2020冬季怕冷怎么辦
怕冷瘦老人養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020冬季怕冷怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、2020冬季怕冷的運動調(diào)養(yǎng)
立冬時運動應以靜態(tài)運動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運動,同時運動強度以微微出汗為佳,不宜過度運動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
運動時,要選擇在向陽的地方進行,如操場、運動場等,早上運動不宜過早,要等日出見陽光后才運動,以防陰氣太重損傷陽氣。
2、2020冬季怕冷的飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié),民間有立冬補冬的說法,認為立冬要進補,這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進大溫大補之品,應以清補甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
3、2020冬季怕冷的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
3.1、擦腰:通經(jīng)絡激發(fā)命門之火。
督脈主人體一身之陽,是陽脈之海。命門穴位于督脈之上,在肚臍相對的腰椎棘突間,即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡、激發(fā)命門之火,命火足則全身得以溫煦。
癥狀:腰部酸軟沉重不適,負重時癥狀加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法:面南而站,兩掌重疊,按放于命門穴處,兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域,使該區(qū)域發(fā)生溫熱感為佳,每天做1～2次,每次至少10分鐘。
3.2、敷臍:暖脾胃推動命門之火。
我們每個人的肚臍上面都是有一個關鍵的穴位的,是可以幫助您防寒保暖的穴位,經(jīng)常按按或者是在肚臍的貼上適當?shù)乃幬锒际强梢愿纳颇吕涞那闆r的哦。
癥狀:腹中冷痛,大便泄瀉,食欲不振,面黃神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克搗碎,與等量的粗鹽一起裝入布袋,微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上,涼后即換,每次堅持20分鐘,每周堅持做2次。感覺到腹內(nèi)有熱氣升騰,即是命火溫暖脾胃的征象。
2020冬季御寒暖身的食譜
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食療功效:本食譜具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
御寒食譜具體做法:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時即可。
食療功效:此食譜可利咽生津,滋陰潤燥。
2020冬季保暖的妙招有哪些
1、頸暖
頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之后,可能就會導致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時,習慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進入體內(nèi),引發(fā)疾病。
2、腰暖
“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復發(fā)。
除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
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1、女性2020冬季怕冷怎么辦
1.1、補充鐵劑
鐵劑可以有效的補充鐵元素,提高血紅蛋白的濃度,血液中的攜氧量增多,組織能量代謝旺盛,就能產(chǎn)生熱量來抵御寒冷。體恒健的鐵之緣片是很好的補鐵劑,能夠補鐵生血補充蛋白質(zhì),對提高血紅蛋白有很大的效果,能有效改善畏寒怕冷的現(xiàn)象。
1.2、溫水浸泡
在發(fā)覺自己怕冷的時候,可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴張,讓自己的血液循環(huán)加速,溫水本身也起到了一個保暖的作用。
1.3、腳部保暖
所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。所以我們 應穿長褲和褲襪。
2、女人2020冬季怕冷要注意什么
2.1、經(jīng)常參加體育鍛煉
怕冷的人群要多參加各類體育鍛煉活動,每周要堅持三天到五天的鍛煉。這是因為鍛煉不僅能活絡全身的每個關節(jié),還可以促進人體的血液循環(huán),能增加肺活量,從而促進腸胃蠕動,預防便秘。
2.2、生活規(guī)律,保證睡眠
特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律,不要讓自己經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài),這是因為人在這樣的不良狀態(tài)中,免疫力會容易下降。要保證每天八小時的睡眠時間,不能熬夜,熬夜也是傷身體的。
2.3、不要久坐不動
在發(fā)覺自己有冷意的時候,不要久坐不動。不妨站起來,做一些運動。比如踢毽子,單腳踢上20幾個,保證你全身熱乎乎的,踢毽子不僅可以讓自己暖和,還可以讓自己的大腦動起來,眼睛也隨著毽子的上下來回的轉(zhuǎn)動起來起來。
3、女性2020冬季怕冷是什么原因
女性出現(xiàn)怕冷的原因是比較多的,有的女性如果出現(xiàn)了身體免疫力低下的現(xiàn)象,可能會引起不耐寒的產(chǎn)生,缺鐵和甲狀腺素分泌不足也可能會導致女性出現(xiàn)怕冷的癥狀,有的女性如果出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀,可能會引起怕冷的現(xiàn)象,所以應該引起重視,通過食療的方法來緩解病情,平時多吃一些補鐵補血的食物,能夠有效的促進血液循環(huán),緩解營養(yǎng)不足的現(xiàn)象。
有的女性出現(xiàn)了身體怕冷的癥狀,也可能是由于體內(nèi)出現(xiàn)雌性激素含量過高導致的這一癥狀,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,有的女性由于新陳代謝比較緩慢,也可能會導致體內(nèi)熱量釋放減少的現(xiàn)象,這種情況下也可能會導致手腳部出現(xiàn)發(fā)涼的癥狀,可能會導致身體怕冷的現(xiàn)象。
女性2020冬季怕冷吃什么食物
1、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
女性2020冬季怕冷吃什么食療方
1、紅棗桂圓粥
紅棗,桂圓,花生,大米各適量。材料洗干凈,一起放到鍋里,加入清水,大火煮沸,繼續(xù)用小火煮至粥粘稠。
作用:特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。
2、人參紅棗茶
人參15克,紅棗12克。材料洗沖洗干凈,一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火熬差不多40分鐘。
作用:補脾益肺,生津止渴,安神益智,大補元氣。
3、桂棗烏雞湯
烏雞一只,紅棗,桂圓,生姜各適量。烏雞處理干凈,材料一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,再用小火繼續(xù)煮1小時左右,調(diào)味。
作用:補脾胃,益氣血,安心神,養(yǎng)肝腎,可以用于一切虛衰疾病。
1、2020冬季中年女人怕冷怎么辦
1.1、穿著
多穿一點:冬天的氣溫低,比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的,否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服,盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候,圍巾,帽子什么的也都用上,加強保暖。
1.2、運動
甩甩手腳:建議每天早上起床后,做做一些小運動,可以簡單的原地跳躍,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
飯后散步:運動可以有效促進身體的血液循環(huán),改善怕冷,手腳冰涼等問題,提高免疫力。
1.3、泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養(yǎng)生保健的目的。
2、2020冬季中年女人怕冷吃什么好
2.1、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2.2、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
2.3、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
3、2020冬季女人怕冷吃什么食療方
當歸羊肉粥:用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
2020冬季女人怕冷補充哪些營養(yǎng)
1、碘
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)合成,碘卻必須依靠“外援”。
2、鐵
鐵元素對于女性御寒來講尤為重要,但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要,因此在2020冬季,怕冷女性除了攝入充足的熱量外,還應該有意識地補充鐵元素。
3、含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。
4、含維生素食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
2020冬季中年女人怕冷是什么原因
1、循環(huán)障礙
心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
2、陽氣不足
中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
4、甲狀腺素分泌不足
相比男神來說,女性更為怕冷,主要是因為女性有月經(jīng)的緣故,如果女性每天沒有攝入適量地鐵,就會缺鐵和甲狀腺素分泌不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。
1、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之勤運動
經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血液運行。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調(diào)節(jié)能力。
2、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
3、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。
4、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多吃堅果、胡蘿卜
由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
5、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之晚上9點左右泡泡腳
晚上睡覺腳經(jīng)常會很冰的女性朋友,建議在冬天以后可以經(jīng)常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,每天晚上9點左右進行,泡完后再去睡覺,能有效促進血液循環(huán),起到保暖的效果,堅持泡一段時間,還能調(diào)理體寒。
6、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之搓搓腳底心
搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法?？梢栽谂菽_后進行,左手搓右腳心,右手搓左腳心,一個是能摩擦生熱,另一個則可以刺激到腳底的各個穴位,尤其是涌泉穴,能補腎固精,促進血循,也可以邊泡邊搓,兩腳相互進行。
2020冬季腳涼怕冷泡腳偏方
1、鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔,還有保暖的效果。
2、艾葉、川穹、防風各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來,這樣藥湯煮好后就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中,水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右,浸泡半小時左右,讓我們覺得腳熱乎乎的。
3、冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程。
4、小蘇打加鹽泡腳,可平穩(wěn)血壓,先放一勺鹽把水燒開,然后放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓,再加上芥沫面。
2020冬季腳涼怕冷有什么禁忌
1、忌亂補,御寒靠“補”不靠譜
不少人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認為是2020冬季進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。
2、忌吃辣,吃辣過冬太傷津
天氣剛一轉(zhuǎn)涼,不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙,希望靠這些火辣辣的食物驅(qū)走身上的寒氣。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物,尤其是對于北方人來說,不僅不能驅(qū)寒,反而會耗傷津液。
3、忌減肥,身體虛弱難抗寒
很多女性冬天出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關。如今,節(jié)食的女性越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
冬季怕冷怎么辦
1、冬季怕冷的運動調(diào)養(yǎng)
立冬時運動應以靜態(tài)運動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運動,同時運動強度以微微出汗為佳,不宜過度運動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
運動時,要選擇在向陽的地方進行,如操場、運動場等,早上運動不宜過早,要等日出見陽光后才運動,以防陰氣太重損傷陽氣。
2、冬季怕冷的飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié),民間有立冬補冬的說法,認為立冬要進補,這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進大溫大補之品,應以清補甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
3、冬季怕冷的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
3.1、擦腰:通經(jīng)絡激發(fā)命門之火。
督脈主人體一身之陽,是陽脈之海。命門穴位于督脈之上,在肚臍相對的腰椎棘突間,即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡、激發(fā)命門之火,命火足則全身得以溫煦。
癥狀:腰部酸軟沉重不適,負重時癥狀加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法:面南而站,兩掌重疊,按放于命門穴處,兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域,使該區(qū)域發(fā)生溫熱感為佳,每天做1～2次,每次至少10分鐘。
3.2、敷臍:暖脾胃推動命門之火。
我們每個人的肚臍上面都是有一個關鍵的穴位的,是可以幫助您防寒保暖的穴位,經(jīng)常按按或者是在肚臍的貼上適當?shù)乃幬锒际强梢愿纳颇吕涞那闆r的哦。
癥狀:腹中冷痛,大便泄瀉,食欲不振,面黃神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克搗碎,與等量的粗鹽一起裝入布袋,微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上,涼后即換,每次堅持20分鐘,每周堅持做2次。感覺到腹內(nèi)有熱氣升騰,即是命火溫暖脾胃的征象。
冬季御寒暖身的食譜
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食療功效:本食譜具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
御寒食譜具體做法:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時即可。
食療功效:此食譜可利咽生津,滋陰潤燥。
冬季保暖的妙招有哪些
1、頸暖
頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之后,可能就會導致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時,習慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進入體內(nèi),引發(fā)疾病。
2、腰暖
“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復發(fā)。
除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
1、老人冬季怕冷怎么辦
泡澡來促進血液循環(huán),也可以睡前泡腳,泡熱水澡可以改善身體發(fā)冷的癥狀,但是老人泡澡的時候,水溫建議不要太高,有可能泡的時間長了,會導致胸悶、血壓升高等現(xiàn)象。補充一下,泡澡的時候可以在水里適量放些肉桂、迷迭香之類的東西,對促進血液循環(huán)有一定的幫助。
每天運動半個小時,通過運動來促進身體各個器官協(xié)調(diào)起來,來促進血液循環(huán),使身體產(chǎn)生熱量。比較適宜的運動,比如說慢跑、踢毽子等。
每天梳頭百遍:這是根據(jù)中醫(yī)所講,各條經(jīng)絡都匯聚在頭部,梳頭大概經(jīng)過五十多個穴位,比如說通天穴、風池穴等,通過對這些穴位的刺激,可以促進頭皮血液循環(huán),通經(jīng)活絡。
2、老人冬季怕冷的原因
人們?nèi)绻３８械胶?可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。
低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺。
甲狀腺素分泌不足時,產(chǎn)熱量就會減少,所以怕冷。更年期婦女由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。
3、老人冬季怕冷推薦的食譜
3.1、山藥湯圓,山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。將山藥研磨成粉末,放進蒸鍋里蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
3.2、羊肉湯,羊肉、枸杞、胡椒粉。將羊肉洗凈后切碎,放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮,等肉煮熟時,加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟,接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
3.3、雙耳湯,黑木耳、銀耳、冰糖。先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā),清洗干凈后一起放到蒸碗里,加入適量的水和冰糖,放到蒸籠中蒸熟即可。
老人冬季怕冷吃什么
1、富含碘的食物,甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷?？蛇m當多吃點海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。
2、富含維生素的食物,維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。
3、富含礦物質(zhì)的食物,胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。
4、富含鐵的食物,如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等,能提高對寒冷的抵抗力。
老人冬季怕冷按什么穴位
1、涌泉穴位于腳底,大家都知道按摩涌泉穴可以起到保健身體的作用,但同時涌泉穴也非常容易被寒濕入侵。當寒濕之氣從涌泉穴進入的時候,我們的膝關節(jié)會感到酸痛,特別是關節(jié)炎患者的感受會更明顯。
2、命門穴是位于人體的后腰部位,近兩年流行的露肚臍裝容易引起命門穴的不適,大家在保護好肚臍的同時也要注意后腰的命門穴,以免出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
3、神闕穴與命門穴位置相當,只不過一個位于前腹部一個位于后腰,對于女性朋友來說,保護好神闕穴是非常重要的,若是濕寒之氣侵襲了神闕穴,那么容易引起婦科炎癥,例如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
