備孕期的女性一定要注意三個(gè)禁忌
女性養(yǎng)生一定要簡單。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的備孕期的女性一定要注意三個(gè)禁忌，希望能為您提供更多的參考。
女性在備孕期間要注意很多的問題，為了自己和寶寶的健康，所以很多事情我們都要引起重視的呢。備孕期間要注意不要喝酒啊，還有不要節(jié)食減肥，還要注意不要吃辛辣刺激食物，這些小常識(shí)都是備孕媽媽們要禁忌的哦，下面就一起來具體介紹一下。
1、備孕不能節(jié)食減肥
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，備孕媽媽進(jìn)行節(jié)食減肥，可能會(huì)營養(yǎng)不良而阻礙胎兒大腦正常發(fā)育導(dǎo)致其低智商。因此，可根據(jù)自身體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)來確定節(jié)食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計(jì)劃。
2、備孕需要戒煙戒酒
懷孕前，如果夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙或飲酒，均會(huì)影響個(gè)人健康，同時(shí)也會(huì)影響精子或卵細(xì)胞的健康發(fā)育，甚至導(dǎo)致它們異常;懷孕后，胎兒也極容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育畸形、生長緩慢，甚至寶寶出生后也會(huì)影響其智力正常發(fā)育等。所以，為了能夠孕育一個(gè)健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個(gè)月，吸煙、飲酒和嚼檳榔等的不良習(xí)慣就要停止。備孕期間一定要注意戒煙戒酒的哦，因?yàn)闊熅茖?duì)于寶寶的胎兒發(fā)育有一定的作用，同時(shí)也可以有導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育和畸形的情況，所以一定要注意。
3、避免過食辛辣
孕前應(yīng)避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調(diào)味品。因?yàn)檫@些調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品后，可能會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。辛辣的食物對(duì)于孕媽媽來說會(huì)導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生，對(duì)于寶寶的健康不利，所以孕期或者是備孕的女性們一定要注意。
關(guān)于備孕女性們要注意的一些問題，相信大家也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧，備孕期間要注意各方面的問題哦，以免導(dǎo)致自身和寶寶的發(fā)育不健康，出現(xiàn)畸形啊或者是一些情況出現(xiàn)，所以為了大家的健康，一定要禁忌這些內(nèi)容的發(fā)生哦。
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對(duì)于女性朋友們來說，在每個(gè)月的時(shí)候都是會(huì)有月經(jīng)出現(xiàn)的了吧，這是我們大家都知道的情況了，不過很多女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候都比較容易出現(xiàn)的情況就是月經(jīng)不調(diào)了，那么在這時(shí)候我們可以如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng)呢，下面就讓我們一起看看吧。
月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料
月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B。
少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，如果我們吃的太多的甜食，那么就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害了，否則會(huì)讓我們的身體健康造成很大的傷害了，這是女性朋友們?cè)陴B(yǎng)血調(diào)經(jīng)的時(shí)候需要去注意的地方了。
月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會(huì)延長月經(jīng)，最好不吃，而且這樣的食物對(duì)于女性朋友們的經(jīng)期來說是沒有什么好處的了，這是我們需要盡量避免吃的了，少吃這樣的食物才可以讓我們的身體健康哦。
月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血
選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。
而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的，因?yàn)榫哂醒a(bǔ)血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。不過紅棗除了補(bǔ)血，還有收血作用，雖然這作用對(duì)月經(jīng)的影響微乎其微，然而為了安全起見，經(jīng)期應(yīng)暫停食用紅棗。
女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候需要注意的地方很多了，如果我們不能重視起來，那么就比較容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題了，這時(shí)候我們就要及時(shí)的養(yǎng)血調(diào)節(jié)，這樣可以讓女性朋友們更好的調(diào)理月經(jīng)，可以讓女性朋友們有一個(gè)健康的身體。
寒冷的冬天，人們對(duì)氣候環(huán)境非常敏感，老人尤其如此。
早在魏晉時(shí)代，著名醫(yī)學(xué)家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張?，F(xiàn)代中醫(yī)也研究證實(shí)，人體背部和腳部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。
老年人臟器老化，陽氣衰弱，如能防止背部受寒，可幫助老年人安全地度過嚴(yán)冬。對(duì)一些患有心腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了穿一般的棉襖外，最好穿一件緊身的棉背心或皮背心。
老人背部保暖，不僅限于背部不受涼，還應(yīng)包括更為主動(dòng)的對(duì)背部經(jīng)絡(luò)的“刺激”，從而有益于氣血運(yùn)行和血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。正確又容易操作的背部“刺激”(保健)措施主要有以下兩種：
(1)擦背可請(qǐng)家人(或浴室的搓背師)幫助。操作者五指并攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時(shí)間不宜過長，以后逐漸延長時(shí)間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度?？捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮危⒁獠灰昧^猛，以免損傷皮膚。
(2)捶背可請(qǐng)家人(或浴室的搓背師)幫助。操作者手呈半握拳狀，用掌根、掌側(cè)拍打或叩擊背部。動(dòng)作盡可能地和諧，力量要均勻、緩和，以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次，每次10～15分鐘，每日1～2次。
無論擦背或捶背，都能達(dá)到“背宜常暖”的目的。天長日久，可預(yù)防感冒和便秘，也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。
當(dāng)然，冬季天冷，老年人做背部保健活動(dòng)時(shí)，一定要注意對(duì)其他部位的保暖，千萬不能“暖了脊背，凍了全身”。
據(jù)調(diào)查顯示，20年前我國不孕不育率僅為3％，而如今不孕不育率已上升到12.5％－15％，整整漲了4倍，為什么越來越多夫妻生不了孩子，跟男性精子量降低有莫大關(guān)系。
30年前具有正常生育能力的男性，每次射精1ml中約有6000萬個(gè)精子，而如今即使有正常生育力，一毫升的精子量已經(jīng)降到1500萬，精子量少了，生育力自然就會(huì)出現(xiàn)下降。
男性朋友就不理解了，感覺自己身體素質(zhì)很好，也很強(qiáng)壯，精子怎么就變少了呢？
生活中的6大精子“殺手”
“殺手”1號(hào)：煙酒
早就有國外研究表明，與不吸煙的人相比，吸煙的人精液質(zhì)量各項(xiàng)指標(biāo)都較低，精子的畸形率也有所升高。而且，煙草中的尼古丁等致癌物還會(huì)引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。
酒精對(duì)睪丸也有直接影響。研究顯示，慢性酒精中毒的人會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。
“殺手”2號(hào)：肥胖
人的脂肪組織中有一種芳香化酶的物質(zhì)，它能把雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素，肥胖者體內(nèi)的芳香化酶比較多，使男性體內(nèi)雌性激素增多，導(dǎo)致性腺機(jī)能減退，從而影響精子的質(zhì)量和數(shù)量。
另一方面，睪丸附近脂肪過多，使陰囊升溫，直接影響精子活動(dòng)量。
“殺手”3號(hào)：泡熱水澡
經(jīng)常蒸桑拿或泡熱水澡，對(duì)精子都是具有殺傷力的。男性的陰囊對(duì)溫度非常敏感，一旦超過正常體溫，就會(huì)影響到精子質(zhì)量。而溫泉的溫度一般比較高，如果浸泡時(shí)間過長，精子就會(huì)被“熱死”，久而久之很容易引起不育。
建議男性泡熱水澡或溫泉注意控制時(shí)間，一次不可超過15分鐘。
“殺手”4號(hào)：常喝可樂
可樂中含有一定量的咖啡因，它對(duì)精子也有一定的影響。
有些男性朋友甚至把可樂當(dāng)成日常飲品，長期喝，還會(huì)影響到血糖和內(nèi)分泌。
“殺手”5號(hào)：藥物
激素、抗生素和抗癌等藥物也會(huì)損傷男性性功能，引起精子的質(zhì)量和數(shù)量下降。一般來說，使用藥物的劑量越大、療程越長，對(duì)生育功能的影響越為嚴(yán)重。
目前市面上性保健品泛濫，有些甚至含有性激素成分，這類物質(zhì)可影響睪丸的正常生精能力，未育者服用時(shí)應(yīng)格外小心。
“殺手”6號(hào)：輻射
大劑量的輻射會(huì)使睪丸組織結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，精子畸形率增加。我們?nèi)粘Ｋ褂玫氖謾C(jī)和電腦都會(huì)釋放出輻射，這些都會(huì)對(duì)精子有所影響。因此，建議男性朋友平時(shí)盡量減少與輻射的接觸，防范于未然。
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