女性寒冬季節(jié)吃山藥的四大功效
生姜養(yǎng)生三大功效。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎樣才能實現(xiàn)科學的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性寒冬季節(jié)吃山藥的四大功效”，希望能對您有所幫助，請收藏。
山藥在寒冬季節(jié)比較適合女性食用，很多女性在冬季的時候會有咳嗽痰多、感冒、脾胃虛弱、身體手腳冰涼的情況，對于這種情況，我們建議女性一方面要注意多吃一些溫補身體的食物，另一方面還要注意穿衣的防寒保暖。那么女性在冬季吃什么食物比較好呢?山藥是不錯的選擇。
女性寒冬季節(jié)吃山藥的四大功效
女性在寒冬季節(jié)吃山藥的好處比較多，山藥能供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能夠有效預防心血管系統(tǒng)的脂肪，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪積沉積，從而可以避免長胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。
1.預防心血管疾病
很多女性在冬季的時候，尤其是一些中老年女性，會有心腦血管疾病，冬季，室內(nèi)溫差比較大，加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發(fā)的高峰季之一，而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，有降血壓、安穩(wěn)心神的功效，很適合在冬季吃。
2.健脾益胃、助消化
女性在冬季的時候運動比較少，喜歡待在暖氣房內(nèi)，這樣比較容易降低新陳代謝的頻率。冬季運動量會不自覺地減少，加上因為氣溫降低，身陳代謝的數(shù)率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，所以冬季煲湯、吃火鍋不妨加入山藥這一材料。
3.潤肺止咳
女性冬季的時候吃山藥還可以潤肺止咳，這是因為女性冬季身體容易受涼，有感冒的情況。冬季干燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會喉嚨干燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。
4.減肥瘦身
冬季女性吃山藥還有非常好的減肥功效，山藥所含最營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，食用以后很容易產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制進食的欲望，因此怕胖的MM們也可放心地多加食用，不用擔心會長胖。山藥中還含有消化酶，能夠促進蛋白質和淀粉的分解，還可促進新陳代謝，減少多余脂肪。從而可以起到減肥瘦身的功效。
山藥大棗粥
山藥30克，大棗10枚，薏苡仁20克，糯米30克，干姜3片，紅糖15克。按常規(guī)煮作粥服食。每日3次，連服半月至愈。山藥大棗粥是非常適合女性冬季的時候食用的一道粥，山藥大棗粥用于脾胃虛弱所致的慢性腹瀉久瀉不愈，時發(fā)時止，大便溏稀，四肢無力等。
山藥蓮實糕
山藥、蓮子肉、芡實、茯苓各120克，大米粉、糯米粉、白糖各250克，花生油少許。將上藥烤干，研細粉，加入米粉及白糖，加水拌和均勻，揉為粉團成糕，上籠蒸熟。每天200克，分2～3次空腹食用。山藥蓮實糕具有健脾益腎，固精止帶的功效。用于脾虛泄瀉，遺精，白濁，崩漏，帶下的食療。
冬季對于女性來說，滋補身體當然要選擇山藥了，山藥可以幫助女性預防心血管疾病，健脾益胃、幫助消化，可以養(yǎng)胃。冬季吃山藥還可以幫助女性滋潤肺部和喉嚨，有潤肺止咳的功效，山藥對于女性來說，在冬季的時候還有非常好的減肥瘦身的功效，冬季女性可以選擇吃山藥大棗粥和山藥蓮實糕幫助滋補身體。
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冬季是養(yǎng)生的最佳時機，如果能科學地進行日常保健，那么對健康是有百益而無一害的。但養(yǎng)生專家提醒，女性冬季保健需注意四大禁區(qū)。
冬季雖然氣候寒冷，卻是養(yǎng)生的最佳時機。如果能科學地進行日常保健，那么對健康是有百益而無一害的。但養(yǎng)生專家提醒，女性冬季保健需注意四大禁區(qū)。
禁區(qū)一：不宜早上洗頭
不少白領女性喜歡清清爽爽地去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急匆匆去上班。殊不知，早晨氣溫較低，如果頭發(fā)沒有完全擦干，頭部的毛孔開放著，濕氣滯留于頭皮，就很容易遭受風寒，從而引起感冒癥狀。長此以往，還可能使頭皮局部產(chǎn)生麻木感，引起頭痛癥狀。因此，上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦干再出門。
禁區(qū)二：不宜常涂唇膏油
在冬日，潤唇膏是很多人隨身攜帶的必備武器，有事沒事就會掏出來往嘴上抹，一天用十幾次也不嫌多。事實上，頻繁使用潤唇膏只會令嘴唇越來越干，甚至阻礙嘴唇表皮細胞的正常代謝，使皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干燥脫皮。一般潤唇膏的滋潤時間可長達4個小時左右，所以一天最好不要涂抹超過3次，而且最好使用沒有添加色素的無色潤唇膏。
冬季是養(yǎng)生的最佳時機，如果能科學地進行日常保健，那么對健康是有百益而無一害的。但養(yǎng)生專家提醒，女性冬季保健需注意四大禁區(qū)。
禁區(qū)三：不宜洗臉用熱水
天氣冷了，用熱水洗臉會感覺很舒服，但卻不利于臉部的保養(yǎng)。因為冬天人的面部汗腺毛細血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態(tài)，遇上熱水時會迅速擴張，等熱氣一過，低溫重新作用于面部，毛細血管就會恢復原狀，這樣一張一縮，容易使皮膚產(chǎn)生皺紋。所以，早晨起床最好用冷水洗臉，即使用熱水洗臉，也最多每天一次，而且洗臉后應立即涂上保養(yǎng)品。
禁區(qū)四：不宜穿尖頭鞋
尖頭鞋會讓腳看上去顯得更小巧，所以是眾多女性的最愛。但冬天寒冷，如果穿鞋頭又尖又窄的鞋子走路，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環(huán)不暢，時間長了，足部皮膚就會破損或長水泡，令人疼痛難忍。專家建議，冬天應選擇寬松的鞋子，如果喜歡穿尖頭鞋，可在辦公室準備一雙平底鞋，回家后則應及時換上拖鞋。
在現(xiàn)代，越來越多的女性開始關注養(yǎng)生了，那么對于女性來說，冬季應該如何養(yǎng)生保健呢?冬季女性養(yǎng)生食譜都有哪些呢?其實對于女性冬季養(yǎng)生，不僅要采取正確的養(yǎng)生方法，還要注意避免那些錯誤的養(yǎng)生習慣哦!所以下面小編就為大家介紹下冬季養(yǎng)生四大誤區(qū)吧!
冬季養(yǎng)生四大誤區(qū)
1、裸睡更加健康
有些女性朋友們誤以為裸睡更舒服，也對身體更加健康。其實，裸睡舒服是舒服，但是這跟健康可沒有什么關系，如果女性朋友們靠裸睡來養(yǎng)生，那可是犯了很大的錯誤了。
首先，很多女性在睡覺的時候應該并不是那么的安穩(wěn)吧。那么如果裸睡的話，那就會容易導致著涼的現(xiàn)象，反而會危害健康。其次，床上以及被子上并不是那么干凈的，必然會存在著各種細菌，那么裸睡就會增加我們感染的幾率哦!所以大家最好不要裸睡。
2、中藥要趁熱喝才好
有些女性朋友們認為中藥要趁熱喝才好，其實，一般的中藥最好都是溫熱服用，適合的溫度就好，一定不能過熱，而且要根據(jù)女性朋友們不同的情況而定。
如果是需要滋補身體的，并且是溫補的食材，那么，可以溫服，而如果像是夏天緩解中暑的中藥，就最好冷服了。
3、每天要喝足八杯水
女性朋友們最容易陷入的養(yǎng)生保健誤區(qū)就是每天要喝足八杯水，有利于身體健康這樣的情況，由于女性朋友們每個人的水分需求量都不同，如果陷入誤區(qū)、喝水過多，不但對身體健康沒有益處，反而會增加了腎臟的負擔，很容易導致腎功能的衰竭，影響甚至健康。
事實上，除了喝水之外，從蔬果或者食物中攝入的水分同樣有益于我們的身體，也能夠相當于補充的足夠的水分。所以即便你沒有喝足八杯水也不要緊張，更不要過分的飲水哦!對于每天喝足八杯水的養(yǎng)生方法一定要注意避免其中的誤區(qū)哦!
4、熱水泡腳健康保健
很多女性朋友們都有用熱水泡腳的好習慣，沒錯，這是一個養(yǎng)生保健的好習慣，用熱水泡一泡腳，然后再按摩一下腳底，非常舒適而且很保健。
然而，用熱水泡腳也要有所講究，如果沒有掌握好其中的學問，就很難做到養(yǎng)生保健的效果。用熱水泡腳，水溫不要超過50度，同時，水位一定要蓋過腳踝，有心臟疾病的女性朋友們泡腳要慎重，水溫不要過高，否則很容易影響身體健康。
冬季女性養(yǎng)生食譜
菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克。
做法：
將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調料燒開之后，調好，澆進放有豬肝的容器內(nèi)，即可。
菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。
蓋燒小蘑菇
主料：口蘑。
輔料：小白菜、肉餡、蔥姜絲、紅椒。
調料：鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、泡辣椒醬。
烹制方法：
1、將口蘑切片，過開水焯燙撈出，小白菜洗凈切段備用;
2、坐鍋點火倒油，將小白菜放入翻炒，加鹽、白糖炒熟，加味精出鍋裝入盤中，鍋中再加少許油，下入肉餡炒散，加蔥姜、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻，放入醬油、鹽、白糖調味，加入紅椒，水淀粉勾芡，加味精出鍋，放在小白菜上即可。
這款食譜的口味非常不錯，應該能夠得到很多女性的喜歡吧!而且其中作為主料的口蘑是食用菌的一種，富含維生素、氨基酸、膳食纖維以及蛋白質，同時也具有無淀粉、低糖等特點，是一種非常簡單的食物。因而多吃這款食譜，對于女性養(yǎng)生有著很大的幫助哦!
什錦西蘭花
原料：西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒。
調料：鹽、雞精、淀粉、色拉油。
做法：
(1)西蘭花、白菜花切成小朵，胡蘿卜去皮、切片，紅辣椒去子、切塊，待用。
(2)將全部蔬菜放入沸水中焯一下。
(3)鍋內(nèi)留少許底油，放入全部原料翻炒，用鹽、雞精調味，再用淀粉勾芡，即成。
我們在很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
蘿卜干炒黃豆
材料：黃豆仁200克、蕭山蘿卜干200克、白糖半茶勺
做法：
(1)蘿卜干洗凈切成丁備用
(2)熱鍋入油，油溫后下黃豆仁煸炒1分鐘，然后下羅卜干煸炒
(3)加入少許清水，調入白糖，中火煮2分鐘，出鍋裝盤即可。
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
結語：在冬季，女性更需要注意養(yǎng)生保健的相關知識，因為只有正確的進行養(yǎng)生保健的工作才能保護自身的健康哦!上述小編為大家介紹的這些女性冬季養(yǎng)生知識以及女性養(yǎng)生食譜都是非常有效的，一定能幫助女性更好的呵護自身的健康。
冬天寒風凜冽，不少人都喜歡蝸居在家里上上網(wǎng)看看電視，殊不知此時體內(nèi)已經(jīng)積累了足以致病的毒素。排毒顯得尤為重要，小編今天教你冬季排毒養(yǎng)生的小妙招，幫你排出這些惡劣因子。
1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
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