)乃幉牛炊斐缮眢w的不適。例如：腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當?shù)乃幧?，否則過于滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫(yī)師調(diào)配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。
4、保持室內(nèi)空氣流通
在冬季，人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
上文我們介紹了不同的季節(jié)我們要選擇不同的養(yǎng)生方法，我們要懂得不同季節(jié)的原則，這樣有利于我們選擇適合季節(jié)以及時候自己的保健養(yǎng)生的方法，上文詳細介紹了冬季的原則。
小編推薦
冬季不宜食用的5種食物
1、蜜桔
蜜桔含有豐富的維生素C，可增加人體免疫力，并且可以愉悅?cè)说男那?。但同時專家強調(diào)，蜜桔是最大的過敏原之一，并且含糖過多。此外它的酸汁還會刺激到人體內(nèi)部黏膜。因此專家提醒，食用蜜桔要小心且不宜過多食用。
2、反季節(jié)蔬菜
盡管各種蔬菜在商店均常年有售，但是冬季的溫室和大棚蔬菜必然會受到化肥污染。專家建議，食用反季節(jié)蔬菜前，除了要徹底洗凈，最好在開水里泡一段時間再食用。
3、肉湯
肉湯被認為是暖胃的最好食物，但是肝臟、胰腺和胃不好的人應當拒絕食用。此外，過于油膩的肉湯還可能刺激神經(jīng)，破壞心血管系統(tǒng)。
4、鯡魚
鯡魚含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。但是在腌制過程中為了延長保質(zhì)期，往往會放入一些對人體有害的化學成分添加劑。
5、咸蛋
裝有咸蛋的塑料容器中也含有大量防腐劑。
冬季飲食原則
1、不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶
茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水份減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
2、火鍋三不宜
雖然七八分熟的羊肉片吃起來才有味，但容易染上旋毛蟲病，吃炭火火鍋時間不宜過長，因為室內(nèi)溫度高，空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會產(chǎn)生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風病。
3、不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜
使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利于人體的消化吸收，且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素損失率高。另外，由于密封較嚴，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯中，在熱反應中生成對人體有害的物質(zhì)。
4、不要喝過熱的飲料
飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道粘液在達60℃時會產(chǎn)生不可逆境降解，在47℃以上時，血細胞，培養(yǎng)細胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。
冬天吃什么好？冬季飲食的側(cè)重點是什么呢？今天，小編為大家?guī)砹硕撅嬍承〕ＷR，可以幫助朋友們健康飲食，在這個寒冷的冬天也能科學養(yǎng)生，千萬別錯過了。
冬季飲食小常識
適當增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
吃飯前喝碗熱粥或熱湯。寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
零食首選堅果。堅果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季節(jié)的應季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，且每天吃的量別超過一小把。
多吃黑色食物。中醫(yī)提倡冬天補腎，而黑色入腎。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強抗氧化劑，它能夠預防癌癥，增強血管彈性，還可保護視力。因此，多吃黑色食物對于預防秋冬季節(jié)多發(fā)的心血管疾病也能起到一定作用。
除此之外，冬季吃什么食物最好呢？
冬天吃什么好
增加御寒食物的攝入：羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
增加辛熱食品的攝入：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。
補充必要的蛋氨酸：芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等
多吃富含維生素的食物：維生素A、C可增加耐寒能力，對血管具有良好的保護作用。
適量補充礦物質(zhì)：含鈣吩咐的牛奶、豆制品、海帶等。
注重熱量：熱飯、熱菜。
冬季飲食就來做到以上幾點飲食養(yǎng)生方式吧。
冬季是一年當中最寒冷的季節(jié)，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季養(yǎng)生應順應自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護陽為根本，把握十個“點”能夠保平安。
早“點”睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
出“點”汗
冬季屬陰，養(yǎng)生應以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)病癥。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
護“點”腳
冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
調(diào)“點”神
冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
通“點”風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，人們應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
多“點”水
有些人可能認為，冬天人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少于2000-3000毫升。
飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計算機工作的人更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。
喝“點”粥
營養(yǎng)專家提倡冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。
進“點”補
冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類，食補方法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等；藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可全家上下齊進補。
冬季，在各大醫(yī)院門診，進補不當而出現(xiàn)心煩易怒、失眠、口干、口腔潰瘍的患者增多。專家介紹，冬季的確是一年四季中積蓄能量的最佳時機。如在這個季節(jié)調(diào)補身體，可起到調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體抗病能力的作用。然而，進補要因人而異，適當進補才能達到補虛的目的，否則會引起“內(nèi)火”亢盛，引發(fā)多種疾病，就會適得其反。
冬季進補應注意四大原則：
第一，多用食補。因為食材來源豐富，寒熱屬性較容易掌握；但是食補也要根據(jù)自己身體素質(zhì)對癥進食。若平素容易出現(xiàn)口干口渴、大便秘結(jié)、小便灼熱者，則多為陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，應食鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等為宜；若平素肢涼怕冷、喜進熱食，則多為陽虛體質(zhì)，應食羊肉、狗肉、雞肉等溫熱食物為宜。
第二，必要時才藥補，但需經(jīng)過醫(yī)生的辨證指導。冬季藥補，必須根據(jù)自己的體質(zhì)和病情選用補益藥，以免“虛不受補”。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者可用較為平和的滋陰藥物，如沙參、百合、女貞子、雞子黃等；陽虛體質(zhì)者可用溫性的人參、大棗、荔枝、枸杞子等藥物。無論陰虛、陽虛，進補時都不宜過量。不能盲目進補。
第三，老年人各種臟腑功能會出現(xiàn)衰退，對內(nèi)外環(huán)境的適應能力、對致病因素的抵御能力大大減退，因此，老年人冬令是宜于進補的。但由于老年人多數(shù)存在“體虛夾淤”的情況，進補時多主張在補益藥中，加入活血化淤之田七，少量多次食用，效果更佳。
第四，兒童正處在生長發(fā)育時期，各臟腑發(fā)育尚未成熟，其功能也未完善，對環(huán)境和氣候變化的適應能力較弱，對疾病的抵抗力也相對較差，機體易虛易實。所以，對于體質(zhì)羸瘦、生長發(fā)育遲緩、患慢性病后體質(zhì)虛弱的小兒在冬季可適當進補。但兒童進補，多數(shù)應以健脾胃為主，不宜大補氣血陰陽。多使用太子參、白糖參等一類藥性平和，又能補益脾胃的藥物，更有利于兒童的調(diào)養(yǎng)。
早睡的習慣
其實在冬天的時候,天黑是很早的,夜間也是很長的,所以說要有一個早睡的好習慣的,冬季對于保持充足的睡眠是很重要的,多多的出去曬曬太陽,養(yǎng)成一個良好的早睡習慣.
多出點汗
其實在冬季養(yǎng)生注重的是護陰為主的,很多時候我們要經(jīng)常的去鍛煉鍛煉身體的,當然在鍛煉身體的時候也是要動靜結(jié)合的,保暖是好事,但是也不能保暖過頭了.
保護腳部
怎么去養(yǎng)護自己的腳部呢,其實可以用健腳的方法去養(yǎng)生,每天的時候我們最好去跑跑腳,對于自己的襪子最好是可以天天勤洗勤換為好.如果有時間的話,那么晚上多多給自己腳部按按摩.
盡量多通風
冬季天氣比較冷,很多時候我們都是喜歡不愿意開窗的,其實室內(nèi)的溫度污染是很大的,我們一定要多多開窗去換氣的.其實不僅僅是白天開,有時候晚上也是需要開店窗戶為好
盡量多通風
冬季天氣比較冷,很多時候我們都是喜歡不愿意開窗的,其實室內(nèi)的溫度污染是很大的,我們一定要多多開窗去換氣的.其實不僅僅是白天開,有時候晚上也是需要開店窗戶為好
喝茶養(yǎng)生
其實對于中國人來說都是喜歡喝茶的,因為在茶中含有很多的額維生素和微量元素的,當然對于我們身體也是很有好處的,對于長期面對電腦的人來說,喝茶還是可以抗輻射的.
喝粥養(yǎng)生
營養(yǎng)的專家們說在冬季的時候提倡多喝粥的,早上的時候喝粥為好,晚餐的時候適當?shù)娜ス?jié)食下的.當然每一個人的情況不一樣,我們喝粥是有選擇的.
藥物養(yǎng)生的應用原則
藥物養(yǎng)生的具體應用過著眼在補、瀉兩個方面。用之得當，在一定程度上可起到益壽延年的作用。但藥物不是萬能，如果只依靠藥物，而不靠自身鍛煉和攝養(yǎng)，畢竟是被動的，消極的。藥物只是一種輔助的養(yǎng)生措施，在實際應用中，應掌握如下原則。
一、不盲目進補
用補益法進行調(diào)養(yǎng)，一般多用于老年人和體弱多病之人，這些人的體質(zhì)多屬“虛”，故宜用補益之法。無病體健之人一般不需服用。尤其需要注意的是，服用補藥應有針對性，倘若一見補藥，即以為全然有益無害，冒然進補，很容易加劇機體的氣血陰陽平衡失調(diào)，不僅無益，反而有害，故不可盲目進補，應在辨明虛實，確認屬虛的情況下，有針對性的進補。清代醫(yī)家程國彭指出：“補之為義，大矣哉！然有當補不補誤人者；有不當樸而補誤人者；亦有當補而不分氣血、不辨寒熱、不識開合，不知緩急、不分五臟、不明根本，不深求調(diào)攝之方以誤人者，是不可不講也”，這是需要明確的第一條原則。
二、補勿過偏
進補的目的在于諧調(diào)陰陽，宜恰到好處，不可過偏。過偏則反而成害，導致陰陽新的失衡，使機體遭受又一次損傷。例如，雖屬氣虛，但一味大劑補氣而不顧及其他，補之太過，反而導致氣機壅滯，出現(xiàn)胸、腹脹滿，升降失調(diào)；雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽衰之候。所以，補宜適度，適可而止，補勿過偏，這是進補時應注意的又一原則。
三、辨證進補
虛人當補，但虛人的具體情況各有不同，故進補時一定要分清臟腑、氣血、陰陽、寒熱、虛實，辨證施補，方可取得益壽延年之效，而不致出現(xiàn)偏頗。
此外，服用補藥，宜根據(jù)四季陰陽盛衰消長的變化，采取不同的方法。否則，不但無益，反而有害健康。
四、盛者宜瀉
藥物養(yǎng)生固然是年老體弱者益壽延年的輔助方法，以補虛為主亦無可厚非。然而，體感而本實者也并不少見。只談其虛而不論其實，亦未免失之過偏。恰如徐靈胎所說：“能長年者，必有獨盛之處，陽獨盛者，當補其陰”，“而陽之太盛者，不獨當補陰，并宜清火以保其陰”；“若偶有風、寒、痰、濕等因，尤當急逐其邪”，當今之人，生活水準提高了，往往重補而輕瀉。然而，平素膏粱厚味不厭其多者，往往脂醇充溢，形體肥胖，氣血痰食壅滯已成其隱患。因之，瀉實之法也是抗衰延年的一個重要原則?！吨胁亟?jīng)》所說“其本實者，得宣通之性必延其壽”，即是這個意思。
五、瀉不傷正
體盛邪實者，得宣瀉通利方可使陰陽氣血得以平衡。但在養(yǎng)生調(diào)攝中，亦要注意攻瀉之法的恰當運用。不可因其體盛而過分攻瀉，攻瀉太過則易導致人體正氣虛乏，不但起不到益壽延年的作用，反而適得其反。故藥物養(yǎng)生中的瀉實之法，以不傷其正為原則。力求達到汗毋大泄，清毋過寒，下毋峻猛，在實際應用中，應注意以下幾點：①確實有過盛壅滯之實者，方可考慮用攻瀉之法；②選藥必須貼切，安全有效；③藥量必須適當，恰如其分；④不可急于求成，強求速效。
六、用藥緩圖
衰老是個復雜而緩慢的過程，任何益壽延年的方法，都不是一朝一夕即能見效。藥物養(yǎng)生也不例外，不可能指望在短時期內(nèi)依靠藥物達到養(yǎng)生益壽的目的。因此，用藥宜緩圖其功，要有一個漸變過程，不宜急于求成。若不明此理，則欲速不達，非但無益，抑且有害。這是藥物養(yǎng)生中應用的原則，也是千百年來，歷代養(yǎng)生家的經(jīng)驗之談，應該予以足夠的重視。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《冬季的原則》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季養(yǎng)生的原則”專題供您欣賞！
