殺菌大蒜竟可提高精子質量？
有關112歲老人養(yǎng)生密決大蒜。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的殺菌大蒜竟可提高精子質量？，希望能對您有所幫助，請收藏。
大蒜有很好的殺菌效果，同時，專家還說，男人吃大蒜可補充體力 提高精子質量。
受訪專家簡介：
陳武山：中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院男科副主任醫(yī)師，擅長男性生殖疾病治療及男性保健。
很多人都提倡春天多吃大蒜，因為病菌被“冷藏”了一冬，大蒜天然的殺菌作用能夠在這時派上用場。其實對于男性朋友而言，大蒜還有另一個絕妙好處――可以讓精子數(shù)量明顯增加。
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院男科副主任醫(yī)師陳武山說，盡管沒有專門的實驗室數(shù)據(jù)，但中醫(yī)理論和臨床都證明，大蒜做為陽性的藥食同源食物,刺激雄性激素的效果毫無疑問。對于已確診精子量偏少的男性來說，每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個月，在醫(yī)院就可以查出精子量有明顯的升高。
大蒜讓人“長精神”，還不止這么簡單。春天是身體機能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。
大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫熱的牛奶在口腔里含一會兒，然后慢慢咽下，也能有效去除異味。
其實，吃大蒜更應注意的不是口氣，是食用禁忌：體質較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
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許多新婚夫妻想趕快擁有一個可愛的小寶貝，但一直遲遲懷不上孩子，通常我們會想到是女性身體的問題，但是往往男性精子成活率不高也會導致懷不上孩子，那么如何提高精子質量呢，下面為你一一解答。
如何提高精子質量
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
提高精子質量的食物
1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱起陽草，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
2.鮭魚：含高蛋白質，增加體內(nèi)荷爾蒙。
睪丸扭轉是什么樣的男性疾病?它的的病癥有哪些以及病狀是什么。今天就為男性朋友整理了有關睪丸扭轉的相關資料，睪丸扭轉后應該多吃什么來調(diào)理身體，它的治療方法又有哪些，一起來看看吧。
什么是睪丸扭轉
睪丸扭轉又稱精索扭轉，由于劇烈運動或暴力損傷陰囊時螺旋狀附著于精索上的提睪肌強烈收縮，導致扭轉并引起睪丸的急性血液循環(huán)障礙。
臨床并不罕見，往往發(fā)生于先天性睪丸系膜過長、睪丸引帶發(fā)育不良、隱睪、睪丸下降不全、附睪與睪丸連接不完全、附睪與部分精索過度活動、精索過長等情況。分鞘膜內(nèi)型和鞘膜外型兩種。睪丸扭轉方向多由外向內(nèi)。
睪丸扭轉的病癥及癥狀
1.急性睪丸炎及附睪炎 可有睪丸疼痛等癥狀，伴發(fā)熱、白細胞增高。多見于成人，發(fā)病較慢，疼痛癥狀較輕。
2.嵌頓疝 病人既往有腹股溝斜疝的病史。腹股溝斜疝嵌頓時，陰囊部可有劇烈的疼痛，并伴有明顯的壓痛。
腹部也有壓痛，且伴有惡心嘔吐、停止肛門排便及排氣等癥狀。聽診可聞及腸鳴音亢進、有氣過水聲。睪丸及附睪檢查無異常。
3.輸尿管結石 表現(xiàn)為突發(fā)性腰腹部絞痛，并可放射至股部、會陰部、陰囊，伴惡心、嘔吐，但陰囊及其內(nèi)容物均正常。
4.睪丸附件扭轉 睪丸附件扭轉的臨床癥狀與睪丸扭轉相似，也可發(fā)生惡心、嘔吐、腹部不適的癥狀。發(fā)病一般較緩和，在一兩天內(nèi)逐漸加重，但也有疼痛劇烈、急性發(fā)作的。
體格檢查可在睪丸的上極觸及腫塊。臥床休息、應用非激素類抗炎藥物、托起陰囊可使癥狀得到緩解。
1.癥狀 突發(fā)性陰囊部劇烈疼痛，可向下腹部或股內(nèi)側放射，伴惡心、嘔吐等癥狀。
2.檢查 睪丸腫大上移，呈橫位是本病特異性體征，觸痛明顯，精索呈麻繩狀扭曲、縮短。托起陰囊或移動睪丸時疼痛不減或加劇即prehn征陽性。
睪丸附睪均腫大、界限不清。透光試驗陰性。
3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。
5.巧克力：巧克力中含有一種名為pEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力。
6.紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環(huán)，能放松身心、有助身體的健康。
7.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢。
8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的提高精子質量的食物。
9.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
10. 雞蛋：雞蛋是恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰的營養(yǎng)素。
11. 果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
12. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
結語：相信根據(jù)小編的整理，男性朋友對如何提高精子質量有了一定的了解。小編在此提醒各位男性朋友一定要少抽煙少喝酒，這是最傷害男性身體的一項，尤其是在備孕期間要提前三個月戒煙戒酒，一定要適量的多運動。
精子是男性特殊的生殖細胞，它也是孕育生命的關鍵，男人的精子和女人的卵子結合，才會有生命的誕生。那么，有人會疑問，男人的精子可以吃嗎?男人吃什么補精子?如何提高精子質量?一起來看看吧。
男人的精子可以吃嗎
精液由精子和精漿組成，成年男性每次排出的精液量約為2-6毫升，其中95%以上為精漿。精漿主要是由前列腺液和精囊腺液的混合物組成，含有血漿中所有的成分，另外還含有蛋白質、酶、前列腺素、激素、緩沖鹽類和多種離子如鉀、鈉、鈣、鎂和微量元素等。
其實，精液既不是高營養(yǎng)物質，也絕非治婦女癆病靈丹妙藥。吃掉精液，一般說來對身體沒有什么影響，但心理影響是不可忽視的。
精子里面會有少量的細菌，吃了它對身體健康沒有什么影響。但如果男性有性病或者生殖器官病變的時候，最好不要吃這些分泌物，以免導致一些疾病的傳播等。
男人吃什么補精子
精子是孕育生命的細胞，所以它的健康是很重要的，那么，男人吃什么能補精子呢?
1、蛋白質與精氨酸
優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
很多人都發(fā)現(xiàn)，患有前列腺炎的人群，就算你這一次治好了前列腺，美國多久又開始發(fā)作了，反反復復，很是討厭，那你知道前列腺炎為何反復發(fā)作嗎，前列腺炎的中醫(yī)治療法有哪些呢，前列腺炎吃什么好呢，一起來看看文章吧。
前列腺炎為何反復發(fā)作
1、前列腺炎患者病因檢測的不明確
有絕大部分的患者并沒有接受相關一些列的檢查，對于治療方賣弄都是沒有針對性的，可以說根本沒有對癥下藥，所以才會造成前列腺炎反反復復來回發(fā)作，就是不會徹底治愈。
如患者不注意預防保健工作，一旦患病，由于對該病缺乏正確認識，而進行不規(guī)范治療和用藥，使細菌等致病微生物產(chǎn)生耐藥。
3、夫妻生活過頻
如果生理輸尿管抑制保持沖動的話，就在很大程度上會保持一直充血的狀況，而且平時夫妻生活過于頻繁的話，也不見得是好事，會讓前列腺充血頻率過高，就會特別容易引起細菌逆行，導致重復感染。
4、濫用抗生素
這是因為部分前列腺炎并非細菌感染造成，臨床上稱為非細菌性前列腺炎，而患者如果不到正規(guī)醫(yī)院接受治療，而自行胡亂服用抗生素，就很有可能可加重病情，造成病情反復、遷延不愈。
5、治療不徹底
方法單一，治療不徹底，這是由前列腺本身的解剖和生理特點造成的，給治療帶來一定的困難，而有許多患者因治療不徹底就放棄治療?；颊哌x擇了評價良好的正規(guī)醫(yī)院接受治療，當痛苦緩解、病情好轉時，患者便認為疾病已痊愈，意識不到鞏固治療的重要性，不愿意配合醫(yī)生的徹底治療方案，結果造成病情反復。
前列腺炎的中醫(yī)治療法
一、灌腸療法
灌腸療法有利于藥效成分被前列腺局部組織吸收，且不受胃腸酸堿環(huán)境或酶的破壞而失去活性，地錦草湯常用于前列腺炎灌腸治療。
二、按摩療法
按摩有利于前列腺內(nèi)炎物體排出，增加血液循環(huán)，促進炎癥吸收，一般每周1次。肛門常規(guī)消毒后，術者戴無菌手套，將食指插入肛門內(nèi)，摸準前列腺，中等用力，壓力均勻，按順序由兩側葉自上而下進行前列腺按摩，由外向內(nèi)逐漸移向中央溝，每側重復2～3次，再以拇指由球部尿道向尿道口方向按壓，即可使前列腺液自尿道溢出或滴出。
三、外敷療法
取牛膝、吳茱萸、川楝子、小茴香、肉桂各等分，共研細末，每次3～6g，用白酒調(diào)成糊狀，敷于小腹曲骨穴(恥骨聯(lián)合上緣)處，外用止痛膏貼蓋，3～5日換藥1次。
6、富含膽固醇的食物
動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
如何提高精子質量
除了以上的一些食物補精子外，男性還可以通過哪些方式提高精子質量呢?
1、避免高溫
盡量少去桑拿房、蒸氣浴室，因為高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子的生成。
2、防止過度肥胖
男性朋友身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度不斷升高，損害精子的成長，因此，要體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質量。
3、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
4、戒煙
吸煙被我們稱為男性不育的殺手，男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙造成的相關的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個月才能確保無害。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了男人的精子可以吃嗎這個問題，男人的精子最主要的是水和蛋白質等成份，是可以吃的，只是精子含有一定的細菌，所以如果男人患有某些生殖疾病的話最好不要吃，以免感染疾病。
專家指出：大蒜有助于提高精子量的作用，同時還可以消除疲勞、增強體力，是男性不可缺少的食物。
大蒜的殺菌作用是眾所周知的，一到春季吃大蒜的人就多起來，但是專家指出大蒜還有提高精子量的作用，同時可以消除疲勞、增強體力。
專家指出，盡管沒有專門的實驗室數(shù)據(jù)，但中醫(yī)理論和臨床都證明，大蒜做為陽性的藥食同源食物,刺激雄性激素的效果毫無疑問。
對于已確診精子量偏少的男性來說，每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個月，在醫(yī)院就可以查出精子量有明顯的升高。
大蒜讓人“長精神”，還不止這么簡單。春天是身體機能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。
大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫熱的牛奶在口腔里含一會兒，然后慢慢咽下，也能有效去除異味。
其實，吃大蒜更應注意的不是口氣，是食用禁忌：體質較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
生一個健康聰明的寶寶是每對夫妻的愿望，可是不少人卻難以如愿，在考慮女性健康的同時，對于丈夫而言，精子的數(shù)量、質量和活力也是優(yōu)生的關鍵要素。
近日，有關專家指出，因為不良的生活方式，導致男性精子質量在不斷下降。
■精子質量逐年下降
受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數(shù)量、質量、活動度都起著重要的作用，男方每次排的精液量少于1.5毫升、精子數(shù)少于2000萬個、精子畸形率超過20%、精子死亡率超過50%、精子活動力低于60%、精液半小時內(nèi)不液化等，都可引起不孕。
據(jù)河北醫(yī)大三院泌尿外科主任醫(yī)師郭躍先介紹，近年來我國男性精子質量在不斷下降。據(jù)一項調(diào)查顯示，我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，降幅達40%以上。
■不良生活習慣是禍首
那么，究竟是什么原因造成男性的精子質量日趨下降呢?
“現(xiàn)代人的不良生活方式，以及日益變差的環(huán)境都會導致精子質量下降?！惫S先說，首先就是吸煙?，F(xiàn)代人吸煙的年齡越來越早，煙齡也越來越長，而吸煙給精子帶來的傷害卻很少引起人們的注意。
研究表明，每天吸煙30支以上的男青年，精子形態(tài)發(fā)生異常變化者比不吸煙者竟高出4倍還多。
而飲酒與吸煙一樣，酒精和尼古丁都對精子有殺傷作用，可使精子發(fā)育不良，降低其活力。
環(huán)境的惡化也會加速精子質量的下降。由于現(xiàn)今的農(nóng)作物大量使用農(nóng)藥與殺蟲劑，人們在長年累月吃進這些食物后，積少存多。
而一定量的農(nóng)藥與殺蟲劑積蓄在體內(nèi)，必將降低睪丸中酶的活力，減少精子生成過程中的能量供給，從而使產(chǎn)生精子的曲細精管和精原細胞發(fā)生改變，畸形精子增多，導致不育。
另外，廢氣物、電器物都會干擾細胞的分化，引起曲細精管上皮萎縮，生精細胞畸形，造成無精子生成，或出現(xiàn)精子畸形過多癥，從而導致不育。
■把手機放在上衣兜
“精子成長要3個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數(shù)量。”郭躍先說，如果去掉這些壞習慣，就可以給精子一個干干凈凈發(fā)育的環(huán)境。
首先要多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質量。
不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
■科學飲食保健康
除了改變不良的生活方式外，專家指出通過飲食調(diào)整也可以提高精子質量。
郭躍先建議多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
日常生活中可以注意補充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。
另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。
在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質量與活力。
1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
很多人都提倡春天多吃大蒜，因為病菌被冷藏了一冬，大蒜天然的殺菌作用能夠在這時派上用場。其實對于男性朋友而言，大蒜還有另一個絕妙好處可以讓精子數(shù)量明顯增加。
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院男科副主任醫(yī)師陳武山說，盡管沒有專門的實驗室數(shù)據(jù)，但中醫(yī)理論和臨床都證明，大蒜做為陽性的藥食同源食物，刺激雄性激素的效果毫無疑問。對于已確診精子量偏少的男性來說，每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個月，在醫(yī)院就可以查出精子量有明顯的升高。
大蒜讓人長精神，還不止這么簡單。春天是身體機能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。
大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫熱的牛奶在口腔里含一會兒，然后慢慢咽下，也能有效去除異味。
其實，吃大蒜更應注意的不是口氣，是食用禁忌：體質較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
為不育擔心的男性總是覺得自己的精子質量不好，其實要知道，你的幾億個精子中，除非有重大“變故”，不然和卵細胞結合生成受精卵并不難。話說回來，吃些什么能提高精子質量呢？
精子質量低是男性不育癥的主要原因之一，在配合治療的基礎上，飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質量，尤其是多吃瓜子類的食物。
從西醫(yī)的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。
瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應該多喝水，這樣可以促進毒素排出，預防泌尿系感染。
而美國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。
精子質量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。
在生活中，知道了吃些什么能提高精子質量，男性朋友完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量的。
一個新精子細胞的制造時間從始至終大約為64～72天，精子在男性體內(nèi)的平均存活時間僅有幾個星期（在女性體內(nèi)的存活時間則更短，只有2~3天），再加上每次射精射出的精子數(shù)量多達3億個，所以男性體內(nèi)的精子工廠是相當忙碌的。
保護精子，從小事做起
男性應從生活中的小事做起，保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
改善飲食結構提高精子質量
根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫(yī)的營養(yǎng)學不謀而合，西醫(yī)認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。
另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利于精子細胞成長。
多參加鍛煉，提高精子質量
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
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