女性冬季吃橘子的四大好處
春季養(yǎng)生幾大好處。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“女性冬季吃橘子的四大好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對女性來說，冬季的時候，一定要注意保護自己的身體健康，在冬季的時候，女性可以選擇吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助補充水分、生津止渴。那么女性在冬季的時候吃什么水果好呢?我們?yōu)榇蠹彝扑]冬季的時候吃橘子，因為橘子顏色鮮艷、酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。
女性冬季吃橘子的4大好處
橘子也叫作桔子，是非常受人們喜愛的一種冬季水果。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
女性冬季吃橘子的好處非常多，橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細血管的脆性，減少微血管出血。橘子對減肥有利。
第一大好處：美容、消除疲勞
女性都是愛美的，尤其到了冬季的時候，如果不注意保養(yǎng)皮膚、不及時補水，會導(dǎo)致皮膚粗糙還有脫皮的情況，所以，到冬季的時候，女性要多吃一些富含維生素C的食物，幫助皮膚增強抗氧化能力。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。
第二大好處：促進通便、降低膽固醇
冬季女性可以吃橘子幫助緩解便秘，因為橘子可以幫助生津止渴，還因為橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，冬季女性很容易因為干燥寒冷的天氣上火，上火會引起便秘，所以，吃橘子可以潤腸通便，并且冬季女性吃橘子還可以降低膽固醇。
第三大好處：降血壓、擴張心臟冠狀動脈
女性在冬季的時候吃橘子的第三種好處是，可以幫助降血壓、擴張心臟冠狀動脈，橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
第四大好處：阻斷癌細胞生長、保護基因完好
女性在冬季的時候吃橘子還可以幫助預(yù)防癌癥。在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
女性冬季吃橘子的好處是非常多的，橘子可以幫助女性增強身體抵抗力、消除疲勞，幫助保養(yǎng)皮膚、美容養(yǎng)顏。吃橘子可以讓女性緩解上火、大便干燥的情況，有降低膽固醇、降血壓、擴張血管的好處，對女性來說，冬季吃橘子還可以預(yù)防癌癥，保護身體健康，所以，女性冬季吃橘子是非常適合的。yS630.coM
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對于習(xí)慣了“和衣而臥”的中國人而言，裸睡如同“開門見山”，一時還難以接受。其實，科學(xué)合理地選擇裸睡確實有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。
為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的
有利于保護男性生殖機能
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣,都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙
《千金要方·道林養(yǎng)性》說：“濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙?！标枤獬渑?、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天,潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
自在、坦然地面對自己的身體
有利于增強男性性自信
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
最近這些年，選擇不生孩子的女性數(shù)量逐年增加，有的是因為工作壓力增加，有的是怕疼，還有的是怕懷孕使自己身材走樣，解放軍254醫(yī)院婦產(chǎn)科主任齊榮義告訴大家，一個完整自然的懷孕生產(chǎn)過程對女性的健康和情感有著無可替代的好處。
1.讓女人遠離婦科疾病
懷孕是子宮休息和進一步成熟的過程。妊娠期的10個周期中子宮內(nèi)膜不用剝脫，同時子宮在很高的雌激素影響下變軟，并進一步發(fā)育成熟。在這段時間內(nèi)，子宮既完成了發(fā)育，又得到了休息，因此可以大大降低子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌和子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病的患病率。
2.讓女人年輕美麗
女人的一生只有400個健康成熟的卵子，通常情況下按照正常的周期性排出體外。在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕產(chǎn)婦體內(nèi)卵巢暫停了排卵，直至哺乳期的第4至6個月才恢復(fù)。在此期間卵巢推遲了卵子的排出，因此，生育過的女性可以起到延遲絕經(jīng)和推遲更年期的作用。同時，孕期女性基礎(chǔ)代謝會增加，身體的內(nèi)分泌能得到更好的調(diào)節(jié)，雌激素水平高，導(dǎo)致皮膚更光潔、彈性更好。
3.增強免疫力
一次完整正常的孕育過程，能夠增強身體免疫力。妊娠會導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變和調(diào)整，因此很多女性的痛經(jīng)問題得到了解決。此外，孕育孩子的過程需要調(diào)動全身各個臟器功能來共同完成。女性的抵抗力和免疫力也都會得到很好的調(diào)整和提高。
4.女人的一生因此完整
一些女性在年輕的時候，選擇為事業(yè)打拼而忽略了生產(chǎn)，但到了一定年齡后卻發(fā)現(xiàn)懷孕生產(chǎn)成了問題，因此遺憾終生。懷孕生產(chǎn)是一次奇妙的人生旅途，不要等到不能懷孕而錯失一種人生體驗，造成終生的遺憾。
冬季是養(yǎng)生的最佳時機，如果能科學(xué)地進行日常保健，那么對健康是有百益而無一害的。但養(yǎng)生專家提醒，女性冬季保健需注意四大禁區(qū)。
冬季雖然氣候寒冷，卻是養(yǎng)生的最佳時機。如果能科學(xué)地進行日常保健，那么對健康是有百益而無一害的。但養(yǎng)生專家提醒，女性冬季保健需注意四大禁區(qū)。
禁區(qū)一：不宜早上洗頭
不少白領(lǐng)女性喜歡清清爽爽地去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急匆匆去上班。殊不知，早晨氣溫較低，如果頭發(fā)沒有完全擦干，頭部的毛孔開放著，濕氣滯留于頭皮，就很容易遭受風(fēng)寒，從而引起感冒癥狀。長此以往，還可能使頭皮局部產(chǎn)生麻木感，引起頭痛癥狀。因此，上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦干再出門。
禁區(qū)二：不宜常涂唇膏油
在冬日，潤唇膏是很多人隨身攜帶的必備武器，有事沒事就會掏出來往嘴上抹，一天用十幾次也不嫌多。事實上，頻繁使用潤唇膏只會令嘴唇越來越干，甚至阻礙嘴唇表皮細胞的正常代謝，使皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干燥脫皮。一般潤唇膏的滋潤時間可長達4個小時左右，所以一天最好不要涂抹超過3次，而且最好使用沒有添加色素的無色潤唇膏。
冬季是養(yǎng)生的最佳時機，如果能科學(xué)地進行日常保健，那么對健康是有百益而無一害的。但養(yǎng)生專家提醒，女性冬季保健需注意四大禁區(qū)。
禁區(qū)三：不宜洗臉用熱水
天氣冷了，用熱水洗臉會感覺很舒服，但卻不利于臉部的保養(yǎng)。因為冬天人的面部汗腺毛細血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態(tài)，遇上熱水時會迅速擴張，等熱氣一過，低溫重新作用于面部，毛細血管就會恢復(fù)原狀，這樣一張一縮，容易使皮膚產(chǎn)生皺紋。所以，早晨起床最好用冷水洗臉，即使用熱水洗臉，也最多每天一次，而且洗臉后應(yīng)立即涂上保養(yǎng)品。
禁區(qū)四：不宜穿尖頭鞋
尖頭鞋會讓腳看上去顯得更小巧，所以是眾多女性的最愛。但冬天寒冷，如果穿鞋頭又尖又窄的鞋子走路，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環(huán)不暢，時間長了，足部皮膚就會破損或長水泡，令人疼痛難忍。專家建議，冬天應(yīng)選擇寬松的鞋子，如果喜歡穿尖頭鞋，可在辦公室準備一雙平底鞋，回家后則應(yīng)及時換上拖鞋。
小編絮語：作為一個女人，最郁悶的就是每個月那不得不面對的一周，煩躁、疼痛、麻煩似乎與其相關(guān)的詞語從來找不到一個讓人心情愉快的。那么看看下面的文章吧，你會覺得其實凡事總有可愛的一面
女性判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上（不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
可促進造血功能
月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的鍛煉，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
山藥在寒冬季節(jié)比較適合女性食用，很多女性在冬季的時候會有咳嗽痰多、感冒、脾胃虛弱、身體手腳冰涼的情況，對于這種情況，我們建議女性一方面要注意多吃一些溫補身體的食物，另一方面還要注意穿衣的防寒保暖。那么女性在冬季吃什么食物比較好呢?山藥是不錯的選擇。
女性寒冬季節(jié)吃山藥的四大功效
女性在寒冬季節(jié)吃山藥的好處比較多，山藥能供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對人體有特殊的保健作用，能夠有效預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪積沉積，從而可以避免長胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。
1.預(yù)防心血管疾病
很多女性在冬季的時候，尤其是一些中老年女性，會有心腦血管疾病，冬季，室內(nèi)溫差比較大，加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發(fā)的高峰季之一，而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，有降血壓、安穩(wěn)心神的功效，很適合在冬季吃。
2.健脾益胃、助消化
女性在冬季的時候運動比較少，喜歡待在暖氣房內(nèi)，這樣比較容易降低新陳代謝的頻率。冬季運動量會不自覺地減少，加上因為氣溫降低，身陳代謝的數(shù)率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，所以冬季煲湯、吃火鍋不妨加入山藥這一材料。
3.潤肺止咳
女性冬季的時候吃山藥還可以潤肺止咳，這是因為女性冬季身體容易受涼，有感冒的情況。冬季干燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會喉嚨干燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。
4.減肥瘦身
冬季女性吃山藥還有非常好的減肥功效，山藥所含最營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，食用以后很容易產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制進食的欲望，因此怕胖的MM們也可放心地多加食用，不用擔(dān)心會長胖。山藥中還含有消化酶，能夠促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，還可促進新陳代謝，減少多余脂肪。從而可以起到減肥瘦身的功效。
山藥大棗粥
山藥30克，大棗10枚，薏苡仁20克，糯米30克，干姜3片，紅糖15克。按常規(guī)煮作粥服食。每日3次，連服半月至愈。山藥大棗粥是非常適合女性冬季的時候食用的一道粥，山藥大棗粥用于脾胃虛弱所致的慢性腹瀉久瀉不愈，時發(fā)時止，大便溏稀，四肢無力等。
山藥蓮實糕
山藥、蓮子肉、芡實、茯苓各120克，大米粉、糯米粉、白糖各250克，花生油少許。將上藥烤干，研細粉，加入米粉及白糖，加水拌和均勻，揉為粉團成糕，上籠蒸熟。每天200克，分2～3次空腹食用。山藥蓮實糕具有健脾益腎，固精止帶的功效。用于脾虛泄瀉，遺精，白濁，崩漏，帶下的食療。
冬季對于女性來說，滋補身體當(dāng)然要選擇山藥了，山藥可以幫助女性預(yù)防心血管疾病，健脾益胃、幫助消化，可以養(yǎng)胃。冬季吃山藥還可以幫助女性滋潤肺部和喉嚨，有潤肺止咳的功效，山藥對于女性來說，在冬季的時候還有非常好的減肥瘦身的功效，冬季女性可以選擇吃山藥大棗粥和山藥蓮實糕幫助滋補身體。
在西方人眼里，經(jīng)期不是討厭的煩惱，而是享受關(guān)愛、體貼自己的日子。女人會用看一場電影、吃一個巧克力蛋糕來寵愛自己，男人也會買一束花來安慰心愛的女人。而除了情感和精神安慰，健康專家們還給了我們實打?qū)嵉奶鹈蹖嵒?-有些平素不能享用的甜食啦可樂啦都可以趁機大開戒律放心享用啦！
享受1：吃甜食，現(xiàn)在不受限
經(jīng)期吃甜食不受限
月經(jīng)第1 天，人體的糖代謝速度比平時高16%，到了第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成。所以，平時不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦！更重要的是，經(jīng)期晚上的新陳代謝不會像平時一樣減緩。不過，要記住從經(jīng)期第4 天開始，一切恢復(fù)正常。
享受2 ：可樂愛好者的福音來了！可以喝碳酸飲料
經(jīng)期是可樂愛好者的福音
碳酸飲料中的特殊成分會引起骨骼里的鈣流失，但在月經(jīng)期，骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，防止鈣流失。所以，可樂愛好者們注意啦：此時適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題。
享受3 ：經(jīng)期不做黃臉婆，每天睡夠9 小時！
經(jīng)期不做黃臉婆，每天睡夠9小時
美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分--這些專家真是站著說話不腰疼啊，太不現(xiàn)實了！是的，平時的確沒這個條件能睡足9小時，那就不妨在月經(jīng)期好好寵自己一下，美美地睡夠9小時吧！此時由于激素水平上升，皮膚狀態(tài)也最好，如果睡眠充足了，你的氣色、精神也會好，誰說經(jīng)期得做黃臉婆？睡飽了一樣有光彩好氣色！
享受4 ：按摩，提升胸線最佳時間
經(jīng)期按摩，提升胸線最佳時間
傳統(tǒng)認為，經(jīng)期不能按摩。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，輕柔舒緩的按摩能放松肌肉，減少痛經(jīng)，只要不在后腰、子宮周圍過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。而且，此時按摩胸部，對乳房塑形、提升胸線特別有效。
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