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    冬季皮膚干燥怎么辦

    2019-10-20

    老人2020冬季怕冷怎么辦

    怕冷瘦老人養(yǎng)生。

    “拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?!彪S著社會(huì)觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題,您是如何看待的呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“老人2020冬季怕冷怎么辦”,僅供您在養(yǎng)生參考。

    1、老人2020冬季怕冷怎么辦

    泡澡來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),也可以睡前泡腳,泡熱水澡可以改善身體發(fā)冷的癥狀,但是老人泡澡的時(shí)候,水溫建議不要太高,有可能泡的時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)導(dǎo)致胸悶、血壓升高等現(xiàn)象。補(bǔ)充一下,泡澡的時(shí)候可以在水里適量放些肉桂、迷迭香之類(lèi)的東西,對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有一定的幫助。

    每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體各個(gè)器官協(xié)調(diào)起來(lái),來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),使身體產(chǎn)生熱量。比較適宜的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)慢跑、踢毽子等。

    每天梳頭百遍:這是根據(jù)中醫(yī)所講,各條經(jīng)絡(luò)都匯聚在頭部,梳頭大概經(jīng)過(guò)五十多個(gè)穴位,比如說(shuō)通天穴、風(fēng)池穴等,通過(guò)對(duì)這些穴位的刺激,可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán),通經(jīng)活絡(luò)。

    2、老人2020冬季怕冷的原因

    人們?nèi)绻38械胶?可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。

    低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。

    甲狀腺素分泌不足時(shí),產(chǎn)熱量就會(huì)減少,所以怕冷。更年期婦女由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。

    3、老人2020冬季怕冷推薦的食譜

    3.1、山藥湯圓,山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。將山藥研磨成粉末,放進(jìn)蒸鍋里蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

    3.2、羊肉湯,羊肉、枸杞、胡椒粉。將羊肉洗凈后切碎,放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮,等肉煮熟時(shí),加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟,接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

    3.3、雙耳湯,黑木耳、銀耳、冰糖。先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā),清洗干凈后一起放到蒸碗里,加入適量的水和冰糖,放到蒸籠中蒸熟即可。

    老人2020冬季怕冷吃什么

    1、富含碘的食物,甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷??蛇m當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。

    2、富含維生素的食物,維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

    3、富含礦物質(zhì)的食物,胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

    4、富含鐵的食物,如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類(lèi)、豆制品等,能提高對(duì)寒冷的抵抗力。

    老人2020冬季怕冷按什么穴位

    1、涌泉穴位于腳底,大家都知道按摩涌泉穴可以起到保健身體的作用,但同時(shí)涌泉穴也非常容易被寒濕入侵。當(dāng)寒濕之氣從涌泉穴進(jìn)入的時(shí)候,我們的膝關(guān)節(jié)會(huì)感到酸痛,特別是關(guān)節(jié)炎患者的感受會(huì)更明顯。

    2、命門(mén)穴是位于人體的后腰部位,近兩年流行的露肚臍裝容易引起命門(mén)穴的不適,大家在保護(hù)好肚臍的同時(shí)也要注意后腰的命門(mén)穴,以免出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

    3、神闕穴與命門(mén)穴位置相當(dāng),只不過(guò)一個(gè)位于前腹部一個(gè)位于后腰,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),保護(hù)好神闕穴是非常重要的,若是濕寒之氣侵襲了神闕穴,那么容易引起婦科炎癥,例如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

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    1、2020冬季怕冷的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

    立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,養(yǎng)陽(yáng)氣,使陽(yáng)氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),使大汗出,使陽(yáng)氣外泄,寒邪容易入侵。

    運(yùn)動(dòng)時(shí),要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行,如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等,早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早,要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng),以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。

    2、2020冬季怕冷的飲食調(diào)養(yǎng)

    立冬時(shí)節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說(shuō)法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時(shí)配以甘潤(rùn)生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。

    3、2020冬季怕冷的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

    3.1、擦腰:通經(jīng)絡(luò)激發(fā)命門(mén)之火。

    督脈主人體一身之陽(yáng),是陽(yáng)脈之海。命門(mén)穴位于督脈之上,在肚臍相對(duì)的腰椎棘突間,即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)命門(mén)之火,命火足則全身得以溫煦。

    癥狀:腰部酸軟沉重不適,負(fù)重時(shí)癥狀加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。

    方法:面南而站,兩掌重疊,按放于命門(mén)穴處,兩掌同步上下摩擦命門(mén)穴區(qū)域,使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧?每天做1~2次,每次至少10分鐘。

    3.2、敷臍:暖脾胃推動(dòng)命門(mén)之火。

    我們每個(gè)人的肚臍上面都是有一個(gè)關(guān)鍵的穴位的,是可以幫助您防寒保暖的穴位,經(jīng)常按按或者是在肚臍的貼上適當(dāng)?shù)乃幬锒际强梢愿纳颇吕涞那闆r的哦。

    癥狀:腹中冷痛,大便泄瀉,食欲不振,面黃神疲等。

    方法:取小茴香、巴戟天各20克搗碎,與等量的粗鹽一起裝入布袋,微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上,涼后即換,每次堅(jiān)持20分鐘,每周堅(jiān)持做2次。感覺(jué)到腹內(nèi)有熱氣升騰,即是命火溫暖脾胃的征象。

    2020冬季御寒暖身的食譜

    1、羊肉粥

    取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。

    食療功效:本食譜具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

    2、橄欖雪梨燉瘦肉

    御寒食譜具體做法:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。

    食療功效:此食譜可利咽生津,滋陰潤(rùn)燥。

    2020冬季保暖的妙招有哪些

    1、頸暖

    頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱(chēng)得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后,可能就會(huì)導(dǎo)致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

    因此,冬天出門(mén)一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時(shí),習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。

    2、腰暖

    “腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復(fù)發(fā)。

    除了及時(shí)增添衣服,還要注意夜間睡覺(jué)時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。

    女性2020冬季怕冷怎么辦


    1、女性2020冬季怕冷怎么辦

    1.1、補(bǔ)充鐵劑

    鐵劑可以有效的補(bǔ)充鐵元素,提高血紅蛋白的濃度,血液中的攜氧量增多,組織能量代謝旺盛,就能產(chǎn)生熱量來(lái)抵御寒冷。體恒健的鐵之緣片是很好的補(bǔ)鐵劑,能夠補(bǔ)鐵生血補(bǔ)充蛋白質(zhì),對(duì)提高血紅蛋白有很大的效果,能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。

    1.2、溫水浸泡

    在發(fā)覺(jué)自己怕冷的時(shí)候,可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴(kuò)張,讓自己的血液循環(huán)加速,溫水本身也起到了一個(gè)保暖的作用。

    1.3、腳部保暖

    所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機(jī)體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。所以我們 應(yīng)穿長(zhǎng)褲和褲襪。

    2、女人2020冬季怕冷要注意什么

    2.1、經(jīng)常參加體育鍛煉

    怕冷的人群要多參加各類(lèi)體育鍛煉活動(dòng),每周要堅(jiān)持三天到五天的鍛煉。這是因?yàn)殄憻挷粌H能活絡(luò)全身的每個(gè)關(guān)節(jié),還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),能增加肺活量,從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

    2.2、生活規(guī)律,保證睡眠

    特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律,不要讓自己經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài),這是因?yàn)槿嗽谶@樣的不良狀態(tài)中,免疫力會(huì)容易下降。要保證每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間,不能熬夜,熬夜也是傷身體的。

    2.3、不要久坐不動(dòng)

    在發(fā)覺(jué)自己有冷意的時(shí)候,不要久坐不動(dòng)。不妨站起來(lái),做一些運(yùn)動(dòng)。比如踢毽子,單腳踢上20幾個(gè),保證你全身熱乎乎的,踢毽子不僅可以讓自己暖和,還可以讓自己的大腦動(dòng)起來(lái),眼睛也隨著毽子的上下來(lái)回的轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)起來(lái)。

    3、女性2020冬季怕冷是什么原因

    女性出現(xiàn)怕冷的原因是比較多的,有的女性如果出現(xiàn)了身體免疫力低下的現(xiàn)象,可能會(huì)引起不耐寒的產(chǎn)生,缺鐵和甲狀腺素分泌不足也可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)怕冷的癥狀,有的女性如果出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀,可能會(huì)引起怕冷的現(xiàn)象,所以應(yīng)該引起重視,通過(guò)食療的方法來(lái)緩解病情,平時(shí)多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物,能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán),緩解營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象。

    有的女性出現(xiàn)了身體怕冷的癥狀,也可能是由于體內(nèi)出現(xiàn)雌性激素含量過(guò)高導(dǎo)致的這一癥狀,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,有的女性由于新陳代謝比較緩慢,也可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量釋放減少的現(xiàn)象,這種情況下也可能會(huì)導(dǎo)致手腳部出現(xiàn)發(fā)涼的癥狀,可能會(huì)導(dǎo)致身體怕冷的現(xiàn)象。

    女性2020冬季怕冷吃什么食物

    1、狗肉

    狗肉里含有大量多肽和?;撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

    2、辣椒

    能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

    3、牛肉

    牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。

    4、核桃

    能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。

    女性2020冬季怕冷吃什么食療方

    1、紅棗桂圓粥

    紅棗,桂圓,花生,大米各適量。材料洗干凈,一起放到鍋里,加入清水,大火煮沸,繼續(xù)用小火煮至粥粘稠。

    作用:特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。

    2、人參紅棗茶

    人參15克,紅棗12克。材料洗沖洗干凈,一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火熬差不多40分鐘。

    作用:補(bǔ)脾益肺,生津止渴,安神益智,大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

    3、桂棗烏雞湯

    烏雞一只,紅棗,桂圓,生姜各適量。烏雞處理干凈,材料一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,再用小火繼續(xù)煮1小時(shí)左右,調(diào)味。

    作用:補(bǔ)脾胃,益氣血,安心神,養(yǎng)肝腎,可以用于一切虛衰疾病。

    2020冬季中年女人怕冷怎么辦


    1、2020冬季中年女人怕冷怎么辦

    1.1、穿著

    多穿一點(diǎn):冬天的氣溫低,比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的,否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服,盡量不穿短裙短裙之類(lèi)的。出門(mén)的時(shí)候,圍巾,帽子什么的也都用上,加強(qiáng)保暖。

    1.2、運(yùn)動(dòng)

    甩甩手腳:建議每天早上起床后,做做一些小運(yùn)動(dòng),可以簡(jiǎn)單的原地跳躍,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

    飯后散步:運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán),改善怕冷,手腳冰涼等問(wèn)題,提高免疫力。

    1.3、泡腳

    熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

    2、2020冬季中年女人怕冷吃什么好

    2.1、核桃

    核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

    2.2、蝦米

    具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。

    2.3、燕麥

    燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

    3、2020冬季女人怕冷吃什么食療方

    當(dāng)歸羊肉粥:用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當(dāng)歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。

    黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。

    核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時(shí)加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。

    參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。

    2020冬季女人怕冷補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

    1、碘

    人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)合成,碘卻必須依靠“外援”。

    2、鐵

    鐵元素對(duì)于女性御寒來(lái)講尤為重要,但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要,因此在2020冬季,怕冷女性除了攝入充足的熱量外,還應(yīng)該有意識(shí)地補(bǔ)充鐵元素。

    3、含蛋氨酸食物

    低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。

    4、含維生素食物

    低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

    2020冬季中年女人怕冷是什么原因

    1、循環(huán)障礙

    心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

    貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

    人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。

    2、陽(yáng)氣不足

    中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。

    3、月經(jīng)和生育引起的激素變化

    在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

    4、甲狀腺素分泌不足

    相比男神來(lái)說(shuō),女性更為怕冷,主要是因?yàn)榕杂性陆?jīng)的緣故,如果女性每天沒(méi)有攝入適量地鐵,就會(huì)缺鐵和甲狀腺素分泌不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。

    2020冬季腳涼怕冷怎么辦


    1、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之勤運(yùn)動(dòng)

    經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血液運(yùn)行。你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

    2、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多補(bǔ)充維他命E

    維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

    3、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多吃含菸堿酸的食物

    菸堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。

    4、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

    由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫?zé)嵝允澄?是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

    5、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之晚上9點(diǎn)左右泡泡腳

    晚上睡覺(jué)腳經(jīng)常會(huì)很冰的女性朋友,建議在冬天以后可以經(jīng)常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,每天晚上9點(diǎn)左右進(jìn)行,泡完后再去睡覺(jué),能有效促進(jìn)血液循環(huán),起到保暖的效果,堅(jiān)持泡一段時(shí)間,還能調(diào)理體寒。

    6、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之搓搓腳底心

    搓腳底心也是有效改變睡覺(jué)腳冷的一種有效方法??梢栽谂菽_后進(jìn)行,左手搓右腳心,右手搓左腳心,一個(gè)是能摩擦生熱,另一個(gè)則可以刺激到腳底的各個(gè)穴位,尤其是涌泉穴,能補(bǔ)腎固精,促進(jìn)血循,也可以邊泡邊搓,兩腳相互進(jìn)行。

    2020冬季腳涼怕冷泡腳偏方

    1、鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔,還有保暖的效果。

    2、艾葉、川穹、防風(fēng)各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來(lái),這樣藥湯煮好后就不用過(guò)濾了。將湯汁倒入足浴盆中,水淹沒(méi)過(guò)腳踝即可。保持水溫在40度左右,浸泡半小時(shí)左右,讓我們覺(jué)得腳熱乎乎的。

    3、冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程。

    4、小蘇打加鹽泡腳,可平穩(wěn)血壓,先放一勺鹽把水燒開(kāi),然后放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓,再加上芥沫面。

    2020冬季腳涼怕冷有什么禁忌

    1、忌亂補(bǔ),御寒靠“補(bǔ)”不靠譜

    不少人一聽(tīng)說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)殛?yáng)氣不足造成的,就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ),羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是2020冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知,如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒(méi)有效果,反而可能加重病情。

    2、忌吃辣,吃辣過(guò)冬太傷津

    天氣剛一轉(zhuǎn)涼,不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙,希望靠這些火辣辣的食物驅(qū)走身上的寒氣。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物,尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō),不僅不能驅(qū)寒,反而會(huì)耗傷津液。

    3、忌減肥,身體虛弱難抗寒

    很多女性冬天出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)。如今,節(jié)食的女性越來(lái)越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少,長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

    冬季怕冷怎么辦


    冬季怕冷怎么辦

    1、冬季怕冷的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

    立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,養(yǎng)陽(yáng)氣,使陽(yáng)氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),使大汗出,使陽(yáng)氣外泄,寒邪容易入侵。

    運(yùn)動(dòng)時(shí),要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行,如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等,早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早,要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng),以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。

    2、冬季怕冷的飲食調(diào)養(yǎng)

    立冬時(shí)節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說(shuō)法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時(shí)配以甘潤(rùn)生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。

    3、冬季怕冷的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

    3.1、擦腰:通經(jīng)絡(luò)激發(fā)命門(mén)之火。

    督脈主人體一身之陽(yáng),是陽(yáng)脈之海。命門(mén)穴位于督脈之上,在肚臍相對(duì)的腰椎棘突間,即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)命門(mén)之火,命火足則全身得以溫煦。

    癥狀:腰部酸軟沉重不適,負(fù)重時(shí)癥狀加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。

    方法:面南而站,兩掌重疊,按放于命門(mén)穴處,兩掌同步上下摩擦命門(mén)穴區(qū)域,使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧?每天做1~2次,每次至少10分鐘。

    3.2、敷臍:暖脾胃推動(dòng)命門(mén)之火。

    我們每個(gè)人的肚臍上面都是有一個(gè)關(guān)鍵的穴位的,是可以幫助您防寒保暖的穴位,經(jīng)常按按或者是在肚臍的貼上適當(dāng)?shù)乃幬锒际强梢愿纳颇吕涞那闆r的哦。

    癥狀:腹中冷痛,大便泄瀉,食欲不振,面黃神疲等。

    方法:取小茴香、巴戟天各20克搗碎,與等量的粗鹽一起裝入布袋,微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上,涼后即換,每次堅(jiān)持20分鐘,每周堅(jiān)持做2次。感覺(jué)到腹內(nèi)有熱氣升騰,即是命火溫暖脾胃的征象。

    冬季御寒暖身的食譜

    1、羊肉粥

    取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。

    食療功效:本食譜具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

    2、橄欖雪梨燉瘦肉

    御寒食譜具體做法:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。

    食療功效:此食譜可利咽生津,滋陰潤(rùn)燥。

    冬季保暖的妙招有哪些

    1、頸暖

    頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱(chēng)得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后,可能就會(huì)導(dǎo)致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

    因此,冬天出門(mén)一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時(shí),習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。

    2、腰暖

    “腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復(fù)發(fā)。

    除了及時(shí)增添衣服,還要注意夜間睡覺(jué)時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。

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