產(chǎn)后奶水不足怎么回事 奶水不足怎么辦
氣血不足怎么辦。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“產(chǎn)后奶水不足怎么回事 奶水不足怎么辦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有些女性剛生完孩子，奶水不足根本無法滿足寶寶的奶量需求，那產(chǎn)后奶水不足怎么回事呢?該怎么解決呢?都說吃母乳的孩子更健康，所以為了解決產(chǎn)后奶水不足的問題，新手媽媽們一定要看。
產(chǎn)后奶水不足怎么回事?
產(chǎn)后奶水不足是經(jīng)常遇見的情況，一般有以下的原因：
1，新手媽媽太過緊張。
女性母乳的分泌同樣受到多種激素的影響，如果媽媽的情緒長期處于緊張的狀態(tài)，這樣就會導(dǎo)致腎上腺素分泌過多，從而影響奶水的分泌。
2，暫時(shí)性的母乳供應(yīng)不足
奶水分泌不足與女性的身體情況有很大的關(guān)系，比如身體虛弱、或者太疲勞等都可能導(dǎo)致暫時(shí)性奶水分泌不足，只要媽媽們注意調(diào)理身體，短時(shí)間還是能恢復(fù)正常的，無需過多擔(dān)心。
奶水不足怎么辦?
寶寶是一天都不能斷奶的，在媽媽奶水分泌不足的情況，該這樣解決。
1，媽媽調(diào)整心態(tài)和心情
產(chǎn)婦要隨時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，有些女性產(chǎn)后容易產(chǎn)生抑郁、壓抑等心理，這樣是不利于哺乳的，家人們不要催促產(chǎn)婦，要隨時(shí)給予關(guān)心，讓產(chǎn)婦保持愉快的心情對奶水的分泌是有益的。
2，采用合適的哺乳方式
媽媽們在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候最好采取合適的哺乳姿勢，不然不利于乳房乳汁的排空產(chǎn)生新鮮乳汁。建議媽媽們在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候不要平臥、側(cè)臥的方式，這樣不利于寶寶含接乳頭，最好是環(huán)抱式坐位哺乳，寶寶吃的舒服，媽媽也更加舒適。
3，均衡飲食
奶水的分泌同樣受到飲食的影響，如果產(chǎn)婦攝入的營養(yǎng)不充分，極有可能導(dǎo)致奶水分泌不足，所以日常產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該保持均衡飲食，可以適當(dāng)喝一些營養(yǎng)的滋補(bǔ)湯，有利于奶水分泌，比如排骨人湯、雞湯、豆腐湯等。
4，循序漸進(jìn)
新手媽媽上路，在喂養(yǎng)寶寶上還沒有經(jīng)驗(yàn)，所以在哺乳的時(shí)候可能因?yàn)楦鞣N原因?qū)е聦殞毼椴粔?，媽媽們也不要心急，慢慢的磨合?xí)慣，一般成功產(chǎn)奶需要3-7天時(shí)間，堅(jiān)持一下就可能成功哦。
5，不要存奶
很多媽媽對乳汁分泌存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為乳汁是越存越多，其實(shí)不是這樣的，乳汁只有被吸完了才會促進(jìn)大腦分泌催乳素分泌乳汁，所以媽媽的在喂奶后也不要讓乳房保持漲奶的情況，寶寶吃不完要擠出來，這樣才有利于乳汁的分泌。
以上就是關(guān)于奶水分泌的一些極少，新手媽媽們一定要注意哦。
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現(xiàn)在奶粉質(zhì)量危機(jī)頻發(fā)，越來越多的媽媽開始轉(zhuǎn)向母乳喂養(yǎng)，但是有些產(chǎn)婦在分娩之后，出現(xiàn)了明顯的奶水不夠的現(xiàn)象，這是為什么呢？
原因一、營養(yǎng)不足
很多產(chǎn)婦在坐月子期間為了更好的瘦身減肥因此經(jīng)常會采用節(jié)食的減肥方法，這種方法不但不能夠讓你達(dá)到減肥的目的，同時(shí)還會導(dǎo)致你因?yàn)闋I養(yǎng)不足從而影響到乳汁的正常分泌。不合理的飲食就會導(dǎo)致人體對營養(yǎng)攝取不足，這個(gè)時(shí)候就會影響到奶水的分泌從而導(dǎo)致寶寶也出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。因此在這個(gè)時(shí)候注意飲食的營養(yǎng)均衡非常重要，同時(shí)在這個(gè)時(shí)候還要特別的注意盡量的避免一些回奶的食物，以免影響到乳汁的分泌。除此之外在哺乳期還要特別的注意盡量的少吃一些涼性、辛辣、過咸、油膩的食物，這些食物同樣會影響到乳汁的分泌。
原因二、水分不夠
產(chǎn)婦在坐月子期間要養(yǎng)成多喝水以及多喝湯的習(xí)慣，專家指出很多時(shí)候產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)奶水分泌不足的情況，與平時(shí)少喝水有著直接的關(guān)系。因?yàn)槟溉橹械闹饕煞直闶撬浜窟_(dá)到90%以上。因此專家提醒孕婦，在平時(shí)生活中千萬不能有你不能有渴的感覺，或小便發(fā)黃等情況，這些都是缺水的信號，如果長期缺水的話就會嚴(yán)重的影響到奶水的質(zhì)量。
原因三、喂食時(shí)間過短
有些媽媽限制哺喂的次數(shù)，或者每次喂食時(shí)間過短等，都會造成奶水不足。事實(shí)上，哺喂母奶不必有固定的時(shí)間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時(shí)間也應(yīng)由寶寶自己來決定。有時(shí)候?qū)殞毜淖祀x開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒有聽過“使出吃奶的力氣”這句話），或是因?yàn)楹闷嫘南胍^察周圍的環(huán)境等。
原因四、母親睡眠不足、壓力過大
為人母的工作是十分耗費(fèi)精神以及體力的，建議媽媽應(yīng)放松心情，多找時(shí)間休息，就可以解決暫時(shí)奶水不足的現(xiàn)象。奶水不足并非無可奈何？這種情況建議媽媽們可以多吃一些催乳食物，它們都是媽媽們增加奶水的好幫手！
豆腐催乳
催乳功效：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
萵筍催乳
催乳功效：萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
黑芝麻催乳
催乳功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
絲瓜催乳
催乳功效：絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。
花生催乳
催乳功效：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
產(chǎn)后缺乳是剛生育完媽媽的一個(gè)苦惱，而母乳對寶寶的發(fā)育起了一個(gè)很重要的作用，那么針對產(chǎn)后缺乳這一現(xiàn)象該怎么解決呢？下面就給大家?guī)砹藥追N食療的方法來應(yīng)對產(chǎn)后缺乳的現(xiàn)象。如何應(yīng)對產(chǎn)后缺乳的現(xiàn)象？
一、鹿角粉
1、原料鹿角粉4-5g。
2、制法沖服，每1-2次。
二、鯽魚湯
1、原料重500g左右的活鯽魚I條，黃酒適量。
2、制法將鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。
三、通乳湯
1、原料炒川芎、全當(dāng)歸、童木通、王不留行各9g，豬蹄1只。
2、制法煮湯代水煎藥服。
四、豆腐絲瓜豬蹄湯
1、原料豆腐500g，絲瓜（帶瓤）250g，香菇50g，豬蹄1只，調(diào)料適量。
2、制法先煮豬蹄和香菇，加蔥、姜、鹽調(diào)味，待熟后放絲瓜、豆腐同煮為湯，一天分三次食完，連服5天。
五、木瓜煲鰍魚湯
1、原料木瓜1個(gè)，泥鰍魚2條，約計(jì)600g，生姜片4片，杏仁1湯匙，蜜棗8粒，豬油、精鹽少許。
2、制法將木瓜刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊，待用。把泥鰍魚去鱗、鰓，清除內(nèi)臟，清水沖洗凈，待用。將杏仁、蜜棗分別用清水洗凈，待用。把炒鍋刷洗凈，置于火上燒熱，下豬油，放人泥鰍魚煎香至透，盛出。將清水適量放入煲內(nèi)煮沸，放人姜片、泥鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲th。把木瓜放人上項(xiàng)材料中，再煲半小時(shí)，加入少許精鹽調(diào)味，便可供飲用。補(bǔ)虛，通乳。“木瓜煲鰍魚湯”是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗(yàn)方，是有效的發(fā)奶劑，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。
六、燉豆腐豬蹄香菇
1、原料豆腐、絲瓜各200g，香菇50g，豬前蹄1個(gè)，重量約1000g，精鹽10g，姜絲、蔥段各5g，味精3g。
2、制法將豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15min，用清水洗凈，待用。將絲瓜削去老蒂頭，清水中洗凈，切成薄片，待用。將香菇置于洗凈的鍋中，加水約2500g，于爐火七煎煮，煮至內(nèi)爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入精鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘即可離火。分?jǐn)?shù)次食之。特別適合于婦女產(chǎn)后食用。對乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用；對于乳絡(luò)不通，乳脹汁少，或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通利行乳，散結(jié)止痛，清熱除淤作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。
七、花生煮雞爪湯
1、原料雞爪10只，重量約200g，花生50g，黃酒Sg，姜片、精鹽各3g，味精lg，雞油10g。
2、制法將雞爪剪去爪尖，清水洗凈，待用。將花生米放人溫水中浸半小時(shí)，換清水洗凈，待用。把煮鍋洗凈，加入清水適量，置于爐火上，用旺火煮沸，放人雞爪、花生米、料酒、姜片、鍋加蓋，煮2h后，并將精鹽、味精放入，文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。養(yǎng)血催乳，活血止血，強(qiáng)筋健骨。婦女產(chǎn)后食用，能促進(jìn)乳汁分泌，有利于子宮復(fù)舊，促進(jìn)惡露排除，防止產(chǎn)后出血。
八、豬蹄通乳羹
1、原料豬前蹄2只，重量約750g，通草15g，生姜片5片，料酒、精鹽各適量。
2、制法將通草去雜，清水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄刮洗干凈，斬成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加進(jìn)通草、姜片、清水適量，置爐火上，用大火燒開，小火慢煨4h左右，以蹄肉熟爛為度，人精鹽調(diào)味，即可供食用。補(bǔ)益氣血，暢通乳脈，滑潤肌膚，驅(qū)寒散熱，因此特別適合婦女產(chǎn)后食用。
九、鯉魚煮棗湯
1、原料鯉魚1尾，重量約500g，大棗30g，料酒、豬油、精鹽各適量。
2、制法將大棗去核，清水沖洗凈，待用。將鯉魚去鱗、內(nèi)臟、鰓，清水洗凈，放入鍋中，加清水（1600g）、大棗、精鹽、料酒后，置于爐火上，煮至魚肉熟爛，即可食魚飲汁。婦女產(chǎn)后食用，可開胃補(bǔ)益、催乳復(fù)體、健脾行水；同時(shí)，還可以預(yù)防與治療產(chǎn)后水腫，具補(bǔ)益治病雙重之功。
十、花生豬骨粥
1、原料粳米500g，豬骨1000g，花生仁150g。精鹽15g，味精3g，植物油、香油各10g。
2、制法將米淘洗干凈。豬骨洗凈并敲成小塊（去凈骨，料酒、豬渣）。花生仁熱水浸泡后剝?nèi)ネ馄?。用豬骨煮湯，再取湯、米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。補(bǔ)益臟腑，生精益髓，益氣養(yǎng)血，生乳養(yǎng)體。營養(yǎng)豐富全面，能增加乳汁分泌。
女性身體屬陰，經(jīng)常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，氣血不足該怎么樣調(diào)理呢？下面小編給大家介紹一些女性調(diào)養(yǎng)氣血的方法。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
氣血不足不是會立馬威脅到人體生命安全的疾病，但它卻卻是很多疾病的根源所在，調(diào)養(yǎng)好氣血是有必要的。所以氣血不足怎么辦呢?我們可以先從飲食下手，下面為大家推薦幾款補(bǔ)氣血的飲食療方。
氣血不足怎么辦?
以下食療方可供大家參考，平時(shí)適當(dāng)混搭吃，可以補(bǔ)氣血：
1、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米搭配桂圓、紅棗，這些都是補(bǔ)血的食材，如果再加上山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。其做法也很簡單，將食材洗干凈全都放入砂鍋中熬煮成粥即可。
注意：桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，但易生熱不利于消化，每次放7、8個(gè)即可。
2、參棗茶
參棗茶非常適合氣虛陰虧、內(nèi)熱的人群飲用。紅棗補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神;西洋參不同于其他的參類，不僅不會有上火的煩惱，還能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。
做法：準(zhǔn)備紅棗7顆、西洋參片3克備用，將它們放入保溫杯中，倒入500ml的開水后蓋上蓋子，然后燜20分鐘左右即可。
3、芪苓鯉魚湯
芪苓是常用的滋補(bǔ)藥材，也可以作為食補(bǔ)的食材，和鯉魚搭配熬煮成湯，營養(yǎng)高，補(bǔ)氣益血。
做法：準(zhǔn)備黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾備用，將鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，然后加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味即可食用。
女性身體屬陰，經(jīng)常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，那你知道女人氣血不足怎么樣調(diào)理嗎？下面小編就為大家介紹一些女性調(diào)養(yǎng)氣血的方法。
1、多吃富含維生素的食物。
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物。
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物。
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物。
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：
玫瑰花：有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
茴香：果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
柑橘：不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
蓮藕：能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
今天在騰訊新聞里爆出“職業(yè)催乳師短期速成月薪能過萬”，那我們不禁會想為什么會滋生這種職業(yè)，而且成為炙手可熱的“吃香職業(yè)”？其實(shí)有需求才會有供給，真正原因就是因?yàn)楝F(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)降低，導(dǎo)致奶水不足，但又想給孩子喂養(yǎng)母乳才會有這樣的一個(gè)小眾職業(yè)風(fēng)靡起來，那寶媽們讓自己奶水充足呢？
一、奶水不足的原因
造成奶水不足的原因
1、過早添加配方奶或其他食品 這是造成奶水不足的主要原因之一。由于寶寶已經(jīng)吃了其他食物，并不感覺 饑餓，便自動(dòng)減少吸奶的時(shí)間，如此一來，乳汁便會自動(dòng)調(diào)節(jié)減少產(chǎn)量。 2、喂食時(shí)間過短 有些媽媽限制哺喂的次數(shù)，或者每次喂食時(shí)間過短等，都會造成母奶產(chǎn)量的 減少。事實(shí)上，哺喂母奶不必有固定的時(shí)間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時(shí)間也應(yīng)由寶寶自己來決定。有時(shí)候?qū)殞毜淖祀x開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒有聽過“使出吃奶的力氣” 這句話），或是因?yàn)楹闷嫘南胍^察周圍的環(huán)境等。
3、嬰兒快速生長期 大約二至三周、六周、以及三個(gè)月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時(shí) 寶寶會頻頻要求吸奶，這可說是寶寶本能的在增加?jì)寢尩哪趟a(chǎn)量，若在此時(shí)添加其他食物，反而會妨礙奶水的增加。
4、授乳婦營養(yǎng)不良 媽媽平日應(yīng)該多注意營養(yǎng)，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好 多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)食適量的液體，并注意營養(yǎng)是否均衡。
5、人工擠乳器損壞或不會使用 有時(shí)媽媽已經(jīng)恢復(fù)上班，便用擠乳器擠出母乳喂食寶寶，沒想到卻越擠越 少；此時(shí)請先檢查人工擠乳器是否損壞，不過由于大多數(shù)人工擠乳器，并不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產(chǎn)量的能力，因此在擠的時(shí)候千萬保持耐心慢慢來。
6、藥物影響 媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時(shí)會影響 泌乳量，此時(shí)應(yīng)避免使用這些藥物，在就診時(shí)，應(yīng)讓醫(yī)師知道你正在喂母乳。
7、母親睡眠不足、壓力過大 為人母的工作是十分耗費(fèi)精神以及體力的，建議媽媽們應(yīng)放松心情，多找時(shí) 間休息，就可以解決暫時(shí)奶水不足的現(xiàn)象。
二、母乳不足的對策
母乳不足作為母乳喂養(yǎng)的常見問題，在能否成功堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的過程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。當(dāng)媽媽們下定決心要為孩子哺喂母奶時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因?yàn)檫@樣便加重了產(chǎn)后憂郁的情況，下面小編給介紹一些解決母乳不足的方法。
1、注意飲食、休息和培養(yǎng)對哺乳的信心
乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵(lì)，并主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，防止其疲勞。
2、糾正母乳喂養(yǎng)中的不合理現(xiàn)象
既然最常見的母乳不足原因是嬰兒的吸吮時(shí)間不夠，媽媽應(yīng)該保證足夠的時(shí)間來喂養(yǎng)自己的嬰兒，特別是
新生兒，每天的哺乳時(shí)間可能長達(dá)8個(gè)小時(shí)，
出生l～2月嬰兒，每天應(yīng)哺乳8～10次。
3個(gè)月的嬰兒，24小時(shí)內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次。
母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4～6個(gè)月嬰兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，不必添加牛奶、果汁、甚至于水。當(dāng)前聯(lián)合國兒童基金會提出的母乳“喂養(yǎng)新觀點(diǎn)”認(rèn)為，在通常的情況下，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，在4個(gè)月內(nèi)不必增加任何食物和飲料，包括水。人類生長發(fā)育需要的營養(yǎng)有六大類，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。前三種營養(yǎng)能產(chǎn)生熱量，稱為產(chǎn)能營養(yǎng)素；后三種不能產(chǎn)生熱量，叫做非產(chǎn)能營養(yǎng)素。母乳內(nèi)含有4～6個(gè)月內(nèi)嬰兒所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，它不但含有嬰兒所需的蛋白質(zhì)、脂肪、和乳糖，而且還含有足量的維生素、水分和鐵、鈣、磷、微量元素等物質(zhì)。母乳中的主要成分是水，這些水分對嬰兒來講已經(jīng)足夠了。而且，6個(gè)月內(nèi)的嬰兒，在母乳量足夠的情況下，熱量和水分已能充分滿足嬰兒新陳代謝的需要，所以，母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要喂溫開水。
3、避免乳頭錯(cuò)覺產(chǎn)生
從調(diào)查情況看，人工喂養(yǎng)3次后，嬰兒即已產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺，個(gè)別1次也會產(chǎn)生了乳頭錯(cuò)覺，因此，提倡早吸吮及24小時(shí)母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯(cuò)覺的糾正，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，可通過換尿布變換體位撫摸等方法使嬰兒清醒，產(chǎn)婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易于含接。乳房過度充盈時(shí)濕熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。
4、尋找引起母乳不足的其他因素
如媽媽和嬰兒有否生病、媽媽的乳頭有否異常、喂哺技巧掌握的熟練程度，避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛和鎮(zhèn)靜藥，哺乳其間，不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。初產(chǎn)婦剖腹難產(chǎn)分娩，體質(zhì)虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起經(jīng)脈氣機(jī)不暢，乳絡(luò)阻滯，泌乳遲緩，生化乳汁不足或無泌乳。同時(shí)，麻醉劑和抗菌素藥物會抑制腦垂體催乳激素分泌乳汁。對于這些產(chǎn)婦，應(yīng)同時(shí)配合飲食、中西藥物或針灸治療催乳。
5、及時(shí)、適量、科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)
媽媽的乳汁歸根結(jié)底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學(xué)性。
大量資料證明，肉類、蛋類及豆制品類食物，具有豐富的營養(yǎng)成分，不僅可補(bǔ)充分娩時(shí)消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供了大量優(yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期間不可偏食。
但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。
此后可適當(dāng)增加營養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。
但是，不宜大量吃味精，味精進(jìn)入寶寶體內(nèi)會導(dǎo)致寶寶鋅元素缺乏，妨礙體格與智能發(fā)育；不宜大量飲用麥乳精，因麥乳精有回奶作用。
在整個(gè)哺乳過程中還應(yīng)始終避免食用含雌激素的食品，如雌性的動(dòng)物、家禽和魚類等。這是由于在食用這些雌性食物時(shí)，會同時(shí)攝入過多雌性激素。初產(chǎn)婦體內(nèi)的過量雌性激素會抑制催乳激素而導(dǎo)致泌乳量的減少。因此，民間流行的產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)老母雞湯實(shí)際上是錯(cuò)誤的。有經(jīng)驗(yàn)的會建議初產(chǎn)婦食用會啼叫的公雞來幫助催乳，泌乳量過多時(shí)則可適量食用雌性動(dòng)物。
6、注意喂養(yǎng)技巧
哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。對扁平內(nèi)陷乳頭，在吸吮前做好乳房護(hù)理，采用乳頭伸展法，負(fù)壓吸引法等拉開并離斷與內(nèi)陷乳頭“綁”在一起的纖維，使乳頭向外突出后盡快讓嬰兒含接。哺乳結(jié)束后，可擠出少量乳汁，均勻地涂抹在乳頭上，以保護(hù)乳頭表皮。乳母應(yīng)穿柔軟的棉質(zhì)衣衫，不宜穿化纖材料或質(zhì)地粗糙的布料上衣，以防對乳頭的不良刺激。同時(shí)應(yīng)防止乳房擠壓、損傷，以免影響泌乳質(zhì)量。如果乳汁分泌不足或乳房脹痛不適，可輕輕按摩，以促進(jìn)乳房血液循環(huán)和乳汁分泌。
新媽媽應(yīng)兩側(cè)乳房交替哺乳，以免大小相差懸殊不對稱，影響將來形態(tài)。一般情況下，應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應(yīng)先將手指放進(jìn)嬰兒口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭。
每次喂奶都應(yīng)給嬰兒足夠的時(shí)間吸吮，大致為每側(cè)10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房后半部儲存的后奶。后奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時(shí)，一定要將乳房內(nèi)的乳汁擠出、排空。每天排空的次數(shù)為6～8次或更多些。只有將乳房內(nèi)的乳汁排空，日后才能繼續(xù)正常地分泌乳汁。
三、催乳食譜
1、絲瓜仁鰱魚湯
做法：取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。
吃法：食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營養(yǎng)功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
2、豬骨催乳湯
做法：取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。
吃法：每天一次喝完，連喝3-5天。
營養(yǎng)功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。
3、花生大米粥
做法：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。
制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。
吃法：每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養(yǎng)功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。4、鯽魚鮮湯
原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。
制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯。
吃法：每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。
營養(yǎng)功效：鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時(shí)效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
5、豬蹄黃豆湯
原料：豬 蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。
制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調(diào)味，分?jǐn)?shù)次吃完。
吃法：2-3日一劑，連服3劑。
營養(yǎng)功效：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補(bǔ)不進(jìn)。適合產(chǎn)后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產(chǎn)婦。
6、蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。
制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻。把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟。鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。
營養(yǎng)功效：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
7、烏魚通草湯
原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
營養(yǎng)功效：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進(jìn)傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。
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