治療女性手腳冰涼的好方法
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“治療女性手腳冰涼的好方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬季氣候變化非常的大的了，氣候變得非常的惡劣了，經(jīng)常性的刮大風(fēng)，下大雪，給我們的生活和身體的健康帶來了許多的麻煩的了，尤其是對于我們女性朋友的影響更大，女性朋友們在冬季經(jīng)常會感到手腳冰涼，身體非常的不舒服，那么手腳冰冷要怎么辦才好呢?下面我們一起來看看緩解女人手腳冰涼的辦法吧。
緩解女人手腳冰冷的運動方法
保證適量的運動,能夠微微喘氣的程度就足夠。“但冬天不宜早起,運動也不宜過量?！睏铨堈f,冬季起床時間一般應(yīng)為7-8點鐘,運動達到微微出汗即可。
緩解女人手腳冰冷的保暖方法
我們女性朋友們在寒冷的冬季一定要做好保暖的哦，保暖對于冬季是非常的重要的哦，冬季必須做好身體各部位的保暖的哦，尤其是頭部和手腳部位，保暖是非常的重要的了，我們女性朋友們在冬季可以經(jīng)常戴上帽子和手套的哦，這樣對于我們的保暖是很有幫助的哦，當(dāng)然了，飲食也是很重要的哦。
緩解女人手腳冰冷的飲食方法
飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外,姜湯也可御寒,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。可刺激食欲、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
通過上面的介紹，我們可以知道了哦，在寒冷的冬季我們女性朋友們一定要做好保暖的工作的哦，尤其是在手腳冰涼的時候，一定要多加注意了，多運動，多吃進補的食物都是很重要的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。
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對于女性朋友們來說，在生活中比較容易出的情況就是手腳冰涼了，這是很多女性都會出現(xiàn)的情況了，這樣的情況對于女性朋友們的影響是非常大的，即使在炎熱的夏季，我們也很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么應(yīng)該如何進行調(diào)理呢，一起看看吧。
多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等，夏季的時候我們也是應(yīng)該多吃這些食物的了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的，通過吃這些食物來幫助我們滋補，那么效果無疑是非常出色的了。
多補充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素E補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，通過維生素E來幫助我們保健是特別有效果的，對于女性來說，可以促進血液的循環(huán)哦。
合理的補充熱量
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水，雖然夏季的時候天氣比較炎熱，但是為了身體的健康，我們還是應(yīng)該及時補充熱量才行。
上面我們就給大家介紹了夏季女性調(diào)理身體的方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候女性朋友們很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這是由于女性的身體出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，所以我們學(xué)會及時的調(diào)理很有必要，這樣才可以幫助女性朋友們有一個健康的身體。
女性們到了冬季的時候會有一個普遍的問題出現(xiàn)，就是會出現(xiàn)怕冷手腳冰涼的情況哦，你知道應(yīng)該如何去改善和調(diào)理的嗎，一些食物可以有溫補的作用，下面就來介紹關(guān)于緩解怕冷的食物介紹吧。
蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。蝦米可以有溫補的作用，對于緩解身體虛弱是有好處的呢，而且也可以有通血脈的作用，對于補氣血緩解腎虛怕冷等情況有好處。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。燕麥可以增加飽腹感，還可以有緩解怕冷手腳冰涼。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。吃熱巧克力的話可以有預(yù)防心血管疾病的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還能緩解怕冷。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。黑豆可以有提高人體免疫力的作用，還能夠抵御風(fēng)寒。
怕冷怎么辦呢，一些體質(zhì)虛弱的女性，可以通過一些食物的方法來調(diào)理的哦，效果還是很不錯的呢?？梢越?jīng)常吃一些黑豆啊，熱巧克力啊還有燕麥，蝦米等等的這些食物都是很不錯的選擇呢，趕緊試試這些食材吧、
目錄：
第一章：11招緩解女性手腳冰涼
第二章：手腳冰涼吃什么好？
第三章：中醫(yī)5道暖身食譜
編者按：每到秋冬時節(jié)，不少人手腳都像冰過似的，涼的很驚人。中醫(yī)認為這種情況多是因為人體陽氣不足的原因，那么有什么方法能緩解這種現(xiàn)象，治愈這種現(xiàn)象呢？
11招緩解女性手腳冰涼
入冬時節(jié)，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來，特別是女同胞。據(jù)中醫(yī)專家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，只要做好保暖，適當(dāng)運動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，就會有很大改善。
一、女性手腳冰涼的原因：
女性手腳冰涼的原因
1、循環(huán)障礙：心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
2、陽氣不足：中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化：在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
4、疾病因素：有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
二、女性手腳冰涼有哪些危害：
女性手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
三、緩解女性手腳冰涼的11個攻略：
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會四肢溫暖、面色紅潤。
勤運動、勤甩手
攻略1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
不要餓過頭
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
注意保暖
攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
穴道按摩
攻略11：穴道按摩
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
手腳冰涼吃什么好？
飲食策略幫你改善手腳冰涼癥狀
手腳冰涼不一定要看醫(yī)生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的癥狀，是藥三分毒，食療就不用擔(dān)心了，日常生活中的許多食物對我們身體的調(diào)理都是很有幫助的，大家也不妨試一試。
1、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢？
煙堿酸在哪里？煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝
2、多吃堅果、胡蘿卜
可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。。。，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
3、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。。。等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
4、常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對了。
一般容易手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等，加速血液循環(huán)。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
小編建議手腳冰涼的上班族堅持喝蜂蜜和泡西洋參，方便又有效。
5、喝蜂蜜
每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質(zhì)免疫力?？梢赃x擇滋補和調(diào)理分泌類型的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。
6、吃西洋參
這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘茫习嘤绕溥m合泡西洋參。
中醫(yī)5道暖身食譜
如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季暖身餐。
暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)
多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)
適宜人群：減肥和偏食的人
專家介紹如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點北豆腐燒白菜。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用，從而達到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補
北菇加山藥全面滋補
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用；熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3：多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液
多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群。對于他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。
對于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。
具體做法：把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
暖身攻略4：每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力
每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力
適宜人群：工作壓力大、精神緊張的人
南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A，它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型（還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等癥狀）的寒癥人群。
如果您也有這種類型的怕冷情況，建議每周吃兩頓豆豉南瓜。因為這款菜味道豐富，并配合辣椒調(diào)味，令保暖效果更好。
具體做法是：用半個小型黑皮南瓜（約1200克），去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味，備用；然后熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水，翻炒出香味后加入水淀粉，關(guān)火備用。將炒好的南瓜盛入盤子，淋上炒香的豆豉即可。
暖身攻略5：附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。
具體做法：將250克羊肉洗凈，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好；再將所需的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
結(jié)語：很多人都有手腳冰冷的毛病，每晚不妨多用熱水泡泡腳，這個方法不但簡單易行，而且效果也非常好。為了讓自己更健康，花點小時間何樂不為呢？如果真的怕冷怕到手腳麻木或都有刺痛的時候，一定要尋求醫(yī)生的幫助。
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