女性冬季補(bǔ)血吃這些就可以
女性冬季補(bǔ)血養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性冬季補(bǔ)血吃這些就可以》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
都說女人是水做的，女人缺水美麗的容顏就會隨之消失。但要知道的是我們女性也是需要?dú)庋?，沒有氣血的女性。不光美麗的容易會沒有，身上也會出現(xiàn)各種不良的反應(yīng)，各種疾病也會隨之而來。下面就看看女性補(bǔ)氣血吃什么吧。
女人補(bǔ)氣血吃什么
1、紅棗
其實(shí)我們在生活中都經(jīng)常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種，在工作的時(shí)候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時(shí)候放入幾顆紅棗，美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難!
2、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
3、蓮藕
蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯!如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的!
4、烏雞
烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗干凈，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味!
5、黑芝麻
我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的!
6、葡萄
葡萄不僅好吃，也養(yǎng)顏，葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補(bǔ)充我們身體里所需要的糖分，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。
我們女性朋友經(jīng)常會問吃什么可以補(bǔ)氣血呢?其實(shí)很簡單，只要黑色和紅色都具備補(bǔ)血的功效。黑色的黑豆，我們經(jīng)?？梢栽陟抑鄷r(shí)把洗干凈的豆放到鍋里，經(jīng)常煲這樣的粥。不僅補(bǔ)氣血還能很好的調(diào)養(yǎng)我們的胃。
以上就是為大家介紹的女性吃什么補(bǔ)血的
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很多女性朋友都非常注重養(yǎng)血補(bǔ)血，因?yàn)榕缘捏w質(zhì)天生就比較的特殊，通過一些食物來進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血對女性來說很有必要，那么對于需要養(yǎng)血補(bǔ)血的女性可以吃哪些呢?下文將為此做出詳細(xì)的介紹，希望對大家有用。
葡萄
葡萄是很多女性都比較喜歡的，酸甜可口，口干非常不錯(cuò)！中醫(yī)最常將葡萄視為補(bǔ)血、活血之食物，古籍中說：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之?！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
桑葚
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補(bǔ)血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚
枸杞
枸杞的營養(yǎng)成份很多，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”，是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營養(yǎng)滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
黃花菜
黃花菜味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及一些營養(yǎng)素。
上文介紹的這些食物對于女性來說，養(yǎng)血補(bǔ)血的效果是非常不錯(cuò)的，女性朋友可以經(jīng)常地選擇食用這些食物來保證健康，除了通過飲食來進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血以外，女性朋友還要注重自己平時(shí)的生活要有規(guī)律也是非常重要的。
很多女性會發(fā)現(xiàn)，自己無論是用再好的護(hù)膚品，臉色還是非常的差，這主要是由于女性氣血不足而導(dǎo)致的，特別是女性在經(jīng)期期間，這段時(shí)間氣血變得更加差，若是平時(shí)不好好的進(jìn)補(bǔ)，是非常容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣血不足，最終顏色變得更加的差。因此，無論女性平時(shí)用再好的護(hù)膚品都是沒有用的，女性不妨嘗試下文幾種食物，這些食物對補(bǔ)血也是非常好。
桂圓肉是常見的滋補(bǔ)品，它對于氣血不足、心血虧虛、失眠等具有很好的療效，對于該食物的食用可以搭配多種食物一起食用，可以與大米一起煮成粥，或者做成桂圓膏，其吃法可以根據(jù)自身的喜好決定。
芝麻餅、芝麻糕、芝麻湯圓備受人們的歡迎，對于芝麻，女性是比較喜愛食用，其實(shí)常吃它則可以為女性達(dá)到補(bǔ)血的作用。為何它具有補(bǔ)血的功效?主要是因?yàn)樗写罅康蔫F元素，可被人體吸收。它除了這個(gè)功效之外還具有養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤燥、烏發(fā)、美容的功效。
藕性溫，適合多數(shù)人食用，但對于它的食用方式一定要注意，因?yàn)樗梢陨砸部梢允斐?，不同的吃法對人體的作用也是不同的。生吃這種食物則具有止血的作用，如果想要補(bǔ)血，小編建議大家最好熟吃它。食用它不但可以為女性補(bǔ)血，而且它還可以起到健脾胃的作用，在平時(shí)可以適量的食用，尤其是脾胃不好的人群。雖說這種食物的補(bǔ)血功效顯著，但如果女性在來例假的時(shí)候或者體寒的人群最好不要食用它，對于這點(diǎn)一定要切記。
總結(jié)：平時(shí)人們不妨可以吃這些食物都是可以起到補(bǔ)血的效果，同時(shí)女性也需注意的是，在經(jīng)期期間不宜過度進(jìn)補(bǔ)，否則都在在做無用功，不僅是達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的效果，同時(shí)還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期延長的發(fā)生，甚至是會帶給女性健康更多的影響。因此，進(jìn)補(bǔ)時(shí)也需要注意時(shí)間段，這樣才是對身體健康帶來好處。
開了一上午的會，或是長時(shí)間伏案辦公的上班族，常常怕顯露疲態(tài)而不好意思伸懶腰、打哈欠。其實(shí)這樣的姿勢長期下來，不但會影響血液循環(huán)，使人容易疲勞，并且腦部的活動(dòng)能力也會減退，長時(shí)間下來不但工作效率差，還會使身體細(xì)胞呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)。
一個(gè)姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個(gè)大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣，并且打哈欠時(shí)會張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時(shí)間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，并且增加血中氧氣濃度，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立(就算當(dāng)時(shí)不方便站立坐著也行)，您不妨可以將雙臂張開盡量向外擴(kuò)，向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個(gè)大哈欠。然后再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進(jìn)入身體各部位，這時(shí)大腦也同時(shí)吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。
冬蟲夏草是真菌類的蟲草中藥材，冬蟲夏草不但適合男性，還是非常適合女性食用的。冬蟲夏草對于女性來說，在冬季的時(shí)候服用，有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)顏補(bǔ)血、滋補(bǔ)美白的好處。冬蟲夏草可以泡酒喝，也可煮粥喝，對女性來說，如果在冬蟲夏草里面加入西洋參和枸杞、大棗等一起食用，有非常好的美容養(yǎng)顏的功效。
冬蟲夏草什么時(shí)候服用最好
冬季天氣寒冷，寒風(fēng)肆虐，女性如果不懂得保養(yǎng)自己的皮膚的話，就會在寒風(fēng)下導(dǎo)致皮膚粗糙、干裂，甚至起皮或者凍傷。所以，女性在冬季的時(shí)候可以吃冬蟲夏草幫助美容養(yǎng)顏。冬蟲夏草對女性來說，在晚睡前或者晨起時(shí)候服用，是最佳的。早晨是一天當(dāng)中生命力最旺盛的時(shí)候，而且胃腸已排空，對冬蟲夏草有效成分的吸收與利用能力最強(qiáng)，而晚上臨睡前，胃已排空，人即將進(jìn)入安靜與休息的狀態(tài)，人生理機(jī)能的再調(diào)節(jié)與自我修復(fù)大多在該時(shí)間段完成，這個(gè)時(shí)間服用冬蟲夏草，對其有效成分的吸收與利用能力也很強(qiáng)。
冬蟲夏草怎么儲存
冬蟲夏草的保存是非常重要的，女性朋友經(jīng)常購買一些回來滋補(bǔ)身體，那么就要注意適當(dāng)保存冬蟲夏草了。儲存關(guān)鍵在于防潮、防蛀和防蟲，把蟲草放進(jìn)密封的玻璃瓶，里面再放一些花椒或丹皮，然后放置在冰箱中;如果需要保存半年以上，在儲存冬蟲夏草的地方旁邊還要擺放干燥劑，以更好地防潮。一旦發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草受潮，應(yīng)立即拿到太陽下曝曬。如果發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草已經(jīng)長蟲了，可拿到炭火旁稍加烘焙，然后篩去蟲屑。蟲草越新鮮，其功效就越好。就一般的家庭保存條件來說，冬蟲夏草的保存時(shí)間不宜超過2年。
女性冬季養(yǎng)顏補(bǔ)血吃冬蟲夏草
蟲草花膠燉乳鴿-----滋補(bǔ)養(yǎng)顏
【配方】冬蟲夏草10克，乳鴿1只，花膠30克，(花膠又名魚肚，是從魚腹中取出魚鰾，切開曬干后而成.)生姜1片。
【功效】蟲草花膠燉乳鴿對女性來說，尤其適合在冬季的時(shí)候食用，有非常好的補(bǔ)益氣血功效，用于病后體虛、頭目眩暈，婦女帶下等。
【制作】乳鴿去毛，洗凈，冬蟲夏草、生姜洗凈，花膠浸發(fā)，切絲洗凈，全部用料放燉入容器，加適量開水，少許酒，加蓋，隔水燉3小時(shí)，調(diào)味供用。
蟲草烏雞湯-----益氣養(yǎng)血
【原料】冬蟲夏草5克，烏骨雞1只、生曬參、淫羊藿、黃芪、天花粉各10克，香菇50克，枸杞、紅棗、黃酒、蔥、姜、鹽、味精各適量。
【做法】生曬參、淫羊藿、黃芪、天花粉裝入紗布袋，加水浸泡60分鐘;香菇、冬蟲夏草浸泡洗凈。將烏雞宰殺，去毛、內(nèi)臟洗凈。烏雞入鍋前先用開水燙幾分鐘，除膻味。把以上各味一起放人沙鍋內(nèi)，加入黃酒、蔥、姜，用文火煲2小時(shí)，揀去藥袋，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：蟲草烏雞湯對女性來說，在冬季食用，可以改善天痕導(dǎo)致的面色暗滯。蟲草烏雞湯具有益氣養(yǎng)血、溫中散寒的作用，適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
冬蟲夏草對于女性來說，冬季的時(shí)候，吃一些冬蟲夏草有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒、提高抵抗力。對于冬季氣血虛弱的女性可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣，冬蟲夏草對于冬季面色暗淡的女性也是非常好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。蟲草花膠燉乳鴿適合一些氣血不足、頭暈?zāi)垦！D女帶下人群食用。蟲草烏雞湯可以幫助女性改善面部膚色，補(bǔ)益氣血。
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