勸老公戒煙 巧施溫柔計(jì)
這個季節(jié)喝計(jì)么茶養(yǎng)生生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《勸老公戒煙 巧施溫柔計(jì)》，相信能對大家有所幫助。
勸丈夫戒煙成了妻子的大難題。專家指出，戒煙很大層面上需要心理轉(zhuǎn)變，妻子一定要講方法，既達(dá)到勸戒的效果，又避免傷害夫妻感情。
命令語氣招致逆反
參與調(diào)查的人中，面對頻繁吸煙的老公，94.95%的妻子曾進(jìn)行過勸導(dǎo)，只有2.4%的妻子表示“無所謂”。但勸雖勸了，效果往往不理想，有的反而傷感情。
調(diào)查中，64.45%的妻子“好言好語、擺事實(shí)講道理”，但效果不佳。在“什么情況下會聽從妻子的勸導(dǎo)而戒煙”一題中，37%的丈夫選擇了“妻子懷孕時”，42%選擇了“健康因抽煙出現(xiàn)嚴(yán)重問題時”?？磥?，除非妻子懷孕、抽煙嚴(yán)重?fù)p害了自身健康，否則丈夫很難聽從妻子勸導(dǎo)。
而當(dāng)“經(jīng)常勸導(dǎo)丈夫抽煙而丈夫并不配合”時，60%的妻子認(rèn)為這影響了雙方的感情;被勸導(dǎo)的丈夫中有55%也認(rèn)為感情受影響。國家二級心理咨詢師劉淑清介紹，在妻子眼中勸丈夫戒煙是很自然的事，是關(guān)心他的身體健康，出發(fā)點(diǎn)是好的，但有的妻子有時表現(xiàn)得過于急迫，反而讓丈夫產(chǎn)生“你不接納我”的感覺。如有時丈夫已認(rèn)識到應(yīng)戒煙，但面對妻子鄭重、嚴(yán)肅而帶有命令性的語氣會本能地反抗，反而故意繼續(xù)抽煙。
溫柔勸慰更有效
其實(shí)，不良溝通完全可以轉(zhuǎn)化為良性溝通，關(guān)鍵在于妻子不要將“丈夫不戒煙”等同于“丈夫不愛我”。
當(dāng)“妻子力勸丈夫戒煙但丈夫絲毫聽不進(jìn)”時，32%的妻子認(rèn)為“可能是自己沒用對方法”，有17%的妻子認(rèn)為“他不愛我”。劉淑清表示，煙癮與酒癮、網(wǎng)癮都是成癮的表現(xiàn)。妻子首先要接納丈夫，表達(dá)出愿共同花時間來解決問題，丈夫心理上的抗拒感會小很多。
調(diào)查中，10%的妻子“采取強(qiáng)制戒除、抽了就吵架”的方式，對此劉淑清建議，妻子應(yīng)柔和地表達(dá)出對老公健康的關(guān)心，而不是粗暴地抱怨“你能不能別抽了，再抽我就嗆死了!”
此外，妻子們通常期待老公迅速轉(zhuǎn)變，但戒煙需要作很長時間心理準(zhǔn)備，很多人抽煙多年，不可能瞬間改變。所以千萬不要指望丈夫昨天還是一天抽兩包煙，今天就一根也不抽。
快樂氛圍利于戒煙
專家還指出，有時丈夫無法戒煙并不是出于對煙的依賴，而是精神因素，所以妻子要從心理上進(jìn)行引導(dǎo)。
北京師范大學(xué)心理系教授劉翔平介紹，緊張、焦慮的人更易抽煙上癮，快樂、放松的人注意力很少放在抽煙上。所以妻子要緩解丈夫的精神壓力，和他一起做些有意義的事，轉(zhuǎn)移其注意力。不妨在丈夫壓力小時與他簽一個有趣的協(xié)議，或列個表格，設(shè)立階段性目標(biāo)，最終達(dá)到少抽甚至戒煙目的。期間不斷給予獎勵，讓丈夫不僅從行為上改變，從心理上也逐漸接受少抽煙、戒煙這件事。不妨讓子女一起“上陣”，進(jìn)一步喚起丈夫?qū)彝サ呢?zé)任感。
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環(huán)境污染降低他的精子質(zhì)量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力引起精子質(zhì)量下降的原因，還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明，以下6 種因素對精子質(zhì)量的影響最大。
一、高溫
很多男人把桑拿當(dāng)放松的必選內(nèi)容。其實(shí)睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會出現(xiàn)障礙，雄性激素分泌量嚴(yán)重下降，精子數(shù)量也會隨之減少。
健康糾錯：
1 淋浴為主。男人不適合經(jīng)常洗泡泡浴，最好以淋浴為主。如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時間也短一點(diǎn)。
2常按摩。洗澡時或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩5 分鐘，長期堅(jiān)持必有益處，而且在按摩時能及時發(fā)現(xiàn)睪丸的小異常。
二、緊身褲
男人也要秀性感，于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的活動空間更小，由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低。
健康糾錯：
1 寬松衣褲是最佳選擇。無論在職場還是家居，都可以讓睪丸盡可能放松，更有助于睪丸排汗、散熱。
2 正確睡姿。睡眠時不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放松，在最佳狀態(tài)休息。
三、酒精
男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導(dǎo)致睪丸的提前衰老，性能力也會降低。
健康糾錯：
1 多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精考驗(yàn)的睪丸最缺乏的營養(yǎng)素。每天喝一杯芒果汁，再加一點(diǎn)蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環(huán)更順暢，而且能有效預(yù)防睪丸炎。
2 強(qiáng)健腎臟。對于睪丸的能力，腎臟功能可說是同氣連枝。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，提升腎臟功能，這樣對睪丸也是很好的保護(hù)。
四、尾氣、噪音
隨城市現(xiàn)代化發(fā)展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質(zhì)，其中二惡英是極強(qiáng)的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，會使睪丸形態(tài)改變、精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低。噪音會使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致男性不育。
健康糾錯：
1 按摩足底。經(jīng)常讓他泡腳，可以促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康。另外，在腳外踝的后下方有一個三角區(qū)，主管男性的睪丸健康，泡腳時不妨按壓這里，可以促進(jìn)排毒，是對睪丸最佳的保養(yǎng)。
2 訓(xùn)練深呼吸。讓體內(nèi)時刻充滿新鮮氧氣，并順暢地上下循環(huán)，避免睪丸因缺氧而產(chǎn)生毒素，提高精子質(zhì)量。
五、久坐
每天坐的時間8 小時，甚至更多。因?yàn)樽臅r間長，也會選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會讓睪丸活力降低。座位過軟，整個人的重心就會下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。
健康糾錯：
1 服用草本睪丸保養(yǎng)藥物。例如馬來西亞有一種叫做東革阿里的草本植物，可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細(xì)胞。
2 做俯臥撐。每天做20 個俯臥撐可以加強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能，促進(jìn)精子活力。但俯臥撐最好不要在柔軟的床上坐，身體支撐能力不足，在堅(jiān)硬的地板上做效果最佳。
六、化學(xué)品
德國科學(xué)家認(rèn)為，男性精子數(shù)量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。這種物質(zhì)會干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使男性精子數(shù)量減少、活力低下，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
健康糾錯：
1少用化學(xué)品。鄰苯二甲酸酯被廣泛用于塑料制品中，如密封罐、塑料袋，這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯，最好少用。
2 多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維，可以幫助身體代謝廢物，排出體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，促進(jìn)睪丸的健康活力。
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學(xué)也更人性化的過程。因?yàn)槟峁哦∫蕾囎鳛橐环N慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)盡量減少這種痛苦的程度。
Q：王辰教授 北京朝陽醫(yī)院院長、呼吸科專家、研究生導(dǎo)師
A：醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學(xué)也更人性化的過程。因?yàn)槟峁哦∫蕾囎鳛橐环N慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)盡量減少這種痛苦的程度。
Q：作為國內(nèi)第一家開設(shè)戒煙門診的醫(yī)院，現(xiàn)在門診的就診情況怎樣?
A：來戒煙門診就診的人數(shù)增加了很多。最開始的時候確實(shí)門庭冷落，有時門診一天都沒有一個病人?，F(xiàn)在人數(shù)比三年前增加了5 倍多。這表示最近幾年大眾的健康意識普遍提高了，對來醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療的接受度提高了很多。
Q：來戒煙門診戒煙的都是哪些人?
主要是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致健康出了狀況的人嗎?王院長：有一部分是健康已經(jīng)出現(xiàn)了問題而不得不戒的，這個人群占20%左右，但更多的還是對自己的生活質(zhì)量要求較高的精英人士。戒煙人群的年輕化也是戒煙門診最近幾年比較明顯的變化之一。
Q：很多人會覺得吸煙是一種習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)界現(xiàn)在已經(jīng)把煙草成癮當(dāng)做一種需要治療的慢性疾病來界定了。對于這個信息大眾的認(rèn)知程度有多高?
A：在臨床上，吸煙已經(jīng)被當(dāng)做一種叫做“尼古丁依賴”的慢性疾病來對待，而不僅僅是一種不恰當(dāng)?shù)男袨榛蛄?xí)慣。目前大眾對這個概念的認(rèn)知還是很不夠。
戒煙專家的戒煙經(jīng)
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學(xué)也更人性化的過程 。因?yàn)槟峁哦∫蕾囎鳛橐环N慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)盡量減少這種痛苦的程度。
Q：戒煙與其他慢性疾病在治療上有什么不同?很多煙民都經(jīng)歷過幾次戒煙都不成功的體驗(yàn)，請問一次戒煙就能成功的比率有多高?戒煙成功的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么?
A：與其他慢性疾病的治療相比，戒煙是個復(fù)發(fā)率很高的疾病。很多人都是屢戒屢敗，但我認(rèn)為這也是非常值得鼓勵的行為，畢竟，有戒煙的意識就是向健康邁出了關(guān)鍵的第一步。通常來說，一次戒煙就能成功永不復(fù)發(fā)的人并不太多，更多的人是經(jīng)過幾次反復(fù)最終戒煙成功的。來門診戒煙的一般2～3周就可戒掉，但通常來說兩年內(nèi)沒有復(fù)吸的才算是真正戒煙成功。
Q：每位吸煙者對吸煙都存在不同程度的生理依賴和心理依賴，戒煙門診所施行的個體化治療具體是如何進(jìn)行的?
A：決定戒煙，就需要對戒煙行動中可能出現(xiàn)的反應(yīng)有所預(yù)期, 這對成功戒煙非常重要。對于生理依賴比較嚴(yán)重的吸煙患者，在戒煙的過程中會出現(xiàn)身體不適，包括渴望吸煙、煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低和食欲增加等。醫(yī)生會根據(jù)吸煙者尼古丁依賴程度給予相應(yīng)的藥物克服生理依賴，并通過行為干預(yù)、心理咨詢等方式幫助患者克服心理依賴。戒煙門診治療不僅是開點(diǎn)藥，而且要根據(jù)吸煙患者的不同情況，給予不同的鼓勵，從而激發(fā)患者戒煙的決心和信心。
戒煙專家的戒煙經(jīng)
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學(xué)也更人性化的過程 。因?yàn)槟峁哦∫蕾囎鳛橐环N慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)盡量減少這種痛苦的程度。
Q：除了處方藥物，去戒煙門診就醫(yī)與自己在家里僅靠意志力戒煙有什么不同?
A：還是非常不同的。醫(yī)生幫助下的戒煙過程可以是更科學(xué)也更人性化的方式，因?yàn)樽鳛橐环N慢性疾病的治療，需要有個過程，如果必須承受痛苦，那么也應(yīng)該盡量減少這種痛苦的程度。來門診戒煙的患者首先要填一張問卷，內(nèi)容包括：
1. 患者年齡、性別、文化程度和職業(yè)等;
2. 填寫煙齡等內(nèi)容，使醫(yī)生了解患者對尼古丁的依賴程度，便于制訂治療方案;
3. 對吸煙有害健康相關(guān)知識的了解程度、戒煙的原因和信心等。隨后，醫(yī)生會為患者進(jìn)行呼出氣一氧化碳測定，患者可以很明確地看到他們比正常人呼出的一氧化碳高出很多倍，這個數(shù)據(jù)可以很好地起到警示作用。然后，門診醫(yī)生會根據(jù)不同患者目前的吸煙狀態(tài)給出清晰的個體化建議。最后，醫(yī)生還會根據(jù)患者情況幫助制訂戒煙計(jì)劃并提供藥物、心理咨詢等方面的專業(yè)支持。
Q：戒煙從技術(shù)方面講近來有什么新進(jìn)展?是否有新的戒煙措施可供選擇?
A：從技術(shù)上來說，戒煙的手段越來越多了。從最主流的尼古丁替代到神經(jīng)類戒煙藥物伐尼克蘭的出現(xiàn)，都給有意愿擺脫煙癮的人提供了更多的醫(yī)療選擇。最新應(yīng)用于臨床的戒煙藥伐尼克蘭的藥理作用就是阻斷大腦對多巴胺受體的感應(yīng)，讓吸煙者不再對吸煙這個行為產(chǎn)生愉悅感，是非常有效的新型戒煙方式。
老公得了皰疹的情況，應(yīng)該要檢查皰疹的發(fā)生部位，如果是在陰莖上，是不能進(jìn)行性生活的，而且還需要注意陰莖的衛(wèi)生，因?yàn)殛幥o皰疹是具備一定的傳染性的，沒有及時的進(jìn)行治療是會影響到陰莖的勃起，所以生殖器皰疹要采用涂抹紅梅軟膏等進(jìn)行治療，而且嚴(yán)重的皰疹需要馬上就醫(yī)。
平時一定要注意合理的身體保健，應(yīng)該有一個好的性生活規(guī)律，這樣避免出現(xiàn)了生殖器皰疹的產(chǎn)生，其實(shí)很多疾病都是具有一定的潛伏期，有的患者如果出現(xiàn)了皰疹的現(xiàn)象，可能是由于性傳1、 生殖器皰疹的癥狀比較明顯，對患者的影響也是非常大的，如果出現(xiàn)了生殖器皰疹的現(xiàn)象，最好應(yīng)該及時到院檢查，可以選擇使用局部涂抹紅霉素軟膏或者百多邦藥膏的方法進(jìn)行調(diào)理，有效的緩解病情。
2、 患者如果出現(xiàn)了局部皰疹的現(xiàn)象，根據(jù)皰疹的嚴(yán)重程度不同，治療的方法也是不一樣的，患者會出現(xiàn)了生殖部位有水泡，樣物體的產(chǎn)生，也可能會導(dǎo)致局部疼痛和發(fā)癢的癥狀，也可能會引起發(fā)高燒的產(chǎn)生。
3、 很多患者出現(xiàn)了皰疹病毒感染的情況下，一般在3到5天左右的時間會導(dǎo)致局部出現(xiàn)了紅腫和疼痛的產(chǎn)生，也可能會引起其他方面的不適，癥狀一定要進(jìn)行針對性的治療，男性出現(xiàn)生殖器皰疹最好，應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療。
注意事項(xiàng)：生殖器部位出現(xiàn)皰疹癥狀比較明顯的患者，影響也是非常大的，最好應(yīng)該引起重視，出現(xiàn)了皰疹的現(xiàn)象應(yīng)該及時進(jìn)行檢查，可以選擇口服抗病毒藥品的方法進(jìn)行治療。
外殼堅(jiān)硬、職場風(fēng)光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年里下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢群體，作為他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
2、督促駱駝男多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發(fā)短信提醒他。
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定專屬體檢套餐?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個最有價(jià)值的體檢。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時下最流行的應(yīng)酬男，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌（Hp）的感染有著密切關(guān)系，而Hp可通過餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。
限制酒量：中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測Hp（幽門螺旋桿菌檢測）：如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個Hp檢測（碳十三呼氣法），很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆]有呼吸，就意味著沒有氧氣進(jìn)入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
7、拒絕做鴕鳥先生
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補(bǔ)品；身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負(fù)責(zé)，也是對你自己負(fù)責(zé)。
8、和他一起享受健康安全的性
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動，可使他的性活力年輕5歲。另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆]有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。
9、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超；發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會演變成肝硬化肝癌，所以，請一定要看好他的褲腰尺寸。另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現(xiàn)，因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ?，可以保護(hù)他的肝臟。
吸煙有害身體健康，所以我們要盡量把煙戒掉，那么戒煙后的癥狀有哪些呢?戒煙后身體會有哪些反應(yīng)呢?今天就為大家來介紹一下!下面大家就一起來看一看戒煙后身體會有哪些反應(yīng)吧!
戒煙后的癥狀
一、出汗
戒煙之后首先會出現(xiàn)的就是睡覺時流汗。在睡覺的時候中途醒來，經(jīng)常會感到身上濕了，這就是俗稱的虛汗。在戒煙的期初，常常會在睡覺時流汗，如果你有這個癥狀，要常洗澡。有浴缸的家庭最好能在洗澡的時候泡泡。毛孔就能得到舒展了，出汗的情況可以得到減輕。
二、發(fā)抖
在戒煙的有段時間里會發(fā)抖，控制不了。由于長期抽煙里會吸尼古丁物質(zhì)在血液里，然后讓身體產(chǎn)生依賴的狀態(tài)。只要你不吸煙后，身體得不到尼古丁物質(zhì)的補(bǔ)充，就會讓你有輕微的發(fā)抖現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種癥狀你不要害怕，不是永久性的，一般會持續(xù)一個禮拜就可以恢復(fù)正常。
三、口腔問題
可能口腔問題是戒煙后最常見的問題了，由于是體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)的變少，而產(chǎn)生的反應(yīng)。這時你需要多補(bǔ)充維生素，就能緩解口腔問題。在平時也要注意多吃一些蔬菜，健康有營養(yǎng)的事物，少吃一些油炸的食品。
四、注意力不集中
戒煙之后很多人無法控制自己的注意力，導(dǎo)致戒煙失敗。這的確是讓人十分頭疼的事情，在平時注意力不集中就會有許多麻煩，更不用說在非常有壓力的工作條件下，放棄戒煙了。所以在平時你需要多找找有意義的事情做，或者是找到不集中的原因然后改正掉，不要讓它影響自己的生活。
五、手足瘙癢
有些戒煙的人還會出現(xiàn)手足瘙癢，頭皮酸痛的問題。這不是病，不要擔(dān)心只是由于戒煙后尼古丁在血液里沒有了，血液得到改善適應(yīng)不了的現(xiàn)象。戒煙一段時間，身體適應(yīng)了新狀態(tài)就能緩解這種情況。
戒煙后身體會有哪些反應(yīng)
口渴
經(jīng)常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。
饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
頭痛
戒煙之后會引起頭痛，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會復(fù)發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。
不僅僅是女人需要保護(hù)自己的秀發(fā)，男人也是少不了的，沒有帥氣的發(fā)型，您要怎么吸引您喜歡的異性呢?那您知道男士頭發(fā)應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢?您知道男性如何保護(hù)頭發(fā)呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)男性如何預(yù)防脫發(fā)發(fā)生的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
男士頭發(fā)應(yīng)該怎么保養(yǎng)
男士的頭發(fā)雖然不及女生的長，但是保養(yǎng)也相當(dāng)重要，正所謂“頭可斷血可流，發(fā)型不能亂”如果你的頭發(fā)像枯草一樣，恐怕女生也不敢靠近了。一位完美的男士，就應(yīng)該從“頭”開始。
1、 選擇對的洗發(fā)液
頭發(fā)洗過的第二天就很油膩?這和洗發(fā)精是有很大關(guān)系的。如果你選錯了洗發(fā)精，對本來頭發(fā)就很油膩的你來說，就像噩夢。
男士們不要在洗發(fā)精上粗心大意，在選擇的時候，要選擇清爽型的，很多洗發(fā)精都會有海洋系列，這些都是針對夏天或者油膩發(fā)質(zhì)的人設(shè)計(jì)的，男士們可以選擇這一類的清爽型洗發(fā)精。如果你的頭發(fā)過于枯燥，就可以選擇營養(yǎng)型的洗發(fā)精。
2、 使用護(hù)發(fā)素
男士們總認(rèn)為自己的頭發(fā)短，就可以只使用洗發(fā)液，而忽略了護(hù)發(fā)素。這種想法大錯特錯。
在日常生活中，我們的頭發(fā)是最先受到損害也是最直接接觸到傷害的，更因?yàn)轭^發(fā)已經(jīng)長出來，很難吸收營養(yǎng)，更容易造成枯黃分叉的狀況，所以在護(hù)理頭發(fā)的時候，護(hù)發(fā)素是必不可少的，它可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，撫平毛糙，更能讓你的發(fā)質(zhì)變得有光澤。
3、 護(hù)發(fā)素配合頭部按摩 更有效
在使用護(hù)發(fā)素的時候，可以輕輕得用指部去按摩頭部，大概三到五分鐘，這個動作是每天洗頭，或者是隔天洗頭，都要做的，這樣頭發(fā)就會比較有光澤，頭發(fā)也會比較滑順，發(fā)質(zhì)也會健康。
按摩方法，就是整個頭部要均勻地按摩到。從發(fā)根，發(fā)中到發(fā)尾都吸收到營養(yǎng)，這樣男士的頭發(fā)會更健康。
4、 干枯毛躁 噴霧救
男士的頭發(fā)如果經(jīng)過染燙，過于毛躁和干枯，或者本身發(fā)質(zhì)就屬于干燥性，這就需要免洗型的潤發(fā)液或者營養(yǎng)噴霧了。不要認(rèn)為麻煩，超市里都有賣，雖然種類雖然比較多，但是很好挑選，選一款自己認(rèn)為最方便也是針對干枯發(fā)質(zhì)的就可以了.
男人中醫(yī)教你怎么保護(hù)你的頭發(fā)
說起脫發(fā)，都是四十多歲男人的傷心事，流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：患者脫發(fā)更年輕化，中青年男人成為脫發(fā)人群中的“主力軍”。巨大的社會競爭壓力，精神持續(xù)緊張，長期熬夜、精神緊張、嗜食辛辣、染發(fā)等生活方式，都會嚴(yán)重?fù)p害著頭發(fā)的健康。
中年人大多數(shù)會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，甚至禿頂，主要反應(yīng)的是腎氣不足——腎虛問題，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經(jīng)絡(luò)，所以小孩子的發(fā)質(zhì)很好，很有光澤，沒有看到頭皮屑的問題。此外，脾是運(yùn)化精微營養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤頭發(fā)的重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂、掉發(fā)等。
對于中年脫發(fā)者來說，除了改善生活方式和減輕壓力外，通過食療來補(bǔ)養(yǎng)腎虛和脾虛是個簡單不錯的方法：
牡蠣煎蛋
取去殼牡蠣50克，雞蛋1個。將雞蛋打入碗內(nèi)，放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽，攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油，待油燒至六成熱，倒入牡蠣雞蛋液，煎至兩面呈金黃色即可食用。具有防脫發(fā)，使頭發(fā)光澤、富含彈性的功效。
黑木耳蒸蛋
取黑木耳150克，雞蛋100克，枸杞子10克。將雞蛋打散，加入少量清水、鹽繼續(xù)攪拌。黑木耳洗凈后切成小碎末，倒入蛋液中攪拌，然后撒上蔥花、枸杞子，淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之后再把碗加蓋放入蒸鍋蒸。沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補(bǔ)腎、烏發(fā)。
此外，中年脫發(fā)的男人還要多食蛋白質(zhì)高、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。
油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平時常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，并須少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
盜汗
經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
口瘡
少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
睡眠中斷
睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
難以入睡
很多人在說戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。
咳嗽
長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
結(jié)語：戒煙后身體是會有一些反應(yīng)的，對于這些反應(yīng)要勇敢的面對，不得不說，戒煙是一件十分痛苦的事情，但是堅(jiān)持下去就好了，那么戒煙后身體會有哪些反應(yīng)呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!
如果夫妻想要懷孕，那么男性在懷孕過程中是起著決定性作用的。如果男性提供的精子質(zhì)量不好，或者沒有精子，女性將無法正常懷孕。許多男人喜歡喝酒，少量的酒精對健康有益，但長期大量飲酒會導(dǎo)致精子受損。因此，很多人都知道男人懷孕時需要戒酒，那么老公戒酒多久可以懷孕?
男士戒酒多久可以懷孕
一般準(zhǔn)備要孩子的時候，建議夫妻雙方要戒煙戒酒至少三個月以上。最好是半年以上。而且要在懷孕之前的三個月內(nèi)。夫妻雙方都要每天吃一粒葉酸，預(yù)防胎兒畸形。
孕前的準(zhǔn)備工作非常重要，從準(zhǔn)備懷孕前3個月起，女士應(yīng)補(bǔ)充葉酸和多種維生素，能夠預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷。另外，準(zhǔn)爸爸的健康狀況和生活習(xí)慣會影響精子的質(zhì)量，所以要盡量戒煙戒酒，飲食均衡，生活規(guī)律。
男士喝酒對懷孕的影響
很多男性都喜歡喝酒，一般來說，適當(dāng)喝酒有助男性健康，但如長期大量盲目的喝酒，則可給健康造成很大的危害，尤其是對生育會造成很大的影響，我們知道酒的主要成分是乙醇，乙醇是可導(dǎo)致生殖細(xì)胞受到傷害，從而讓男性的受精卵不健全。
當(dāng)男性在備孕期喝酒，酒后受孕時，是可造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生后也易出現(xiàn)各種問題，可導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)功能障礙，面部及全身出現(xiàn)多種畸形，對寶寶健康危害非常大，如可導(dǎo)致心臟構(gòu)造有缺陷，手、腳、指等出現(xiàn)多種畸形。出生后智力也比正常寶寶低下，所以男性喝酒對胎兒可造成多方面的影響。
除對胎兒會造成不利影響，備孕期的男性喝酒還會降低懷孕幾率，這主要是因?yàn)榫凭珪δ行缘木淤|(zhì)量可造成不利影響，另外過度的飲酒，對男性的性功能也會造成影響，所以建議喝酒的男性，在備孕期要戒酒，以改善精子的質(zhì)量，恢復(fù)健康的生育功能。
本文詳細(xì)介紹了男士戒酒多久可以懷孕，也介紹了男士喝酒對懷孕的影響。作為一名正在備孕的夫妻，最好是男女都要戒酒，這樣女性可以提供優(yōu)秀的卵子，男士可以提供優(yōu)質(zhì)的精子，這樣生育的孩子才能夠更加優(yōu)秀哦。
其實(shí)女性的婦科疾病不僅和女性有關(guān)系，跟男性也是有很大關(guān)系的，特別是對于那些性生活比較頻繁的女性，他們患婦科疾病的概率就會大大的提高，特別是一些男性在發(fā)生性關(guān)系之前不會清晰自己的隱私部位，這樣就會導(dǎo)致很多細(xì)菌進(jìn)入女性的身體內(nèi)，那么老公的陰莖有臭味該怎么辦呢?
很多女性如果出現(xiàn)了婦科疾病，會導(dǎo)致白帶有異味的癥狀，男性如果出現(xiàn)了陰莖部位有異味兒的現(xiàn)象，誘因是非常多的，有可能是由于細(xì)菌的滋生或者病毒的感染導(dǎo)致的這一現(xiàn)象，有的男性如果出現(xiàn)事情傳播方面疾病，都可能會引起陰莖有異味兒的癥狀，包皮過長或者包皮垢過多，都可能會導(dǎo)致局部的感染，甚至?xí)痍幥o有異味的產(chǎn)生，應(yīng)該及時治療。
步驟/方法：
1 男人出現(xiàn)了陰莖有異味兒的現(xiàn)象，誘因是非常多的，有的男性如果出現(xiàn)了龜頭炎等疾病會導(dǎo)致陰莖有異味的產(chǎn)生，也可能會導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，甚至?xí)鹌渌矫娴牟l(fā)癥，影響到男性的正常生育。
2 男性陰莖有異味也可能是由于包皮垢過多導(dǎo)致的這一現(xiàn)象，包皮炎反復(fù)發(fā)作會引起陰莖有異味的產(chǎn)生，由于包皮垢過長，甚至?xí)?dǎo)致細(xì)菌的滋生，對男性生殖健康也會產(chǎn)生很大的影響，應(yīng)該進(jìn)一步的進(jìn)行治療。
3 男性出現(xiàn)陰莖有異味也是一種比較常見的癥狀，可能是由于長時間的不注意局部的清洗引起這一現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了性生活方面疾病，或者出現(xiàn)了包皮龜頭炎等疾病，都可能會導(dǎo)致陰莖有異味的產(chǎn)生，也可能會引起膿性分泌物從包皮口流出的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)
男性平時多注意合理的身體保健，對男性陰莖有異味兒的癥狀，都有很好的預(yù)防作用，平時多注意局部的清洗，特別是包皮部位應(yīng)該進(jìn)行合理的清理，避免出現(xiàn)了包皮垢過多的危害。
很多時候，女人抱怨男人是一種缺乏溫柔的動物，事實(shí)是否真如此呢?也許只是因?yàn)槟腥嗽诒磉_(dá)溫柔時，和女人的方式有所不同。所以聰明的女人應(yīng)該是那些懂得破譯男人的溫柔密碼，及時抓住他的心的女人…
◎成龍張口接住章子怡喂他提子時，眼睛是溫柔的;周潤發(fā)給廣告中的女主角洗頭時，笑容是溫柔的。梁朝偉在《重慶森林》里對著滴水的毛巾說：你真是一條感情豐富的毛巾!那一刻他的柔情近乎憂郁。陳凱歌面對赤足下樓的太太陳紅說:“地板很涼，要穿鞋子!”這種貌似嚴(yán)肅的溫柔，入木三分。
◎男人溫柔的時候，聲音含磁或者“濕”度特別大，因?yàn)樗谕炭谒热缢谇髳刍蚯髿g的時候。
◎送別。他好像義無反顧地走了，突然一個轉(zhuǎn)身，大手一揮，掉下滿天云彩。
◎幽會，路燈昏暗，風(fēng)很涼，他脫下衣服，別誤會，他不是因?yàn)閻邸跋霋侀_一切”，而是把大衣披在你身上，淡淡的煙草味，帶著煙火頭的暖，如滿天星閃爍著。
◎他用一字喚你，他常把“他”寫成“她”，他還喜歡給你起別名，你像他的新王朝，他叫你時，很抒情，就像從心底流出的一串串美妙音符一樣。
◎你打了他，他沒有還手，也沒有還嘴。突然，他把你抱住，瘋狂地吻你。動作粗野，干脆，但雙唇柔軟，體溫升高。男人的溫柔，猶如深海，力量在里邊，一切盡在不言中。
◎總站在你左邊，右手牽你，左手偶爾為你整理被風(fēng)吹亂的頭發(fā)。
◎他記住你的生日，也知道你的月經(jīng)周期，他語重心長地說:“衛(wèi)生棉要買最好的?！蹦阒绬?英國王儲查爾斯曾對他情人卡米拉說:“我愿做你的衛(wèi)生棉!”男人的溫柔有時感性得近乎惡心。
◎他把右手伸出來給你，請求你幫他剪指甲，因?yàn)樗笫钟悬c(diǎn)笨。男人求你做些小事，是男人式撒嬌，很可人。
◎他在整理房間。坐下來，目光停在一本舊相冊上，不時會心一笑，然后大喊一聲;“寶貝快過來看!”懷舊的男人，深情。
◎在廚房里忙碌著，下了味精，出鍋，上盤，叫一聲“寶貝，你先嘗嘗!”劉儀偉式的男人，扎圍裙比穿西裝好看!
◎溫柔不一定表達(dá)，比如像姚明那樣在美國打NBA時，把女友送的紅繩圈套在手腕上，這種含蓄到底的溫柔，當(dāng)事人看到了會非常心癢。猶如他忘了對你說“早安”，但他是戴著你買的那條領(lǐng)帶上班。
◎撫摸你隆起的腹部，聽胎音，眨著眼睛看窗外，憧憬未來。
◎你懷孕了，他常常在背后為你托腰，非常美，如F4吃冰淇淋。
◎他呆呆地看著你化妝，從后面抱住你，兩個人對著鏡子會心一笑，就這樣打發(fā)一個下午。他上半身柔情，下半身激動，但終歸沒有弄皺你的晚禮服，因?yàn)橐鼓唤蹬R時，你要去參加一個女性派對，而他沒有去。
◎吵嘴了，你背著他躺著，枕頭間離得很遠(yuǎn);被子里，有雙溫暖的大腳正捕捉你的冰冷的腳，最后你就范了，不再躲閃掙扎，因?yàn)橛幸还膳鲝哪_心開始傳遍全身，就好像小時候聽雷鋒叔叔的故事一樣。
◎他出差到另外一個城市，擔(dān)心你半夜醒來會怕黑，所以他的手機(jī)全天候開著，為的是你隨時騷擾他。雖然臨行前，他沒有擁抱你。
◎他正在浴室給小孩洗澡，你在沙發(fā)上吃零食，雖然他從未給你擦過背，但知道你喜歡泡熱水澡，而且20分鐘后，你總會要杯果汁。
◎他很少告訴你有關(guān)公司里的事，但手指被刺扎，他會在上班一半時回家要你挑刺，雙眼無辜如陸毅。
◎你把錢包弄丟了，氣急敗壞地回家訴苦，他只是笑了笑，遞給你一杯水。你有點(diǎn)不甘，先生怎么反應(yīng)如此平淡?過后想想，你恢復(fù)了平靜，因?yàn)樗矝]有問你:“丟了多少錢?”
◎你在沙發(fā)上看午夜電影。他坐在一邊看報(bào)紙。無言，但你把腳放在他的大腿上，后來，報(bào)紙看完了，他就靠在沙發(fā)上睡著了，手里拿的不是報(bào)紙，是你的腳。
◎他削出來的蘋果特別玲瓏有致，而且果皮連綿不斷。然后，你吃著蘋果，還把果皮掛在他的頭上，你很開心，他閉目享受，心里更開心。
◎太太正在做瘦身運(yùn)動，先生幫她壓住腳，太太汗流頰背，氣喘噓噓，先生小聲說:“不要太累，其實(shí)我還抱得動你的!”男人的溫柔是含蓄的。女人當(dāng)時可能不易察覺，但事后細(xì)細(xì)體會，感動便油然而生。
◎咖啡廳里，兩人小聲地說話。侍者問，誰埋單?先生把錢壓在盤子下:“不用找了，謝謝!”回家路上，先生開車，音樂一路相隨。進(jìn)了電梯，把太太摟了過去，耳語:“夫人，我今天表現(xiàn)怎樣?”“很好!”“想知道為什么嗎?”太太說:“想呵!”先生溫柔地總結(jié):“因?yàn)榻裉炷愣疾徽f話!”男人很多時候表現(xiàn)得很紳士，是因?yàn)樗鎸σ粋€淑女。太太恍然大悟:“討厭，你是說平常我太嘮叨!”先生笑曰:“我沒有這么說，夫人!”原來是男人的溫柔一刀。
◎帶上門前，他總下意識再摸一下口袋里的鑰匙，顧家的男人，總記得回家吃晚飯，不回家吃飯的男人易變壞。溫柔的男人做事善于思前顧后，前戲后戲也特別到位。
◎他喜歡為你拍照。你洗碗時，他輕輕的拍了一下你的屁股，三分下流，但七分疼愛。
◎他不輕易學(xué)習(xí)好萊塢小生皮特那樣在被窩里放屁，他會選擇在衛(wèi)生間里脫褲子放屁。因?yàn)橛行?，因?yàn)樵诤酢?/p>
◎他喜歡用口紅在你身上寫字、涂鴉，用女人的武器攻擊女人，絕妙!
編后語:總之，男人的溫柔是一種修養(yǎng)，涵養(yǎng)，他是寬厚的，從容的，有時則很幽默。這樣的男人也許不善于言詞，但擅長用肢體語言表達(dá)，工以細(xì)節(jié)處理，情義在心，所以渾身上下散發(fā)出一種溫暖的人格魅力。
現(xiàn)在許多男性朋友都會有吸煙的習(xí)慣，吸煙不僅影響自己的健康，而且還影響家人的健康，隨著煙齡的增加，患病幾率也變的非常大，那么男人該如何去戒煙呢，下面小編教大家十大戒煙法。
如何戒煙 男人十大戒煙法
1、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
2、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎-如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
3、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
4、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
5、加強(qiáng)戒煙意識
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來適當(dāng)?shù)目梢杂靡恍B(yǎng)生珍品補(bǔ)充一下體能。
6、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
7、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
8、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是一切都太晚了，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
10、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
戒煙的好處
戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50。
(1)吸煙者患肺癌的相對危險(xiǎn)度是不吸煙者的1015倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
(2) 戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。
(3)吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會降低50%。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會接近于從不吸煙者的水平。
(4)與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個效果。
(5)吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。
(6)戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。
(7)孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高2550%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變.
(8)戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。
(9)戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃二手煙，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。
結(jié)語：從文章中大家是不是都知道了該如何去戒煙呢?戒煙的好處是非常多的，男性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】?，同時也為了家人的健康還是趁早戒煙的好。小編為推薦大家的戒煙方法不妨都試試看哦。
在生活當(dāng)中，很多男人睡覺的時候都會打呼嚕，這會影響到妻子的睡眠，當(dāng)然對自己的健康也是不利的，那么老公打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?打呼嚕的原因有哪些呢?下面大家就一起來看一看吧!
男人打呼嚕的原因
男人打呼嚕的原因其實(shí)和工作是否勞累有很大的關(guān)系，在男人的工作比較勞累，經(jīng)常在晚上有加班的現(xiàn)象，或者是在飲食上愛酗酒，也是比較喜歡抽煙，熬夜了之后自然就是會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。所以，這種情況也是屬于造成男人打呼嚕的原因之一，如果我們不加以重視，對于人們的身體健康會造成極大的刺激的。
鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導(dǎo)致男人打呼嚕的原因。咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打呼嚕的原因包括懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。
呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打呼嚕的原因。另外，男性嚕會伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不暢，早起頭痛，白天無精神等癥狀。這是男人打呼嚕的原因之一。
男人打呼嚕的原因十分常見的，我們可以看到上面的介紹，都知道男人睡覺為什么打呼了吧。不僅如此，在平時呼吸道疾病的發(fā)生，也是十分常見的男人打呼嚕的原因。
老公打呼嚕怎么辦
1、加強(qiáng)鍛煉，保持良好生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容，所以肥胖者要學(xué)會控制自己的體重。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
睡覺打鼾不要不當(dāng)回事
中醫(yī)認(rèn)為打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當(dāng)從宣肺祛痰入手。每天堅(jiān)持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
豐隆穴
男人這輩子，官想當(dāng)?shù)迷絹碓酱螅聵I(yè)也想搞得越來越大，就連跟老朋友吹牛，也是越吹越大?！按蟆边@個東西可不一定好，比如你的前列腺，可不是越來越大好。
年紀(jì)越大，身體就越發(fā)福，包括前列腺，本來只有栗子大小，某一天發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)“發(fā)?！钡诫u蛋大小了，經(jīng)歷豐富的男人肯定能及時反應(yīng)過來：壞事了!
◆為什么前列腺發(fā)福是件壞事?
正常成年人的前列腺形狀大小應(yīng)該像栗子一樣，前列腺發(fā)福，歸根到底其實(shí)就是前列腺肥大，也被稱為前列腺增生。
通常來說，前列腺增生的發(fā)病率城鎮(zhèn)人群要高于農(nóng)村人群，年紀(jì)越大的人發(fā)病率越高。前列腺增生早期的癥狀并不明顯，大多集中在小便問題之上。
◆前列腺一發(fā)福，尿尿就難受
前列腺增生并不是急性危害生命的疾病，只是尿尿難受起來，真是比死更折磨人。
1、排尿不順暢，排尿頻繁
本來“嘩啦啦”就能把尿撒完，撒完后通體舒暢。如今是“嘀嗒”、“嘀嗒”地一滴滴被硬逼出來。本來一次就能解決的事情，如今要一趟一趟地往廁所跑，個中滋味，誰得誰知道!
如果半夜往廁所跑2趟以上，你就該去查查前列腺了。
2、排尿疼痛前列腺增生使尿液不能一次性排出，余尿紛紛滯留在膀胱中，容易形成結(jié)石。
有結(jié)石排尿可就疼了，不是刺疼，但那種不痛快的疼法更折磨人。輕一點(diǎn)的稍微變個尿尿姿勢就能緩解，嚴(yán)重的，360度排尿姿勢全用上，也沒辦法改善。
結(jié)石越來越嚴(yán)重，就會導(dǎo)致排尿越來越疼，久而久之，就出現(xiàn)血尿。上了年紀(jì)的男人許多都會出現(xiàn)血尿的情況，大部分都是前列腺出了毛病。
3、前列腺增生嚴(yán)重后會損害腎功能
雖說前列腺增生不是啥致命的病，但嚴(yán)重后會引起輸尿管反流，導(dǎo)致腎積水，從而損害腎臟功能。腎臟不好，可就會致命了。
因此前列腺增生不是忍忍就行的，應(yīng)該及早治療。◆如何從飲食上預(yù)防前列腺增生?
一旦前列腺增生了，千萬別怕不好意思而諱疾忌醫(yī)，要及時去醫(yī)院診治，以免延誤病情。
日常飲食中我們也可以多加留心，以便預(yù)防前列腺增生。比如：
多吃點(diǎn)南瓜子。南瓜子中的鋅、植物固醇等物質(zhì)對前列腺有很好的保護(hù)功效。每天嚼一小把南瓜子，有效預(yù)防前列腺增生。
多吃點(diǎn)番茄。番茄中很多活性物質(zhì)能預(yù)防前列腺疾病，每天吃2-3個番茄，既解饞又健康。
少吃辛辣食品、少和碳酸飲料和咖啡。這些食物都比較刺激，會加重前列腺增生的情況。
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此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
如何改善打呼嚕
1、減肥
有人統(tǒng)計(jì)，人群中每8個人就有1個人睡覺時打鼾，尤其是肥胖的中老年人發(fā)生率更高。中老年人肥胖，主要是因?yàn)閯×一顒訙p少，而今識的營養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營養(yǎng)相對地增多。
肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸雍垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小，故睡眠時咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，是氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾癥。這也是中老年人生理功能減退的一種表現(xiàn)。我國東漢時期的醫(yī)學(xué)家張仲景就發(fā)現(xiàn)鼾聲與肥胖有關(guān)，指出“身重，多睡眠，鼻息必鼾，打鼾就難以根除。過度肥胖，特別是脖子短粗的人，最容易發(fā)生上呼吸道閉塞，引起呼吸暫停。下決心減肥，不失為良策。
2、戒煙
有吸煙嗜好的人應(yīng)堅(jiān)決戒煙，因?yàn)闊熿F中的毒性物質(zhì)會刺激呼吸道的腫脹，導(dǎo)致氣道個暢，使打鼾加重。
3、忌酒
酒精有麻醉作用，能夠引起肌肉松弛，導(dǎo)致睡眠時鼾聲如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暫停癥狀加重。很多患者來醫(yī)院看病，很多情況是因?yàn)楹染七^量.醉臥時鼾聲如雷，呼吸突然停止，而且在往停止時間很長。這是因?yàn)榫凭种坪粑袠?，使其興奮性大為降低，要想使其重新興奮，必須待氧分壓更低、二氧化碳分壓更高時才行，所以要等很長時間，呼吸才又開始。故有鼾癥嗜灑的病人必須戒酒。
結(jié)語：生活當(dāng)中很多人都有打呼嚕的毛病，基本上大多數(shù)人都覺得這不是什么大事情，就忽視它，其實(shí)不是的，打呼嚕不僅會影響我們的睡眠也會影響我們的健康，那么老公睡覺打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?大家看了小編的介紹都知道了吧!
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