老人冬季養(yǎng)生易出現(xiàn)的疾病

2019-10-06

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30歲男人最易出現(xiàn)性福受阻

老人冬季養(yǎng)生易出現(xiàn)的疾病。

運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的30歲男人最易出現(xiàn)性福受阻，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！

據(jù)報道，俗話說“男子三十猛如虎”。“明白”的人都知道，這是指30歲男人正值精力充沛、性欲旺盛時期。可是，我的先生偏偏就在30多歲的時候性功能出了問題，“性?！敝ㄑ劭淳鸵鞍l(fā)蔫”。情急之下，經(jīng)過我們愛心的共同培育，終使我家“性福”之花沒能“凋謝”。

那是20年前的事了。先生人比較內(nèi)向，言語不多，雖然那個年代工作又忙又累，但回到家里，夫妻總是恩愛有加。有天晚上，當我們興致勃勃地準備親熱時，誰知他突然就像漏了氣的皮球一樣“癟”了。“怎么搞的……哎，算了，算了，不來了……”面對此景，先生自言自語地嘟噥個不停，像一個犯錯的孩童一樣，神情恍惚地不敢看我?？吹贸鰜?，他的情緒糟透了。

面對突如其來的狀況，我也一下子愣住了：為什么會這樣呢?這時，我第一反應(yīng)就想到了有關(guān)資料上關(guān)于發(fā)生陽痿要用心理治療的忠告。于是，我暗暗告誡自己一定不可急躁，不要因自己不安的神色讓先生感到難受，以免在他心里留下陰影。明白這些后，我便裝作若無其事的樣子先穩(wěn)住他的情緒，讓他安靜下來，好好休息，一切明天再說。

在后來的幾天里，他又反復(fù)出現(xiàn)類似的情況。我沒有惱怒，沒有譏諷，甚至沒有丁點兒的埋怨，而是跟他一起分析原因：是工作上有什么難題了?是身體不舒服了?還是突然想到什么不愉快的事情了?一邊勸他不要著急，一邊對他百般溫柔。一個月后，他竟奇跡般地恢復(fù)了神氣。事后我才得知，原因竟出在他和同事工作中的誤解上，老實巴交的他因不善于爭辯而將怨氣撒向了自己。

如今，已是50多歲的我們，提起那段經(jīng)歷，先生仍一直念念不忘我當時理智的“冷處理”?，F(xiàn)在回想當時的情形，如果我沒有一點冷靜的頭腦和態(tài)度，只是埋怨，或者我不是用真誠的愛去撫慰他，而是任其發(fā)展，那么，先生就極有可能會成為陽痿了。到那時失去的，不僅是他的男人“尊嚴”，更有我們夫妻的“性?！鄙睢?/p>

如今常常聽到有人說：“年輕時，我們不懂得愛?！逼鋵?，有很多年輕人不是不懂，而是沒有用真心去培育，更沒有付出真誠去愛，所以當問題來臨時，在不知所措中常常犯錯。性愛中，有類似我們經(jīng)歷的夫妻肯定不少。但我堅信：但凡付出過真心和真愛，“性?！敝ň筒粫暗蛑x”。

Ys630.com相關(guān)知識

30歲男人最中意的結(jié)婚對象

不能抵制三圍的誘惑

“其實男人都喜歡好看的女人，雖然善良、心地好最重要，但男人絕對是視覺控制大腦的動物”——即使到了“不逾規(guī)”的年齡也不能忽視三圍的誘惑。他繼續(xù)說，“但說到終極女人夢想，我覺得是和年齡有關(guān)系的?！?/p>

要知道自己要什么樣的女人

事實的確如此，我們都知道初戀無比美好，但是幾乎不能修成正果，究其原因要歸結(jié)于那時候的男孩不知道自己想要什么樣的女人——甚至美丑標準都含糊。有一例子為證：前幾天同學聚會，我發(fā)現(xiàn)當年被我們追捧的“班花”根本毫無姿色，以至淪落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步?？梢娢覀儺斈甑膶徝罒o知。

要抵住社會負擔的影響

當一個男人終于懂得分辨美麗，卻又開始在人生觀上犯錯誤。超級大男子主義者們，覺得只要喜歡就一切OK，家庭環(huán)境、教育背景根本不考慮，于是很多愛情悲劇在一對佳人踏入社會時誕生。大男子主義扛不住生活負擔，就只有充滿悲情地分手。個人認為在這種事上往往男人受到的傷害更大——扛了很多年又要重頭來過，真的是很慘烈的事情。

記得一位老板對我說過：“二十歲男人什么都沒有，但二十歲的女孩卻什么都有;四十歲的男人什么都有，但四十歲的女人卻什么都沒有了?！彼运顒裎疫€是把精力用在爭取四十歲什么都有上比較好，而不要在二十歲的時候玩感情了。所以有好事者總結(jié)出了如下定義，根據(jù)我國社會目前的發(fā)展狀況，一個男人——這里面刨除萬貫家財?shù)墓印⒁晲矍槿缬螒虻幕ɑü右约捌渌灰曰橐鲎鳛閻矍榻K點的種種男。

最適合戀愛的對象建議

自食其力的女人

經(jīng)濟獨立的女人一般都有良好的心態(tài)和理性思考的能力。

模樣比自己好看一點的女人

這樣可以滿足男人的虛榮心，但不能多，不然女人會覺得嫁虧了，就會欺負你一輩子。

和自己審美一致的女人

如果你喜歡看科幻片，就不要找個喜歡看文藝片的女人;如果你喜歡王菲，就不要找個喜歡李亞鵬的女孩，盡管王李兩人已經(jīng)結(jié)婚，那也不行。

以上三條是給三十歲左右男人的建議——這是男人談婚論嫁的最好時機，他們尋找的女人大概在二十五歲左右，因為據(jù)科學分析，男女相差3到5歲，可以讓男女面部的衰老進程趨于一致，這樣就不會出現(xiàn)男人比女人老得慢的問題，兩個人可以安安心心享受“一起變老”的浪漫了

30歲男人與20歲男人的區(qū)別

1.20歲覺得女人一定要是處女，不是處女不可以。30歲覺得女人不是處女也沒什么。各有各的好處。

2.20歲看不慣女人喜歡交際，有太多應(yīng)酬和異性朋友。30歲覺得女人有很多異性朋友，也無所謂，正好不用每天都和她在一起。

3.20歲不喜歡女人談物質(zhì)，談金錢，太勢利，太庸俗。30歲覺得女人現(xiàn)實些好，正好可以問她有多少家產(chǎn)，歲入多少。

4.20歲不喜歡太花心女人，30歲覺得花心其實是人的本性。不花心的女人都是偽裝的。

5.20歲喜歡漂亮女人。30歲覺得女人漂亮也好，不漂亮也好，都一樣。結(jié)婚了都一樣，看長了都一樣。

6.20歲覺得應(yīng)該找一個自己愛的女人。30歲覺得愛情很累，逃避自己愛的女人。

7.20歲找女朋友，30歲找女的朋友。

8.20歲總覺得自己了不起，30歲覺得自己不過是個普通男人。

9.20歲總覺得自己是帥哥，30歲覺得男人帥，其實是一種缺陷。

10.20歲失戀了，要喝酒要痛苦，要長篇大論，要對每個人傾訴。30歲失戀了，喝茶喝咖啡，坐看云起，想著下一個MM是誰?

11.20歲懷疑女人約會就是想用男人的錢，受不了。30歲害怕女人不用自己的錢。

12.20歲喜歡一個女人，要纏著不放，一天100個電話，時時刻刻分分秒秒都想在一起。30歲喜歡一個女人，淡淡地看著，若有若無的往來。幾天一個電話，一個星期一個月見一次面。

13.20歲不能容忍女人玩劈腿，腳踏幾只船。30歲覺得女人選擇很正常，有比較才有鑒別。

14.20歲總想搞清女人是不是喜歡自己，總想著女人除了自己以外，還在和誰交往。30歲不想知道女人喜歡不喜歡自己。也不想知道目前她還和誰在一起，那是她的私生活。

15.20歲的時候，不想結(jié)婚，只想戀愛。30歲的時候，只想結(jié)婚，不想戀愛。

16.20歲的時候，覺得人沒有愛情，怎么可以婚姻。30歲的時候發(fā)覺，人僅僅為了愛情，怎么可能婚姻?

17.20歲的時候，覺得一定要找一個自己喜歡的女人。30歲的時候，覺得最難得的女人，是你從來都不討厭她。

18.20歲的時候，喜歡聰明成熟女人。30歲的時候，發(fā)現(xiàn)真正聰明成熟的女人，是從來不讓你覺得她聰明和成熟。

19.20歲的時候，喜歡比自己大的女人，覺得有依賴感。30歲的時候，喜歡比自己小的女人，喜歡被依賴的感覺。
20.20歲的時候，喜歡瘋狂地追逐。30歲的時候，只喜歡朋友式的交往。

21.20歲的時候，很容易喜歡一個人，總在想自己到底喜歡誰。30歲的時候，很難喜歡一個人，老在想，誰真正喜歡自己。

22.20歲，和女人一見面，就想著把別人弄到床上去。30歲，和女人見面，老是不堪忍受她們的挑逗和騷擾。

23.20歲的時候，去迪吧，要站著跳一晚上舞。30歲的時候，去迪吧，要坐著喝一晚上酒。

24.20歲的時候，老想著以后怎樣怎樣。30歲的時候，老想著現(xiàn)在如何如何。

25.20歲的時候，想著今后找?guī)讉€老婆好呢。30歲的時候，覺得女人是很麻煩的動物，一個都已經(jīng)很難招呼。

民間最性福男人常用食譜

遠古民間的春藥自是起“性”的良方，但卻未免落于粗鄙，很難有?？上?。倒是去農(nóng)村玩耍時看到那些新婚之時由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗，聽說利性催情，本性溫和，喻意吉祥，這可能就是民間最常用的“性”福食譜了。

1、最Man：生蠔

滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實對制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈Man。

2、最豪：魚子醬

被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵--魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。

世界上最貴的魚子醬Almas，買一公斤(35oz)就要花上美元，308！

3、最陶醉：朱古力

愈正點的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的“副作用”，增加人體對性的刺激度。

另朱古力含phenylethylamine，此物質(zhì)跟安非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛河時所產(chǎn)生的陶醉感覺。

4、最High：紅酒

其實酒精是一種令人體生理在初期進入興奮、後期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險精神，追女仔都勇敢。

對紅酒情有獨種的專家說：“紅酒予人神秘感覺，其味道會因外在因素而變化，味道可以變得很復(fù)雜，跟愛侶吃飯時最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會四溢出來，即使酒不醉人，人亦會自醉，氣氛頓時變得非常浪漫?！?/p>

5、最“香”：蒜頭/大蒜

蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征，生吃一顆刺激感覺如吃完一場辣、或經(jīng)歷完一場性高潮。該注意是蒜頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會超過身體所能負荷的程度。

6、最淫：木瓜

木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體，再加點想像力的話，一分為二的它又像不像女性的某部分器官？至于豐胸之說，大概亦只是美麗的聯(lián)想。

7、最濃：印度咖哩

香料是天然催情劑，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽所未聽聞所未聞！要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。

8、最燙：辣椒

吃辣會使人渾身發(fā)滾冒汗，嘴巴更是著了火似的，兩唇在半張半合散熱間，伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣，極盡挑逗之意。

辣椒療用很廣，包括治療氣喘病、發(fā)熱、喉嚨痛及氣管感染、消化系統(tǒng)毛病、牙痛甚至癌癥等。

9、最紅：番茄

番茄原產(chǎn)于墨西哥，探險家于1523年帶返歐洲，因當時的番茄為黃色，故意大利人稱之為“金蘋果”。當時有人認為番茄有強烈催情作用，甚至假設(shè)夏娃在伊甸園給亞當吃的禁果其實是番茄。美國人早年更一直視番茄為催情劑，禁止傳教士使用。

10、最硬：核桃

核桃具補腎之效，在中醫(yī)角度而言，腎主宰性功能。

30歲男人，要注重減肥

現(xiàn)今社會，辦公室30歲的白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險。

長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動，或者因為心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領(lǐng)男士們失去在大學校園里那種勻稱身材的原因。而且你的體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)。

一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。

從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。

因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。

現(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘?？茖W證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。

其實，鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

太胖了，病也來了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊走過來，所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥。

30歲男人的健康雷區(qū)

30歲男人不能只看表面，還要看他里面的貨色是不是夠堅強夠健康。要知道這可是呼喚平等享樂的年代，一個假“健康”的繡花枕頭對咱們女人可沒多大用處。列一張30歲男人健康表給你，看看他們會有哪些健康地雷，幫助他防患于未然。

30歲男人的健康雷區(qū)

地中海危機

脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是拖著個頭發(fā)稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人家還以為你傍大款呢!據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認為是油脂分泌多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。而實際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?，想解除男友的地中海危機嗎?頭發(fā)還茁壯的，你就要多逗他開心，不要讓他抑郁導(dǎo)致脫發(fā);已經(jīng)出現(xiàn)危機的，那就趕緊帶他去看醫(yī)生，制訂拔“發(fā)”助長的A計劃吧!

電眼不再

想象一下，要是以電眼著稱的梁朝偉天天身處干燥的房間面對著充滿輻射的電腦，他的眼睛還能電力四射嗎?30歲男們既然事業(yè)有成，代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。醫(yī)學角度講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。如果你還想被他時不時地 “電”一下，就幫他增加房間的空氣濕度，提醒他增加眨眼次數(shù)，給他買人工淚液類產(chǎn)品來減輕和消除眼睛不適癥狀。

一顆奔3的心

不論是調(diào)查，還是臨床實踐，男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動力系統(tǒng)，30歲男人的心臟是最有活力的，再加上心臟的儲備能力很強，所以30歲的他至少看起來應(yīng)該是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他經(jīng)常鍛煉，還要注意飲食。與此同時，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病。

涂鴉肺

給肺涂鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。工作壓力大，叼上一根煙，真能起到提神醒腦的作用。但是，凡事都得適可而止。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實際上這對肺的損傷是很大的。所以還是像初學者那樣，煙在嘴里過一圈就吐出。這樣對肺的影響會大大減少，同時身為女友的你還有責任把他的煙進行軍事管制!

大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關(guān)。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關(guān)鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。

垂頭喪氣的小弟弟

雖然性無能很大程度上是因為心理。包括你對他的不滿;激情時刻你的假裝興奮，都會成為他心里的痛。而且男人對持續(xù)能力的重視不是出于無私，而是責任意識太強。性心理學家認為這都是意念上的陽萎，所以你的鼓勵在任何情況都非常適用。即使是他的那話兒真的不能勃起，或者持續(xù)時間短暫，或者剛開始就泄精，你都要表現(xiàn)出滿意和贊揚。畢竟偉哥只是瞬間。

這個男人有點冷

男人冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。此時，你給他最好的建議就是休息。

良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運動，會讓他身體的細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。

抓住男人的胃

男人的胃對女人可真是至關(guān)重要，除了可以讓他離不開你，還可以使他遠離胃病的襲擊。30歲男有可能被光顧的癥狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流病(簡稱GERD)……癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐……這個年齡的男人胃口好，腦子里只要萌生“水煮魚”的念頭肯定不會顧及“暴食”的后果。同時，而立男們更講哥們義氣，即使酒量不行，只要有人勸酒，也為了面子一飲而盡。 “暴飲”比“暴食”還容易出問題。這個時候，坐在他身邊的你可要拿出女朋友的權(quán)利控制他的暴飲暴食哦!

平靜的精子

男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性征(包括胡子、喉結(jié)等等)發(fā)育的根本物質(zhì)，學名稱睪酮。這種物質(zhì)在體內(nèi)有精確的含量，因為有它在興風作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。如果你想幫他補充男性激素，必須經(jīng)過醫(yī)生的同意，因為激素非同其他，補多了會產(chǎn)生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動與食品來改善精子的質(zhì)量和活力。

“臭”男人

三張男正處在新陳代謝旺盛的階段，油脂分泌旺盛，運動過后大汗淋漓，容易遭受細菌侵襲，產(chǎn)生身體異味。所以如果你的男朋友變“臭”了，那趕快幫他換運動服吧!因為運動時穿透氣的衣物非常重要。純棉或絲麻質(zhì)地的面料，吸汗性強。同時幫他選內(nèi)褲時，松緊相當影響他身體關(guān)鍵部位的透氣性，寬松是關(guān)鍵。

老人癥

聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現(xiàn)在30多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果他從事站立性工作，如果他的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓他的腰背受到折磨?？祻?fù)醫(yī)生建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為他做背部按摩;如果較為嚴重，再考慮吃藥。目前應(yīng)用非常廣泛的藥物為布洛芬，每次200毫克，每天3~4次。

肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會讓人感覺弱不經(jīng)風或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發(fā)達，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分是你督促他鍛煉的目標。了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標，請私人教練設(shè)計一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。

30歲男人的蜜糖身體

一個著名樓盤為了將自己與名稱接近的成功競爭對手作區(qū)別，曾打出“現(xiàn)代并不是什么都好”的宣傳口號，不知這張牌對他們的銷售有否推動作用，但用在我們要談的蜜糖身體的問題上，倒是一個不錯的導(dǎo)語?，F(xiàn)代化，帶來了便利，更帶來了高發(fā)的生活方式疾病。所謂生活方式疾病，就是由不良飲食習慣、精神緊張、吸煙酗酒以及運動量不夠等不健康生活方式導(dǎo)致的疾病，典型代表包括糖尿病、高血壓、心腦血管病、惡性腫瘤（尤其是肺癌）等。因生活方式疾病而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，目前在發(fā)達國家占總死亡人數(shù)的50％～80％，到2015年左右，生活方式疾病將成為世界頭號殺手。

11.14，世界糖尿病日，很少有人會特別在意這樣一個日子，就像很少有人會在意接下來所要展開的話題。我們習慣于認為那些問題只會在至少30年以后才可能面對，但實際上它已經(jīng)開始毫無征兆地提前來襲。讓人手足無措的是，這非但已是不爭的事實，而且出現(xiàn)得如此悄無聲息。世界衛(wèi)生組織西太平洋社區(qū)秘書溫德蘭史密斯說，患糖尿病的人數(shù)一直在增加，主要原因是人的生活形態(tài)影響而致。人類不健康的飲食習慣、肥胖癥及非活躍性體能，與都市化、工業(yè)化及機械化發(fā)展都有連帶關(guān)系。

糖尿病，盡管這是個眾人耳熟能詳?shù)拿~，但我們常常把這三個字跟老年病混為一談，其中隱含的內(nèi)幕很少為人留心。曾有一份名為“英國的糖尿病現(xiàn)狀――被人遺忘的一百萬人”的報告顯示，不到一半成年人認識到糖尿病是致命的，只有四分之一的人知道它還能導(dǎo)致心肌梗塞和中風。而實際上，糖尿病被稱為“不傳染的流行病”，是一種嚴重危害人體健康的常見慢性疾病。如不能早期診斷和及時處糖尿病在亞洲大規(guī)模地泛濫可能是因為近幾年來亞洲人在脂肪和糖類食物方面的消耗迅速增長，以及體力活動的減少所致。

以下情況出現(xiàn)幾條者，則有擁有蜜糖身體的趨勢，應(yīng)及時進行檢查和確診。

陽痿：男性糖尿病患者并發(fā)陽痿，幾率高達40%~60%。所以，性功能正常的男性，一旦出現(xiàn)陽痿就有可能患了糖尿病；

排尿困難：糖尿病患者早期常有排尿困難癥狀，除男性因前列腺肥大引起外，應(yīng)考慮患糖尿病的可能；

周圍神經(jīng)炎：表現(xiàn)為肩膀、手足麻木，身體有灼熱感或蟻行感，跟腱反射減弱或消失；

間歇性跛行：走路常感下肢疼痛難忍，不能繼續(xù)行走，有時有手掌攣縮現(xiàn)象，即原因不明的肢端壞死；

菱形舌炎：舌體中央的舌乳頭萎縮，表現(xiàn)為局部無舌苔覆蓋的菱形缺損區(qū)；

低血糖：病人出現(xiàn)多汗，尤其是局部出汗多，饑餓、頭昏、心慌、易激動并反復(fù)發(fā)作；

皮膚?。喝砥つw發(fā)癢，特別是女性的陰部瘙癢重者。皮膚易生癤、瘡，傷口和皮膚感染后愈合慢，或經(jīng)常發(fā)生皮膚化膿性感染；

眼疾：患者視力減退，視覺模糊，或出現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼且發(fā)展很快；

呼出異味：病人呼出爛蘋果似的氣味，重者連汗液、淚水都有類似氣味；

嗜糖：患者常有空腹嗜吃甜食的習慣；

疲勞感明顯：病人倦怠、乏力，即使是什么事也不做，身體仍感到十分疲勞；

遺傳因素：家中有患糖尿病的人；

餐前后癥狀：餐后2～3小時或午飯前及晚飯前常出現(xiàn)心慌、乏力、多汗、頭暈、饑餓等癥狀；

心血管疾?。哼^早出現(xiàn)動脈硬化及高血壓。

病死率可高達40%～70%。慢性并發(fā)癥可影響到全身幾乎每一個器官，眼睛可出現(xiàn)視物不清、失明；腦血管可出現(xiàn)腦梗塞、腦出血；心臟可出現(xiàn)冠心病、高血壓、心肌梗塞；神經(jīng)系統(tǒng)可出現(xiàn)痛覺過敏或痛覺喪失、肢端麻木、腹瀉、陽痿、便秘、活動受限、肌無力、肌萎縮；腎臟可出現(xiàn)尿毒癥(腎功能衰竭)、蛋白尿；足部可出現(xiàn)足部疼痛、足部潰瘍、壞疽、嚴重者需截肢，這些并發(fā)癥嚴重的可以使人致殘、致盲，甚至致死。目前越來越頻繁侵擾年輕男士的糖尿病，被劃入生活方式疾病范疇，也被我國列為危害健康的三大公共性致死疾病之一。

被吞噬的青春

年輕人患糖尿病比率的增幅到了令人驚駭?shù)牡夭?，在過去10年中30多歲人群患糖尿病的比例上升了70%，去年的英國糖尿病報告顯示已經(jīng)有140萬英國人患有糖尿病，比此更令人膽戰(zhàn)心驚的是，另外100萬對此缺乏概念的年輕人已經(jīng)患有糖尿病卻毫不知情。

目前全球糖尿病人已有1.5億，根據(jù)預(yù)測到2025年將達3億，其中75%在印度、中國等發(fā)展中國家，世界華人患糖尿病有明顯的上升趨勢，中國大陸已由十幾年前1%的發(fā)病率上升到目前的3.25%，其中一半病人不知自己已患病。

糖尿病之所以被稱為隱形殺手，就是因為于早期覺察不出任何癥狀，在亞洲，它已躍至殺手黑名單榜首。1997年亞洲地區(qū)已有6000萬糖尿病患者，保守估計到2010年以前將會上升到13200萬人，這些人中半數(shù)以上并不知情。同時有證據(jù)表明，亞洲人比歐美人更容易罹患此病。其大規(guī)模地泛濫可能是因為近幾年來亞洲人在脂肪和糖類食物方面的消耗迅速增長，以及體力活動的下降（缺乏運動，運動不足）所致，不合理的飲食及缺乏運動是糖尿病的二大起因。

對現(xiàn)狀缺乏清醒的了解是導(dǎo)致近10年來年輕人，尤其是年輕男性糖尿病患者數(shù)量迅速飚升的因素之一，他們不知道的是，現(xiàn)在糖尿病并非像以前一樣，只是年老以及免疫能力低下者的專利，但是大多數(shù)的人，也許包括你在內(nèi)，在二三十歲的時候都不會愿意面對這樣的話題和建議，否則他們也許可以保持完美的健康。

蜜糖身體，歸罪祖先

世界衛(wèi)生組織預(yù)測到2025年，患糖尿病的人數(shù)將比現(xiàn)在翻一番，且患者主要集中在印度和中國等亞洲國家。專家們認為，印度人、馬來人、中國人都有患糖尿病的遺傳傾向，因為這些人的體內(nèi)含有一種被稱作“節(jié)約基因”的基因，它能將攝入的食品產(chǎn)生的能量以脂肪的形式貯存起來，使人有很強的耐受饑餓的能力，從而能適應(yīng)環(huán)境而生存下來。近年來人們的飲食資源日漸豐富，但“節(jié)約基因”仍然發(fā)揮作用，如果他們愛吃油膩的東西、超重且不運動，就非常容易患糖尿病或其他并發(fā)癥。

不同種族的基因真的是患病的決定因素嗎？隱藏在不同顏色皮膚下面的是對某種疾病的易感染性、免疫性？答案是肯定的，甚至是還是非常權(quán)威的肯定。《黑人健康指南》一書的作者JamesReed曾指出：在西方造成死亡的，絕大部分是遺傳性疾病。不管是黑人、白人還是黃種人，都必須注意到這一點。很多疾病雖然在世界各地都很普遍，但是一個很明顯的事實是，不同人種的人群患病率仍然有很大差異。例如，黑人得高血壓和II型糖尿病的幾率是白人的兩倍，而亞洲人更容易得冠狀動脈心臟病和糖尿病。

種族是在繁殖上隔離的群體，也是在地理和文化上相對隔離的人群。各個種族的基因庫（群體中包含的總的遺傳信息）彼此不同。不同種族的膚色、發(fā)型、發(fā)色、虹膜顏色、顴骨外形、身材等外部形態(tài)性狀都顯示出遺傳學差異。它們之間在血型、組織相容性抗原（HLA）類型、血清型、同工酶譜等的基因型頻率也不相同。因此，如果某種遺傳性疾病在不同種族中的發(fā)病率、臨床表現(xiàn)、發(fā)病年齡和性別等有顯著差異，則該疾病很可能與遺傳密切相關(guān)。例如在中國出生、僑居美國的華僑鼻咽癌發(fā)病率比當?shù)孛绹烁?4倍，就應(yīng)當考慮鼻咽癌是華人更易患的遺傳性疾病。

然而，對于患病的因素是遺傳還是生活方式的影響，也有很多反例，例如，白人死亡有40％的可能由心臟疾病造成，其最大的罪魁禍首其實是典型的英國飲食，又如，研究表明黑人第一次中風的年齡比白人早12年，而這實際上很可能是由于黑人太在意食物中的鹽所致。無論如何，所有的疾病都是由內(nèi)在和外在因素共同作用而產(chǎn)生的?；蚴顷P(guān)鍵因素，而環(huán)境，即種族或個人的生活方式，會凸顯、抹殺、甚至改變這個因素的表現(xiàn)形式。換句話說，我們對心臟病、癌癥這類疾病有著不同程度的易感性，而我們的生活方式最大程度地決定了我們能否避過這場災(zāi)難。

因此，當知道遺傳是最重要的因素以后，你也大可不必被一堆統(tǒng)計數(shù)據(jù)嚇倒，不要認為某種疾病真的廣泛存在于你所在的基因人群中，你本身也就一定厄運難逃。當然，也不要認為所在人群患病率低，你就一定對某種疾病具有免疫性。清楚了解自己的基因背景是非常必要的，它能提醒我們警惕基因中隱藏著的危險因子，弄清家族病史能讓自己明確判斷是否易感，從而采取更健康和聰明的生活方式。如果先天的基因是我們不能自主選擇的，那么就應(yīng)當盡量的利用我們所能夠控制的一切武器，努力扭轉(zhuǎn)不利局面。

首先，定期的掌握自己的身體狀況是一定要做到的，每個成年人都應(yīng)該知道自己的血壓數(shù)，不管是什么膚色，心血管疾病是很普遍的，任何種族，4個高血壓的人中，有一個就會發(fā)展為心血管疾病。然后，控制飲食中的卡路里攝入，少食油膩的肉類、油炸食品，多食低脂乳制品、蒸的、烘烤的食品以及蔬菜、粗糧，以確保營養(yǎng)均衡。這種飲食調(diào)整不僅會減少得遺傳病的風險，還會降低得癌癥的幾率。運動也是所有人不能忽視的重點，不常做運動的人得高血壓的風險高出正常35％－50％，近年來亞洲人日益突出的所謂遺傳病癥狀，很大一部分原因正是多吃少運動所引起。因此，忠告仍然是老生常談：保持正確、健康的生活，你就可以最大限度避免日后的疾病纏身。

30歲男人性功能

30歲的男人性功能在處于旺盛的階段，這個階段的男性精子質(zhì)量是最佳的，而且大部分的男性都步入了穩(wěn)定的生活狀態(tài)，擁有自己的家庭，所以30歲的男性正常的進行性生活，可以增進夫妻間的感情，還可以減輕壓力，一般30歲的男性一周有3次左右的性生活是最佳的，但是要根據(jù)自己的身體來決定次數(shù)。

30歲的男人一周幾次性生活

正確的頻率的房事會讓您生活更健康,更美滿。那么30歲的男人一周幾次性生活最適合呢?

性生活會消耗精力,不宜太頻繁。但剛體驗性生活時,一天多做幾次(有的一天達4-5次)也是常有的,以雙方不覺疲勞為宜。性生活后睡眠很重要,有人講性生活后睡眠比食物更重要。另外,也要注意營養(yǎng),搭配紳撕挺以免腎虛,尤其是蛋白質(zhì)的補充,牛奶、肉、魚、蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白,還要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高級滋補品如人參、鹿茸等。

《內(nèi)經(jīng)》說:“夫精者,生之本也?！本菢?gòu)成人體的基本物質(zhì),是維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),保精是強身的重要環(huán)節(jié)。精乃腎之主,縱欲太過,除傷腎精之外,進而還可傷及其他各臟腑,影響身體健康,甚至促人早衰或短壽?，F(xiàn)代醫(yī)學認為,長期性生活過度,會使人的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能減退,這是因為性交可引起全身高度興奮,促使能量高度消耗,器-官功能適應(yīng)性減退。據(jù)統(tǒng)計,中國古代帝王能查出生卒年份的有209人,他們平均壽命只有39歲,其中不到20歲駕崩的就有31人。

就性生活次數(shù)(間隔時間或頻率)而言,不同人種,不同地區(qū),不同社會,不同文化背景,以及年齡、健康狀況和心理狀態(tài)不同而差別很大。有的新婚夫婦,可以天天作愛,而新婚之夜,連續(xù)4-5次。男子性生活的次數(shù)一般隨年齡的增長而逐步減少,有人統(tǒng)計過:22-25歲期間,每周3次;32-35歲,每周2次;在41-45歲,降到每周1次,50歲以上,則降到1月1-2次。

30歲單身男人10忠告

1.請習慣在21-100之間有價值的運作

某個行為的21次反復(fù)運作就會養(yǎng)成一個習慣，但這個習慣是不穩(wěn)定的，只有它重復(fù)到100次以后才會真正固定下來。所以，要改掉一個壞習慣、養(yǎng)成一個好習慣就必須在這21次和100次之間進行改變。30歲，整好是多種壞習慣并發(fā)的時候，但同時也是牢固樹立好習慣的最佳時機。要想自己的人生更為有價值，就必須先在這21-100之間有價值的運作。

2.請懂得認真對待感情

別再老是以愛情打獵者的身份出現(xiàn)了，該收山啦，獵物多了，保鮮就成了問題。雖然說這個世界流愛情游戲，不懂游戲規(guī)則的人注定會黯然出局，但是也太別把這作為真理，因為好女人還是多，比你不懂規(guī)則的女人多的海了去。愛情沒有公平，總有一個人比對方付出得多，即使沒有結(jié)果，也別覺得不值，因為你的付出不光是為了她，也是為了你自己的愛，為愛付出是很可貴的。

3.請在惑與不惑之間認真工作

古語說，三十而立，四十而不惑，三十以后就正好是惑與不惑之間了。所以別老想那個叫比爾蓋茨的美國家伙，他存在銀行里的錢到底有多少，誰都搞不清楚，但有一點是清楚的：他的錢再多也與你無關(guān)。他走過的那條路，自從他走過以后，別人是怎么也走不通的了。即使你現(xiàn)在的工作再怎么無聊再怎么低級，也請你認真去對待，要知道任何成功人士都是從最小的事做起，或許你現(xiàn)在學不到多么了不起的知識，但起碼你要學會良好的工作態(tài)度和工作方法，這對以后很重要。

4.請習慣于對別人說謝謝

對幫助過你的朋友，對幫助過你的貴人，習慣于說謝謝；對幫助過你的陌生人，習慣于說謝謝；對你的家人，你的父母習慣于說聲謝謝；甚至對于給你慘痛教訓(xùn)的對手和敵人，也請謙遜的給以謝謝，謝謝他們給了你成長的歷練。

5.請善待自己的身體

一般來說，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%。30歲時，男性的肺功能、聽力也開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是僅僅20%左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。還有要認真發(fā)覺吃早餐和少熬夜的必要性，只有好的身板才有高效的辦事效率，為此，可以多做些戶外運動和堅持鍛煉。

6.請在床頭放一本有意義的書

花一個周末去書店找一本有意義的書，閑暇的時候可以翻翻，睡覺的時候可以瞄瞄。心情不清凈的時候可以多看看古文或者國學，讀讀《孟子》、《莊子》，也可以在《史記》中感受另一番人生。尤其是睡覺前看書，既可以省去你抽煙的錢，又可以讓你拋開白天所有的負擔。

7.請花點時間在職業(yè)規(guī)劃和人生規(guī)劃上

如果說20歲到30歲你還是一個懵懂的工作狂，那么邁到30門檻的時候，你就應(yīng)該給自己一個深思遠慮的時間了。無論是想做一個高級的打工皇帝還是想做一個為自己賣命的超級BOSS，30歲，絕對是你開啟這項規(guī)劃的最佳時機。

8.請給自己一個釋放心靈的空間

你可以找個地方，譬如博客、QQ空間、開心、校內(nèi)，你可以誰都不告訴，然后可以把你最秘密的東西全部埋藏于此?；蛘吣氵€是青睞于最傳統(tǒng)的書寫日記，不用寫太多，不用在乎太多，寫了就是一種釋放。

9.請走正確的路，讓別人去瞎摻和吧

無論成敗，無論得失，無論貴賤和貧富，請堅持走自己的路，讓好事者去瞎摻和吧。成長路上，無人鼓掌，請為自己鼓掌；奮斗路程，無人喝彩，自己喝彩。

10.請留一點童真和幽默的心

在內(nèi)心深處，哪怕只是一個很小的角落里，請保持一份童心，不是幼稚，但有的時候單純一點會讓你很快樂。所以不要太計較得失，生活本無完美。生活的舞臺盛產(chǎn)幽默，但不代表高產(chǎn)的就是你，有童真才會有幽默，有幽默才會更好的生活和生存。

30歲男人擺脫亞健康妙招

身體特征

身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天重慶火鍋，明天水煮魚，后天香辣蟹，經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜?？傊?，無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，為健康埋下隱患。

營養(yǎng)供給建議

應(yīng)該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。

營養(yǎng)進補方案

維生素B6，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，應(yīng)多補充一點，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進補途徑2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。

維生素E，提高免疫力最有力的武器?？梢越档湍懝檀?，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防白內(nèi)障。需要攝入量10毫克。進補途徑E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可同時服用維生素E制劑。

推薦菜式。此菜蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。

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